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■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -7kg

1 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:13
自転車を用いて、いかに効率的に楽しく痩せられるかを目的にしたスレです。
各人の意欲を維持するため、デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)氏が、
体重の推移をグラフにまとめて以来、現在に受け継がれています。

 参加者は、下記の掟を守って、楽しく痩せましょう。

グラフ参加者の掟
1.かならずトリップをつける
1.身長(初参加時に申告)・コテハン・トリップは必須
2.体重の報告は、1行に、日付と体重(単位付き[kg,KG,キロ,キロ,キロ,`,s])を書く事
  例: 6月13日 120.5kg or 12/6 87.65キロ などのように
3.煽り荒らしは徹底無視。
4.デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)、そして、スレ参加者に感謝

現行グラフ:■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)
http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

参照スレ等は>>2-6あたりで

2 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:14
前スレ:■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -6kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1062352721/l50

初代:公式HP 〜自転車でどれだけ痩せられるのかWEB〜
ttp://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

2代目:■デブ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか(2)
ttp://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

開発中:0.5馬力氏による自動グラフ化プロジェクト
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/debu.cgi
ttp://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/graph.html

3 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:17
参照スレ
■関連スレ■
【減量】体調管理総合スレ−6kg【筋肉増強】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047487659/l50
自転車乗りとアミノ酸 2
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1060606742/l50
体脂肪率20%なりの自転車の乗り方
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1065930969/l50
体重130キロが乗っても潰れない自転車教えてちょ
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1041002175/l50
【誤動作】サイクロコンピュータ【時速3桁】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1069088867/l50
お前ら!ハートレイトモニタは使っていますか? 3
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064405889/l50
■■■パーツ・自転車用品の使用感 Part5■■■
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064113889/l50
自転車通勤スタイル統一 part9
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1068031324/l50

【デブ】自転車乗りの夜食【まっしぐら】(data落ち?)
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034606804/l50
100キロ超えるデブがやせる自転車は  その2(data落ち?)
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1008906459/l50

4 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:17
■減量の為に■
1.生活習慣を改める。
2.カロリーを気にするよう心掛ける。できればGI値も。
3.ペダルを”踏む”のではなく”回す”ペダリングを心掛ける。
  高負荷の運動を続けていると、膝を壊します。
4.効率的に脂肪燃焼を目指すのならば、1時間以上を目安に。
 短時間しかできない場合は、VAAMなどサプリを併用したり、20分前後
 のストレッチなどを試してみましょう。 とは言え効率化目指すあまり
 1回の時間にこだわり過ぎないようにしましょう。
5.ダイエットだからといって、飲み会などで浮かないように。
6.何よりも楽しく自転車に乗って、その副産物で体重が落とせれば最高。

■体重測定■
1.できるだけ決まった時間に計る。例えば風呂上がりとか、起床後すぐとか。
2.体脂肪計はあんまり信用できない。誤差はあまり気にしない。

5 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:27
リンク忘れ

スポーツダイアリー
ttp://www.sports-diary.com/
(メンバーサーチの利用クラブ・プールで、「2ちゃん自転車板」と指定 )


6 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/14 21:29
皆さん、このスレでもよろしくお願いします。

7 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/14 21:32
12/14 79.0kg

仕事中〜。


>>best63kg氏
スレ立て乙です!!


で、筋肉増強ですが、私は平地中心に練習し、終了後プロテイン飲んでいます。
とりあえず、筋力増強スレで聞きますか(W。


8 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/15 08:00
12/15 112.0kg

 昨日は入間川CR〜ヤジマと100Km近く走った気がします。その割に体重が落ちていないのは、古都の大盛りカツ丼のせい。

>>best63kgさん
 新スレ乙です。

9 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/15 10:06
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

12/15 62.4kg  // 歩き3.5h、腹筋朝120、スクワット夜2500、踵上げ少々
 50kg台に落ちる(落ちないかも)前にも、粉vaam、粉アミノバイタルから
 在庫終了次第、プロテイン系に、次第切り替えたい今日この頃です。
 夜の空身スクワットも、1日休むと軽くって、負荷を少し重くしたいところ。

10 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/15 21:08
12/15 67.4kg

すんません。
14日分は69.0sの誤りでした。
そんなわけで、明日からまた48時間労働に旅立ちます・・・。


>>best63kg氏
粉vaam、粉アミノバイタルも併用した方がよいと愚考いたします。
自分も今併用していますが、極度の財政難のせいで、
その全ての備蓄が欠乏しかけているのが問題です・・・。

11 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/16 08:01
12/16 111.6kg

 いい天気だと、自転車に乗りたくてしょうがない今日この頃。

>>hampさん
 77D/Aの中古が手に入りそうなのですが、相場としてはいくらぐらいですかね?
FDとRD、チェーンホイールとブレーキまとめてなんですが・・・

12 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/16 09:54
12/16 61.4kg  // 20km、腹筋朝150、スクワット夜2100、ジャンプを少々

ここ3日ほど、夕食を食べ過ぎ。前日までは、栄養バランスを考えなきゃとか
よく動いたから…とか、余裕があったけど、今日はストップが効かなかった。

粉の備蓄状況: 粉アミノ、年内いっぱい。 粉vaam来年1月中頃まで。

13 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/16 11:03
乙カレー様です〜。
スレを跨いだ場合の処理を早急に追加しなくては・・・。

12/16 68.1kg 

いつも朝のW.C後に測るんですが、寝坊の連続で4日間計測失敗ですw
ベルトが一穴減りました。Σ(゚Д゚;

14 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/16 22:01
12/16 68.2kg

ただいま48時間労働中。


>>某スレ266氏
う〜ん・・・幾らぐらいだろう?
程度にもよりますし、相場となるとやっぱりヤフオク価格が相場なのかな?
お役に立てずに、申し訳ないです。


15 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/17 01:14
12/16 62.6Kg

12月14日のメニュー
朝:ビタミン、グラノーラ(牛乳)、みかん。
昼:豆乳ヨーグルト、ブロッコリー、ビタミン。
夕:グラノーラ(牛乳)
夜:白菜鍋、みかん。

12月15日のメニュー
朝:林檎ヨーグルト、グラノーラ(牛乳)、ビタミン。
昼:チキンと筍のレッドカレー、ミニ(サラダ、スープ、春巻)、有糖ミルクティ、
  チューインガム1p。
夜:鮟鱇と鳥つみれと白菜の鍋、レーズンバターロール、スルメ、黒豆グラッセ。

12月16日のメニュー
朝:納豆、バナナヨーグルト、ビタミン。
昼:煎り大豆、目玉焼き、レーズンバターロール、カボチャ、豆乳、ビタミン。
自転車:1時間4分、消費635Kcal、平均心拍134bpm
夕:プロテイン、ビタミン。カフェオレ、アーモンド。
プール:歩行30分、平百クロール百。体重測定。
夜:ビタミン。ピメント、カボチャ、ゴマフグと椎茸の鍋、豆乳。

今日は帰りの数キロをアウタートップで踏み倒し(アウタートップ、60-70rpm)て
みましたが、スピードは出ないし、心拍は99%を記録するしで大変でした。
つか、220公式は良く出来ていると感心。どうしても100%を超えられなかったです。
たまにやる分には「踏み倒し」も楽しいですね。

16 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/17 08:13
12/17 110.8kg

 師走というほどですから、12月は忙しいですね。みなさん風邪など引かぬようご自愛下さい。

17 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/17 10:41
12/17 61.3kg  // 5km、腹筋朝150夜100、スクワット朝300夜4000、踵上げ少々

う〜ん、脂肪を燃やすには適当かも判らないが、スクワット運動が軽すぎる
天気の夜は外へ出て、速歩かジョギングで頑張ってみるか...

18 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/17 22:33
12/17 68.4kg

常在職場。


>>best63kg氏
ローラー台っていうのは駄目っすか?


19 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/18 07:48
12/18 111.2kg

 寒いです。

20 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/18 08:54
12/18 62.0kg  // 5km、腹筋朝150、スクワット夜2500、踵上げ少々

オムロンの店頭体脂肪率チェーック!! 23%から25%にア〜ップ!!
  63.3kgx23% = 14.56kg
  61.3kgx25% = 15.32kg
脂肪はそのままで、筋肉と水分だけが減っとるちゅうことかいなぁ。

>>hampさん
置く場所がちょっとね... < ローラー台

21 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/18 22:28
12/18 68.6kg 

1時間ばっかし、軽くローラー台回しました。
今日はこんな程度。


>>best63kg氏
確かに置き場所がないとね・・・。
私の場合は無理矢理作っているからな・・・。


22 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/19 00:09
12/18 63.8Kg

昨日のメニュー
昨夜はスルメを食べて寝た。
朝:バナナ豆乳ヨーグルト、ビタミン。
昼:煎り大豆、ミルクティ。
夕:牛乳、目玉焼き、もやし炒め、シジミの味噌汁。
夜:スープカレー(人参、玉葱、鶏肉、カレー粉)、赤ワイン。ビタミン。

本日のメニュー
朝:豆乳ヨーグルト、ビタミン。
昼:バナナヨーグルト、クッキー。ビタミン。
夕:シジミ汁
自転車で食事会に出撃:内容は中華バイキング。背後に「ひらがなでぶ」の生霊でも
憑いているような勢いで食いますた。自転車での走行は1時間足らず、23.5Km。
さすがに心拍計は付けて行きませんでした。
帰宅後プール:歩行なし。平二百、クロール二百、おまけ五十。体重測定。

食事会で摂った分だけ重くなっていそう。頑張って消費せねば。。。

23 :ツール・ド・名無しさん:03/12/19 00:35
>炭水化物制限さん
食事内容と運動量を比較すると、少々カロリー不足かと思います。
ダイエット中とはいえ、一日の摂取カロリーは最低限は摂るべきです。
基礎代謝+300は摂らないと、カロリー吸収率の良い体質になり、肥り
やすくなってしまいます。
炭水化物も、多糖類ならGI値が低いので摂る方が良いでしょう。
麦ご飯などがお勧めです。100%押し麦が最適なのですが、食べにくい
なら5:5で白米を混ぜ、とろろなどと一緒に食すと良いです。

24 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/19 00:39
12/17 67.9kg ( -0.2)
12/18 67.9kg (±0.0)

昨日のメニュー
朝:食えず 昼:食えず 夜:お雑煮

今日のメニュー
朝:カレー 昼:チャーハン 夜:焼肉バイキング(忘年会)

流石にマズいと思って、ママチャリで3時間半、63kmを爆走してきました。
明日の朝測って、ニヤニヤできるか、泣くかどちらでしょうか・・・。
&濃縮プーアル茶を400カプセル発注。自転車よりも、体重維持はコイツのおかげという気も。

25 :23:03/12/19 00:43
>>24
所謂「ドカ食い型」
仕事の関係で規則正しい食餌が困難かも知れませんが、この食生活を
続けると、いずれ破綻をきたすと思われます。

26 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/19 00:58
確かにその通りです。
(まぁ一日一食しか食えないというのは3ヶ月に一回くらいですが)
あとは、決して満腹まで食うことはしませんし、夜食・間食禁止なので
内容のバランスさえ良ければ嬉しいのですが・・・。

不思議なのは、これでも2週間で2kg減って元に戻っていない点でしょうか。

27 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/19 08:10
12/19 112.0kg

 今週末は、しっかり休めそうです。ヤジマ行って薪割りでもしてようかな。

28 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/19 08:52
12/19 61.6kg  // 20km、腹筋朝150、スクワット夜2100、踵上げ少々

通常で1日1食以下なんて、記憶にありません> 0.5馬力さん
寒さと風に負けんな! > 某スレ266さん

29 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/19 22:19
先週から自転車通勤を始めてダイエット始めました。
仲間に入れてください。
12/7  81.4kg
12/8  81.1kg
12/9 82.5kg
12/10 81.1kg
12/11 80.9kg
12/12 80.4kg
12/13 ナシ
12/14 81.1kg
12/15 80.4kg
12/16 80.1kg
12/17 80.3kg
12/18 80.0kg
12/19 79.7kg

30 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/19 22:33
12/19 67.6kg 

今日も軽くローラー台を、心拍140前後のまったりで1時間程度。


>>炭水化物制限氏
私的には220公式は全くと言っていいほどあてになっていないです。
正確に言いますと、トレーニングではまさに220公式がぴったりと当てはまるのですが、レースでは全然。
酷いときになると、220公式で最大心拍数なる心拍数が平均で、その心拍数は194。
最大心拍数に到っては、209という有様です。
レースでは常に、心臓よりも足が先に限界を向かえるヘタレです・・・。

>>某スレ266氏
確かに最近寒くて、家を出るときの根性が・・・。


>>らあど氏
ようこそ〜。
共に戦いましょう!


31 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/20 10:35
12/20 61.3kg  // 25km、腹筋朝200夜200、スクワット夜4000、踵上げ少々

 最大心拍数を求める気力もないヘタレです。心拍計購入記念に計ってみました。
  スクワット 約4000回/1時間2分
  平均心拍135
 筋肉に効いてそうなスクワットと、心拍の上がるスクワットは違うのね。

 運動後、スーパーへ行ったら、売れ残り半額サービスの惣菜が・・・
 久しぶりに夜食をたっぷりと食ってしまった。1日4食だ。
 (今晩から宴会が続くのに大丈夫か)

>>29
らあどさん、いらっしゃい。
不都合がなければ、身長を申告して下さいな。

32 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/20 15:06
12/19 68.5kg (+0.6)
12/20 67.8kg (-0.7)

バイキングの恐ろしさを知りました。本日より正常運行。
ついでに、ランドギアのLG-6000を買ってしまいました〜。 佐川ヽ(・∀・)ノ マダカナ〜

33 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:27
4ヶ月ほどルック車に乗って走行750キロ経過したけど効果がある
とは思えなくなってきた。というよりウォーキングを大幅に減らし
たら逆に肥えた感じ。決め手は消費カロリーじゃなくてやっぱ血中
遊離脂肪酸量なわけでしょ?だとするとウォーキングの方がロード
/ルック車より上。体に負荷がかかる、進むのに効率が悪い構成に
替えた方がいいのかもな。ペダルは550gの重量級に替えたからタイ
ヤは重量級極太抵抗だらけ、溝だらけかブロック、空気圧は低めと
か。とりあえず乗る前に今は必ずウーロン茶飲んでから出てるけど
ttp://www3.ocn.ne.jp/~yamatyou/uuronntea.htm
ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0005.html

34 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:31
>>33
VAAMでも飲んでから出かけて下さい。

35 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:37
体質、これ重要。

36 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:40
>>34
バームって砂糖入ってるの?
ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0005.html
見ると、脂肪燃焼の敵である砂糖が入ってるからアミノ酸
飲料なんてダメダメってかなりいいこと言ってると思うんだ
けど。確かバームも種類値段ともピンキリだったはず。とり
あえず今は胃を壊さない程度にウーロン茶でがんばってみるよ

37 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 18:59
>>36
俺は、粉だからペットボトルで売ってる奴とは違うらしいが・・・。
しょ糖とステビアが甘味料として含まれてるようだ。

