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★★★ 3本指での腕立て伏せと逆立ち★★★

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/27 09:03 ID:765AK0Kb
  大山倍達が行ったといわれる3本指での腕立て伏せと逆立ちやった方おる?
 腕立ての方は50回は出来るようになったが・・・逆立ちの方は5本指でも出来ん。
 日々修行あるのみ!

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/27 09:08 ID:6isw1O6v
親指1本はできる?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/27 09:15 ID:765AK0Kb
>>2  出来ないですね!2本指だと20回ぐらいです。


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/27 23:53 ID:765AK0Kb
何で盛り上がらんのだろ!

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/28 00:00 ID:MvTA0n5V
工房の頃、人差し指で数回できた。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/28 14:42 ID:zoNDJzPy
どうやったらできるようになんの?まるでできねーよ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/28 14:43 ID:xQ4rE3/D
逆立ちってなに?

8 :素朴な疑問:03/08/28 14:58 ID:p1z66CEp
倍達は全身これ武器ってことだったけど、
チンコとかも鍛えてたの?
チンコ立て伏せとかW

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/28 19:16 ID:Z/b4SKw5
>>6  最初は5本指でやるんだが・・・・できないだろうからまずは五本指で立つというのか、いい表現がないけど腕まげんでいいから
   とりあえず五本指で体重を支えて!
>>7 たぶんそのまま逆立ち・・・倒立ではないと思う!

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/28 19:52 ID:VCBkQKCw
壁倒立なら2本でやったことある。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/29 19:47 ID:R4SvB1nl
極真やってる人は3本指での腕立て伏せ100回と逆立ちできるの?

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/30 12:02 ID:YEq4WB4J
 盛り上がらんのー!

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/30 12:21 ID:XSXgZZ0o
効果あんの?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/30 15:49 ID:YEq4WB4J
  筋肉に供給されている毛細血管が発達すればするほど筋力のストロングパワーはアップされる。
 その毛細血管がもっとも網羅されているのは末梢筋である。つまり末梢筋は毛細血管との関連に
 おいて、筋力パワー発揮と深くかかわる重要部分であるということができるのではないだろうか。
  上肢の末梢筋の発達度を示す目安である「握力」は、その意味で毛細血管の発達度を示す目安
 なのでもあり、結局は筋力パワーの発達度を示す目安でもある。「握力」を強くするということは、
 それほど大事な事柄なのである。   大山倍達「強くなれ!わが肉体改造論」より

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/31 16:57 ID:trphsjU8
盛り上がらんのー!

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/08/31 22:26 ID:pWZt/2VL
盛り上がらんのー!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/02 18:45 ID:bPy9LiU7
極真で拳による逆立ち歩行なんたらというビデオがあったような気が・・・・。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/02 20:12 ID:6lkhX/3C
最近は指じゃなくて一本突きで腕立てをやってる。さっきも道場逝ったときに
指導員同士で数を競ってきますた


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/02 20:18 ID:bPy9LiU7
>>18 指導員さんですか!尊敬!!!!初段程度の人で何回ぐらい出来る紋なんですか?逆立ちもやるんすか?


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/03 17:29 ID:M0cN1EGz
谷川光氏の「一本拳腕立て」も凄いでし。真似しようにも一本拳が痛くて潰れて出来ん(泣

谷川さん、握力何キロあるんだろーか??

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/03 19:49 ID:Qgcj/ae9
自分は高校時代、人差し指と親指の2本で指立て伏せ100回できたし
逆立ちでも歩けたんだけど、握力は一般人と変わらなかったし
何の効果があるのか分からなくなって指立てはやらなくなった。
今は普通の腕立てか、拳立てしかやってない。
指立てやって、なんか格闘技での効果が実感できた人いますか?
まあ、人差し指一本でやって人を驚かすこともできたけど、
素人驚かすだけじゃ・・試し割りみたいなもんか?

