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★筋トレ何でも質問スッドレ★42セット目★

1 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:03
質問する前にこれを嫁。そして自分でググレ。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

前スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064129187/

それでもわからなかったら質問ドゾー

2 :2:03/09/29 15:04
2?

3 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:06
3GOD

4 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:09
4

5 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:11
how to sex ?

6 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:16
今回新スレ立てるの早かったな。
いつも1000超えてから立つのにw

7 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:16
949は120Kgくらいがスクワットマックス

8 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:32
例えばA胸 B背中 C下半身
と分ける時、A胸(三頭) B背中(二頭)
とするのとA胸(二頭) B背中(三頭)
とするのではどちらが良い? 

9 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:38
A胸(二頭) B背中(三頭)

10 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:40
>>9
なぜ?

11 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:41
>>8
どちらがっつーか、期間を分けて
両方やったほうがいいよ。
同じような刺激与えててもデカくならんよ。

12 ::03/09/29 15:42
疲労してない状態で始められるから。

13 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:45
なるへど

14 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:55
でも二頭の筋肉痛が残ってる状態じゃ
背中は追い込めんわな。
三頭の筋肉痛が残ってる状態じゃ胸は
追い込めんわな。

15 :アスリート名無しさん:03/09/29 15:56
>>14
正金軍の超過衣服時に鍛えられるから
むしろ伸びる

16 ::03/09/29 16:05
>>14

多少筋肉痛残っててもやっちゃいますが。

17 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:09
>>14
なるへそ

18 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:11
まぁ、しっかり栄養とっとけば伸びるっしょ。
結局素質が一番影響強いから細かいこと気にしてても
はじまらんね。

19 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:11
で結局のところどちらの方が良い?

20 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:42
>>14

多少筋肉痛があったところで全く問題ないですけどね。
いずれにせよ追い込むトレーニングしてれば2日で筋肉痛抜けないけどね。

21 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:50
おまえら1に乙といえ

22 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:50
>>14

ヒヨッコがなに生意気言ってんだ!相手は素人だろがッ!
背中ガッチガチにキメた後にバーベルカール集中してできんのか?
大胸筋ギシギシ言ってるのにライイングで上腕三頭筋を満足に追い込めるのか?



23 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:51
1さん堕つ

24 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:53
何処に重点を置くかによるよな。
俺も二頭が()付きな感じでやってたけど
最近他の部位に負けてきてる感じだったから
トレ最初に二頭を持って来てるよ。
倍節婦すまん高橋もそれがいいといってたし。

25 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:54
>>1
乙です。

自宅で腕立てやろうとしたら胸の筋肉に痛みが走ったんですが
こういう時はトレしないで休養したほうがいいですか?

26 :アスリート名無しさん:03/09/29 16:54
>俺も二頭が()付きな感じでやってたけど

だれか翻訳して

27 ::03/09/29 17:05
俺も亀頭がブツブツ付きのキモマッチョなんだけど

28 :アスリート名無しさん:03/09/29 17:09
>>24

コイツは二頭筋・三頭筋を同じ日にやってて、最初は二頭筋から・・・と言いたいのでは。
どう考えても背中と同じ日にはこうはいかんざき。

29 :アスリート名無しさん:03/09/29 18:39
>>26>>28
いや、二頭だけとかもありって事さ。
()付ってのは付属的に考えてるって事さ。
やっぱ二頭もメインとしてやりたいなと。

30 :アスリート名無しさん:03/09/29 18:58
サイドベンドってコツありますか?
なんか効かせにくいです

31 :アスリート名無しさん:03/09/29 19:01
ハートだよハート

32 :アスリート名無しさん:03/09/29 19:06
>>30
笑顔

33 :30:03/09/29 19:09
すまん、もう一つ質問だが昨日背中を鍛えて今日少し筋肉痛だが今日サイドベンドやろうと思うのだが
問題ないですか?

34 :アスリート名無しさん:03/09/29 19:18
>>33

そりゃあーた、いくらなんでも・ ・ ・

35 :30:03/09/29 19:22
>>34
サイドベンドって背中の筋肉に入るのですか?


36 :(^−^;)辛いモナ:03/09/29 19:25
 肩幅広くしたいのでダンベルショルダープレスで三角筋鍛えてる者ですモナ。
今、20キロ×2で15回なので負荷増やして30キロ×2にしたのですがスタートポジションの肩まで持っていけません。
25キロにしようにも追加が5キロプレート×4枚なので片側にプレート1枚ずつだとバランス悪いですし・・・。
どうしたらいいでしょうか?
因みに身長172センチ、体重63キロです。

37 :アスリート名無しさん:03/09/29 19:36
>>35
腹斜筋だけで引くことができれば問題はないですが、普通は
補助的に腹直筋や脊柱起立筋も使います。苛め過ぎるのは
良くないですね。

38 :30:03/09/29 19:37
>>37
そうですか。どうもありがとうございます!

39 :アスリート名無しさん:03/09/29 19:43
>>36
1.25kgや2.5kgのプレートを買う、という選択肢はないんでしょうか?
いくらなんでもいきなり10kgアップは無茶かと思いますが。

40 :(^−^;)辛いモナ:03/09/29 19:49
>>39
ですよね〜。
20キロで回数増やすかな・・・。

41 :アスリート名無しさん:03/09/29 21:22





>邪魔スレ Part2

「僕の」山本義徳を応援するステロイド 2セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064837076/






42 :アスリート名無しさん:03/09/30 01:00
934の質問に答えてやれ

43 :アスリート名無しさん:03/09/30 04:26
test

44 :アスリート名無しさん:03/09/30 11:06
age

45 :アスリート名無しさん:03/09/30 11:23
>>36
片方づつ鍛える

一見バランス取りが難しいようだけど、小沼本にも紹介されたれっきとした
トレーニング方
片方づつならもうちょっと細かいウェイト調整が出来るんじゃないか?

46 :アスリート名無しさん:03/09/30 13:06
8 :アスリート名無しさん :03/09/29 15:32
例えばA胸 B背中 C下半身
と分ける時、A胸(三頭) B背中(二頭)
とするのとA胸(二頭) B背中(三頭)
とするのではどちらが良い?



これの結論が出てないけどどちらが良いのだ?
ていうかとりあえずお前さんたちがどちらでやっているのか聞かせてくれ
 

47 :アスリート名無しさん:03/09/30 13:20
>>46
両方だな。腕だけやるときもあるし。

-----------------------------------
例えばA胸 B背中 C下半身 と分ける時、
 1.A胸(三頭) B背中(二頭)
 2.A胸(二頭) B背中(三頭)
とするのではどちらがよろしいでしょうか?
-----------------------------------


こう書けばよかったな。


48 :アスリート名無しさん:03/09/30 13:32
>>46
俺は前者かなあ
同じ日にやった方が追い込めると思ったんだが後者のメリットって?