そのリンクによると、運動内容として有酸素運動の重要性が書かれているよね。
そう考えると高付加運動はやっぱりまずいのでは?
低付加で高回転のケイデンスを保つ事によって、まず心肺機能の強化が先決では・・・。

などと言ってみる。

38 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 19:03
>>37
なるほど。まだやったことない1速固定全力疾走やってみるよ。
アベとマックスは気にしないで

39 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 20:03
>>38
釣られてやるが、付加の殆どかからない状態で回すと膝壊すからやめれ。w

1分に90回転ぐらいで軽く息が上がるぐらいで最低2時間ってとこかの。。。

40 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 20:54
>>39
やっぱりダメか。タダ以前から見てると、重いギヤばかりでも
膝壊すとかあったので最近は前中後ろ最高から1つ下でほぼ固
定だった。これでも回らない。あと2つぐらい落とすか。
ここの管理人4ヶ月で3,4キロしか落ちてない。これも効率の悪
さがたたってるのか。カウンターも悲惨だ
ttp://akake.com/mtb/diet/diet.htm

41 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/20 22:25
申し訳ないです。身長を書き忘れていました。174cmです。
12/20 81.3kg

今朝起きたら吹雪いているので電車通勤。おまけに忘年会で焼肉食い放題。
部署内では若手なので思いっきり肉を食わされました(T_T)
焼肉は久し振りでした。明日は別の忘年会でちゃんこだ・・・

42 :脳内パンターニ:03/12/20 23:07
最近、順調に4kgほど減らしたのに今日嫁のそそのかしについ乗って
ラーメン二郎大ダブル食って昼寝してしまった・・・_| ̄|○  鬱

・・・取りあえずこれから2時間程ローラー乗るか・・・

43 :CA ◆Voigt0GqEY :03/12/20 23:16
せめて小ダブにしておけば…

44 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/20 23:40
12/20 68.6kg

土曜日は酔っぱらいが多い・・・。
 

45 :ツール・ド・名無しさん:03/12/20 23:45
二郎は店によって味が全然違うぬ
三田本店を食ってみるだぬ

46 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 00:19
>45
三田本店でした。学生時代から愛用すてます
今日は何だかスープが薄かったです。

ところで、明日から私も仲間に入れて頂けますでしょうか?
トリップ付けて、データ申告いたします

47 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 00:20
↑失礼しました、脳内パンターニです

48 :45:03/12/21 00:21
三田で学生ということは、先輩?!

49 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 00:28
>48
ですかね?94年法学部(法律)卒です
当時は体育会で、超スマートだったのに・・・_| ̄|○  

本当は自転車部に入りたかったのだが、無かったんですよね
明日から宜しくお願いします。

50 :45:03/12/21 00:32
>>49
ガンガッテ下さい!後輩ながら応援しまつ

51 :ツール・ド・名無しさん:03/12/21 00:52
痩せる方法いっぱい知ってるけど聞きたい?

52 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/21 09:26
12/21 111.4kg

 やっと我が家にMacが帰ってきました。1年前はibookだったのが、powerbookG4
になって帰ってきました。いやーG4っていいですね。

53 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/21 10:09
12/21 62.3kg  // walking 19km/3時間、腹筋朝200、スクワット夜1300

夜の宴会に備えて歩け・歩け(最初の6kmは軽いジョギング)。
追い風の行き8km1時間20分、帰り7km1時間10分。+30分のアプローチ。
逆効果で腹が減って食が進む。結果、爆食。
今朝、増量&膝痛。 歩きに耐えられない体は相変わらず。

54 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/21 20:37
12/21 68.6kg

今日もローラー台で、合法ドーピング剤の一つ『ヴァーム』を飲んで、
1時間ほどローラー台で(;´Д`)ハァハァ。
心拍平均146、最高185。
ケイデンス平均102、最高134。
消費カロリー577。

さて、明日からの48時間労働に備えて、そろそろ寝ますか・・・。


>>某スレ266氏
おめでとうございます!!

>>best63kg氏
それってお体が疲れ切っているという説も・・・。


55 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/22 00:48
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>54 hampさん
今日は疲れてました。トレーニング系運動は休みました。
でも、さっき風呂で滑って、右顎を激打! 痛ぇ〜!

56 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/22 07:32
12/23 112.2kg

 土日は、雑事に忙殺され、乗れませんでした。

>>hampさん
 ローラー台いいですね。雨でも関係ないし。

>>best63kgさん
 更新ありがとうございます。重量級は、死屍累々って感じですね。

57 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/22 19:00
12/22 61.4kg  // 歩き15km

本当に疲れていたみたい。 久しぶりに爆睡、寝過ごした。
(いつも7時前に起きてたのに・・・)

>>56 某スレ266さん
 重量級で孤軍奮闘も寂しいかと思いまして、
 おまけのグラフに特別参加してもらいました。

58 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/22 20:32
12/22 69.4kg

現在48時間労働中〜。
ちなみに今日の通勤は、最近の中でもっともヘタレタイムでした・・・。


59 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/22 22:23
12/21 83.2kg
12/22 81.0kg
昨日の忘年会でちゃんこ鍋。さすがに力士御用達料理!
あっとゆうまに最重量記録つくてしまった。今日からまたがんばらねば。

60 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/23 00:52
12/22 64.6kg

12月19日のメニュー
朝:林檎ヨーグルト、カボチャ、豆乳、ビタミン。
昼:鮭のカレーソテー、若布と納豆の味噌汁、豆乳、ビタミン。
夕:焼き林檎
夜:水餃子+湯豆腐、ホタテどんぶり、食パン、ビタミン、トマト。
20日のメニュー
朝:レタスと椎茸とソーセージのスープ、食パン、牛乳。
昼:食パン、牛乳、スープの残り、焼き林檎、ビタミン。
夜:中央軒の長崎チャンポン。枝豆、アーモンド、小饅頭。
21日のメニュー
朝:ミルクティ、ビタミン。
昼:なか卯にて豚角煮丼、豚汁。アーモンド。
夕:東ハトオールレーズン。
夜:ツバス刺身、豚汁(豚人参大根牛蒡蒟蒻葱)、おかゆ、カワハギ干物。
22日のメニュー
朝:豚汁、おかゆ(昨夜の残り)、ビタミン。
昼:東ハトオールレーズン、暴君ハバネロ、アーモンド、ビタミン。
夕:餃子、焼売、チーズ。
プール:歩行30分、平二百クロール三百。体重測定。
夜:〆鯖、カボチャサラダ、小松菜のお浸し。ビタミン。ミルクティ。

穀物を少し摂ったらキッチリ増えちゃった。いろんな意味で私にはまだ早いのかも。

>>30 hampさん
私はレースに出ないのでぴったりなんでしょう。心肺機能には自信が
あったんだけど、あまりにも公式通りなんでがっかりしてます(笑)
衰えていく基礎体力の範囲内で、いかに機能を維持するか。頑張りたいですね。

61 :ツール・ド・名無しさん:03/12/23 02:23
グラフ見ると、危機感持って頑張ってるのは小デブ〜中デブだぬ。
大デブはやはり意志の弱さ&自己管理能力の無さが大デブたる由縁か?
某スレ266ガンガレ

62 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/23 03:09
12/22 67.3kg(-0.5) 

LG-6000が届いたので、速い速いアヒャヒャヒャとか言って乗り回してました。
自転車バカになりそうなヨカンです。

あと、グラフのほうを複数スレッドに対応させて表示も改良しておきました。
http://j-mad.homelinux.net/~sylph/cgi-bin/debu.cgi
Javaでは辛い方もいるようなのでFlash化も考えたのですが、
一時間ほど格闘した挙げ句、おバカには無理と悟りました・・・ _| ̄| ... ○

63 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/23 08:04
12/23 112.0kg

 今日も休日出勤。たまにゃ自転車でマターリ行ってみるかな。

>>61
>大デブはやはり意志の弱さ&自己管理能力の無さが大デブたる由縁か?
耳が痛いです。。。 冬はなかなか体重が落ちないから、みなさんあきらめて
しまうのでしょうかね。

>>best63kgさん
 おまけグラフ見ました。結構いい勝負になっていてびっくり。

64 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/23 10:32
12/23 61.2kg オムロン体脂肪チェック21% // 20km、腹筋夜200、スクワット夜2000

>>62 0.5馬力さん
 お疲れさまです。
 着実に進化してますね。途中で投げ出してる俺は、見習わなきゃ。

>>63 某スレ266さん
俺の経験では、冬(秋から春)の方が、体重は落としやすかったぞ。
夏は、アイスクリーム・ビール・その他清涼飲料水諸々等で水分の安定補給が難しい。

65 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/23 20:28
12/23 69.4kg

不思議なことに最近脂肪率が20%から17.5%へ減。
一体俺の身に何が起こった?


>>0.5馬力氏
本当にありがとうございます。

>>某スレ266氏
私の場合は、ただ単に夜練に逝くのがめんどくさいというのが真相です(W。

>>best63kg氏
何を仰る!!
いつもいつもbest63kg氏にもお世話になっているであります!


66 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/24 07:45
12/24 111.8kg

 クリスマスということで世間様は浮かれておりますなぁ。クスン

>>hampさん
 今夜の武運長久を陰ながらお祈りしておりますです。

>>best63kgさん
 夏も冬もミネラルウォーターを愛飲しているので、暑かろうが寒かろうが
飲むものは変わらないんです。

67 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/24 09:11
12/24 60.8kg  // walking 24km/3h40m、腹筋朝200

初めて心拍計つけて歩いたけど、心拍数が上がらないわ。
平均120がやっと。これ以上頑張ると、体が壊れそう。
アミノダイエット+ビタミンC と フラバン茶を初めて賞味。

>>66 某スレ266さん: 夏も冬もミネラルウォーターを愛飲している
 それなのに、ここまで太るとは・・・

68 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/24 21:13
12/24 68.8kg

今日は時間がないので、ローラー台を30分だけ。
心拍平均151、最高187。
ケイデンス平均104、最高167。
消費カロリー304。


>>某スレ266氏
私は自宅ではウーロン茶とオレンジジュースを主力に飲んでいます。


69 :ツール・ド・名無しさん:03/12/24 21:42
いやらすぃ番号だぬ

70 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/24 23:42
12/24 63.2Kg

23日のメニュー
朝:焼き林檎、みかん、ビタミン。
昼:チーズ、ミルクティ。
夜:トマト、もやし炒め、小松菜と豆腐の味噌汁、ビタミン。
  焼き林檎、ミルクティ、チーズ。

24日のメニュー
朝:ミルクティ、ビタミン。
昼:豚丼、豆腐の味噌汁、ビタミン。グミキャンディ。
夕:ハバネロ、ミルクティ、ビタミン。
プール:VAAMを飲んで。歩行30分、平二百、クロール五百。体重測定。
夜:プロテイン、ミルクティ。

昨日今日とお腹の調子が悪い。ごく軽い関節痛と頭痛もあるし、もしかしたら
インフルエンザかもしれないなぁ。この程度で済んでくれれば有り難いのだが。

71 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/25 00:23
>>67
 大学時代の不摂生で3桁まではあっという間でした。酒飲んだ帰りにコンビニ寄ってコンビニ弁当+
カップ麺とか貪ってましたから・・・ 

 このスレに参加していなければ、いまごろ自分では歩けないぐらいになっていたんじゃないだろうか
とふと思うことがあります。

 今の目標は、高校時代の82kgまで落とす事ですが、少しづつ削っていければいいなぁぐらいに思って
います。自炊を始めて、好きなように料理できるのも楽しいので、あまり無理せず落とせたらなと。

72 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/25 10:13
12/25 61.0kg  // 10km、スクワット夜4000、腹筋夜200

今週から、バナナ1本&ミカン3個/1日を食事に追加。大丈夫か?

アミノバイタルプロがあと1包。
ちょうど今、マツキヨセール中だけど、秋より値引率が10%少ない。
アミノバイタルプロ120包箱と、粉VAAMを買いだめしなきゃ。
プロテインも仕入れたいし・・・
Polar Sx10 を買いたかったけど、諦めか。

73 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/25 11:02
12/24 67.7kg (-0.4)
12/25 66.9kg (-0.8)

何故か一昨日から下痢が続いてます(夕飯に食べた牡蛎と卵が怪しい・・・)。
水分は十分に摂っていますが、痩せたというより、やつれたのかも。

ついでに体重計を新調したので、基礎代謝を測ってみました。
結果1,600kcalで「燃えやすい」体質とのこと。このスレのお陰様です。

74 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/25 21:56
12/25 70,2kg

久しぶりの70s台突入。
とりあえず、今日も平和に仕事をしていきたいですね。


75 :PU ◆ciM.T/EK.Y :03/12/25 22:05
一月ぶりくらいに体重量ったら、なんと6キロ増!!
寒くなって極端に走行距離減ったからなー
このスレに参加してやる気維持してがんばろうと思います。

172cm 現在66キロ。
とりあえず今まで1日4合の御飯を2合に減らして野菜を増やすか。

76 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/26 09:35
12/26 61.2kg  // 20km、腹筋朝200、スクワット夜4000

いつも漫然と、朝食後に粉VAAMを飲んでたけど、
運動前にVAAMを摂ると、やっぱり効くねぇ。
スクワットのピッチが2割増し!って感じ。

一昨日から、ケーキやらお菓子のおこぼれが回ってくるのと、
バナナ・ミカンを食べ出したので、口を休めてる暇が無い。
リバウンドしそうなので、注意しなきゃ。

>>75 PUさん、いらっしゃい。 早期発見・早期治療で逝きましょう。

77 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/26 21:48
12/23 81.3kg
12/24 80.6kg
12/25 80.2kg
12/26 80.0kg

どうも自転車通勤(ママチャリ変速なし片道12.5km)していると0.3kg/日落ちているみたい。
休日は趣味の鉄道&飛行機旅行に行くのでどうしても体重がふえてしまう・・・
折りたたみ自転車買って輪行始めようかな?
まずは先日から始めた西国三十三ヶ所観音霊場巡りを輪行で・・・・

とりあえずは正月休みで体重増加しないように気をつけねば。
まだ明日・明々後日が仕事なので自転車通勤はできます(T_T)休ませろ〜〜〜!!!

78 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/26 22:17
12/26 69.6kg

今日m
時間がないので、ローラー台を30分だけ。
ただし最後の2分だけはアウタートップでフル藻掻き。
・・・何度もレーススレや沖縄スレで指摘されていますが、
改めて自分のスプリント力の無さに愕然・゚・(ノД`)・゚・
最終的には心拍平均149、最高191。
ケイデンス平均107、最高137。
消費カロリー296。

さて、明日もまた仕事。
今年の仕事納め・・・・という訳ではないのが悲しいところです。


>>best63kg氏
最近の私的には、ヴァームよりも『散歩でダイエット』というアミノ酸+クエン酸粉末の方がやばい感じがするほど効きます。
更にそれに加えて、グリコの『コンスタントパワープロテイン』もとっているのですが、これもまたやばすぎ。
散歩でダイエットはヴァーム以上に体が熱くなるのを感じますし、
コンスタントパワーは、某大学の自転車部員さんで最も早い漢達の中の1人が
『筋肉付きすぎるので今は飲んでいません』と言わしめるほど効きます。
私もその効き目を体感しています。
もうその2つの組み合わせは最強といいたいです。

79 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/27 09:26
12/27 62.0kg  // 20km、腹筋夜200、スクワット夜4000

昨日もケーキ類の配給が4個。 捨てられれば良かったんだけど・・・
それに、1日にバナナ1本&みかん3個もまだ早過ぎたみたい。
結果、届きそうだった年内50kg台は夢となりつつある。 クリスマスのバカヤロー!