22 :5:03/09/03 20:03 ID:fycZx5xc
>>21
漏れも、毎日1000回が日課だった。
拳500、5本で200、4本100、中指、人差し指、親指の3本で100か、薬指、人差し指、親指の3本で100
2本指で50、親指で50が3年間毎日やった。
でも腕相撲も人並みしか強くなかったし握力も授業の体育で計っても飛びぬけて高い握力でもなかった。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/03 20:57 ID:pSWiKr6t
>>21-22 体重が軽いのでは?何キロぐらいありましたか?大山倍達は80キロでその体重を指で支えたわけだが・・・・。
     体重が軽い人は腕立てなどは驚異的な数をこなせるけど、あまり意味はないかも・・・。


24 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/03 21:01 ID:8GUa6JHh
>>21
俺は練習で指を痛める事がほとんど無くなった、ぐらいか。
手首立ても結構効果あったね。

25 :21:03/09/03 23:53 ID:Qgcj/ae9
>>23
その頃は60キロなかったですね。
指立ては、21に書いたけど、腕立て伏せ自体はいい練習ですよ。
やり方によって、いろいろ効果は違うけど、何より足先から腹筋、背筋、腕の筋肉と
連動した実践的な筋肉ができるのは実感できます。意味はあります。
自分ちょっと練習はなれてて、復帰したときベンチプレス80キロしか上がらなく
なっていたけど、それからは、道場には週一回しか行けなくてバーベルはそのとき
しか使えなかったけど、腕立ては毎日300回から400回くらいやって週1回ベンチプレス
やってたけど、半年くらいで調子いいときはマックス120まで上がるようになった。
現役当時は100キロまでしか上げてなかったのに。パワーもそれなりにつくんだ。

26 :22:03/09/03 23:59 ID:fycZx5xc
漏れも当時58キロしかなかった。
幾らウエイトしても60キロ逝かなかった・・・

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/04 09:32 ID:+b4WXa4D
重り背負ってやったら?
漏れは12kのパワージャケット着てやってるけど

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/04 22:33 ID:kredXle1
>>25-26 握力はだいたい体重と同じくらいでは?60キロぐらいですか?


29 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/04 23:09 ID:PLkf4oU+
指立てって指の力強くなるのですか?
貫手を極めたいんですけど、効率の良い筋トレ法はないですかね?
指立てしてもあまり指が強くなった感じがしないので・・・。

30 :BR:03/09/04 23:17 ID:bf/9vN9H
>>20
一本拳立てなら俺握力60ぐらいだけど出来てたよ(残念ながら只今過去形
しばらくの間壁に押し付けるとかしてりゃ痛みとかには結構慣れてくる

>>29
貫手がらみなら上地流のスレにいくつか参考になりそうなのがあったけど

31 :技師 ◆gXIWJpzFXw :03/09/05 07:24 ID:UStpHK+p
僕は、人差し指+中指の2本で指立てやってたけど
24さんと同じ効果があっただけ。www
まあケガがないのが何より・・・


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/05 21:17 ID:7AXRwuZ1
結局パンチ力増強には何がいいの?一撃必殺!

33 :25:03/09/06 00:22 ID:UbmP34JJ
>>28
握力60キロあれば結構強いと思うが・・
50キロしかなかったでつ・・なんでだろ〜
結構パンチ力はあるほうだったんだけどな。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/06 14:39 ID:5liDBShy
腕立てといっても胸を深く沈めるか浅くするかでかなり違うと思うが・・・・。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/06 14:54 ID:/3HIKZRD
じゃあ指立てってあんま意味ねーの?
このスレの結論だと
練習で指を痛めなくなる程度か?
ま、体重によっても違うだろうな効果は

36 :武留守吏 ◆et0OUpymi6 :03/09/07 08:38 ID:ZvOUi9DH
指立て伏せの効果・・・。
これ小生も疑問に思ってました。

実際自分でも以前10年位?5本で50回、
続けて3本で30回、2本で20回毎日毎日やって、
数回だけなら親指、人差し指での片手腕立ても出来ました。
(ブルース・リーがやってたやつです)
しかし、ど〜も、結局これが空手の役に立ってるという実感がなくて、
最近は全然やんなくなっちゃいました(^_^;;

実際どうなんですかね?指立て伏せって・・・。


37 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/07 09:28 ID:hpusEfD/
おれも体重70キロで両方親指だけで十回できるまでやったことがあったけど、あんまり変わった感じはなかったな。
大山マスタツさんは指たてやたら薦めてたみたいだけど、どんな効果があるんだろうね?