49 :アスリート名無しさん:03/09/30 13:53
>>47
同意。筋肉の発達に「これがベスト」という事はありえない。
どちらかといえば、2のやり方のほうが腕の発達を重視しているけど
1でも発達しないわけじゃないしトレーニング時間は1のほうが短縮
できる。腕の発達が遅れているようなら腕からやるのもありだと思う
が、胸囲が120を超えているのに椀囲が40以下とかでもなければ
特に考えなくてもいいと思う。肩がメニューに入ってないけど肩の
発達は無視するのか?

50 :アスリート名無しさん:03/09/30 14:08
とにかく慣れないうちは疲労の影響受けない状態で各筋群をトレーニングすることを
おすすめしたい。

重さにこだわらず、神経系を十分に使えるようになってから本格的なスプリットを考慮
しても遅くない。

51 :アスリート名無しさん:03/09/30 14:24
20RMぐらいのトレを10レップス これを10セットぐらい行うとよいと聞いたが

52 :アスリート名無しさん:03/09/30 18:03
クランチマンセーな人が多いけど
シットアップってウサギ跳びのように過去の遺物なんでつか?

53 :アスリート名無しさん:03/09/30 18:52
シットアップは腰いためやすいし
腹直筋に刺激があまりいかず大腰筋とかいうインナーをつかってるから
やるやつはあんまいない

54 :アスリート名無しさん:03/09/30 19:16
例えば立ってダンベルで筋トレするやつあるじゃないすか、例ダンベルスクワット、ダンベルデットリフトなど
これらをやるときどうも肩に力が入ってしまうのですがなぜですか?

55 :アスリート名無しさん:03/09/30 19:26
握力弱いんだけどどうやれば強くなりますか?

56 :アスリート名無しさん:03/09/30 19:30
>>55
これで鍛える
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/silvercrush.html
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/supergripper.html

57 :アスリート名無しさん:03/09/30 19:33
チェストプレスマシンがとにかく良く胸に効いて反応が良いのでこれをメインにします。ベンチやフライは後回し。誰が何と言おうが効く種目を第一に持ってくる。ゴルァ!!

58 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/09/30 19:36
落とすまいとして強く握っているから。
ダンベルをぶら下げる感じで持つと良いですよ。

59 :アスリート名無しさん:03/09/30 19:36
重さにこだわらず最大の可動域でフルスクワット。重さにこだわりとにかく高重量でハーフスクワット。両方やります。翌日、小鹿のように足がプルプルだゴルァ!!

60 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/09/30 19:44
>>59
失礼ですが、何キロでセットを組まれるのですか?

61 :52:03/09/30 19:47
>53
やっぱ廃れていく運命なんすね。
ありがd

62 :アスリート名無しさん:03/09/30 19:49
フルは20キロ ハーフは50キロだゴルァ!!ちなみにオカマよ。あふ〜ん☆

63 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/09/30 19:53
>>62
頑張ってしなやかで美しい足に仕上げてくださいね。

64 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:01
>>63

おまい、あんな華奢なカラダでよく言えるな。

65 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:01
ダンベルってホームトレイニーにはなにかと便利なんだが、スクワットとデッドはダンベルだと負荷が軽すぎるんだよな。
他の種目は30キロ以下で必要十分なんだがこの2種目はかなりやりこんでる人だと軽すぎるんだよね。
100キロ前後のバーベルが必要。だけどスクワットはラックがないとだめだね。


66 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:02
>>63
つか、今日は反社会的じゃないのねw

67 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/09/30 20:05
>>64
そうですけども、つい言って見たかったのです。
>>66
たまには

68 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:06
別キャラにしようと思ったけど
バレバレだったからやめたんじゃないw

69 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:10
パンク好きの無職

十分反社会的だよ。

70 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/09/30 20:16
>>68
はずれ。私はそんなに器用では無いです。
>>69
ですな。社会に何も貢献しないので反社会的ですよね?
自分が居ると有れるのでそろそろ帰ります。

71 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:18
>>70
どこに帰るんですか?

72 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:20
ダンボールハウス

73 :反社会的 ◆jwUMIrT3F6 :03/09/30 20:25
自分はASTAKASKさんじゃないですよ。
誤解しないで下さい。

74 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:29
前に出た奴とトリップ一緒?

75 :アスリート名無しさん:03/09/30 20:33
740 :反社会的 ◆jwUMIrT3F6 :03/09/27 21:57
>>738
738さんこんばんはー。



同じ
ASTAKASK=反社会確定

76 :アスリート名無しさん:03/09/30 21:26
シットアップは腰を痛めるし、効果が無いからやめろといわれたのですが
本当なのでしょうか?

77 :アスリート名無しさん:03/09/30 21:28

おいDRI、ご指名だぞ。

78 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/09/30 21:42
ええ。
無理に起き上がろうとして腰に無理な負担がかかる。
また、足で踏ん張ろうとするから腹よりも足のほうに力が入る。
やるならば、体が起きる角度が大体30〜35度の角度で起き上がる服筋がいいと自分は思います。
大雑把に言えば、自分のへそを見る感じで服筋をやればいいと思います。

79 :アスリート名無しさん:03/09/30 21:45
>>78

腰に負担をかけるメカニズムを解説してないのが気になるが、まあいいか。

80 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/09/30 21:46
>>79
すんません余り体の構造に関しては詳しくないので、抽象的な説明になってしまいました。

81 :アスリート名無しさん:03/09/30 22:31
ストリクトとはなんぞや?
チーティングとはなんぞや?
筋トレ用語表なんてありますか?

82 :アスリート名無しさん:03/09/30 22:37
>>81
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_1.html

83 :アスリート名無しさん:03/09/30 22:45
 4ヶ月目のホームトレーニーです。背中-二頭の日最初の種目、ワンハンドローイングを 22.5K にあげたところ、それまで9、7、5回は出来ていたダンベールカール 12.5 KG が、5、4、4回まで下がりました。
インターバルは全て2分です。腕を太くすること優先したいのですが、ダンベルカールを先にやった方がいいのでしょうか?