> hampさん
 昨日、店頭で類似商品が多くて迷ったけど、結局、
 VAAM2ヶ月分&アミノバイタルプロ3ヶ月分を買い込んで来ちゃった。

80 :ツール・ド・名無しさん:03/12/27 20:29
12/27 64.2kg

余りの寒さにロードで走る気もせず、MTBでのんびりLSD4時間。
走った後の空腹感がたまらない。 
どうやって誤魔化そうかねえ? 空腹感を。


81 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/27 20:35
12/27 69.4kg

現在仕事中〜。
今年の仕事納めは31日だYO!


82 :とり ◆Horokay2hA :03/12/27 21:34
はじめまして。冬太りしやすいタチなので、励みに参加しまつでつ。
みなさまよろしくでつ。
減量は高校時代に一念発起して、82kg→65kg/2ヶ月したのがはじまりでつた。
大学時代は65kg近辺で変動なしでつたが、働くようになって、75kgまで戻りまつた。
去年の冬からいろいろ調べだして、75kg(12月)→73(2月)→66(6月)→60(10月)ときています。
道民なのでつが、暖かい日は自転車に少し乗ってまつ。
身長は162cmで、目標は50`台でつが、5日にいっぺん夜勤が入るのが難しいところ。

12/27 62.4kg

自転車整備しただけ。風呂前に腹筋40・背筋60・腕立て6。
腕立ては、曲げたまま5秒止めております。

83 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/27 22:50
12/27 64.0Kg

12月25日のメニュー
朝:ヨーグルト、茶碗蒸し
昼:小松菜と豆腐の味噌汁、焼売、納豆、チーズ、ビタミン。
夕:ハバネロ、豆乳。
夜:豚丼、目玉焼き、枝豆、豆乳、味噌汁。チョコスナック、ミルクティ。
12月26日のメニュー
朝:ロールパン、ミルクティ、グミキャンディ。
昼:ロールパン、トマト、ミルクティ、ビタミン。
夕:ハバネロ。
夜:豚汁、ビタミン。みかん。
12月27日のメニュー
朝:豚汁の残り、牛乳、みかん、ビタミン。
昼:豚汁の残り、みかん。
夕:スープカレー(豚肉、玉葱、人参、サヤ隠元)、ビタミン。
プール:方向なし。柔軟の後、平百クロール三百。体重測定。
夜:プロテイン。ダイエットコーラ、チョコレート、グミキャンディ。

今月はやや生活が不規則になりました。妙にお菓子を食べたくなることも多いです。
ここで一挙に戻す可能性もありますが、このスレのおかげもあってなんとか
踏んばっています。もう少し日が長くなって、自転車に乗る時間をとりやすくなると
体重管理も楽なのですが。

84 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/28 00:21
12/26 66.8kg (-0.1)
12/27 67.3kg (+0.5)

同僚がカップラーメンすすってる中、
研究室に野菜を持ち込んで料理してます。最近はパスタ魔。

>>らあどさん
私は乗り鉄のほうなんですが、自転車運べたらいいなぁと常々思います。
とはいえ重いしデカいので・・・これも修行でしょうかw

85 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/28 08:41
12/28 112.0kg

 休日出勤が恨めしいぐらい良い天気ですね。きょうも自転車通勤しようかな。

86 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/28 10:17
※ 体重グラフを更新しておきました。(新人さんも入ったしね)
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

12/28 61.1kg  // 20km、スクワット夜4000、踵上げ沢山。
 疲れ気味。お風呂前に、スクワットこなしたけども、力が入らない。
 食事補給で回復させたいが、基礎代謝が1400kcal以下では・・・

87 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/28 18:44
>>best63kg氏
更新感謝。
それにしても私の体重が増大していった時期が、なんとか食生活を改善し、
自転車通勤復活+ローラー台練習を再開したのとぴったりと一致しているのが何とも(W。
これ以上ないぐらい無理して、筋肉と脂身一緒に落としていた証拠でしょうね。
これからは脂身落としつつ、筋肉付けるっす!


88 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/28 23:09
12/28 69.2kg

今日は完全に何も自転車乗ったり、運動はせず。


89 :とり ◆Horokay2hA :03/12/28 23:42
12/28 61.8kg

昨日の雪は融けきらず、今日も自転車整備のみ。
風呂前に腹筋70・背筋60・腕立て20・スクワット300。

90 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/29 09:39
12/29 60.7kg  // 歩き1h30m、ポタリング1h、腹筋朝200、スクワット夜4000
移動・買い物以外では、短時間だったけど久しぶりのサイクリング。

昨日は、良く食べた。(自動ブレーキが効かなくなってきた。)
やっぱ、ちゃんと食べて、よく運動しないと健全な体にならないね。
あと残り2日、無理矢理落としてみるか。(あまり意味無いんだが…)

91 :とり ◆Horokay2hA :03/12/29 21:15
12/29 61.4kg

雪は融けたが、かわりに雨が降る・・・。今日も自転車は乗れず。
V字腹筋1分×3・腹筋20・腕立て15・スクワット100・負荷スクワット10。



92 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/29 21:39
12/27 80.1kg
12/28 81.3kg
12/29 81.2kg

今日でやっと仕事納め♪体重が増えていく〜(T_T)

>>0.5馬力さん
私も基本は乗り鉄です。JRと全国の鉄道共に90%くらいの完乗率です。T−1にも挑戦しています。
最近はのんびり旅行をしていきたいので輪行にあこがれます。
普段から旅行はノートPCやデジカメ・時刻表で20kg超になるのはザラなのでまぁなんとかなるかな?

93 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/29 22:29
12/29 69.6kg

今日もまた完全に何も、自転車乗ったり、運動したりはせず。


94 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :03/12/30 02:42
ジムの営業は29日までだと思って出かけたら、もう閉まってた。
つわけで、今年の最終値は前レスの64.0Kgになりました。
なんだか締まらんなぁ (^-^;

28日のメニュー
朝:パン、カレースープ、トマト、甘酒。カフェオレ、チョコレート。
昼:ラーメン、ミニ天津飯
自転車:走行52分、距離20Km。モニタの設定をミスり、カロリー等は不明。
夕:プロテイン、ビタミン。チョコ、林檎、ヨーグルト。シラス干し。
夜:カレースープ、小松菜の味噌汁。

29日のメニュー
朝:カレースープ、ミルクティ。
昼:皿うどん、芋饅頭、塩豆、ビタミン。
夜:カレースープ、チョコ、ビタミン。

食事の方も、ほぼ完全に通常メニューになりましたね。
普通の食事内容を読まされても面白くないでしょうし、来年は体重と
運動メニューだけ報告しようかと思っています。

最後になりましたが、でぶ男さんをはじめ best63Kgさんや0.5馬力さん、
グラフ作成、本当にご苦労様でした。そして、ありがとうございました。

もちろん、スレの他の皆さんにも感謝しています。
皆さんのおかげで大きなリバウンドもなく、まだ頑張っていられます。
ありがとうございました。

来年はもっともっと自転車に乗って、頑張ります/ましょ〜!

95 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :03/12/30 11:07
12/30 60.9kg  // 10km、スクワット夜4000

しっかり3食+間食(フルーツ)+デザート(ケーキ)と食べてしまいました。
ここまで体重が落ちたので、かなり安心・油断してしまってます。

来年は、リバウンドを最小限にして、まだまだ分厚く
全身を取り巻いてる皮下脂肪を、筋肉に替えたいですね。

96 :とり ◆Horokay2hA :03/12/30 15:39
12/30 60.8kg

今日は吹雪です。これから夜勤なので、早めの体重測定になってます。
今日は何もやっていません。

97 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/30 22:02
12/30 70.4kg

今日もまたまた完全に何も、自転車乗ったり、運動したりはせず。
それどころか飯どか食い(W。

さてと明日は仕事納めです♪
もっとも翌日が仕事始め(W。

98 :PU ◆ciM.T/EK.Y :03/12/31 01:06
失礼しました、>>80は私です。

12/29 64.5Kg
12/30 65.2kg

今日は久しぶりにロード。 120キロをわりとがんばって。
が何故か増えていく我が体重(w
毎日忘年会で仕方ないのサ。
自分にあまいなぁ〜

99 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :03/12/31 12:03
12/30 67.9kg (+0.6)
12/31 67.3kg (-0.6)

今年の総括、3ヶ月半で-3.2kgでした。
しかも、コンスタントに70kg切るまで3ヶ月を要し・・・やっぱり食生活かーっ!;

100 :とり ◆Horokay2hA :03/12/31 20:02
12/31 61.0kg

VAAMを飲んでから自転車で20kmほど。
雨と風にやられたが、晩飯を食べ過ぎたから意味無し。
まずないだろうけど晴れてたら、日の出を見に行くか・・・。

101 :hamp ◆LBvW5ln88U :03/12/31 22:58
12/31 70.4kg

ただいま仕事中。
数日ぶりの自転車通勤が出来ました・・・。



102 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :03/12/31 23:18
12/31 112.6kg

 つながらない・・ ショボーン

 今年もお世話になりました。来年もがんばるぞ。

103 :らあど ◆u0X5qSOpBI :03/12/31 23:34
12/30 80.0kg
12/31 80.2kg

ここ二日自転車に乗れていないでつ(T_T)
来年は痩せるぞ!

104 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/01 19:34
1/1 70.2kg

デブスレの同志諸君!
明けましておめでとうございます。
昨年は大変にお世話になりました。
本年もどうかよろしく御願い致します。

そんなわけで今日は走り始めで職場から帰宅(W。
そして元旦からローラー台1時間。
心拍平均147、最大182。
ケイデンス平均98、最大154。
消費カロリー582。


>>某スレ266氏
例のスポーツクラブザバスですが、4月頃完成のようですが、会員は1月6日から募集開始だそうです。


105 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/01 23:25
今年からこのスレに参加させていただきます。
身長は177cmでつ
毎日23:00頃の測定とします。

1/1
体重 76.8kg
脂肪率 26.5%

20%を切るのはいつの日か・・・

106 :フェレーリア ◆r2KnFigsCI :04/01/01 23:29
この前水泳教室で測ってみたら体脂肪率19.7%だった・・・
まあこんなもんでしょう・・・

107 :ツール・ド・名無しさん:04/01/01 23:43
>>106
はいはい。

108 :とり ◆Horokay2hA :04/01/02 00:07
1/1 61.2kg

あけましておめでとうございますた。
今日も雪がなく、珍しく陽射しもそこそこあったので、走り始めてきました。
27kmくらい自転車、あと腹筋20背筋30と気持ち程度。

109 :とり ◆Horokay2hA :04/01/02 16:50
1/2 61.2kg

自転車で35kmちょい。あと腹筋40のみ風呂前に。
外トレ後はヨーグルトと果物類を摂るようにしているけど、タンパク質のほうがいいのかな。

110 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/03 00:57
1/2 112.8kg

 年始の会合は一升瓶がデフォルトでもれなくついてきました・・・
明日は、二日酔いがひどくなければヤジマまで走り初めに行ってきます。

>>hampさん
 そろそろ申し込み開始なんですね。情報サンクスです。

111 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/03 22:23
1/3 70.4kg

今日もまた48時間労働中。


112 :教えて:04/01/03 22:27
炭水化物とアルコールはどちらが肥満には悪いのでつか?

113 :とり ◆Horokay2hA :04/01/03 22:29
1/3 62.4kg

仕事始めでつ。帰りは吹雪の中をのろのろ漕ぎました。
腕立て20・腹筋70・背筋70・スクワット100。

114 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/03 23:40
1/2
自転車で110km程度

1/3
運動は何もせず
体重 76.2kg
脂肪率 27.0%

明日は自転車には乗らず、筋トレの予定

115 :とり ◆Horokay2hA :04/01/04 15:39
1/4 61.2kg

吹雪いていたので、外には出ず。
運動してません。

116 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/04 21:48
1/4 69.8kg

現在、猛烈な睡魔に・・・。


117 :ツール・ド・名無しさん:04/01/04 22:04
この体脂肪計付き体重計がホームセンターで\4980だったので買ってみた
ttp://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/oid2_3571903/39240.html

んだけどいやー面白いねーこれ。体脂肪率は時間によって表示がバラバラ
になるので計測適正時間にやらなければ意味がないとか注意書きもあった。
ま、自分の体脂肪率にもビクーリだったけど。

でも自転車乗りならもう少しだして絶対こっち買ったほうがいいよ。ちと後悔
ttp://www.rakuten.co.jp/akio/442191/442933/#630633

118 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/05 00:44
1/4 113.2kg

 新年早々ですが腰をやってしまいました・・・ ほろ酔いで腰のことを忘れて座卓なんぞ
一人で動かしたが最後、動けなくなりました。今夜中には動けるようになって、明日からは
会社に行かなくてはならないので、これから風呂であっためてきます。

 また整体に通う日々か・・・

119 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/05 01:29
01/01 67.7kg
01/04 67.7kg

運交板でも有名な暴走バスに煽られて懸命に走ってたら、国宝級の段差に突っ込んでしまい、
購入2週間にしてパンクしました・・・杉並区よ、下水のフタくらい整備してください・・・ _| ̄|○

120 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/05 22:41
※ 2004年、最初の体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

今年は、まだ一度も体重計に乗っていない。
おもてなし攻勢の結果が明らかになる、明日の朝が怖い・・・

「でく」さん、いらっしゃい。

121 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/05 22:42
1/5 70.0kg

新年最初の休日。
午前中いっぱい寝たきりデブとして過ごしたあと、午後は引きこもりデブとなって、夕方からちょろちょろっと整体+買い物。
そして夜になってローラー台デブとして1時間。
最後の一分だけ、アウタートップで藻掻きデブ。
平均心拍148、最大191。
平均ケイデンス99、最大137。
消費カロリー585。


>>某スレ266氏
お、お大事に・・・。


122 :とり ◆Horokay2hA :04/01/05 22:46
1/5 61.8kg

世間様に少し遅れて帰省しました。
飛行機輪行が怖くて(めんどくさくて)自転車は置いてきました。
今日は腕立15・腹筋60・背筋50でおしまい。

123 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/05 23:38
1/4
1時間強の筋トレ

1/5
運動は何もせず
体重 77.4kg
脂肪率 23.0%

明日も筋トレ予定

124 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/06 09:33
1/6 61.0kg  // 散歩1時間、スクワット夜500

今年、最初の体重計測。昨年末レベルの61kgで、まずは一安心。
とりあえず、常時アンダー60kgを目指しての再スタートします。

皆様、今年もよろしくお願いします。

125 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/06 21:57
1/6 70.4kg

新年最初の自転車通勤を敢行。
それにしても最近肥えています(W。


126 :とり ◆Horokay2hA :04/01/06 23:49
1/6 62.2kg

今日はウエパーでおかいもの。PolarのS710を買ってしまいました。
でも何気に旧型だったり。。。まぁいいや。
早速いらってみる。VO2MAXは49、HRMAXは185とのこと。
今日は腹筋40・腕立10とやる気なし。


127 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/07 00:03
1/6
ジムが定休日だったよ・・・_| ̄|○
体重 77.6kg
脂肪率 21.0%

明日こそ筋トレ予定

128 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/07 10:41
1/7 60.8kg  // 散歩30分、腹筋朝150、スクワット昼500夜2000

年末から正月にかけて、少しだけど、無駄に食べる癖が付いてしまったようだ。
塵も積もれば贅肉の塊!になるから、もう少し節制しなくてはね。

>>(体重報告が止まった)某スレ266さん
 大丈夫?