38 :武留守吏 ◆et0OUpymi6 :03/09/07 09:35 ID:BZmNgLYY
>37さん
そうそう!小生も例の空バカの親指立て伏せがきっかけでした。
当時小生もなんとかかんとか十回出来て、
おお!これて少しは強ぐなだに違いないよ、キミィ!
・・・と思ったものの、果たして何の役に立ってたのか??

指立て(・∀・)イイ!という方、いらっしゃいませんか〜?


39 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/07 13:52 ID:knOgigDz
http://kakutougi.hp.infoseek.co.jp/kyousitu/004.htm
あんまりパンチ力と関係ないの?

40 : :03/09/07 14:11 ID:3cB4XCje
俺片手の親指1本で15回できるけど(175cm,65kg)、これってすごいの?

41 :21:03/09/07 17:45 ID:ik6Xba+p
>>40
凄いです!ただ、格闘技的に意味があるかどうかは?・・・

結構みんな、指立てやってた人いるんだね。このスレで、出てきた指立ての効能は
練習で指を痛めなくなる・・か?自分は入門する前からやってたのでそこいらは
わからないけど。梶原一騎の劇画で握力をつけるには指立て伏せというくだりが
あって(プロレススーパースター列伝・ハルク・ホーガン篇)握力つくんだと思って
やってても、全然つかなかったし。「空手バカ一代」でも大山倍達が親指での逆立ち
歩行やって「これができるうちは牛を殺せるし、どんな強い奴が来ても怖れることは
ない。」と言うシーンがあったんだけど、やりながら「そうかぁ?」と疑問をもち
始めて、結局指立てはやめてしまった。
昔は他にもよくわからん練習やってな。我流で。手を伸ばしても届かない高さに
ボールを釣ってそれを蹴り上げる練習したり・・・(藁

42 :技師 ◆gXIWJpzFXw :03/09/07 23:08 ID:H4I0V4++
まあ 打撃部位の鍛錬は基本なのかも知れないけど
貫手による攻撃なんて 実戦以外使わないかもね。
(実戦:暴漢に不意打ちで内打ちを指先で目を目潰し気味に入れたり、
肝臓付近に五本指の貫手を至近距離で入れると効きます)
あからさまな貫手攻撃は、硬い部位に阻まれれば、指先の骨折や剥離骨折(こっちが厄介)
は免れないのであまりオススメできない。

それから握力増強には腕立て式の指立てがどれだけ効果があるか疑問。

指立てや逆立ちはサーカスでの奇人コーナーで職人芸で身を立てる
以外、あまり役には立たないかもよ。

僕は5本指立て→親指1本指立てが成功したあと、
親指なしの4本指立て→3本→中指+人差し指の2本のみで
体を支えて上下する鍛錬やってたけど、当時は体重70kg前後。
パンチ連打主体の軽量級の試合に出てたので拳全体の鍛錬にはなったかも。
効能は人によりけりだろうけど、今(90kg)やったらどうなるか不明。


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/07 23:15 ID:QqnkzBWs
あんまり関係ないけど貴乃花が指立てよくやってたらしい。
それを聞いておれはやり始めたよ
効果は、、、指立てがたくさんできるようになったことだ。
特に握力は強くならなかった。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/08 16:30 ID:n1YzJiMA
ということは、ただの腕立てもそれほどの効果はないのかな?

45 :204:03/09/08 16:46 ID:4REGhJPz
いや、最初出来なくて、
練習するうちに出来るようになったという事は
やっぱり強くなってるんじゃないの?


46 :玉子様@:03/09/08 20:40 ID:dk0XSdMl
これをやって何か指先にまで上手く神経が通ってきた…ような気がする。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/08 21:07 ID:gepmHYkB
頭蓋骨のようなとてつもなく硬い物を叩く。そして、総裁のような
ハードパンチャーなら常軌を逸した握力が必要だった。
握力の強化はパンチ力を増すものではなく、硬いものを叩く為だと思われる。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/08 21:39 ID:LtAxlix4
握力強化なら指立てより拳立てのほうがイクない?

