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ひざが痛いんだけど?

1 :ツール・ド・名無しさん:03/10/09 04:26
自転車乗りには切実な問題のはずです。
痛くなったときの対処法などを語ってください。

541 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 23:48
人は

脆くて、傷つきやすい生き物なんです

542 :ツール・ド・名無しさん:04/01/24 00:15
>>532
神経質過ぎだね
キミの場合単なるアップ不足もしくは運動不足じゃない?
この時期乗り始め暖まってない時は多少の違和感はよくあるよ
ちょこっとチャリ漕いだ位でひざが壊れるよな筋力もってないでしょ?

気にせず乗れ!漕げ!

543 :ツール・ド・名無しさん:04/01/24 00:21
筋力が追いついてないから膝が壊れるんじゃないの?

544 :ツール・ド・名無しさん:04/01/24 20:48
あるあるのHPに膝痛がうpされたから張っとく
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruhizatuu/hiza_1.html

545 :ツール・ド・名無しさん:04/01/24 20:54
痛くないのに半月板に亀裂!
こわすぎ

546 :ツール・ド・名無しさん:04/01/25 23:58
先輩方に質問です。

ロードに乗り始めて3ヶ月ですが、膝痛に悩まされております。
場所は右膝の裏筋の右です。

シートが高すぎなのかと思ったので低くし、色々試しましたが
同じ箇所が痛いままで、改善が見られませんでした。

後はどのような点に気をつけた方がよろしいでしょうか?

膝痛の場所は↓の場所です。
http://age.tubo.80.kg/upload/img-box/img20040125235214.jpg

547 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 00:00
>>533
野々村輝になる予感


548 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 00:22
>>546
まず痛みが無くなるまでしばらく乗らない。

549 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 00:57
>>546
こりゃあ痛そうだな…
同情するわ

550 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 07:25
>546
548さんに賛成。とりあえず今の痛みがとれるまで乗らないこと。
慢性化すると長い付き合いになります。


551 :546:04/01/26 08:46
ガ━━(゜Д゜;)━━━ン!!!!!

膝痛い病におなって既に2ヶ月は立つが・・・
何度か痛みが取れるまで(1週間半)位は休んで
乗っているのですが、20Kmくらい走ると痛むのです。

もう少し期間を延ばして様子を見るようにしてみます。

552 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 10:56
ガムテープグルグル巻きでひざ保護してまつ。
剥がす時痛いけど効果てきめんでつ。

553 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 11:00
>>546
スマン、その写真正直ワラッタ
膝大事にしてください

554 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 13:55
俺の場合はもう数年膝痛と付き合っているけど、やはりこの時期は筋トレで
軽い負荷からでスクワットなどをしている。 後ローラーで汗かいたりと、天気の
良い日は外で軽く走って3月から徐々に上げていく感じかな。 
でも痛いときには無理して乗らないが一番大事だと思う。

555 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 14:00
馬鹿だな

556 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 14:05
自転車って関節に負担がかからないってのは嘘なの?

557 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 14:10
ランニングに比べれば遥かに少ない

558 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 14:31
>>546
イイ写真やな。学習させてもらった

そこは無理目に伸ば され たり(サドル高すぎ、下死点でかかとを落とすetc)
無理目にひざを曲げようとする(引き足を意識して練習してるときetc)と痛くなるかな。
乗り始めユックリで足暖まってからブッ漕げ。
と、ガツンと力は入れないほうがエエよ。力を入れるとき、抜くとき、
向きを換える時、なるべくスムーズに移行するように意識するとエエかも。

俺もひざ弱いけど、あまり痛くならなくなった。ヒザも鍛えられるものらしいし
スムーズにブッ漕げ。

559 :ツール・ド・名無しさん:04/01/26 19:16
>>558
隅から隅まで同意。
同じ風に痛くなって、治った。

560 :ツール・ド・名無しさん:04/01/27 18:24
ココでスポーツドクター探して受診するのもイイ鴨
http://www.s-99.com/home.html

561 :ツール・ド・名無しさん:04/01/28 23:24
膝周辺の筋肉を強化したい・・・
スクワットしかないのか?

562 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 11:58
>>561 スクワットもあるが、膝 筋トレ などでググッてみたら?
割とhitするはず。


563 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:10
ttp://icofit.net/gym/stretching/movies/index.html

564 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:31
それやばい、ちょっと興奮してしまった

565 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:42
(;´Д`)

566 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 21:57
おねいさんイイカラダだぬ

567 :ツール・ド・名無しさん:04/01/30 22:51
ストレッチなんてどうでもいいけど、全部見ちゃったぞ。

568 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 10:02
吉岡美穂かと思ったら

569 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 20:43
すげー。
このお姉さんと一緒だったらストレッチがんばって毎日できそうです…


…だが待て!スクワットも膝のストレッチもないぞ!
でも、 >563 goodjob

570 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 21:01
ttp://icofit.net/gym/stretching/movies/strength/5.html
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html