129 :とり ◆Horokay2hA :04/01/07 17:29
1/7 61.2kg

近所を8kmほど走る。昨日買ったS710i(調べたら、旧型じゃなかった)を使用。
HRav.172 HRmax.197 434kCal。
どう考えても、昨日のHRMAXの値はおかしい。。。
家で腹筋60・背筋50・腕立20をまったりと。



130 :ツール・ド・名無しさん:04/01/07 18:08
>>129
そんなに心拍数上げちゃダイエットにゃならない気がするけど。

131 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/07 20:42
1/7 69.8kg

昨日の通勤では、原チャリにおかま掘ったりしつつ通勤しました(W。
今日は帰ってから、まったりとしつつ、近所のショップさんで新しいメット等を注文し、
食後にのんびりとしてから、ローラー台一時間。
最後の一分だけ、アウタートップでフル藻掻き。
平均心拍149、最大194。
ケイデンス平均102、最大132。
消費カロリー596。


>>0.5馬力氏
OS再インストールして、JAVAも再度入れ直したら、自動グラフみられるようになりました!
いろいろとお手数をおかけいたしました。
ありがとうございます。

>>best63kg氏
某スレさん、来なくなってしまいましたね・・・。
腰がかなり悪い状態なのかな・・・。


>>とり氏
結構ポラールはノイズ拾いますからね。
ただ昨日と今日のMAX値を比べるとそれほどおかしくは感じないですが、
強度が同じぐらいだったのでしょうかね?


明日もチャリ通するぞ!!


132 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/07 21:21
1/7 114.4kg

 なんとか動いて会社に行っていますが、体重計程度の段差さえおっかなびっくりでした。
やっぱ自炊しなくなると肥えて行きます・・・ 会社で風邪までもらってしまったようで、
弱り目に崇り目です。恐るべし厄年。

>>best63kgさん
 明日から報告できるようになるかと。また少しづつ削って行きます>体重

>>hampさん
 ご心配かけて申し訳ないです。もう少し良くなれば、自転車にも乗れるかと・・・

133 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/07 23:31
1/1 81.2kg
1/4 81.3kg
1/5 80.6kg
1/6 80.0kg
1/7 80.0kg

正月休みに増えた分をやっと戻せました。さぁ今年はがんばるぞ!!

134 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/08 10:08
1/8 60.8kg  // 散歩30分、腹筋朝200、スクワット昼500夜2000

年末年始の状況報告
 大晦日  :2003年初めてで最後の吉野屋で、牛丼特盛を記念に注文。
 正月三ヶ日:食っちゃ寝。テレビ観ちゃ寝。
 正月4日 :初詣登山(登り降りで2時間)

135 :ツール・ド・名無しさん:04/01/08 10:25
ところで今何人参加してるんだ?


136 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/08 22:29
1/8 70.0kg

今日のチャリ通は体調不良+寒さで断念しました・・・。


137 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/08 23:37
1/7
1時間強の筋トレ

1/8
運動は何もせず
体重 77.4kg
脂肪率 24.5%

明日も筋トレ予定
(土曜日乗れるよう、上半身中心)

138 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/08 23:46
01/07 67.8kg
01/08 67.7kg

22時以降の夕食が増加中・・・。
今日はもの凄い風に逆らってヘトヘトになりました。風速3mでも10km/hも落ちるんですね。

>>hampさん
グラフ見られたようでなによりです。データの修正ができないのと、
見られない環境があるのが問題ですね。´・ω・`)
逆に、「Excel入力サポート君(仮)」を作った方がいいのかも。

139 :とり ◆Horokay2hA :04/01/08 23:50
1/8 63.0kg

食べ過ぎた。正直に結果が反映されますた。
そのくせ、今日はなんもやってない。

>>130
たしかに。しかし、これまで自分で思っていたよりも心拍高めで驚いた。

>>131、hampさん
1/6のやつは、フィットネステストとかいう機能で出したもんです。
で、7日にランニングしたときに測ったら、6日のHRMAXを越えちまった、と。
心拍の推移は安定してたので、ノイズはなかったと思います。

140 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/09 07:35
1/9 113.0kg

 きのういった整体が劇的に効き、痛みが治まりつつあります。とはいえ晒をきっちり巻かないと
恐くて動けないのですが・・・

141 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/09 09:50
1/9 60.7kg  // 歩き1時間、スクワット昼500夜2500

無駄喰いが止まらない。昨日も余計な菓子パン2個を・・・

>>140 某スレ266さん
 整体が効果あってよかったですね。

142 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/09 09:59
「Excel入力サポート君(自称)」です。

※ 年が新しくなりデータも出揃ったので、体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

143 :とり ◆Horokay2hA :04/01/09 21:09
1/9 62.4kg

実家でブロイラー状態。ヤバイヤバイ。
風呂前に腹筋100・腕立30・スクワット106。

144 :ツール・ド・名無しさん:04/01/09 21:34
心拍なすびのイガイガどん♪

145 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/09 21:37
1/8 80.0kg
1/9 79.5kg

三日間も同体重なのは初めてでした。
来週土曜日の健康診断までには少しでも下げたいぞ!

146 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/10 00:07
1/10 64.4Kg

今日はプールで歩行15分、平百五十、クロール百五十。

年末年始、ちょこっと歩いた他はず〜〜っと食っちゃ寝してました。
この程度のデブですんで、本当に良かった。。。

最後になりましたが、今年もよろしくお願いします m(__)m

147 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/10 00:10
訂正です。146 は「1/9 64.4Kg」の誤りでした。
失礼しました。

年初、最初のコメントを失敗するとは。幸先悪いなぁ。

148 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/10 08:17
1/10 113.6kg

 昨日も整体屋に寄ってきました。腰の痛みはほとんど消えているのですが、冷やすと良くない
とのことで晒は標準装備です。どうやら年末年始を悪い姿勢で過ごしたのが問題だったようです。

 今週末は、自転車のメンテして来週辺りから乗り出します。

149 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/10 10:21
1/10 60.6kg  // 20km、歩き1時間、スクワット夜2000

>>148 某スレ266さん
 整体屋さんは、西洋医学系ですか? それとも東洋(漢方)系でしょうか?
 俺もちょっと通ってみたいところので、参考までに教えていただければ…

150 :とり ◆Horokay2hA :04/01/10 17:46
1/10 61.2kg

近所を10kmちょいランニング。
Time.57:21 HRav.165 HRmax.186 689kCal。
結局、今日もLSDにならなかった。一人で走らなあかんね。

家で腹筋120・背筋150・腕立30をやってから、風呂に入る。

151 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/10 22:36
1/10 70.0kg

今日は休日だったものの、あまりの寒さで練習は断念。
夜になってから、ラスト一分フル藻掻きのローラー台1時間のみ。
平均心拍146、最大192。
ケイデンス平均102、最大142。
消費カロリー571。

明日はまたお仕事。


>>某スレ266氏
一日も早い御快復をお祈りいたします。

>>とり氏
すんません。勘違いしていました。
が、はっきり言って、結構あれはあてにならないです・・・。
『平均値』から叩き出すものらしく、自分も全く当てはまらないです。
何せ、私のレースでの心拍平均は194、最大に到っては209という有様(W。
ところが、今日のローラー台を見てのとおり、普段の通勤や練習とかでは、
ポラールテストや、220公式にぴったりと当てはまる数字しか出てこないです。


152 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/10 23:01
1/10 65.0Kg

プール:歩行15分。平百クロール百ドリル百。体重測定。

結局、先月の走行距離は200Kmにも足りませんでした。
今月も今のところまだ0っす。暗いよ寒いよ路面が濡れてるよ〜

153 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/11 10:40
1/11 61.0kg  // 40km、歩き1時間、スクワット昼1000夜1000、腹筋夜100

>>152
 炭水化物制限さんより距離を乗っているとは・・・
 と言っても、1日平均10km程度なのだが・・・

154 :北海ドリル ◆qhLlnlX5g2 :04/01/11 18:05
皆様 ご無沙汰しておりました。
久しぶりにスレを拝見したのですが皆様お元気そうで何よりです。
11月に一度PCが壊れたのをキッカケにとんと書き込みをしておりませんでしたが
近況報告させていただきます。

11月以降、積雪し自転車に乗れなくなってしまいました。
ローラーの購入も考えたのですが、騒音の関係から断念しました。
当初は通勤時のウォーキングを考えていたのですが、結局自動車で通勤しております。
したがって運動という運動ができておりません。
1月11日現在の体重は92.4kgと殆ど変化はありませんが、筋肉が相当落ちたので
確実にデブってはいるのでしょう。食事は結構無頓着に取っております。

願わくばまったりと90kg代前半を維持しつつ春以降爆発したいです。
微妙なスレ汚し失礼いたしました。

155 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/11 19:56
1/11 113.6kg

 腰の具合も大分落ち着いたので、ヤジマを目指したところ、あまりの強風に上江橋の先辺りで
引き返してきました。帰りの秋が瀬公園内は、気持ち良く飛ばせました。hampさんがおっしゃる
通り、冬の荒川は恐ろしい・・

>>best63kgさん
 近所の整体ですが、気功のポスターなど貼ってあるので恐らく東洋系かと。いままで通っていた
整体は、「ごきごき・ぐりぐり・ぼきぼき」ってイメージだったのですがあ、そこだとあるべきも
のがあるべきところに収まるような感じです。

>>北海ドリルさん
 春以降の爆発に期待しております。

156 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/11 20:27
1/11 70.4kg

今日の朝は寒すぎて自転車通勤を断念・・・。


157 :とり ◆Horokay2hA :04/01/12 00:12
1/11 63.2kg

昨日のランニングが足にきていた。運動はお休み。
飲みに行った割には、おとなしい増え方ですみました。

158 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/12 10:33
1/12 60.0kg  // 気合い入れた運動は特にナシ!

 秋葉原を歩きまわって、作ってくれ!と頼まれたPC1台分のパーツ集め。
 肝心な小物を買い忘れて、作業は全く進まず。

>>154 北海ドリルさん、
 お久っす。 通勤途上で事故にでも遭われたのか…なんて、
悪い想像してました。 お元気そうで良かったす。

159 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/12 20:59
1/12 69.0kg

今日も帰ってから、自転車に跨る気が全く起きず、仮眠後の夕食あとに、いつものローラー台一時間。
ただ、かなり垂れてきたローラー台だったので、最後の10分でギアを上げて、ラスト一分はいつものフルアウタートップ藻掻き。
平均心拍147、最大193。
平均ケイデンス98、最大122。
消費カロリー582。


>>北海ドリル氏
春をひたすらにまっています!

>>某スレ266氏
荒川の神様は誰にでも公平な神様なのです。
脚のない人、豪脚の人、スプリンター、クライマー、スピードマン、ただのヘタレ。
容赦なく、躊躇わず、迷わずその風を浴びせてくるのです。
まさに等しく、分け隔て無く、その愛ではなく風を自転車乗り達に浴びせかけてくるのです。





・・・そんな神様死んじゃえ(w。

160 :とり ◆Horokay2hA :04/01/13 00:04
1/12 62.2kg

北海道に帰ってきました。
道路はすっかり凍結/圧雪路面で、スパイクを引っ張り出さないとダメっぽいです。
今日は移動に9時間。疲れたので、特段運動はしてません。

>>北海ドリルさん
北海道の方ですか?この時期はなかなか運動しづらいですよね。。。
その分、夏場の自転車シーンは最高なのではありますが。
雪が融けるまでは、スキーあたりで現状維持を図るに努めましょうか。

161 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/13 10:39
1/13 60.3kg  // 10km、スクワット昼4500

※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

162 :北海ドリル ◆qhLlnlX5g2 :04/01/13 21:22
>best63kgさん
うわっ 私までグラフに反映していただいてありがとうございます

>とりさん
私も北海道です。よろしくお願いいたします。現在冬眠中ですがあーははは(力無く)
この環境でもがんばってるとりさんは素直にすごいなぁと思います。がんばってください
近所をぷらっとするくらいなら乗れるんですが、やっぱへたれですね。遠出は厳しいです。


163 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/13 21:31
01/09 66.9kg (-0.8)
01/12 66.8kg (-0.1)
01/13 67.1kg (+0.3)

乾燥肌で、特に足が鬱死気味・・・(+д+)
時折、ズボン下ろして掻きむしりたい衝動に駆られますw

>>best63kgさん
ご苦労様です。ぢつは、スレから各人の体重を拾ってくるExcelのマクロ
というのを考えているんですが、如何でしょうか。
(念入りにデバッグしないと、データ壊しそうで恐いのですが・・・)

164 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/13 22:03
1/13 69.8kg

ただいま48時間労働中。
また事故でてんやわんやだよ・・・。


165 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/13 22:22
朝、体重計り忘れたので今日はお休み。

おととい、強風の中を頑張って漕いだからなのか膝が痛いです。あの風は、登り坂と等しかった・・・

>>hampさん
 お仕事 乙!!
 荒川の神様は、たまに追い風というご褒美をくれますけど、激しい突風やらの天罰の方が多い気が
します。脚の無いただのヘタレには、冬の荒川は厳しかったです。

166 :ツール・ド・名無しさん:04/01/13 22:54
痩せれば空気抵抗も減るんじゃね?