84 :アスリート名無しさん:03/09/30 22:49
ワンハンドローは二等あんまり疲れないだろ

85 :アスリート名無しさん:03/09/30 22:52
>5、4、4回まで下がりました。

ある意味すごい。 俺だったら二回目4回はできないと思ふ…

86 :アスリート名無しさん:03/09/30 22:56
>>82
すくねぇ

87 :アスリート名無しさん:03/09/30 23:24
>84
>>ワンハンドローは二等あんまり疲れないだろ

 のはずなんですが・・・。最後の方で、数を稼ぐため二頭でごまかしてるのかもしれません。
ワンハンドローのフォーム見直し&回数減らしたり、ダンベルカール先やってみたり思考錯誤してみます。

88 :都内ジム会員:03/09/30 23:50
今日体脂肪率計ったら、
9.2%だった。
10%以下でよかった。

89 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/09/30 23:52
>>88
いいですね。最近自分は12%ですよ。早く夏場の7〜8%にもどしたいです。

90 :アスリート名無しさん:03/10/01 00:18
>>88-89
何でそんな体脂肪率低いの?
俺、20%もあって欝だしのう
どうやりゃそんな脂肪減るんだろうか…

91 :アスリート名無しさん:03/10/01 00:40
体脂肪率10%以下な人って少ないと思うけど
ただそういう体脂肪率の低い人が書き込んでいるだけであって

92 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/01 00:45
>>90
自分も最初は17%位は体脂肪が有りましたよ。
ただ、減量と週5のトレで10%切るまでになりました。

93 :90:03/10/01 00:51
>>92
何ヶ月ぐらいで?
漏れ体力は自信あったけど運動全然してなくて
筋トレ暦一ヵ月半ですたい

94 :アスリート名無しさん:03/10/01 00:51
肩のトレーニングメニュー考えてくれ

95 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/01 00:59
>>93
一応半年です。
自分は二年前まで現役のウエイトリフターでしたが、一旦辞めたのですよ。
で、今年の3月からまた本格的に始めたわけですよ。


96 :アスリート名無しさん:03/10/01 01:03
自分は5ヶ月くらい前までは体脂肪率8%くらいだった。肉体改造を
はじめて11kg体重が増え、現在は13%ちょいになった。腹筋が見
えなくなっていくのが悲しい。



97 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/01 01:05
>>96
11キロ増やすなんてすごいですね。
その体脂肪だと前より筋トレする時のスタミナ増えた感じがしますね。

98 :90:03/10/01 01:09
>>95
はぅ
じゃ素人の漏れは一年かかるかな
せめて15%までもっていきたい


99 :96:03/10/01 01:13
>>97
今年中にあと5kg増やしたい。
やっぱりぜんぜんちがうよ。体重増やす前はトレ一時間くらいやると
眠気がすることあったけど、今はしっかり追い込んでやってもまだい
けるぜって感じ。

100 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/01 01:15
>>98
そこまで時間がかかるか解らないですが、これからの時期だと今のままの体重でがっつりトレして。
春先から減量しながらトレした方が良いですよ。
これからの季節無理に減量しながらトレすると怪我のおそれが有るので注意して下さい。

101 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/01 01:18
>>99
なるほど、あと5キロですか。
ここまで太れる人もなかなかいないですよ。

102 :アスリート名無しさん:03/10/01 02:00
これから筋トレをやるにあたって、各所のサイズ
を測っておきたいのですが巻尺がない・・・・
100円ショップに行ってみましたが見当たりません。
硬いメジャーならあるんですが。

どこで手に入るでしょう?
それとも糸かなにかに印をつけて測るべきでしょうか。

103 :アスリート名無しさん:03/10/01 03:09
>>102
http://www.111-111.com/TOC_2003_ALBUM.htm
すさまじい筋肉を堪能してください

104 :アスリート名無しさん:03/10/01 03:38
>>102
俺の近所の100円ショップ

105 :アスリート名無しさん:03/10/01 06:30
>>102
工具の所には無いよ。手芸関係を探すべし!

106 :アスリート名無しさん:03/10/01 07:35
ないなら糸でもいんじゃないか。
それを今持ってるスケールで計ればいい

107 :アスリート名無しさん:03/10/01 11:01
>>105
あるYO

108 :アスリート名無しさん:03/10/01 11:39
腹筋専用スレッドは無くなったの?

109 :アスリート名無しさん:03/10/01 12:47
>>108
こちらでどうじょ。

110 :アスリート名無しさん:03/10/01 13:16
体脂肪率15%はあると思って測ったら9.8%だった・・・・

111 :アスリート名無しさん:03/10/01 13:18
>>110
腹みりゃーわかるでしょうが

112 :アスリート名無しさん:03/10/01 13:19
>>111
え?そうなの?


113 :アスリート名無しさん:03/10/01 13:26
まあオレの体脂肪計は計るたび全然違う数値なわけだが。

114 :アスリート名無しさん:03/10/01 13:37
メニューを晒すスレ誰か立ててくれないだろうか

115 :アスリート名無しさん:03/10/01 14:02
>>114

どーせ荒れるんだからここでいいジャン

116 :アスリート名無しさん:03/10/01 14:46
えっと・・じゃあメニューをうpしてください>>ALL

117 :アスリート名無しさん:03/10/01 14:50
ダンベルペンチ
インクライン 〃
ダンベルフライ
バックプレス
ダンベルカール
フレンチプレス
ディップス
チンニング
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
バーベルフォワードランジ
クランチ
ベントオーバーローイング

あーしんど

118 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:18
すみません
どうしても後数日のうちに腕立ての回数を現在最高10回から40回程度に
したいのですが、何かよい案あるでしょうか
身長170、体重64くらいで軽肥満なのですが。
実際にやらなくてもやってるように見えるだけでもよいのですが。
または楽なやり方とかあれば教えてください。

119 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:20
結論急ぐヤツに筋トレは向かねえよ。ステでもやってろ。

120 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:21
>>118
そんな近い日にはまず出来ねーな…
誰かとそんな約束でもしたのか?

121 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:22
シャブでも使えばできるだよ。

122 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:23
>>118
ものぐさ脳脂肪デブは氏ね

123 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:29
やらなくてもやってるように見えるからだにはある程度の胸囲
つまり骨格の太さがいるよな・・


124 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:32
実際やらなくてもやっているように見える、か
数日で肉体を変える事は不可能だが、今の肉体をよく見せる方法はあることにはあるが。でも駄目だなこれは。

125 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:33
まあ肘をへこへこ動かす腕立てなら10回から40回なら2週間もあればできると思うが
はっきり言って君の望むような体にはならんよ
腕立てにしても3秒ぐらいかけて地面スレスレまで下ろし一瞬止めてすっと上げる
もちろん稼動息はいっぱいに使うこの方法の方が効果的
回数を追うよりも効かせる事を意識すべきだな
筋肥大がはじまるのには3ヶ月程度トレを続けないといけないし
実際半年以上ないと他人から見てガタイがよくなったようには見えんよ
まあ筋取れすれば筋肉がパンプアップして多少太く見えるがそんなもんは1日ぐらいでおさまるからな