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/10 00:40 ID:TAS/3xMM
いろいろ鍛えた結果、指立てやってみたら以前は出来なかったのに
出来るようになっていたときがある。
そのときは、鍛えた成果を感じることが出来て感動しました。
鍛えるためにするのではなくて、成果を見るためのモノではないでしょうか?

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/10 03:28 ID:YxdkfRkL
>>49 普段はどうやって鍛えてるの?参考のために聞かせてください!


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/10 06:49 ID:YxdkfRkL
 みんな腕立て伏せってどうやってる?ちゃんと胸を深く沈めてる?上の方でちょこちょこやってるんじゃないよね?

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/10 08:16 ID:pLK/yZcY
私もやってたことあるんですけど、どうも私の場合は手先が不器用になって
しまったのでやめてしまいました。
5本から初めて3本までいった時点だったのですが、妙に手首に力が入るように
なってしまったんです。
最初は鍛錬不足だと思って続けていたんですが、妙な力み感覚が消えず
疲れやすくなったのでやめてしまいました。
こういうのは稀なんでしょうね。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/10 20:00 ID:CcHtNXQb
>>51
自分では、深くやってるつもりでも、ついきつくなると浅くなってるかもしれんので
ビデオカメラ持ってる人は、腕立てやること撮影してチェックするといいですよ。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/12 00:32 ID:0cvA4zcc
>>53 それで何回ぐらい出来ますか?


55 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/12 01:24 ID:YBEVWYZA
>>50 鋼管の素振り

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/13 02:32 ID:1TBlrnFq
>>54  53=21です。
人差し指、親指の指立て伏せ100回やってる時のことでした。ビデオ見て
まあ、腕は90度以上曲がり、顔も床に近い位置までは落としてたのが分かったので
まあ、文句は言われまい(誰にだ?)って感じでやってました。
でも、まあ指立ての効果って・・?

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/13 02:40 ID:bmYzCd9n
 今は極真では昇段審査の時、指たてやってないんですか?初段で30回だった気が・・・。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/16 23:22 ID:kFouQJtT
 ふつうに拳立てにした方が良いのかな?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/18 08:09 ID:+qBIMbGT
関連スレ


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/18 08:11 ID:+qBIMbGT
腕立て伏せ禁止の時期は来るのだろうか?
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1046202502/l50

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/20 04:22 ID:XPY1RiiH
指立ても腕立ても、下手したらウエイトも本当にやりこんでいる人はほとんどいないよね!

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/21 12:18 ID:IwXDiu2N
指立てって、指先でするの?
指の根本(第二関節)なら、両手で親指・人差し指・中指の6本で出来るのだけれど、
これは正しいのだろうか?
指先なら、五本指×両手でしか出来ません。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/24 06:48 ID:I27F5cZR
>>62  表現からよく分からないけど、指先の腹でやる!


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/24 23:52 ID:QMUsD7AZ
俺も質問を。
指自体はピーンと伸ばすんですか?
それともガチョ―ン!みたいに曲げてますか??

ちなみに指立てでで強くなるのは“突き”でしょう。
親指立てで鍛えたならば、ある程度の堅さは耐えられません?
そんな人との喧嘩を想像すると怖いですよ、点々と親指で突いてくるなんて。
まあ一本拳でも十分かもしれませんが・・

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/09/26 08:33 ID:NXqunRWN
>>64 「強くなれ!わが肉体改造論」 大山倍達 講談社 に二本指と親指のみの写真があるけどガチョ―ン!みたいだな
    詳しくは読んでくれるといいんだけど。
   >>ちなみに指立てで強くなるのは   >>14 にあります。指というよりパンチ力のパワーアップです。ただ、握力とパンチ力
   の関係については否定的な意見もあり同意してない人も多い。


66 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/01 18:46 ID:4+HtB/Jz
 で結局、極真では今やってないの?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/06 13:00 ID:Hiq86TN9
指立てで来ますけど、拳立ては拳が痛くなり出来ない。この場合は拳立てすべきでしょうか?