167 :とり ◆Horokay2hA :04/01/13 23:07
1/13 62.0kg

中途半端に雪が融け、歩道はいちばん滑りやすい状態です。
今日は腹筋100・背筋100・腕立て30・スクワット100を。
風呂が先に沸いてしまったので、ややハイペースで。

>>北海ドリルさん
またえらい天気になってますね、北海道は。
うちは雪より風がひどいです。先日は瞬間39m/s吹きました。

168 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/14 00:25
1/9
1時間強の筋トレ(上半身中心)

1/10
ロードで60km弱
消費カロリー 2300Kcalとちょっと
体重 76.4kg
脂肪率 26.0%

1/11
クロスバイクで50km強
1時間半の筋トレ(上半身中心)
体重 76.4kg
脂肪率 25.5%

1/12
休養日
体重 77.2kg
脂肪率 25.0%

1/13
残業により筋トレできず・・・(ノД`)
体重 76.8kg
脂肪率 22.0%

169 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/14 00:29
お、やっとアク禁が解消された。

しかし、しばらく忙しくて土日以外トレーニング無理そう・・・

170 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/14 22:03
1/14 70.2kg

まだまだ仕事中〜。


171 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/14 23:58
1/14 60.8kg  // スクワット昼4500、腹筋朝晩少々

>>163 0.5馬力さん
 エクセルでデータ処理はするけど、マクロは疎いです。
 簡単なデータ加工は、エディタでやってます。
 (向上心の無い怠け者なんです。だから太ってました。)

 昨年秋に、エクセルでWEB保存ってやると、一発で
 各グラフがgifで保存されることを知ったくらいで・・・。

 スレ見ながらのデータ入力が楽しくて、
 また、それがダイエットを続ける原動力になってる…といった状況です。

172 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/14 23:59
1/10 79.6kg
1/12 81.4kg
1/13 80.1kg
1/14 80.1kg

休日になるとチャリ通がなしなので増えてしまう(ーー;)

173 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/15 00:45
1/14 113.2kg

 朝パソコンを立ち上げている暇がないのでこんな時間です。ストレッチして寝ます。

174 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/15 01:04
1/14 67.3kg(+0.2)

揉み合いの末、一昨日の最安値から500g値を戻し。
吉野家の焼鶏丼、食べてみたかったんです...(言い訳)

>>best63kgさん
なるほど。もしウギャーな状態になってしまったらご相談ください。m(_ _)m

175 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/15 09:37
1/15 113.6kg

 やっぱ夕ご飯遅いのが問題のようです。徐々にですが肥えてきています・・・

176 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/15 10:09
1/15 60.8kg  // 25km、スクワット夜5000、腹筋朝晩少々

 年末の健康診断の結果が少し良く無かったので、
 (脂肪系は問題無かったのだが、その他で要注意)
 栄養補給中(を理由に過食気味)につき、減量進まず。

177 :とり ◆Horokay2hA :04/01/15 12:59
1/15 62.2kg・16.5%

昨日は体重測定を忘れてしまいました。
今、夜勤明けです。
これから新年会があります。夜は2kgくらい増える悪寒。

178 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/15 22:52
1/15 68.0kg

48時間もの間、事務仕事で引きこもっていた『死戦の職場』からようやく帰れる。
帰宅後は選択、整体、買い物、ゲーム等をたしなんでから、いつものローラー台一時間。
残り15分から気合いを入れ始め、ラスト1分アウタートップフル藻掻き大会。
平均心拍155、最大心拍197。
平均ケイデンス103、最大ケイデンス130。
消費カロリー630。

179 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/16 10:27
1/16 60.4kg  // 15km、スクワット夜2600、腹筋朝晩少々

すぐ傍に、林檎蜜柑バナナが沢山。通常の食事を減らさないと、後が大変。

180 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/16 23:42
1/16 68.8kg

目が覚めたら13時(w。
練習に行くのを諦め、ゲームしていると気がついたら20時(W。
その後のんびり食事してから、22時過ぎから、時間がないので、
ローラー台を普段よりずっと重いギアで30分。
最後の一分は毎度おなじみのフル藻掻き。
平均心拍167、最大心拍193。
平均ケイデンス103、最大ケイデンス135。
消費カロリー357。



181 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/17 09:33
1/17 60.5kg  // 20km、スクワット夜4000、腹筋朝少々

 最近、フランスパンに凝り始めちゃった。
 小さい奴に、囓り着いては、喰い千切り、噛み砕く!
 人間の原点に帰るような感覚だ。
 昨日は3個、一昨日は4個、その前が2個。これじゃぁ、痩せない罠ぁ。

182 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/17 09:51
1/14
トレーニングは何もせず

1/15
1時間強の筋トレ(全身)

1/16
休養日
体重 78.2kg
脂肪率 22.5%

最近晩飯が遅いせいか、久々の78kgオーバーだよ・・・(ノД`)

今日は筋トレ(全身)の予定

183 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/17 22:06
1/17 70.2kg

白い悪魔が降りてきて、(((( ;゜Д゜)))ガクガクブルブル。


184 :とり ◆Horokay2hA :04/01/18 21:11
1/16 63.0kg(温泉の)
1/17 61.0kg(宿の)
1/18 62.0kg・17.2%(いつもの)

ニセコでスキーをしてきました。
移動に8時間かかるので、実質1日半しか滑れませんでした。
毎日ストレッチのみはしっかりやったので、体は割りと元気。

来週は暖かそうなので、また自転車に乗れそう。

185 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/18 22:39
1/18 68.4kg

昨日は白い悪魔が空挺降下する中、諸般の事情で真夜中の線路の上を助役と一緒にとぼとぼ歩いていたりなんかしました(W。
で、今日は帰ってきてから仮眠してまたゲームに熱中した後、買い物に行って、ゲームして食事とってローラー台一時間。
今日は最初の30分は流す感じにし、30分を過ぎてからギアを重くし、最後の一分はアウタートップフル藻掻き。
とはいうものの、今日は足をつりかけるほど気合い入れてしまったため、40秒も持たない藻掻きでした(W。
平均心拍158、最大心拍199。
平均ケイデンス100、最大ケイデンス129。
消費カロリー652。


186 :ツール・ド・名無しさん:04/01/18 23:44
おいhamp!
ゲームする暇あったらHPでも更新しる!

187 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/19 00:01
1/17
1時間半の筋トレ(全身)

1/18
休養日
体重 77.0kg
脂肪率 24.5%

今日雪降ると思ったので、全身筋トレの後、朝まで遊んでました。
良い天気だと分かってたら、トレーニングに行ったのになぁ。

188 :ツール・ド・名無しさん:04/01/19 00:08
             ,.    ,.
            ;',;':,,......;' ;':,
           ,;'       ':,.    i´ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄`i
           ;' 0    0  ;  < 真似してみたが         |
            ':, ー─ * ,:'   | 俺には向いていないようだ   .|
.                       !.______________,.!


189 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/19 11:43
1/19 61.1kg  // 歩き2時間、腹筋朝晩少々
 土曜日から泊まり込みでのお呼ばれ接待攻勢に敗北!

※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

190 :とり ◆Horokay2hA :04/01/19 15:29
1/19 62.0kg・18.1%

某音ゲー1時間、腹筋50・腕立て10。
今日は氷雨です。かえって寒い。

191 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/19 22:59
1/19 70.0kg

風邪ひきました・・・。


>>186
ネタがないんじゃネタが!!


192 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/01/19 23:59
01/19 67.5kg

駐輪場(二段収納の上段)にしまおうとして、レールを持ち上げようとした瞬間、
ストッパーが外れて自転車が降ってきて、慌てて後輪に体当たりしたらそのまま前輪が浮き、
縦に一回転して人間ごとひっくり返りました。うぅ。

193 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/20 10:27
1/20 61.4kg  // 7km、腹筋朝晩少々、スクワット夜1000

 ・・・ ん〜  食べ過ぎぃ〜 ・・・

194 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/20 16:31
01/19 65.4Kg

本日のメニュー
自転車:走行59.2Km、消費2031Kcal。
プール:歩行15分、クロール百平百ドリル百。

一昨日、やっと正月宴会シリーズが終了しました。自転車もようやく初乗り。
日の入り時刻もだいぶ遅くなってきたし、そろそろ乗れるかなぁ。

>>153 best63Kgさん
先月に引き続き、今月もなかなか乗れないでいます。1回の距離は短くても、
ちゃんと乗れる人の方が総距離も伸びますし、体重を含めた健康にも良さそうです。

195 :とり ◆Horokay2hA :04/01/20 18:17
1/20 62.2kg・15.2%

某音ゲー70分、476kcal。
腕立て30・腹筋130・背筋150・スクワット100。

結局、今週も自転車無理っぽい。

196 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/20 21:49
1/15 79.9kg
1/16 79.8kg
1/17 81.1kg
1/18 80.6kg
1/19 80.3kg
1/20 79.8kg

健康診断の体重測定は完敗でした(T_T)
出張も終わり今日から自転車通勤再開です。
初めてVAAM飲んだけれど・・・・アミノバイタルの方がおいしいと思う。

197 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/21 01:33
1/19
何もせず

1/20
何もせず
体重 77.2kg
脂肪率 22.0%

明日は筋トレ予定

>>196 らあどさん
VAAMはトレーニング前、アミノバイタルはトレーニング後に飲むもの
と思っているのですが、間違いでしょうか?

198 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/21 08:33
1/21 62.0kg  // 腹筋朝晩少々、スクワット夜3000

 健康診断の再検査対策で、年始から食事を制限しなかたツケか?
 はたまた、ここ数日のフランスパン棒食のせいか? 体重激増中!

199 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 11:15
体重かいてる人、身長もきぼんぬ

200 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 11:19
>>199

グラフの凡例をドゾー
http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

201 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/21 17:43
1/21 67.4kg

大風邪ひいて、完全にグロッキー中。
飯もろくに食えないので、体重も急降下爆撃中(W。


202 :ツール・ド・名無しさん:04/01/21 20:41
白米を玄米に。 塩分カット。 牛豚肉禁止。 走行距離は夏から2,000km。
174cm 68kg->59.5kg

203 :とり ◆Horokay2hA :04/01/21 22:16
1/21 61.2kg・16.0%

雪かき(というより氷割り)を2時間半、音ゲー2時間で1767kcal。
雪かきはちょうどLSDな心拍数で、意外にいい運動かも。
手のひらが痛くなるのがアレでつが。

腕立て30・腹筋90をこなしてから、風呂へ。

>>hampさん
寒いなか、大変ですね。本州方面はこれから激寒になりますので、お大事に。
漏れの場合、食欲がないときはホットミルクに砂糖タプーリがよい感じですた。
牛乳はお高くて脂質の多いものがよいかもでつ。

204 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/21 23:33
1/21 114.2kg

 飲み会の連続で体重増加中。。。

205 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/22 11:14
1/22 62.0kg  // 65km、腹筋朝少々

 暖かったのと、太り出したので、2時間半ほど夜走りで流してみた。
 でも、走る前後に喰っちゃぁ駄目だわなぁ。

206 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 13:51
そもそも自転車でやせる場合は、食っても消費出来る身体にすることが前提だと思うのだが。

207 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 16:16
>>206
通りすがりだが・・・・
食っても消費できる体をつくるのが自転車運動じゃないのか?

208 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 16:28
>>207
206は、>>205
>でも、走る前後に喰っちゃぁ駄目だわなぁ。
に対するものだと思われ。

運動に対してエネルギーの補給は必要不可欠だってことだろ。

209 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 16:38
>>208
日本語不自由だったよ。
ところで俺、この板新人なんだけど、ダイエット「も」目的でチャリ始めます。

175cm 79Kg  25%

コレでも去年、食事制限とスクワットほかで88Kgから77へ−11達成済み。
正月で2Kg戻ったけど。
体脂肪落としたいのと、スクワットの成果を試したい。
こんな状態です
http://turbo.s18.xrea.com:8080/wiki/pukiwiki.php?%5B%5B%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8%5D%5D

210 :とり ◆Horokay2hA :04/01/22 21:39
1/22 61.4kg・18.5%

音ゲー2時間、811kcal。
腕立て40・腹筋130・スクワット300。
今日は自転車に乗れない人が多いですね。

>>209
はじめまして。リンク先読ませていただきました。
自転車は消費カロリーがかなり多いので、脂質を避けつつカロリーを摂取するのが
結構大変だったりします。(消費した分はきちんととらないと、筋肉が分解(ry )
なお、79kgだと、
16km/hで444kcal/h
24km/hで762kcal/h
32km/hで1122kcal/h

はじめは何も考えずに、マターリ走るのがいいかと思います。
後は自板のスレを読めばいいかと。
わからん言葉は↓あたりで。
http://www.geocities.jp/a5117a/term.html

211 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/22 22:31
1/22 68.4kg

風邪が辛いです・・・。
とりあえず、体力戻すために、胃腸が弱っていることを無視してどか食い。
案の定、胃腸が耐えられませんでした(W。

212 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/22 22:32
>>210
arigato!
自転車で気分転換のつもりだったのですが
なにか、自分にちょうどいい運動になりそうです。
休止中のダイエットの第二段階としてはベストじゃないですか。
自分の体が変わって行くのは楽しみです。

BD-1、買っちまったし。(w

213 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/22 22:52
1/21 79.7kg
1/22 79.0kg

>>197でくさん
アミノバイタルのスマートエクササイズ(マスカット味)ですがメーカーサイトでは運動前って
扱いになっています。近所のスーパーにVAAMが売っていなかったので今までコレを
時々飲んでいました。先日、会社の近所にマツキヨができてVAAMが安かったので買って
みたんです。

214 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 23:44
アミノ酸って体脂肪を燃やしたいから飲むのに、
運動後に飲んでどうするよ。

215 :ツール・ド・名無しさん:04/01/22 23:52
疲労回復?に飲むんだろ?

216 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/23 10:14
体脂肪の燃焼効率を上げるやつや筋肉の疲労回復促進したりするやつといろいろとアミノ酸様はいらっしゃいます。

詳しいことは全然知りませんが、ヴァームは脂肪燃焼、アミノバイタルプロは筋肉疲労回復促進だと記憶しています。


217 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/23 11:41
プロテイン
運動前や運動の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、
筋肉生成の成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後30〜60分の間が効果的です

218 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/23 11:43
あと、アミノ酸は
摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量UP→その分脂肪燃焼量UP という理屈


219 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 11:53
アミノ酸もプロテインも基本的には一緒、吸収時間の差があるだけだよ。

ちなみに運動直後にプロテインが良くないってのは大嘘、分解吸収に2時間はかかる
から全く持ってナンセンス。
むしろ異化作用を抑えるためBCAAやグルタミン配合の物であれば積極的に運動直後
摂取するべき物である。

220 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 11:57
>>219

馬鹿にマジレスカッコウワルイ

221 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/23 12:00
プロテインが分解したのがアミノ酸だからね。
でそのプロテインからアミノ酸分解に時間が掛かるってこと?
その辺はソースによってまちまちだね。

222 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 12:04
>>221
ソースによってまちまち以前の問題だよ。
少しは勉強してから知ったかぶれや。

223 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 12:08
運動直後分解されて糖になっちゃうのは大切な筋肉でつ。
異化作用と言いまつ。
これを抑えるために運動後の糖分補給は大切なのでつ。

224 :川沿いsk8er ◆SKATED5YVU :04/01/23 13:42
はじめまして。怪我やら何やらで体重5割増(最大時)になってしまったので、
シーズンに向けて身体作りさせて下さい。現在はMTBで軽めに乗っている程度
ですが、ロード納車次第、

体重の現状/目標体重・体脂肪率

を報告して続けていきたいと思います。

225 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/23 20:28
1/23 62.2kg  // 30km
 昨日も今日も、腹一杯食べてしまった。明朝の体重計測が怖い。

>> hampさん、お大事に。
  食べてみよう!って考えられるうちは、まだ大丈夫かな?