571 :ツール・ド・名無しさん:04/02/01 21:12
ありがとう!>570
お姉さんと一緒にストレッチもスクワットもしてみました。自分の体が硬いのがわかった…

572 :ロード初心者質問スレより。:04/02/02 15:06
274 名前:ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:04/01/28 18:49
>>273
サドル高すぎ、低すぎ。
重いギアで力任せ。
軽すぎるギアで無理な高回転。
膝開きすぎ、閉じ過ぎ。
ウォーミングアップをしない、クールダウンをしない。
運動後ストレッチをしない。

みんな膝に悪いね。



俺は軽すぎるギア、が当てはまったような、そうでないような。

573 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 21:15
>>572
それがクリア出来てりゃプロだって苦労せんわ (;´Д`)

574 :ツール・ド・名無しさん:04/02/02 21:46
2時間くらい走ると、片足の膝だけがいつも痛くなるので、
痛くなるほうの足をクリート嵌めずに走ってみたら
クリート嵌めた時とは微妙に角度が違うみたいで、
嵌めない時の角度でクリートを固定したら、痛くならないみたいだ。



575 :ツール・ド・名無しさん:04/02/07 18:27
>>574
ひざが多少捩れる様にペダリングしてたんでしょうね

576 :ツール・ド・名無しさん:04/02/11 11:19
両ひざの半月板損傷で踏むペダリングはNGになり、
このスレのアドバイスを読んで回すように心がけ、おかげで
軽いギヤなら何とかケイデンス100〜120で走れるようになった。
だけど、まったくスピードが出せない。通勤の距離20Kの
アベが22k程度で速い人に抜かれまくり。
もっとケイデンスを上げるトレーニングをしたほうが良いのか
それとももっと違うトレーニングをしたほうが良いのか。
どうすれば膝にハンディがあっても走れるようになるのだろう。

577 :ツール・ド・名無しさん:04/02/11 15:38
速い人に抜かれるのはごく当たり前のことのような気がするんですが、違いますか?

578 :ツール・ド・名無しさん:04/02/11 17:47
少しづつ重くしていくしかないのでは

579 :ツール・ド・名無しさん:04/02/11 19:22
鬼の様な形相で、200rpm以上で走っていれば、なんか申し訳なくて
抜けないかもしれない。

580 :ツール・ド・名無しさん:04/02/12 08:16
>577-579
速い人に抜かれるのは当り前なのですが、このままでは
いつまで経っても早くなれなさそうなので質問させて
いただきました。
やはり少しづつ重くして行くトレーニングですか。
踏むのはNGなので引き足でのトルクアップを意識して
頑張ってみます。
ちなみに130rpmでは短時間しか維持できず、150rpmは
出したことがないので200rpmは夢の世界です(W
レス、サンクスでした。

581 :ツール・ド・名無しさん:04/02/12 21:48
スクワットやりすぎで膝痛めた・・・・。

582 : ◆ahiru//2Z2 :04/02/12 22:00
スクワット何回ぐらいできるん?
やっぱ、1000回とかやっちゃうわけですか?

583 :ツール・ド・名無しさん:04/02/13 16:45
>>580 無理をしない事です、月単位ではなく、年単位位でね。
60kgでX20 4-5セットを一日おきに。


584 :ツール・ド・名無しさん:04/02/14 00:16
俺は家で20kgちょいのバーベルかついでスクワット100〜150回。
この程度でも毎日やると膝痛くなる・・・・

585 :ツール・ド・名無しさん:04/02/14 00:32
筋トレ毎日やる意味ってあんの?

586 :584:04/02/14 01:18
>>585
20kg程度なんで筋トレというより有酸素運動ですね。
時間がある時はエアロバイク漕いでるんだけど
最近エアロバイク漕いでる時間なくて脚力低下を防ぐ
意味でほぼ毎日やってまつ。

587 :ツール・ド・名無しさん:04/02/14 01:35
筋トレは人によって違うが、
毎日やるのは効果が最大限に出ないらしい(完全に受け売り)
俺は3日に1回ぐらい。
厳格に定めると、続かなくなる性質なので。

588 :ツール・ド・名無しさん:04/02/14 11:26
はじめてMRI検査をすることになったんですが、
膝を診る目的でも人間ドックみたいに全身の撮影をするものなのでしょうか?
料金も気になるし、不安だ・・・


589 :川沿いsk8er@都内 ◆D7skAteIN6 :04/02/14 11:33
>>588
ふつうのMRIならそんな掛からないんじゃないかな。仮に機械で全身通しても
必要な場所しか測定しないはず。

骨シンチ(放射性物質注入して骨の具合を見る)検査だと、保険でも1万5000円
くらいしちゃう。しかも魚拓のように裏表全身撮られます。だけど、骨が原因で
痛い場所は一目瞭然。

590 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 00:02
2年ほど前、ひざをMRIで撮ったが、ひざだけ撮影したよ。
ただ、狭いベッドに横になりトンネルに入れられ、
撮影中は凄い音が鳴り響いていた。
診療代(撮影代)は5〜6千円だったと思うよ。


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