126 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:34
>>117
それをどのようにメニューを組んでいるかも教えてくれると嬉しい
あとできれば何RMの重量を何レップスやっているかも

127 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:37
ま、パンプしていかにも筋トレをやっているように人から感じられるにはパンプしていない状態でもそこそこの体ないと無理だからなぁ、だからあきらめろ、118

128 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:42
>>118
犬の糞を下に置く

129 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:46
>>118
あまりにもアホだがマジレスしておこう

腕立ての回数を競うだけなら1日3回朝昼晩に腕立てをしろ
競技に向けた動きをすればするほど競技特性が上がる
とくに腕立てのような単純な運動ならすぐに身体が順応する

それからトレーニング用のフォームは忘れろ
あれは「いかに少ない回数で筋肉を疲労させるか」という点からつくってある
なるべく腰を上下に動かし、へこへこした動きで腕立てをしろ
腕が大して曲がってなくても大きく動いて見えるから長く続けられる

130 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:48
>>129
そんなことやったらすぐ筋肉痛になって次の日できない
毎日一回限界まで挑戦し前日より最低+5を目標にする
でアミノ酸とかで筋肉痛にならないようにする

131 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:48
昨日、近所の吉野家行ったんです。吉野家。
そしたらなんか人がめちゃくちゃプオウオポウッポプウオッポポオウプポポウしてて座れないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウ、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウ如きで普段来てない吉野家に来てんじゃねーよ、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウが。
プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウだよ、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウ。
なんか親子連れとかもいるし。一家4人で吉野家か。プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウ。
よーしパパプオウオポウッポプウオッポポオウプポポウ頼んじゃうぞー、とか言ってるの。もうプオウオポウッポプウオッポポオウプポポウ。
お前らな、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウやるからその席空けろと。
吉野家ってのはな、もっとプオウオポウッポプウオッポポオウプポポウとしてるべきなんだよ。
Uの字テーブルの向かいに座った奴といつプオウオポウッポプウオッポポオウプポポウが始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウ。
で、やっと座れたかと思ったら、隣の奴が、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウで、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウなんてきょうび流行んねーんだよ。プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウが。
得意げな顔して何が、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウで、だ。
お前は本当にプオウオポウッポプウオッポポオウプポポウかと問いたい。問い詰めたい。小1時間問い詰めたい。
お前、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウって言いたいだけちゃうんかと。
吉野家通の俺から言わせてもらえば今、吉野家通の間での最新流行はやっぱり、
ププオウオプウッポプウプオッオウプポプウプ、これだね。
大盛りププオウオプウッポプウプオッオウプポプウプ。これが通の頼み方。
ププオウオプウッポプウプオッオウプポプウプってのはプが多めに入ってる。そん代わりポが少なめ。これ。
で、それに大盛りウ。これ最強。
しかしこれを頼むと次から店員にマークされるという危険も伴う、プオウオポプウッポプウプオッオウプポプウ。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らド素人は、プオウオポウッポプウオッポポオウプポポウでも食ってなさいってこった。


132 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:50
筋肉痛になりやすい→回復力が無い→筋肉がつきにくい


133 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:54

バカ発見伝

134 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:58
>>132

オマエ、邪魔元信徒だな。

135 :アスリート名無しさん:03/10/01 15:59
>>118
フォームの研究をして、ごまかし方をトレーニングしたほうがいいと思う。
漏れはほっぺたとちんちんを同時につける、背中はまっすぐ、足は閉じて
上げ下げそれぞれ5秒かけてやると20回ほどしかできないが
あごつけるだけのへこへこ踊りなら100回は出来ると思う。

136 :135:03/10/01 16:00
つまり、筋力向上は無理。

137 :アスリート名無しさん:03/10/01 16:00




↑何これ?

138 :アスリート名無しさん:03/10/01 16:08
八剣伝しらんのか?

139 ::03/10/01 16:16
トレッドミルについて、
詳しく書かれている
書籍がありましたら、
ご教授ください。

140 :アスリート名無しさん:03/10/01 16:27
強力抗鬱薬プロザック、バイアグラ、超強力漢方バイアグラ蟻力神&威哥王、各種媚薬、低容量ピル、緊急避妊用モーニングアフターピル、人工中絶薬RU486をネット最安価格でご提供中です。
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141 :アスリート名無しさん:03/10/01 16:28
>>139
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4939015483/qid=1064993198/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-0474912-5332229

アマゾンにあったぞ!

142 :アスリート名無しさん:03/10/01 17:20
あげ

143 :アスリート名無しさん:03/10/01 17:27
体脂肪計を買おうと思ってるんですが
タニタのアスリートモードつきのがいいという話なのですが
使用している方がいたら聞かせてください。

144 :アスリート名無しさん:03/10/01 17:35
グルコサミンはどこの物も同じように思えるのですが、
何か違いはあるんでしょうか?
とにかく安いのを買うならどれがお勧めですか?

145 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:06
>>144
一番安いのにきまってんだろが

146 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:07
と、知的障害者が申しております

147 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:08
>>144
ふれっくすぱわーいーえっくす

148 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:12
筋肉痛のときってマッサージに行ってもいいんですか?
筋トレのあととかだと悪影響がありますかね?

149 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:18
行くな

150 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:21
どこをマッサージするかにもよる。
オレが行くマッサージは筋肉痛とは無関係。

151 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:22
やっぱりそうなんですか?
柔道やってて起立筋に凄まじい筋肉痛があるのですが
揉んでもらったら気持ちいいので

152 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:24
筋肉痛は起立筋、して揉んでもらってキモチいいのはどこ?

153 :148:03/10/01 18:27
普通のマッサージです^^;
揉んでもらうのも、常識的な部位です。

154 :148:03/10/01 18:31
なんか、マッサージすることによって
回復中の筋繊維がまた壊れるみたいなことを聞いたんですが…。

155 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:36
マッサージは知らんが
ストレッチは疲労物質を除去する効果があるので
トレ前後に行うと筋肉痛が減るぞ

156 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:37
あの筋肉痛がたまんねえんだよな

157 :アスリート名無しさん:03/10/01 18:51
おちんちんまっさーじしてもらいますた
きもちえがった

158 :アスリート名無しさん:03/10/01 20:45
俺はパイズリで鍛えてる

159 :アスリート名無しさん:03/10/01 21:03
どうも普段普通にしてても肩に力が入ってしまうのですがなぜでしょうか?