>> 川沿いsk8er さん、こんちは。
  川スレなどで、太る暇など無いくらい、超長距離・超長時間
  自転車に乗られていたように記憶していますが…

>> ABUさん、いらっしゃい。

226 :とり ◆Horokay2hA :04/01/23 21:30
1/23 61.0kg・18.2%

ローソンでハバネロを衝動買い。300kcal・18gの脂質ゲトー
しかし、辛さで消化吸収が悪くなりそうなので、影響は少ない矛感・・・
風呂前に、腕立て50・腹筋150・背筋150・スクワット250。

>>VAAM・アミノバイタル
漏れはVAAMは前、バイタルは後との認識。
走行時間が6時間越えるような場合は、運動中に各々を摂取するのも有りかと思われ。
VAAMはさらなる(?)脂肪燃焼に、バイタルは異化防止にと。
まぁ、そんな金があればアソパソかおにぎり買いますが。

>>川沿いsk8erさん
はじめまして。漏れももうじき、はぢめてのロードが届きます。

227 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/23 22:18
1/23 68.2kg

相変わらず風邪が辛いです・・・。
でも、明日からは48時間労働が怒濤の勢いで3回入るので、そんなこといっていられない・・・。


228 :ツール・ド・名無しさん:04/01/23 22:22
アミノバイタルプロのBCAAは気休め程度しか入ってないからBCAAとグルタミンの
パウダー買って飲む方が経済的で効果あるよ。
まぁ携帯性が良いから長時間走る場合には便利だけどね。

229 :ツール・ド・名無しさん:04/01/24 01:37
01/23 66.6Kg

本日のメニュー
自転車:T:1:51、Mx39Km/h、Ava22.8Km/h、Dst42.2Km
    1336KCal、AvHR146
プール:歩行15分、クロール百平百。

着実にでぶってますな。やれやれ。

そゆわけで、暗くても走れるようにシマノの新型ハブダイナモを導入してみました。
構成は、ハブダイナモにDTレボ1.8のスポーク、アルミニップル、オープンプロ。
10Km/h未満では暗くて使い物になりませんが、それ以上なら十分です。20Km/hを
超えると、照射範囲が広いこともあって500IIを2、3灯点けているような印象
です。低中速時のスポットに限れば500IIの方が明るいのですが。

漕いだ時の重さはそれなりですね。25Km/hを超えると多少ゴロつきが気になり
初め、35Km/hを超えると少しラフな舗装道路を走っているような感触になります。
低速域でもコロコロ感はありますが、ほとんど気にはなりません。

総合的には、かなりいいんじゃないでしょうか。ただし、信号待ちや自転車道の
車止めを抜ける時のために、サブライトを持った方がいいと思います。私は
退役中だったEL100を使うか、前の主力500IIを使うか悩んでいます。。。。

230 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/24 01:39
01/23 66.6Kg

名前を入れ忘れました。229は私です。

231 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/24 08:45
クウキ読めなくて、失礼しました。(´・ω・`)

自転車来ました。
早速今朝、江ノ島まで往復1時間30分走って来ました。
最後の坂で大汗をかきましたが、それ以外は負荷を掛けずにゆっくりと。
で感想は、尻が痛〜い。
でも、楽しかった。
汗よりドーパミンの方が多く出たかも。
エンジン弱っているのでそれでも筋肉痛かな。
自転車は絶好調です。サイコンとボトルホルダ、つけなきゃ。


232 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/24 11:43
1/24 62.8kg  // 10km、歩き1h、スクワット夜2500

  10日で、+2.5kg  戻るのは早いね、簡単だね。
  今日からは、パン屋さんへは立ち入り厳禁で、やり直し。

233 :とり ◆Horokay2hA :04/01/24 15:37
1/24 60.8kg・21.9%

夜勤前なので、さっきまで寝てました。
だからなのか、体脂肪率が (゚∀゚)!


234 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/24 22:21
1/25 114.8kg

 正月からだらだらしていたら、こんな体重に・・・ 今日は荒川を50kmほど走ってきました。
風は無かったけれど、寒さが身に染みました。



235 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/24 23:03
1/24 69.2kg

ただ今48時間労働中。


236 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/24 23:28
1/21
スポーツクラブに入会。
手続きに時間がかかって、トレーニングできず(泣)

1/22
1時間強の筋トレ

1/23
何もせず

1/24
体重 75.6kg
脂肪率 27.5%

2時間弱プールに“いた” 泳いでる時間は30分もなかった・・・
初歩からクロールを学ぶ予定。

私はVAAMが運動前、運動後はホエイプロテイン(ペプチド)+フルーツジュース。
バイタルは疲労回復の認識なので、強度の高いトレーニングをして、
次の日もトレーニングの予定の時だけにしてまつ。
安ければ運動後毎回にしたいけどね。
>>228さんみたいに、パウダー買おうかな。

私はここを主に参考にしてます。
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100510.html

237 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/01/24 23:56
1/24 67.0Kg

自転車:56分、消費494Kcal、平均心拍120
プール:歩行15分、平二百クロール五百ドリル百。

少しは防寒になるかとレインシューズカバーを付けて乗っているんですが、
こう寒いとあまり効かないようで。シューズカバーも買わないとなぁ。

238 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/25 10:35
1/25 62.0kg  // 70km

 やらなきゃならない事が山積されてたが、サボって土手を走る。
 風も弱かったし、そんなに寒さは感じなかったが・・・
 禁パンを決心したのに、走る前後に1個ずつの計2個。

 胸バンド付けてなかったのに心拍計が15分ほどカウント。(大丈夫か?)

239 :とり ◆Horokay2hA :04/01/25 21:57
1/25 61.6kg・20.1%

音ゲー1時間、348kcal。夜勤明けだと、さすがに調子悪い。
疲労が残っているので、筋トレはお休み。

240 :でく ◆UwnZTgcNik :04/01/25 23:18
1/25
1時間強の筋トレ
体重 76.2kg
脂肪率 26.5%

241 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/26 11:22
1/26 60.8kg  // 5km、歩き12km、スクワット夜1500

 hampさん、お仕事頑張れ!

242 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/26 11:45
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

243 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/26 21:45
1/26 68.4kg

48時間労働が終わったと思ったら、明日また48時間労働。
そしてその48時間労働が終わった次の日からまたまた48時間労働(W。
もうローラー台乗っている体力、風邪と相まって全くなし・・・。


>>best63kg氏
ありがとうございます。
そして更新乙であります!

244 :とり ◆Horokay2hA :04/01/26 22:38
1/26 61.0kg・17.7%

2食で1合半食べる。反省。
腕立て30・腹筋90・背筋90・スクワット100の筋トレ。
先週よりか、モチベーション下がり気味。

245 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/01/26 23:53
1/23 78.8kg
1/25 81.4kg
1/26 79.3kg

この週末、仙台に行って牛タンを食って伊達政宗弁当食って函館に移動、函館ビールでほろ酔い♪
森駅で『いかめし』、長万部駅で『かにめし』、帰りの飛行機はスーパーシートで弁当&ビール。

そりゃ太る罠

246 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/27 10:38
1/27 60.4kg  // 18km、スクワット夜4000、腹筋朝晩少々

 禁パン出来ず。おやつに小さいのを2個。
(代わりに1食抜けば良いのだろうけど…)

247 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/27 22:31
1/27 68.8kg

48時間労働中〜。


248 :とり ◆Horokay2hA :04/01/27 23:00
1/27 61.4kg・18.3%

函館まで車を買いに往復。
逝きはバスで1.5時間、帰りは汽車で3時間。
車なら1時間(夏)、自転車なら3時間。
今日がJR某線の乗り納めになる予感。(廃線筆頭候補だし。)

風呂前に腕立て20・腹筋140・スクワット200。

>>らあどさん
いかめしは小さすぎて、満腹にならない罠。
この間、長万部で1時間待ちをしましたが、
かにめしは、駅前の店が冬季休業(テイクアウトのみ販売)で食べれなかったです。

249 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/28 08:05
1/28 114.4kg

 急な出張でしばらく書けませんでした。

250 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/28 09:50
1/28 60.7kg  // 13km、スクワット夜500、腹筋朝晩少々

 足の筋肉が張り気味。 夜の運動(?)をセーブしたのに、
 寝て鱈、脹ら脛が攣ってしまう。 痛たたたぁぁ・・・

251 :ご飯のおかずに芋とパスタ ◆hcuN2YGavU :04/01/28 19:24
毎日通勤で往復1時間30分を始めた
腰と膝が痛い・・・これ痩せるんかいな?
今体重100` とりあえず続ける

252 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/28 20:19
1/28 70.2kg

48時間労働中〜。
明日やっと帰れる〜。


253 :とり ◆Horokay2hA :04/01/28 22:43
1/28 61.8kg・18.7%

西風が強くて、地吹雪模様。とても寒いです。まだ自転車は封印中。
風呂前に、腕立て40・腹筋100・スクワット100。

>>251
寒い時期だし、なるたけ軽いギアで走ったほうがよいと思う。
減量は食事にも気を使わないと、ある程度のところで下げ止まるので。。。

254 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 03:01
>>251
膝痛いのはヤバイって、
軽いギヤでくるくる回すのと、シートの高さを見直すべし。

255 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/01/29 09:38
1/29 60.5kg  // 30km、スクワット夜3000、腹筋朝晩少々

 昨日もパン食べ杉。パン屋の前を通る度に立ち寄って合計7個。

256 :ABU ◆ABU3zpSctY :04/01/29 09:50
>>255
そんなにパンが好きなら、アンパンダイエットはどうです?
最近流行しているようです。
主食をアンパンに代えるだけとか。ググってみてね。
自転車乗りには最適かも名。


257 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 12:05
ま た ABU の し っ た か ぶ り か !

258 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 12:31
>>257
ヽ(`Д´)ノ

259 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 13:52
なにかを食えば痩せるなんてダイエット方があるわけないっていいかげん気がつけ

260 :とり ◆Horokay2hA :04/01/29 15:12
1/29 60.4kg・18.9%

某音ゲー90分、530kcal。腕立て30・腹筋100・背筋100。

和菓子は洋菓子に比べて、脂肪分が少ないってだけ。
時々好きなものを食べて、暴発を防ぐことも大事だと考えてまつ。
カレーパンとかやばいんだが・・・。

261 :ツール・ド・名無しさん:04/01/29 15:18
主食は慣れた物食わなきゃダメ。
アンパンダイエットもそればっかし食ってるとそのうち苦痛になって反動が怖いよ。

262 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/29 22:15
1/29 68.6kg

48時間労働終了〜。
明日からまた48時間労働〜。



263 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/01/30 08:14
1/30 113.6kg

 週末の荒川は、マラソン大会らすい。   走りたい。

264 :とり ◆Horokay2hA :04/01/30 20:01
1/30 61.2kg・21.0%

夜勤明け。だるい・・・、ので、運動はしてません。

265 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/30 23:07
1/30 71.2kg

48時間労働中〜。
ストレスのせいか、晩飯ドカ食いしてしまいましたよ(W。


266 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:05
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1071944219/l50

4ヶ月で22kg落とした猛者が・・

267 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 02:09
こりゃたまらんってどうですか?まじめにほしいんですが。

268 :とり ◆Horokay2hA :04/01/31 17:48
1/31 60.0kg・17.9%

これから飲み会。どれだけ増えるか・・・。
先ほど、腕立て50・腹筋200・スクワット150。

>>265、hampさん
そのストレスを、自転車にっ・・・

>>266
漏れが2ヶ月で16kg落とした時と、やってらっしゃることが似てる。
間食は菓子類禁止でところてんなど、肉ではなく魚をとるなどは同じ。
運動は毎日の筋トレ、週末ジョギングorママチャリで1時間ほど走る程度でした。
当時は、母親による栄養管理があったからこその結果ですた。

269 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/01/31 20:46
1/31 71.6kg

まだ48時間労働中〜。
ストレスのせいか、朝から晩飯までドカ食いしまくってしまいましたよ(W。

>>とり氏
もう完全に乗っている暇無しです。
ローラー台ですら、風邪+体力回復を最優先にしている結果、一週間以上乗れていません。
もう最悪。
しかも、ストレス発散で機材だけは買い込みまくっているのが私らしいところ(W。


270 :ツール・ド・名無しさん:04/01/31 20:50
私元デブです。
83kgから4ヶ月で61Kg 体脂肪率29%から13%まで落としました。
基礎代謝・筋肉はさほど落ちませんでした。脂肪だけ落ちたって感じです。
運動は主に筋トレとMTB50km

朝食 シリアル・無脂肪乳・ノンオイルシーチキン・サプリメント 野菜ジュース
昼食 うどん ノンオイルシーチキン 冷凍温野菜+塩(グリーンジャイアント) 野菜ジュース
夕食 パスタ(クリーム系以外)ノンオイルシーチキン 冷凍温野菜+ノンオイルドレッシング 牛乳
間食 こんにゃく・小魚(おつまみ)
です。1日1300kcalくらいでしょうか?家族からは死ぬんじゃないか?
って言われたくらい急激に体重が落ちました。ノンオイルシーチキンのお陰で淡白質はばっちり
野菜もとっていたので健康そのものです。ちなみの4ヶ月間 肉(パスタは別)とお菓子は一切食べませんでした。

現在はお菓子も肉もほどほどに食べますが、リバウンドはしていません。

271 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/01 22:31
1/30 61.4kg  // 22km(疲れを感じたのでトレーニング休み)
1/31 61.1kg  // 10km(コンピュータ・トラブルの修復でトレーニング休み)
2/1 62.1kg  // walk(追い風):25km/約4時間

 今年になってから、ダイエットをやってないかも。食べたいだけ食べている。
 2/1:追い込んだ歩きが出来なかった。20kmを3時間くらいでマッタリと。
 帰ってから、無茶食い。

272 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/01 23:24
2/1 70.4kg

ようやく3連続48時間労働期間が終了しした。
明日はたった一日の休み。
ずっと寝て過ごす予定です(W。


273 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/02 00:53
1/26
何もなし

1/27
1時間強の筋トレ

1/28
何もなし

1/29
1時間強の筋トレ

1/30
何もなし

1/31
何もなし

2/1
1時間強の筋トレ
体重 75.4kg
脂肪率 25.5%
最近仕事が忙しく、長時間自転車に乗る時間が取れない。。。

274 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/02 00:54
私の食生活はこんな感じです。

朝食 レトルトの麦飯(200g)、ノンオイルツナ缶、野菜ジュース、プロテイン(蛋白16g分)
昼食 社食 800kcal以下でなるべく魚や鶏肉のもの。蛋白が不足してそうな時は、納豆か冷奴をプラス。
間食 プロテイン(蛋白16g分)
夕食(筋トレ日) 筋トレ前にゼリー。筋トレ後にレトルトご飯(100g)、ノンオイルツナ缶、野菜ジュース、プロテイン。
夕食(休養日) えぞ菊の味噌ラーメン (w

昼食を800kcalとすると、筋トレ日は 1718kcal、蛋白質89.6g(昼食除く)、脂質5.2g(昼食除く)
思ったよりカロリー取ってなかった。

カルシウムが足りない気がする。ホエイプロテインでも駄目かな・・・
朝食はシリアル+無脂肪乳を考えよう。

275 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/02 10:38
2/2 61.2kg  // 180km/8h20m avg:22.5km、avgHR138、有酸素運動ゾーン7h10m

 久しぶりの長距離走。 ずーっと弱い向かい風だったけど、
 坂もないのに、アベで22.5kmとは・・・
 最初の5時間は140〜150拍で怠けはしなかったのだが、
 結果として、減量の効果が全く数字に現れてこない。

 太っていた昨年は、同じコース+20kmな200kmコースを8時間で走れたのに…

※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

276 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/02 22:20
2/2 70.4kg

寝て過ごすと宣言したとおり、昼頃どころか、15時過ぎまでねちまっていたよ(W。


>>best65kg氏
更新、いつものことながら乙であります。

277 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/03 20:41
2/3 62.0kg  // スクワット夜500km

 確実に太りつつありますなぁ。これから豆撒きじゃ。
 筋肉(にく)は内ぃ、脂肪は外ぉ・・・

278 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/03 22:02
2/3 70.6kg

お仕事中で〜す。


279 :ダイエットマスター(神):04/02/03 22:38
デブの皆さんカロリーだけで食品を選んでいませんか?
皆さんの胃はデブ用の胃になっているので闇雲にカロリー制限をしても
長続きしません。ご希望ならダイエットマスターの私が秘伝のダイエット法を
伝授いたしますが、いかがでしょうか?