68 : :03/10/06 13:05 ID:P14Ddc93
3本の倒立はそんなに難しくないよ。
(今やってみたら、15秒くらいだけどできた。壁にもたれて)
俺みたいなトーシロがやれるんだから、空手家とかだったならば
楽勝でしょ

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/06 21:37 ID:VV/HScVI
一応指日本で片手で腕立て20回ぐらいできますよ。
中2です。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/06 23:26 ID:Hiq86TN9
>>69  体重は?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/06 23:38 ID:e8aaN6NI
俺は人差し指と中指2本で逆立ちできるよ。(両手)
でも、実戦ではなんの意味もない。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/07 19:57 ID:CyqX0Wd7
>>70 軽いです。45kg。だからできるのかも。


73 :>>71:03/10/08 01:02 ID:RPvPViDK
試合では使えないけど
実践なら
目潰し

どんな強靭な眼球でも
潰す事が出来るじゃないかっ!

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/08 01:08 ID:2zTO6sF3
親指だけで逆立ち出来ます。しかし、三本指で逆立ち歩行出来ません。
壁に足おいてなら、意外と簡単に出来ます。歩行となると困難です。


75 :ヽ( ・∀・)ノ イエーイ:03/10/10 23:13 ID:V7jagGeT
178CMの82Kで3本指立て30回は楽勝。

でもパンチ力とはあんまり関係無いよーな気がせんでもない。
スピードと体重を乗せられれば、オイラの体格であればパンチ
力不足にはならないかな?と自惚れてみる。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/11 00:21 ID:90Ux1Q4c
>>75 楽勝だとあまり効果はないでしょ!きつくて腕が上がらないくらいじゃないと。連続100回を目指してみては?


77 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/11 00:46 ID:QEMEIqZF
今大学生で高校の現役のとき10円玉軽くまげてたひといますよ

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/14 20:26 ID:S9Tk4P4H
>>77
普通に違法行為じゃん

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/20 07:41 ID:gAE02BIA
>>75  後は、当てる技術ですね!


80 :ヽ( ・∀・)ノ イエーイ:03/10/21 01:11 ID:ksu5hecN
>>75
100回は厳しい。それに直接効果を疑問視してるので、どうせやるな
ら腕立てと前腕強化は別に分けてやることにしてる。巻上げを上手く
やればホントにシャワー浴びてても髪も洗えない位疲労するから、
それで(・∀・)イイ!!よ。

>>79
んだね。キックやってるからそれなりに技術はあるけど、やっぱり足
を使えないと倒せる当て方は難しいやね、うん。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/21 20:53 ID:nvl9cy4y
>>80  キックやってるなら喧嘩慣れしてる素人でも大丈夫でしょ!横からの動きは捌き難くて・・・・。俺はだめぽ。


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/30 07:11 ID:jTLCkmDc
 片手拳立てだと何回ぐらいを目標にしたらええ?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/10/30 19:42 ID:NpZ5LJ1n
>>82
出来るだけ多く 自分の限界まで
回数は自分の上達度の一つの目安


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/17 21:55 ID:UmyhKQeN
ガンバ!50回目指そう!

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/29 19:48 ID:hZ6NWjCq
普通に手のひらで立つ腕立ての
効果的な練習法、コツなんかを教えてください。
三点倒立しかできないんです!!

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/29 22:00 ID:hAjBN5oO
>>85
倒立(逆立ち)状態での腕立て伏せのコツが知りたい
ってことでOK?

倒立状態での腕立ては
いきなり出来る人は珍しい
足の位置を徐々に高くしていってやるのが一般的
最初はイスの上に足置いてやって
それから段々と窓の縁や、本棚、脚立など
筋力的には上記方法でいいと思われ

あとはバランス的な問題
筋トレと同時に普通の倒立も練習しとくことかな?







まぁ漏れは出来ないわけだが…

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/11/30 14:01 ID:bdOll+5a
その筋トレと同時にするっていう
普通の倒立ができないんです。
最近やっと2秒くらいだけ維持
できるようになってきました。
どうするとピタっと止まったままでいられるんですか?