160 :アスリート名無しさん:03/10/01 21:13
実は知らないうちに逆立ち屈伸をしていて肩がパンプしているから。

161 :アスリート名無しさん:03/10/01 21:13
>>159

おれもそうだ。いつも鎖骨があがってる。

162 :アスリート名無しさん:03/10/01 22:24
アイソメトリクス・トレーニングとかレジスタンス・トレーニングってなんですか
? ぐぐって調べたんですが解説よんでもいまいちよくわかりませんでした。

163 :アスリート名無しさん:03/10/01 22:25
教えるのめんどい

164 :アスリート名無しさん:03/10/01 22:34
ウェイト挙げない、下げない、止めて耐える運動。

165 :アスリート名無しさん:03/10/01 22:55
>>162
アイソメトリクス・トレーニングは>>164で、レジスタンス・トレーニングは
いわゆるウエートトレーニング。

166 :アスリート名無しさん:03/10/01 23:40
>159
>>どうも普段普通にしてても肩に力が入ってしまうのですがなぜでしょうか?
 それは精神的なものだろう。大事な頭部を衝撃等から保護するために、ストレス下では無意識の内に頸部周辺を緊張させるものだ。
まあ、もう少し大きくかまえて、肩の力を抜いた生活を心がけなさい。

167 :アスリート名無しさん:03/10/02 00:05
大胸筋があまり肥大してなくても
肩とか腕とかトレーニング次第でデカくなりますか?
(胸のトレあまりやっていないんです)

168 :アスリート名無しさん:03/10/02 00:17
>>167
うん

169 :アスリート名無しさん:03/10/02 00:20
>>167
デカくなりますか?

目指すレベルによる。

170 :アスリート名無しさん:03/10/02 00:54
なんか最近、どれだけ短時間に血圧を上げるかを楽しんでるのは俺だけですか?

171 :アスリート名無しさん:03/10/02 00:59
呼吸を止めてスクワット5RMとか。危ないから止めときなさい。

172 :アスリート名無しさん:03/10/02 01:09
マッスルのお前らの平均、入浴時間を教えてくれ

173 :アスリート名無しさん:03/10/02 01:09
ついでに血糖値も上げてみたら?
脚の日のトレ直前にブドウ糖摂ったりして。

174 :118:03/10/02 01:25
>>129
サンクス
とりあえず見せかけだけちゃんとできてるような動きを心がけて
実際の負担は少なくやってみます。
体重とか結構あるくせに腕がすごい細くてそれが腕立てだけ回数が
どうしても稼げない原因だと思ってます。
腹筋やスクワットなどはそれほどひどくはないのですが・・・・・・。


175 :アスリート名無しさん:03/10/02 02:10
皆さんの経験では、筋肉だけで1kg増やすのにどれくらいかかりましたか?
目標の目安にしたいので教えてください。

176 :アスリート名無しさん:03/10/02 02:27
>>175
自分の場合は1kgちょっとかな。1月に2kgずつ体重ふえてるけど。

177 :アスリート名無しさん:03/10/02 02:29

日本語変だぞ

178 :アスリート名無しさん:03/10/02 02:36
>>117
筋肉が1kgちょいで体重が1月2kgってことね。

179 :アスリート名無しさん:03/10/02 02:37

>>177ね。

180 :175:03/10/02 02:51
1ヶ月に1kgも増えるもんなんですね。
ありがとうございます。

181 :アスリート名無しさん:03/10/02 02:58
一ヶ月に筋肉一キロ増やせるのは初心者か中級者の時期。上級者になれば純粋に筋肉を一キロ増やすのは超大変

182 :アスリート名無しさん:03/10/02 03:03
は?俺はどうがんばってもステロイドやらない限り1年に筋肉だけで3キロ以上は
増えないと聞いたけど

183 :アスリート名無しさん:03/10/02 03:10


184 :アスリート名無しさん:03/10/02 06:36
界王拳2倍ていうのは、ベンチなんかでいうと
60kg1RM→60kg2RM
       →120kg1RM
のどっちなんでしょう。
前者なら大して強くなってないですよね。

185 :界王神:03/10/02 08:54
>>184
MAXが2倍にきまっとろうが。この未熟者。

186 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/02 08:55
>>184
何だ君は?

187 :アスリート名無しさん:03/10/02 08:56
>>185
ひ、ひぃ〜スミマセン命だけはお助けくださいませ〜界王神様〜

188 :アスリート名無しさん:03/10/02 09:10
>>186

キミこそ何だとはナンダ!無職のパンク野郎のくせに。

189 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/02 09:12
そうだ。
だが何故界王拳?朝からちょっとわらいました。

190 :アスリート名無しさん:03/10/02 09:13
>>188
詳しいなw

191 :アスリート名無しさん:03/10/02 09:49
バイトでもいいから働け。ヒマがあってカネがないとそのうちおかしな行動するようになるぞ。
そもそも、どうやって食ってんの?実家?

192 :アスリート名無しさん:03/10/02 09:53
ジエンですから

193 :アスリート名無しさん:03/10/02 09:56
>>184
もう少し読み直して来い!!
スピードもパワーも2倍と書いてある。

今のお前のレベルは烏龍にも達していない。
せいぜい兎人参化のレベルになってから来い。
話はそれからだ。

194 :アスリート名無しさん:03/10/02 10:13
>>189
デッド名前変えろ。

195 :アスリート名無しさん:03/10/02 10:45
朝からドラゴンボールかよ

196 :アスリート名無しさん:03/10/02 10:49
腕立て伏せ(ワイド)CRAZY8を初めてしたんすけど
筋か筋肉を痛めたらしく なんてことない動作で電気が走った様に
ピキーーンて なるんすけど これって数日間 筋トレ休んでたら治りますか?

197 :アスリート名無しさん:03/10/02 10:50
age 忘れ

198 :アスリート名無しさん:03/10/02 10:55
ASTAKASKも自作自演するんだね。

199 :アスリート名無しさん:03/10/02 10:58
2ちゃんねら修行中ってかw

200 :アスリート名無しさん:03/10/02 12:11
はよバイトせないかんで〜
親のすねかじり

201 :アスリート名無しさん:03/10/02 12:19
あ〜俺も以前親から800万円もらったわ…
ま、親子の関係なんだからいいだろ

202 :アスリート名無しさん:03/10/02 12:23
俺なんか小遣い無しだったんだぜ

203 :アスリート名無しさん:03/10/02 12:31
大学に入ってからは小遣い無しだったよ。
まぁ、実家通いだから少々のバイトでやっていけるけどさ。

204 :アスリート名無しさん:03/10/02 13:47
漏れは借金まみれの実家に送金してるがな

大学はもう諦めるかな…

205 :アスリート名無しさん:03/10/02 14:55
オナニーって筋トレに悪いですか?