ああ、私は体重108kgからこの方法を実践し、2年間で 58kgまで体重を落としました。
ダイエット成功から3年たちますが、リバウンドしてませんし、体型はスリムなままです。
この感動を多くの方に味わってもらおうと本の出版を本気で考えています。

280 :0.5馬力 ◆VF/ssssssU :04/02/04 00:21
どこまで書いたかすら忘れてしまった・・・_| ̄|  ○

01/20 67.4kg
01/24 67.5kg
01/28 67.5kg
01/31 67.7kg
02/03 67.4kg

修論が修羅場に突入して、何をいつ食べてるかわからん状態です。
抜けてる日付は、前日変な時間に食べちゃって、目も当てられない数字が出たからだったりして・・・汗

281 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/04 07:57
2/4 114.2kg

 これから年度末にかけて地獄のよおうな日々が続く事がケテーイ・・・

282 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/04 10:21
2/4 61.8kg  // 95km(夜連)

 たまに走ると、食が進んで・・・

283 :とり ◆Horokay2hA :04/02/04 17:06
2/1 62.4kg・17.3%
2/2 61.2kg・18.1%
2/3 60.4kg・18.1%
2/4 61.4kg・19.1%

アク禁ですた。
この4日間、たいして動いてはおりませぬ。

284 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/04 22:02
2/4 69.8kg

ローラー台+自転車復帰は今度の土曜日からかな?


285 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/05 10:05
2/5 61.9kg  // 12km

 う〜ん...
 やり直す【きっかけ】が欲しいけど、再々検査(泣)が来週なんだ罠。

286 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/05 22:29
>>285

 年明けぐらいからだらだらと無為に過ごしてきましたが、best63kgさんと同じく
やり直すきっかけがホスィ・・・

 と思ってたら、ロードのフレームが届いたので、これを機にやり直します。

287 :とり ◆Horokay2hA :04/02/05 22:48
2/5 61.2kg・18.7%

きょうも吹雪。きょうも強風。そして風邪ひいた。
よって、きょうも運動なし。

ロードの【見積もり】キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!

288 :らあど ◆u0X5qSOpBI :04/02/05 22:59
1/27 79.3kg
1/28 78.7kg
1/29 78.5kg
2/1 80.3kg
2/2 79.5kg
2/3 79.3kg
2/4 78.6kg
2/5 78.9kg

週末に旅に出るたびに体重が戻るのがグラフで見るとよくわかる・・・・
今週末は旅に出る予定はないので近所を走るとしよう。

289 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/05 23:02
2/5 71.2kg

お仕事中。
私も土曜あたりから、風邪も治っていると信じて、復帰予定。
それにしても気合が足りない・・・。


290 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/02/06 01:20
02/05 68.0Kg

自転車:dst42.4Km、ava21.9Km/h、1201Kcal、avhr132bps
プール:歩行15分、平百クロール二百。

久しぶりの運動と体重測定でした。
いくらなんでも戻り過ぎですね。危機感を持ってなんとかしないと。

291 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/06 10:18
2/6 62.0kg  // 10km、歩き13km/2h

>いくらなんでも戻り過ぎですね。危機感を持ってなんとかしないと。
 御意、仰せの通りで御座いますだ。

292 :とり ◆Horokay2hA :04/02/06 23:42
2/6 61.4kg・18.3%

引き続き、風邪継続中。熱なし、食欲ありなのでだいぶん楽なほう。
新車のことを考えると、体温が2℃ほど上がるのは錯覚でつか?

>>hampさん
ガンガレ!

>>炭水化物制限さん
ガンガリマス!

293 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/07 20:05
2/7 61.0kg  // 散歩2h、スクワット夜500

 昨晩、我慢できずに、夜食に大きいパンを食べてしまった・・・
 でも、少し減ってた。そんなで、食べ過ぎ対策に今日は180km走行。
 明日朝の体重は如何に?

294 :とり ◆Horokay2hA :04/02/07 23:41
2/7 62.2kg・18.0%

回復傾向。風呂前に腕立て30・腹筋130・背筋100・スクワット100。

295 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/08 00:32
2/7 70.4kg

乗れなかった・・・。


296 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/08 00:44
2/8 114.2kg

 昼食を中華定食→コンビニおにぎり+カップ春雨@ローカロリーに。
 晩飯は、温野菜(サツマイモかジャガイモとブロッコリーなど)に切り替えてみた。

 これまでの怠惰な生活が... 

297 :とり ◆Horokay2hA :04/02/08 15:38
2/8 61.8kg・18.0%

これから夜勤です。今日も寒い。

298 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/08 20:56
2/8 60.8kg  // 180km/8h30m(rest:40m) avgHR:136 avgSpeed:25km

 最初の3時間心拍数150over、後半2時間追い風で30km巡航も心拍数激減

299 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/08 22:29
2/8 71.0kg

今月もまた先月並みに仕事が忙しいことが確定。
48時間労働が四回も。
自転車乗っている体力は果たして?!


300 :ツール・ド・名無しさん:04/02/08 23:09
2/2
何もなし

2/3
1時間強の筋トレ

2/4
プール1時間

2/5
何もなし

2/6
1時間強の筋トレ

2/7
何もなし

2/8
何もなし
体重 74.6kg
脂肪率 26.0%

相変わらず長時間自転車に乗る時間が取れず、もう1月近く乗ってない。
食事改善で体重は落ちているが、脂肪率は変わらなひ・・・

301 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/09 00:51
2/9 114.0kg

 脂肪がついたせいなのか、また腰痛が再発。会社を休んでいられないので、晒巻いて
通っています。

 いよいよリバイブ購入かな・・・

302 :ツール・ド・名無しさん:04/02/09 00:51
このスレの住人の皆さんは同のような自転車にのってますか?
私もダイエットしようと購入を考えているのですが
MTBとクロスのどちらにしようか迷っています

個人的にはMTB(街仕様)に乗りたいのですがやはりダイエットするのに
1〜時間のるのはやはりクロスの方が向いていますでしょうか?
スレ違いかもしれませんがよかったらお願いします

ちなみに現体重は100程デス

303 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/09 02:17
※ 体重グラフを更新しておきました。
   bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

>>300
 「でく」さんですよね。

>>302
 オレは膝が弱いので、抵抗の少ないロード系(クリンチャ)がメインです。
 「MTB(街仕様)に乗りたい」のだったら、MTB(街仕様)にしておきましょう。
 言うまでも無い事ですが、自転車に乗って頑張っても、食べ過ぎるとブクブク太ります。

304 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/09 10:27
2/9 61.8kg  // 185km/8h20m(rest:50m) avgHR:121 avgSpeed:23km

 前日の逆回り。追い風に乗って脂肪も燃えそうにないマターリ走行。
 全く心拍数が上がらず、向かい風になった最後の2時間でやっと130over

 2日目増量の法則で前日比+1kg。3日以上続けるとどうなるのか?

305 :とり ◆Horokay2hA :04/02/09 18:55
2/9 61.6kg・17.2%

今朝は大雪、除雪に1時間半かかる。これが運動代わり。
車が来ますた。これで、隣町の体育館に通うつもり。

306 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/09 20:56
はじめまして
これまでROMらせてもらってたのですが
自分も参加させていただきます。

身長172cm 体重85.0kg (参考:体脂肪率20.5%)

2/9 自転車 30min(12km)x2, ウォーキング 30min

皆様よろしくお願いいたします。

307 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/09 23:06
2/9 70.2kg

自転車に乗れる見込み全くたたず。
どうしよう・・・。


>>きく氏
よろしくお願いいたします。


308 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/10 00:34
はじめまして、
参加させてください、よろしくお願いします。

12/31に体重量ったところ80kg。
10年間で18kg増えてしまった脂肪を削ぎ落とすために、新年から自転車通勤を始めました。
通勤時間は片道約1時間です。
それにプラスして、仕事中に腕立てや腹筋運動の押し車なども取り入れてますが、
あくまで基本は楽しく自転車だと考えています。
朝と深夜、甲州街道をぶっとばして、とにかく脂肪燃やすことに専念。
休みの日も、皇居のお堀を周ったり、最低1時間半は自転車で汗を流すようにしています。

それと同時に、毎日の暴飲暴食も反省して、軽い食事制限も始めました。
朝はパンとポタージュと野菜ジュース(朝食後に自転車で出勤)
昼は焼き魚弁当、またはパスタ
夜はパンと牛乳 (食事後に自転車で帰宅)
ただ、深夜自転車帰宅→風呂上りの缶チューハイ1本だけは止められない・・・。
止められないから、せめてツマミをスナック菓子やチーズから低カロリーのお新香に変えてみました。

元日の80kgから始めて、昨日の段階で72.4kg。
この2週間、運動量自体は変わらないのに、体重の減るペースがガクンと落ちてしまいました。
1/1〜1/25までで7kg落ちて、それから2週間でたった0.6kgしか落とせてません。
これがよく言われるダイエットの壁なのでしょうか? 負けないぞ、乗り越えてやる!
目標は63kg。 ストレス溜めずにコツコツ落としていきたいです。

これから過去ログ全部読んで、参考にできることをどんどん取り入れていきたいと思います。


309 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/10 00:42
あ、失礼しました、
身長は173cm。 31歳の独身男です。
皆様、よろしくお願いします。

310 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/10 07:51
2/10 114.0kg

 二日酔い・・・

311 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/10 10:26
2/10 61.8kg  // 23km

 疲れが残って、足がパンパン。
 11日、14-15日と、hampさんの分も自転車乗っておきます。(距離だけは…)

 きくさん、ろどりごさん、いらっしゃいませ。

312 :ツール・ド・名無しさん:04/02/10 10:30
>>308
風呂上りの缶チューハイをやめれば、半年で目標達成だね

313 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/10 12:05
2/10  72.4kg

とりあえず今朝から出勤自転車前にVAAM飲み始めてみました。

>>312
>風呂上りの缶チューハイをやめれば、半年で目標達成だね

やっぱりチューハイは大きいですよね・・・、
毎日飲むのではなく、まず3日に1日は飲まない程度から変えていこう・・・。

314 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/10 13:58
お初です。 身長170cm, 体重65kg, 体脂肪18%と高め。
自転車乗って7年ですがここ2年の酒が祟ってか68kgに昨年から上昇。
今までは週末の自転車で楽々落とせていたのが1昨年から乗ってもあまり変化なし。
 昨年11月からジム通い(週3-4 + 週末road 80km)で現在コンスタントに55kgを切ってますが、
ここから停滞気味。 夜を我慢出来ないので昼を少なめにしてます。
後、酒好きでワイングラス3杯位飲みますが、やはり駄目でしょうかね?

315 :ツール・ド・名無しさん:04/02/10 15:53
アルコールを分解するとき中性脂肪ができるから、酒は避けたほうがイイね

316 :ツール・ド・名無しさん:04/02/10 19:51
>>314
このスレ基準からしたら貴方は激痩せです

317 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/10 20:05
2/10 85.2kg

自転車 30min(12km) X2 ウォーキング 40min

明日は天気よさそうなんでのんびり走ってきます。

318 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/10 21:23
2/10 71.2kg

48時間労働中。
今月もまたチャリにも乗らず、稼ぎに精だします(涙)。


319 :とり ◆Horokay2hA :04/02/10 22:58
2/10 61.8kg・19.8%

こたつが直った。室温が5℃→10℃に上昇。
逆に運動する気が減りました。

>>きくさん、ろどりごさん、脂肪遊戯さん
はじめまして。お互い目標を持ってがんばりましょう。

オレモナー

320 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/11 10:07
>>319 頑張りましょう。
昨日はジムで1時間30分程みっちりとやりました。
家に帰ると、奥さんが一人で酒盛りしてるではないですか(w
あまりの空腹に、サラダ、グラスワイン3杯、他少々を食べてしまいました(泣
それも11時に、絶対あかんパターンですね。


321 :ツール・ド・名無しさん:04/02/11 10:11
秀吉が火鉢を止めたら皆訓練するようになった。と言う御話があるね。

322 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/11 11:49
2/10  72.0kg

自転車 1h×2 腕立て40×4
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

久々に、ちょっと落ちた。 嬉しい。


323 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/11 16:41
寒さで練習サボっておかし食べまくってたら5Kg太ってました。
シーズンまでに5kg落とします。

2/11
ロード&MTB DsT 62.8

体重63.5kg 体脂肪率15.2% → 62.8kg 体脂肪率13.6%

324 :とり ◆Horokay2hA :04/02/11 17:48
2/11 60.8kg・17.5%

隣町の体育館へ逝って来まつた。
エアロバイクに1時間強乗りましたが、尻が痛くなった。
筋トレマシーンもあったので、勉強して利用する予定。
                     /■\
なにせタダでつから。地方交付税(´∀`∩)ワショーイ

325 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/11 20:02
2/11 85.0kg

自転車 3h30m (82km) ウォーキング 60min

休日なのでサイクリングロードは人が多かったです。
でもずいぶん暖かくなったので走りやすくなりました。

326 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/11 22:29
2/11 71.0kg

48時間労働中。
漸く明日帰れるけど、明後日すぐにまた48時間労働・・・。


327 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/12 10:11
2/11 61.7kg  // 83km(夜走りも含む)
2/12 62.0kg  // 163km/7h avgSpeed:23.5km avgHR:125

 全然痩せません。 明らかに食べ杉だけど、食べないと力が出ないし。

328 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/12 11:57
2/11  71.4kg

自転車 1h×2 腕立て40×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

ウチの体重計、小数点以下が0.2単位でしか表示されないみたい、
いまいち正確じゃないかも。

329 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/12 20:09
2/12 84.6kg

自転車 30min(12km) X2 ウォーキング 60min

体重はまだまだこれからですが
正月以来なんとなく重かった胃のあたりが
ここ数日でずいぶん調子よくなった感じがします。
この調子でがんばっていけますように。


330 :とり ◆Horokay2hA :04/02/12 23:00
2/12 61.4kg・16.9%

道路がガビガビ。こけないように歩くだけで疲れた。

>>ろどりごさん
ウチのも0.2kg刻みでつ。
ウンコー一回で1kg以上変わるんだし、気にすることもないと思いまつ。

331 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/12 23:43
2/12 70.4kg

帰ってきたと思ったら、明日からまた48時間(W。
とりあえず、今日もチャリにも乗らず、某スレ266氏に売却するパーツを取るために、
自転車3台の玉突き整備の第2ラウンドを実施し、これでいよいよ残りは一台。
今日外したパーツ+αを取り付ければ、某スレ266氏に売却するパーツがようやく取り外すことができます。

ちなみに、東京エンデューロの4時間ソロに申し込みました♪




332 :ツール・ド・名無しさん:04/02/12 23:47
食事前に水溶性食物繊維を取ると痩せるって今日のスパスパで言ってたぞ

333 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/13 01:17
今日はジムのバイクでちょっとだけ追い込んでみました。

>>best63kgさん
300は私です。すみません・・・
いつもグラフ更新お疲れ様です。

>>ろどりごさん
はじめまして。
余計なおせっかいかもしれませんが、308の食事内容でたんぱく質足りてますか?
体重1kgあたり、一日あたり一般的な成人で1.1g、重労働者で1.8g、
スポーツマンは2.0gと言われてます。

>>脂肪遊戯さん
私は筋トレ日は食事が遅くなります。
通っているスポーツクラブのトレーナーに聞いたところ、
「食事は取った方が良い。ただし軽めの食事にすること」と言われました。
トレーニング直後(10:30)はプロテイン(81kcal)とフルーツジュース(200kcal)。
帰ってから(11:30)は250kcalぐらい取りますけど良いのでしょうか?