88 :86:03/11/30 14:21 ID:lQ+d2X/a
>>87
どうやったら出来るんだろう
漏れも知りたいよ

2秒ぐらい維持できるってことは
それだけの筋力はあるわけだね
バランス感覚は補助ありの状態から徐々に補助をつかわなくてもいいように
なればいいんだと思う

たぶん、自転車のような感じだと思う

89 :87:03/11/30 20:18 ID:bdOll+5a
完璧に筋力だけでがんばってるかんじで
2秒維持しただけで相当疲れます。
静止するコツはどうやれば
つかめるんでしょうか?
できる人、是非ご意見を。

90 :87:03/12/01 17:02 ID:OE6lp+Ds
誰かお願いします〜。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/01 17:28 ID:HRWw1CmA
体操やってた人に教えてもらって少しずつ倒立ができるようになったよ。
でもコツを文章にして教えるの大変なんで周りの人に聞いてください。
バランス取れたら筋力は要らないよ。
俺は出来ないけどその人は片手で倒立してた。

92 :87:03/12/01 20:35 ID:OE6lp+Ds
では、どのように練習していたかだけでも
教えてもらえませんか?
なかなか周りにできる人がいないもので。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/02 01:43 ID:/R+rPxd3
片手で倒立ってすげーな。
漏れからしたら超人の部類だ。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/02 09:47 ID:kQTizbA3
逆立ちって怖くてできない。
どうしても口で必死に筆を動かしてる星野富弘が脳裏に浮かんで・・・。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/02 10:26 ID:dLtZE60n
じゃあ壁使ってやれば?

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/02 20:39 ID:uHbQqpop
壁使ってやってたらできるようになりますか?
背中側に倒れるばかりなんですが。
どこの力で維持するんですか?

97 :96:03/12/03 15:43 ID:BXBsHgAQ
倒立できる人いませんか〜?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/04 16:37 ID:EYvdR0fd
倒立教えてください!
一瞬静止した後すぐ手前に戻ってしまいます。
どうすればできる?

99 :にわとりオッサン ◆lsvKNk/k2M :03/12/04 16:48 ID:iLGIKiwV
高校時代w に、出来たヨ♪
簡単だった。w

でも友人に2本指で出来るのがおったからw
何も目立たんかったナ〜。w

うむ。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/04 16:51 ID:WMdymcdf
>>96
壁を使っていずれ独立して倒立したいなら
壁に背をつけるんじゃなくて腹の側をつけてやるべし

101 :にわとりオッサン ◆lsvKNk/k2M :03/12/04 16:55 ID:iLGIKiwV
アッ!私は人に持って貰って出来たので・・w

友人は、独立して2本指でやってた!ww

う〜〜む。

102 :96:03/12/04 17:00 ID:EYvdR0fd
>>100
それやった事あるんですけど
あの状態からどうやって独立するんですか?

103 :86:03/12/04 18:11 ID:1wDarP+i
>>102
たぶん
足先で壁を軽く蹴って 垂直に倒立する
最初はすぐに壁の方に戻っちゃうけど
バランス感覚つかみながら 垂直状態の時間を増やしていく
そうすると きっと出来るようになる

と思う



漏れは友人の補助や具合のいい壁があれば
多少はできますよ 小学校〜中学校時代の話ですが…

104 :96:03/12/04 21:17 ID:EYvdR0fd
そのバランス感覚がつかめない・・・。
なにがいけないんだろう?
どなたか具体的にお願いできませんか?
肩の入れ方とか足を伸ばすタイミングみたいな
ことをお願いします。


105 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/04 22:15 ID:OzuTmjl6
数をこなすことで上達していきます
逆立ち時に頭を上げる つまり アゴを地面に近づける感じです
逆にアゴを胸に近づければ後ろに倒れ 倒立前転となります。

頭を上げるのに拘りすぎると 倒れたときに危険ですので注意して下さい。
倒れると思ったらすぐにアゴを引いて下さい。
大げさではありません、友人に モロに倒れた挙げ句 盛大な屁をこいた人がいるので(笑)