206 :アスリート名無しさん:03/10/02 15:01
最近の学説では他人からの手コキはいいけどオナニーは筋トレには悪影響みたいだな

207 :アスリート名無しさん:03/10/02 15:07
それに腕のカタボリックが心配だと
多くのトレーニーが言われてます

208 :アスリート名無しさん:03/10/02 15:29
オナニーは三頭の日と胸の日どちらの日にした方がいいですか?
それともチンコの日を別に設けるべきでしょうか?

209 :アスリート名無しさん:03/10/02 15:32
カタボリックってなに?

210 :アスリート名無しさん:03/10/02 15:46
・ 筋肉が異化作用状態にある事。
 カタボリックホルモンは、筋肉組織の蛋白質の含有量を減らす作用を持つ。

・ カタボリック状態になると、体は筋肉を分解して
  糖質や必須アミノ酸を得ようとする。

・ 風邪をひいたり、オーバートレーニングに陥ると、
  身体はカタボリック状態になる。



211 :アスリート名無しさん:03/10/02 15:48
だからみんなプロテインやアミノ酸、糖質を摂って
異化が起こらないようにしてるわけさ

212 :アスリート名無しさん:03/10/02 16:26
うるさい だまれ

213 :アスリート名無しさん:03/10/02 16:41
(・x・)

214 :アスリート名無しさん:03/10/02 17:10
とにかくとにかく足を太くしたいんだが、どうしたらいいだろうか

215 :アスリート名無しさん:03/10/02 17:12
週1でスクワットのみ。

216 :アスリート名無しさん:03/10/02 18:03
足の瞬発力を付けたいんだけど、どんな筋トレをすればいい?
参考までに言っておくと、50m7秒ジャストくらいの鈍足君です


217 :アスリート名無しさん:03/10/02 18:08
ジャンピングスクワット

218 :アスリート名無しさん:03/10/02 18:52
>>216
おまえ、ほんとにおせーな・・・

219 :アスリート名無しさん:03/10/02 18:54
>>216
筋肉以前に、走るフォームをなおした方が幸せの近道かと...

220 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:03
50メートル7秒ってそんなに遅いの?
ネタなの?
俺マジで高3の時8秒丁度くらいだったんだけど

221 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:07
>>220
騙されるな。
216は鈍足ってほどじゃない。













君は鈍足だが・・・・

222 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:07
hh

223 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:14
>>221
100メートルは15秒5くらいでした。
学年で確か3番目に遅かったです。
そんな俺にはここで言ってる11秒台くらいは頑張れば
いけるって話が信じられません。


まあ、多分、僕は病気なんでしょう。鈍足病。

224 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:29
誰もそんなこと言ってないが名

225 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:45
100mなら12秒くらいが普通じゃないか?

226 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:47
高校3年でも12秒(ジャストなら)5%未満

227 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:48
14秒台が一番多いんじゃない?

228 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:49
男子平均だったら14秒ぐらいだろ


229 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:56
今日は気分的にも体力的にも時間的にも乗らないので筋トレ休むがなんか落ち着かない。。
なんでだ?鍛えたいって気持ちがあるからか?

230 :アスリート名無しさん:03/10/02 19:59
>>229
前回のトレで「本当に俺は追い込めたのか?」って思いがある為。

231 :アスリート名無しさん:03/10/02 20:06
トレーニングが日常のルーチンワークになってしまってるのです。

232 :229:03/10/02 20:40
>>230
ええ、確かに仕事から帰ってきてからやるので急いでやってしまうときがありますね
>>231
スマン、ルーチンワークってどういう意味?

233 :アスリート名無しさん:03/10/02 20:45
>>226
陸上部除けばもっと低いけどな

234 :アスリート名無しさん:03/10/02 20:48
うちのサッカー部には200メートルを22秒で走る先輩がいたぞ
もちろん陸上部の人よりも早かった
そんな俺は体育祭でその先輩と競争するハメになり、みじめに惨敗してしまった。
しかも、途中で足が絡みそうにになってこけるところだった

235 :アスリート名無しさん:03/10/02 20:51
高校3年 男
身長175センチ
体重75キロ

握力 右60 左55
50m6秒9
20mシャトルラン 95回
立ち幅跳び 2m70cm

動けるデブですか?


236 :アスリート名無しさん:03/10/02 20:52
>>235
むしろデブという体重でもないぞ

237 :アスリート名無しさん:03/10/02 20:53
>>235
うるせえでぶ

238 :アスリート名無しさん:03/10/02 20:53
↑こいつもデブ

239 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/02 21:41
>>235
何か運動してますか?

240 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:46
>>239
何か仕事してますか?

241 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:51
>240
うまい!

242 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:56
>>239

無職でパンク好き、おまけにガリチビの見習い2ちゃんねら。
おまいは今日から「反社会的」とでも名乗るべきだ。

243 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:57
1種目3セッツやる意味って何ですか?

244 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:58
1セットだと追い込んで筋肉を壊すには不十分だから


245 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:58
>>242
国体に出場するから一概に反社会的とはいえん。

246 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:58
>>243

1レップで1セット。これでもいいんだよ。

247 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:58
リミッタ―を外せれば1セットでも十分だがな

248 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:59
>>245

国体!?そんな珍言いつ飛び出したんだ!?

249 :アスリート名無しさん:03/10/02 21:59
リミッターなんていらないよ。補助者がバー放せばいいだけ。

250 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:00
リミッタ―を外せれば1セットでも十分だがな

251 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:01
808 :アスリート名無しさん :03/10/02 21:41
age

809 :アスリート名無しさん :03/10/02 21:44
>>808
あんたDRIだろw
他スレの上がり具合と人でわかっちゃった。
これで名無し使ってるのバレたね

810 :アスリート名無しさん :03/10/02 21:47
俺も解った。別にデットのままで上げたければ上げれば良いのに




ASTAKASKは名無しで書き込むこと確定したから気をつけろ!w

252 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:03
>>248
え?・・・日付に場所も明かされてるけどw

253 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:05
DRIが国体出場するってこと?


254 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:07
そうだよ。静岡国体。

255 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:11
そんなことまで話したの?

256 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:13
誰か応援に行く見たいだぞ。
近くの奴はみんなオフして来い。

257 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:15
>>256

ソースのレスはどこよ?

258 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:16
多分一個前のブチギレ。

259 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:17
>>257
ブチギレ33の600あたり

260 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:18
ウェイトリフティングに出場?

261 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:22
ブチギレ33見れねー

262 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:23
つーかDRI出てこい!

263 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:26
筋トレして汗かいて風呂orシャワー浴びると最高に気持ちいいよね

264 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:29
>>263

そうか?トレ後は洗いにくいからあんま爽やかにフロ入れない。

265 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:30
みなさん1つの部位に対して何分位かけてますか?

266 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:33
>>265
風呂?