334 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/13 07:25
2/13 114.2kg

 ロード用の部品を買うために働いている気がする今日この頃。

335 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/13 10:21
2/13 62.8kg  // 20km スクワット夜1000
 
 吐き気がするほど食べてしまった。
 急遽やった空身スクワットも運動強度が低くなってしまって全然効かない。

336 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/13 11:47
2/12  70.8kg

自転車 2.5h
ダンベル運動 5分

昨日は仕事が休みで、いつも仕事の合間にやる筋トレもお休み、
自転車で皇居を6週ほど。
長かった停滞期を脱したのか、体重がようやく順調に落ち始めてきました。

>>330
>とりさん
体重計、目安程度で考えて使うことにします。
ウチの体脂肪計も付いてるんですが、こっちは毎日同じ時間に、ほぼ同じ条件で量っても、
10%〜20%も差が出てきやがります。 目安にもやりゃしないw

>>333
でくさん、はじめまして。
自分はそういった栄養関係に疎いので、アドバイスいただけると本当に助かります。
とりあえず>>308の食事で、昨日から夕飯を「とろろ蕎麦」に変えてみました。
これでもまだ足りてないかな?(汗


337 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/13 16:42
ジム 1時間 65.0kg 変化なし

英会話教室までの1時間を使用してジムで腹筋メイン。

>>でくさん
自分もプロテインを飲んでますが効果はある気がしますね。
自分は酒好き(つまみはあまり食べない)で英会話友達と飲み、、、
今朝は2日酔いですわ(泣  




338 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/13 22:05
2/13 84.2kg

自転車 30min(12km) X2 ウォーキング 30min

帰宅後にブレーキワイヤー交換やら振れ取りやらをしてました。
明日は走るぞーと思ってたら
雨が降ってきました。朝までには路面が乾くといいのですが。


339 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/13 22:25
2/13 70.4kg

48時間労働中〜♪
もう、チャリパーツ買いあさったり、来月からの加入を目論んでいるスポーツクラブのために稼いでいること間違いなしといった感じです(W。


340 :ツール・ド・名無しさん:04/02/13 22:31

無理すんなよおめーらw
んじゃちょっと軽くラーメン食い入ってくるわへっへっへ

341 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/02/14 00:11
2/14 70.4Kg  ついに大台復帰。

7日 42.3Km, Ava22.3Km/h, 消費1193Kcal, AvHR136。
14日 83.0Km, Ava22.9Km/h, 消費2627Kcal, AvHR144。
   プール歩行30分、クロール三百平三百他百。

新しく始めた方がいっぱいですね。よろしくお願いします。
今日は補給食もきちんと摂ったにもかかわらず、ラスト10Kmでハンガーノック。
こんな日に限って財布を忘れてて、這うようにして帰宅しました。身体がなまって
るんでしょう。やれやれ。

342 :炭水化物制限 ◆CHOL55vKEc :04/02/14 00:15
>>341
またやってしまいました。

2/13 70.4Km

です。もちろん、運動メニューの日付も同じ。
何度も書きたいような数字じゃないんですけどねぇ。

343 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/14 00:16
2/13 62.4kg 体脂肪率13.6%

食事制限のみ

カレーシーチキン
素うどん わかめスープ
うなぎ(半分)

344 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/14 07:53
2/14 null

 体重計の電池切れで測定できず。

 きょうは車で遠出してきます。

345 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/14 10:47
2/14 62.1kg  // 63km スクワット夜600
 フレーム逝きました。今日は、時間が取れれば午後から歩きたい

>>323,343 
 さっちゃん、グラフ参加されるのなら、身長申告をお願いします。

※  新たに参加される人が多いので、
※  また、炭水化物制限さん大台復活記念に
※  体重グラフを更新しておきました。
※  bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

346 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/14 10:54
どうも

身長は170cmです。

347 :とり ◆Horokay2hA :04/02/14 13:30
2/13 欠測
2/14 61.0kg・18.2%

夜勤明けでつ。先ほど、腕立て40・腹筋100を久しぶりに実行。
明日はエアロバイクを漕ぎに逝こう・・・。風速20m/sの中、車で・・・。

>>さっちゃんさん
はじめまして。
失礼ですが、野菜が足りてないような。温野菜は量食べられるので、満腹感も得られておすすめでつ。
漏れは味付けがヘタで難儀しますが。

348 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/14 13:33
青汁と野菜ジュースを毎食飲んでいます。

349 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/14 13:37
2/13  70.8kg

自転車 1h×2 腕立て40×5
腹筋運動、ブルワーカー、各5分×3

実は、ダイエット始めてから強烈に便秘気味。
こんにゃくゼリーもファイブミニも効かない・・・。
牛乳も、初めは効果覿面だったのですが、
あっというまに腹が慣れてしまった・・・。
もうちと生野菜や繊維質のものを獲らないとダメか。

>>best63kgさん
体重グラフ更新、ありがとうございます。
ここに参加する前の、1月からのデーターまで入れていただけで感激です。


350 :とり ◆Horokay2hA :04/02/14 13:45
>>348
失礼しました。

>>349
漏れは干し芋を食べだしてから、お通じがよくなりました。
妹は寒天マンセーらしいでつ。

351 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/14 18:09
2/14 83.6kg

自転車 4h30min(105km), ウォーキング 30min

サイクリングロードは春のような暖かさでした。
でも、夕方から急に大荒れの天気になったので
ウォーキングは中断でした。

>>best63kgさん
グラフ記入ありがとうございます。
自分の名前があるとがんばって続けないと、という気になります。

皆様これからもよろしくおねがいします。

352 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/14 21:26
2/14 71.2kg

48時間労働中〜♪
明日は、ホイール買いながら帰ります♪
帰ったら、アンカーのパーツ交換♪



・・・体力残っているかな?


353 :ぐちょぐちょおまんこ ◆jyI0lwSkM. :04/02/14 22:34
2/14 60.6kg 173cm 体脂肪率24% ♀

彼に太ったと言われました・・・。Best55kg目指してがんばります。

354 :ツール・ド・名無しさん:04/02/14 22:38
>353
すごいコテハンだな・・・おい
ちょっとストレートすぎるかと

355 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/14 23:25
2/9
何もなし

2/10
何もなし

2/11
自転車90km、所要時間4時間程

2/12
ジムのバイク1時間(ちょっと追い込みました)
筋トレ1時間強

2/13
何もなし

2/14
何もなし
体重 75.0kg
脂肪率 22.5%

もっとトレーニングする時間が欲しい、今日この頃

356 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/15 00:22
(以下、自分なりに勉強した解釈です。間違いがありましたらご指摘ください)

>>ろどりごさん
私もでぶなので、戯言と思って読んでください。

体重80kgなので、一般的な成人でも一日88gのたんぱく質が必要です。
一食あたり、30gは取らなければなりません。
毎日2時間+αの運動ならそれ以上必要と思われます。

朝食を食パン1枚(6枚切り)+低脂肪牛乳200ml+野菜ジュース(160g)と仮定すると、たんぱく質は
食パンで5.6g (五訂日本食品標準成分表より60gと仮定)
牛乳で7.7g (セービング低脂肪乳の成分表より)
野菜ジュースで1.3g (キャンベル野菜ジュース成分表より)
で、14.6gです。全然足りませんね。

(以下、自己責任で願います)
とりあえず、朝食とつまみにノンオイルのツナ缶(70kcalぐらいで約15gもたんぱく質が取れる!)
を加えることをお勧めします。

市販の食品には成分表が書いてあることが多いので、一度たんぱく質を計算することと、
体調管理総合スレを読まれることをお勧めします。
http://sports.2ch.net/bicycle/dat/1076084957.dat

357 :でく ◆UwnZTgcNik :04/02/15 00:27
>>ろどりごさん
現在70kgなのですね。失礼しました。
必要たんぱく量は77g、一食あたり26gってところでしょうか。

358 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/15 09:07
2/13 仕事でOFF
2/14 ロード2H30min & GYM 1h30min 昨日は暖かかったですね、3月の気候?
   体重65kg 体脂肪20%!? 先週位からの飲みが災いしてるか?

   腹周りの贅肉を効果的に落とせないか? そんな簡単な法は無いよなw
   ちなみに、お酒って日にどれくらい摂取可能かご存じです? それとも避けるべき?

359 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/15 13:04
2/14  70.6kg

自転車 1時間20分 腕立て40×5

>とりさん
オレの場合、とにかく繊維質のモノをもっと獲るしかなさそうですね。
干し芋や寒天も試してみます。
便秘1週間続くと、運動する気が失せてくるほどツライっす。

>でくさん
なるほど、ぜんぜん足りてなかったですね (汗)
オレ、今年になって10s近く落ちてるのに、あまり爽快感や身軽になった感覚が少なくて、
微妙な疲労感が毎日残ってしまっているのは、やはりたんぱく質が足らないとか、
栄養バランスが悪いから、なんでしょうか。

ノンオイルのツナ缶というのは、過去ログでも良く見ましたが、
ちなみに でくさんは、どのようにして食べてらっしゃいますか?
そのままでは、あまり味が無いですよね。
少量のドレッシングとかマヨネーズとか、それくらい問題ないですよね?
アホな質問ですいません・・。


今から皇居周りをサイクリング行ってきます。
風強そうー。



360 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/15 13:43
2/13 61.8kg 体脂肪率14.6%

ロード 82km

朝 シリアル+低脂肪乳200ml+たいやき

運動後 ザバス大さじ2杯+無脂肪乳200ml+ココア大さじ1杯

昼食 カレーライス おでん(牛スジ1本 厚揚げ1枚)きんぴらごぼう ブロッコリー 野菜ジュース


361 :さっちゃん ◆OV1.FPCKkc :04/02/15 13:44
日にちを間違えました。13日ではなく15日です。

362 :ぐちょぐちょおまんこ ◆jyI0lwSkM. :04/02/15 17:22
2/15 60.2kg 173cm 体脂肪率23% ♀
ショップさんの朝錬に初参加
ビアンキ XLカーボン dst.128.5km ave 25km Max 48km/h


363 :脂肪遊戯 ◆KsjADqtvdc :04/02/15 18:38
2/15 昨日の山岳メイン80kmRoad&ジムで気分は↓、、、
最近、酒と夜飯が多めなので鞭打ってジムへ。
エアロ30分+下半身メイン 65kg 体脂肪20% 170cm。

目の前にあるビールが俺を誘っている、、でも1本なら。


364 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 18:49
>362
へー結構走るな
どこのショップよ?

365 :きく ◆PAOPAOJh2A :04/02/15 20:03
2/15 83.6kg

自転車 1h30min(35km), ウォーキング60min

ウォーキングのお供のうちの犬も減量進行中です。

366 :hamp ◆LBvW5ln88U :04/02/15 20:46
2/15 71.4kg

ホイールはゲットしたものの、取っておいたタイヤが一本だけ見つからない+リムフラップ買い忘れたで、取り付けできず。
アンカーのパーツ交換もできませんでしたが、いよいよ明々後日の休日から自転車復帰できそうです。
某スレ266さんへのパーツも明後日の明け番で取り外しできそうです♪

後、最近いらっしゃいました皆様、よろしくお願いいたします。


367 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 21:12
>>ぐちょぐちょおまんこ ◆jyIolwSkM..
おまえなぁ。
欲求不満か?

368 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 21:13
>>1,2,3

369 :ツール・ド・名無しさん:04/02/15 21:18
おまえたち、ほんといい加減にしろよデブとは100kg以上のこと。
でていきたまえ、痩せにまけた妄想デブは!


370 :とり ◆Horokay2hA :04/02/15 23:09
2/15 61.0kg・18.2%

1日半ぶりに、自転車に乗った。
Dist.37.3km Ava.23.4km/h Max.63.0km/h HRave.160 HRmax187 Cal.997kcal

371 :とり ◆Horokay2hA :04/02/15 23:13
一ヶ月半ぶりだ。何やってんだ。
やはり自転車はいいでつ。気持ちよいでつ。

今日は明るい気分で走ったわけじゃないけど。

372 :某スレ266 ◆f4dIig8hJ6 :04/02/15 23:16
2/15 113.8kg

 職場でインフルエンザが猛威を奮っております。ダイエット中は、免疫が落ちるそうですから
みなさんもご自愛下さい。

>>hampさん
 あせらないでも大丈夫です。

373 :ろどりご ◆gxcvcqGYdU :04/02/16 01:38
2/15  70.0kg

自転車 2時間30分 腕立て40回 ダンベル運動5分

ノンオイルツナ缶にノンオイルの低カロリードレッシングを少しかけて食べてみました。
たんぱく質も効率良く摂取できるし、これなら自分もイケル!


374 :ぐちょぐちょおまんこ ◆jyI0lwSkM. :04/02/16 05:59
>>364
5月にレースがあるので、ちょっと多めに走りこんでおきました。
普段40kmくらいしか走れないので。。今から走ってきます。

>>367
ちがいます。ただ、彼に太った?と言われたのがショックで・・。

375 :best63kg ◆NTVxbaO0w. :04/02/16 11:48
2/15 61.8kg  // 10km スクワット昼600
2/16 61.8kg  // 23km

 曲がったフレームで、近くへお買い物…だけ。

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