バランスを取れるベストポジションは初めは狭いですが
指先と手首の力で頑張ってバランスを調整して下さい。
足は曲げても 伸ばしても出来ます、やりやすい方で頑張ってみて下さい。
壁を使っての練習も良いですが、補助無しの練習も同時にやった方が良いと思います。
逆立ちは練習すればするほど旨くなります。
続けることが大切です。がんばってください。

逆立ちしか取り柄の無い自分からのアドバイスでした(笑)

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/04 22:20 ID:OzuTmjl6
書き忘れ
腕で支えきれずに崩れた場合
垂直落下で頭から地面に刺さりますので
無理をせずに後ろに倒れて下さい。
これも友人にいました、中学時代の事ですが…
(マットに頭刺さって そのまま三点倒立という荒技を見せてくれましたが)

怪我に気を付けて 少しずつ 上達するつもりで頑張って下さい
何よりも根気が大切です。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/04 23:46 ID:q6cvZqeg
だれか動画upしてください・・・

108 :96:03/12/05 12:26 ID:ZRdlo7tG
>>105,106
丁寧にありがとうございます。
あごを地面に近づけるようにしてみたら
少しできそうな気がしました。


109 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/06 14:46 ID:7xHkcdRc
江頭におそわるがいい!

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/10 12:05 ID:+ioWz9FM
足先つまり膝より下を曲げ気味にするとバランス取りやすいよ。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/10 14:21 ID:fRnKVyC0
267 :まとめサイト運営者 ◆ASS.4j2ii. :03/12/10 13:11 ID:54kKqaiQ
画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi


おまえらここの掲示板で自慢の体晒せよ


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/18 22:53 ID:9Z9TDCrR
どう!指立てやった人おる!

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/19 20:54 ID:7m4YkKre
ときどきだけど指立てはやってます。ただし両手の指5本で。
握力とかはあんまり関係ないんじゃないかなあ・・・・・
やってるときは肩から始まって、上腕→肘関節→手首関節→手の甲→指先までに
ピーンと筋が通ったような感覚があります。
多分、筋肉も含めた深部感覚なんじゃないかと思いますが。
突きを出すときも、この「腕部から指にかけてピーンと筋が通った感覚」で出すと
力まずにスムーズに突けます。
筋力で腕を突き伸ばしてるというよりも、外からの力で引っ張られるような
感じなんですが・・表現が難しいです・・・・・。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/20 00:27 ID:yVrtbOcv
で、おまいら貫手で体のどこまでめりこむんですか?

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/21 19:20 ID:+g6xlS6K
みんな凄いな〜
よくそんなできるね
俺なんて5本の指立てがやっとだ

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/25 12:34 ID:7s3mXhxz
つーか、体重70キロ以上できっちり下まで降ろして、絶対に背中を反らずに
拳立てか腕立て、80回から100回出来る人っている?漏れは絶対出来ないんだけど。
途中から背中反ったら出来る時もあるけど、腰に悪いしあんまり意味ない気がする。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/25 12:40 ID:SvsKwzse
五本指の指立てはコツをつかめばできるようになると思う。
ヘタレの俺でもちょっとできたくらいだから。
(今は脂肪太りが進行して無理。)
コツさえ掴めば通常の腕立てと同じ回数できるでしょ。
つまり鍛えられるところも通常の腕立てと大差ないって事でんな。

三本指の指立てでも、小指、薬指、中指でやるって奴が居て
これは凄いなと思った。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/25 17:51 ID:Osp/8sad
>>116
漏れ体重70キロだが、普通の腕立てでも50回程度しかできないよ・・・・。


119 :空手部:03/12/25 18:15 ID:MQpIol3p
指立て伏せは腕立て・拳立てと同じ回数できるYO!