267 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:37
>>263
筋トレして、すぐに湯船に入るのか?

268 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:37
>>266
きんとれ

269 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:39
っつーかDRI出て木谷がれ!

270 :アスリート名無しさん:03/10/02 22:53
>>265
10分から1時間。

271 :アスリート名無しさん:03/10/03 00:22
みなさんはオフ期間はどのくらいの間隔で取ってますか?
私は2ヶ月に一度、1週間ぐらいの休みを入れてますが。

272 :アスリート名無しさん:03/10/03 00:38
>>271
自分はとっていないけど。高重量扱ってなくてもオフ期間って
設けたほうがいいの?1週間もあけると落ちてないか不安にならない?

273 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/03 00:49
>>271
自分は1年に1度、2月〜3月にかけて30日間のオフをとります


274 :アスリート名無しさん:03/10/03 00:53
>>271
5、6ヶ月に一度とる1週間から2週間

275 :アスリート名無しさん:03/10/03 01:14
>オレは普段はマシンでカーフをやってる。が、アルバイト(ぢょしこうせい)
のいる時はドンキーにする。背中に乗っかってもらって、普段は2セットしか
やんないのに、この時だけは5セットはがんばる。

カーフを上下させるたびに、ムチッっとした太ももとアソコが漏れの背中を
ゴリゴリ・・・たまらんよ!!!



うらやましい・・・。

276 :アスリート名無しさん:03/10/03 12:37
質問させてください
自分の種目はサッカー(11人制)なのですが

問題点として、体を横に揺さぶるスピードがとても遅くフェイントになりません
現在早くなるために腹筋の横の筋肉(側筋?)や反復横飛などで改善しようと思っていますが
なかなかうまくいきません。
 もっと効果のありそうな場所、集中的に鍛えればいい場所はあるでしょうか?
鍛える以外にも何かあれば教えて下さい

277 :アスリート名無しさん:03/10/03 13:00
>>276

股関節の使い方です。日本人は遺伝的に上手に使えません。サッカー、アルペンスキーなど
日本人には比較的難しい競技です。筋力・瞬発力の前に股関節を柔軟にするトレーニングをしましょう。



278 :アスリート名無しさん:03/10/03 13:08
腕立て伏せって、
腕の間を肩幅と同じぐらいにすると、肩幅よりも広めにするのとでは
どちらが効果的なのですか?


279 :アスリート名無しさん:03/10/03 13:27

どの部位をトレーニングしたいの?

280 :アスリート名無しさん:03/10/03 13:27
腕を太くしたいです

281 :アスリート名無しさん:03/10/03 13:28
>腕を太くしたいです

肩幅より狭く

282 :アスリート名無しさん:03/10/03 13:35
胸筋鍛える(重く)するには
バーベルプレス10×3(限界
ダンベルプレス10×3(限界
はやりすぎですか?

283 :アスリート名無しさん:03/10/03 14:01
>>282
シラネ―よwそんなの自分しかわからないだろ?

284 :アスリート名無しさん:03/10/03 14:15
俺はベンチプレスはMAX60kgなんだが
胸囲は1mだった・・

もちろんパンプアップは収まった状態だし空気などは吸い込んでいない
そして体脂肪率も9.6%だ
これっていいのか?

285 :アスリート名無しさん:03/10/03 14:16
プロテイン飲むと筋肉痛が早く治るの?

286 :アスリート名無しさん:03/10/03 14:17
>>284

ハト胸ってことだろ。クラスに一人くらいそんなヤツいたはずだ。

287 :アスリート名無しさん:03/10/03 14:28
>>284
馬場さんのような体型では?

288 :アスリート名無しさん:03/10/03 14:29
辰吉とかも。

289 :アスリート名無しさん:03/10/03 14:42
>>267
筋トレ後、直ぐに風呂に入ってたんだが、間隔空けた方が良いんですか?

290 :アスリート名無しさん:03/10/03 14:54
>>276
アジリティ系トレーニング
ラダーステップ(はしごを地面において、もも挙げの要領で端から端へ移動する)みたいなトレーニングをする
「SAQ」とかで検索すればいろいろでてくるからぐぐれ

それと体幹の筋力は十分に鍛えておくこと
腹筋、下背部、腸腰筋や内転筋などの股関節群は力をきっちり伝えるためにも強固でないといけない

>>285
早く治るのではなくて、たんぱく質が十分に摂れていれば「筋肉痛の程度が低くてすむ」というものです

291 :アスリート名無しさん:03/10/03 15:12
>>290
(筋肉痛を3日間とした場合)
プロテインを摂らないと3日間キツイ筋肉痛があって
プロテインを摂ると3日間少しの筋肉痛ですむということですか?
筋肉痛が取れるまでの時間短縮にはならないのでしょうか?

292 :アスリート名無しさん:03/10/03 15:40
筋肉痛は積極的休養で軽減するがな。
ここ見てるヤツはプロテインぐらい飲んでるだろ。

293 :アスリート名無しさん:03/10/03 15:49
あとはトレ前後にストレッチもすべきだな
その方が筋肉痛を軽減できる


それにしても歳をとってから回復力が落ちたよな・・

294 :アスリート名無しさん:03/10/03 16:00
トレ半年。一向にバルクアップしないから有酸素やめてみたら効果てきめん。あんまりやらないほうが良いのかな?

295 :アスリート名無しさん:03/10/03 16:21
なんでバルク必要なのに今まで有酸素やってたんだ?

296 :アスリート名無しさん:03/10/03 16:45
上腕二頭筋の上部に効くトレって何ですか?

ダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレイトカールをやっていますが、
いまいち上部に効いていません。

297 :アスリート名無しさん:03/10/03 16:50
トレ初めて腕とか腿に肉が付いてきたんですが
顔げっそり、手首ポッキリ、尻ペッタンコのままです。
この3か所はどうやって大きくすればいいのですか?

298 :アスリート名無しさん:03/10/03 17:10
>>297

食う。

299 :アスリート名無しさん:03/10/03 17:31
懸垂したいけど、公園で一人黙々とやるのは恥ずかしいなぁ

300 :アスリート名無しさん:03/10/03 17:32
バルクアップって脂肪つけることですか?