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/25 19:36 ID:unyAtlDn
>>116
それができれば,腕、背筋、腹筋、脚筋とバランスよく筋肉がついてるんでしょう。
ちなみに自分はできる。自画自賛(藁・・
あんまり道場にいけない中年道場生ですが、その手の自重を使う筋力トレーニングと
基本稽古を自宅でやってるからか、たまに現役の若い選手と組み手やってもひけは
とってない。
体重を使った筋力トレーニングは、確かにバーベルを
使ったようなウエイトよりも実践的な筋肉がつきます。経験的に。


121 :倒立できない!:03/12/25 20:10 ID:ej+FQfx8
話を変えてしまうんですけど倒立練習中なんです。
肩を入れるとすぐ足が落ちてきてしまうんですけど
いい対策法はありませんか?

122 :116:03/12/26 01:34 ID:vW1f2diA
うーん、背中を反ってしまうと言う事は腹筋、背筋のやりこみが
足りないんでしょうか?何回ぐらいされてますか?>120
拳立ては回数はあんまり多くないけど、それなりに上腕三頭筋と大胸筋は増えました。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/26 18:33 ID:oacQcRnA
>>120 基本稽古ってどの程度おこなってます?


124 :120:03/12/26 19:34 ID:zoMGRUo9
>>122>何回ぐらいされてますか?
だいたい、200回くらいですか。1度には。200×2プラス100×1くらいやってます。
一度どれくらいできるかやってみたときは、500回まではやりました。
腕立てはヒンズースクワットとちがって、ある程度回数こなすとつきつさを感じなく
なるようなことなく、100回くらいからはきつさに耐える自分との戦いみたいになるんですよね。
>>123
道場でいつもやってるとおりの手技各種左右10本ずつ(右構え、左構え双方で)、
足技左右30本ずつですね。

125 :116:03/12/26 22:15 ID:vW1f2diA
本当に70キロ以上なんですか?>124
道場に100回以上背中を反らずにやる人はいますが、いずれも50キロ後半から
60キロ前半の体重の人ばかり。

126 :120:03/12/27 01:12 ID:1M8Zo853
>>125
普段は70キロといっていいでしょう。先週土曜日、稽古でしっかり汗流した後で
69,2でしたから。体重量るのは稽古いって帰って風呂はいるときだけで、だいたい
68から70くらいですから。ギリギリですね・・(藁
でも自分の現役時のベストは62くらいなんですよね。まあ太っちゃって・・
背中そらさないように注意してやると、背筋の首に近いとこの背骨に近い中心部と
腰周りの筋肉が特に疲れますね。


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/28 12:10 ID:W7PgCIFp
>>124 みなさん基本稽古って・・・裏拳正面打ちとか裏拳脾臓打ちとか!?やってます?流派によりけりかな?
 後、蹴り強化には何が良いでしょうか?


128 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/28 14:53 ID:ESFhkYE9
>>127
スレ違い

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/28 17:55 ID:F5xJr3Er
age

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/28 18:26 ID:tDvTGgVa
>>127
誤爆したか。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 06:31 ID:No3/E1j7
指立ての事なんだけど
5本指何回できるようになったら指減らしていくべき?

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 06:46 ID:lZdFWEoO
小指側を減らすのはすぐでもできそうだけど、
そもそも減らす目的は何ナリか。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 06:58 ID:No3/E1j7
>>132
最終的に親指だけでできるようになりたいでしょ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 07:12 ID:FE1iyivs
>>133
最終目標は小指のみじゃないの?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/29 07:17 ID:No3/E1j7
>>134
できればそこまでいきたいけどね

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/31 03:15 ID:pusNcfcQ
結局、拳立てと指立てどっちがいいの?

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/31 03:30 ID:xfNOExZ/
拳立ても指立ても、どちらもトレーニングの意味としては普通の腕立てと同じ事だと思う。
より効率的にやりたければベンチプレス。

指が少なくても指立てできるようになるのは、いったいどこが鍛えられているのかな?
凄い事は凄いし、ハッタリは効くよね。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/31 03:34 ID:SUSMYK0T
マス大山の本もずいぶん前のものだからなあ。
裏づけはあるのか…。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:03/12/31 23:36 ID:pusNcfcQ
フィリオが拳立てやってたけど、かなり浅めだったね!あれはどこを鍛えてるの?

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/01/02 09:20 ID:kqk7PjqU
片手拳立て百回やったら一撃でKOできるかな?

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