301 :アスリート名無しさん:03/10/03 17:36
>>300

そのとおり。

302 :アスリート名無しさん:03/10/03 17:38
>301
さんくす

303 :アスリート名無しさん:03/10/03 17:53
>>302
どういたしまして。

304 :アスリート名無しさん:03/10/03 17:54
>>296
インクラインダンベルカール

305 :アスリート名無しさん:03/10/03 17:56
>>304

ありがとうございます。

実はやったことあるんですが、しっくりこなかったのでそれ以来敬遠してました。
早速慣れるまでやってみます。

306 :アスリート名無しさん:03/10/03 18:02
>>298
食べたらお腹がとか出ちゃいませんか?
お腹はユルイので引き締めたいのですが。

307 :アスリート名無しさん:03/10/03 18:04
食うだけでは腹も出る罠

308 :アスリート名無しさん:03/10/03 18:14
お腹だけ脂肪付けないのって難しくないですか?
なんとなく腹は最初に脂肪が付いて最後に落ちる場所で、
顔とかお尻はすぐ痩せてなかなか付かない気がするのですが。

309 :アスリート名無しさん:03/10/03 18:25
数種目を週2日〜3日に分けてトレーニングするのと
部位別、少種目に分けて毎日トレーニングするのと
ではどちらが筋発達するのに効率がいいの?
例えば、今日は腕部だけ、明日は肩だけ、明後日は
足だけというようにトレした方が栄養がピンポイントで
補給されて筋発達にいいのかな?

310 :アスリート名無しさん:03/10/03 18:30
栄養がピンポイントで
補給されて筋発達にいいのかな?



違うだろ単に一度にやるのが大変なのと筋肉分解するなんかでるからじゃないの

311 :アスリート名無しさん:03/10/03 19:57
筋トレしてるとき汗が目の中に入ってきて途中で痛くて筋トレどころじゃないんだけどどうすればいい?

312 :アスリート名無しさん:03/10/03 20:01
>>311
競泳用ゴーグル買ってコイ!

313 :アスリート名無しさん:03/10/03 20:03
俺背中が少し湿るくらいの汗しかかかないんだけど・・・

314 :アスリート名無しさん:03/10/03 20:05
>>313

まじ?どこでトレーニングしてんの?アラスカとか?

315 :アスリート名無しさん:03/10/03 20:05
>>311
あたまにバンダナ巻け

316 :アスリート名無しさん:03/10/03 20:10
↓うるせえデブ

317 :アスリート名無しさん:03/10/03 20:11
>>314
普通に東京だよw

318 :アスリート名無しさん:03/10/03 20:25
316 名前:アスリート名無しさん[] 投稿日:03/10/03 20:10 New!
↓うるせえデブ

317 名前:アスリート名無しさん[] 投稿日:03/10/03 20:11 New!
>>314
普通に東京だよw

319 :アスリート名無しさん:03/10/03 20:37
俺かよ!!

320 :アスリート名無しさん:03/10/03 22:25
おまえかよ!!

321 :アスリート名無しさん:03/10/03 22:28
ツッコミ遅せーよ!!

322 :320:03/10/03 22:30

(;´Д`)


323 :アスリート名無しさん:03/10/03 22:34
あらやだ

324 :アスリート名無しさん:03/10/03 22:42
http://66.7.65.90/sou/bbs/

325 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:09
筋トレを始めて3ヶ月たった者です。
最近、ベンチプレスが伸び悩んでいるのと
今まで(腕を中心)のメニューではつらいので
メニューを組み直そうと思います。
二頭筋はチンニングのときに順手でやることにより、
三頭筋は胸&肩の日にある程度鍛えられると思うので
やらないでおこうと思います。基本的に全て5RMでやります。
実際には、時と場合(体調などの都合)によりメニューに関係なく休憩をはさむと思います。
以下のように組んで見ました。目的は全身の強化です。
問題点や改善点など指摘していただけないでしょうか。


1日目-(胸&肩)┬ベンチプレス-5set
└フロントプレス-3set

2日目-(背&腹)┬チンニング-2set
├ワンハンドベントロー-2set
└サポートレッグレイズ-2set

3日目-(脚&背)┬パラレルスクワット-3set
└スタンダードスタンスデッドリフト-2or3set4

4日目-休憩

326 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:11
つか、デッドリフトとスクワットが
同じ日にできるわけねーじゃんw

327 :ASTAKASK ◆/IxLegn.fI :03/10/03 23:12
>>326
出来る。慣れの問題だ。

328 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:17
フロントプレスをやる意味がわからん

329 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:20
>>327
できるって・・・負い込めてない証拠じゃん。

330 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:21
>>329

プクス

331 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:22
高重量でやるようになると無理。
追い込めない

それでも出来るという奴は実際には低重量でやっているか神か

ASTSKはハナクソ数えて寝なさいってこった

332 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:23
デッドとスクワットを同じ日!?・・・ヲイヲイ(;´Д`)

慣れの問題!?・・・ヲイヲイ(;´Д`)

333 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:23
>>329=>>331=>>332

334 :325:03/10/03 23:24
ASTAKASKさんはどういうメニューですか?

335 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:27
同じ日に出来ない奴はデッドに足使ってるんだろw
背筋力は足使ったらだめとか言っておきながら(プクス
背中のトレなんだからステイフレッグやれ糟共!

336 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:28

(プクス


337 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:28
言い返せなくなったか(プ藁

338 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:29
また一人つまらぬものを論破してまった・・・

339 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:29
ASKATASUのレスなんかまともに受けるんじゃないぞ
デッドMAXが60キロのショボ僧だよ
サムゴーみたいなもんだ
初心者のくせに上級者のフリ
書いていることが支離滅裂

340 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:29
>331
> ハナクソ数えて寝なさい
お手本をどうぞ。

341 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:30
デッドもスクワットも60kgでやってる>>338タンには適いませんわw

342 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:30
>>335
デッドって足も使うんですよ
知らなかったんですか?

343 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:31
ASTASK必死だなw

344 :463:03/10/03 23:31
デット270じゃ

345 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:34
>>341

自己紹介かwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


346 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:34
自重で270回?そりゃサーキットトレーニングって言うんだぞ(ぷわら

347 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:35
>>342
おもいっきりワイドならな
おまえはスクワットだけで背中使い切るのか?

348 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:36
>>342
俺が足の力を一切使っていないと思ってると思ってるのか?

349 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:40

今デッドはやってて、スクワットはやってないんだけど、デッドの
記録のばすためにはやっぱスクワットは必須なの?膝の故障で半年
以上バーベル担いでないんだけど、デッド伸びるんだったら復活さ
せようかな。60kgくらいから。

350 :325:03/10/03 23:44
皆さんアドバイスありがとうございます。
皆さんおっしゃるとおりスクワットとデッドリフトは別の日にやろうと思います。
1回目の「脚&背」の日をスクワット-4set
2回目の「脚&背」の日をデッドリフト-4set
でやろうと思いますが、これで問題は無いでしょうか?

351 :アスリート名無しさん:03/10/03 23:44
筋肉それほど落とさないで減量してビールっ腹だけ
見事に引っ込ませたいんだけどCLA使用して減量した
人大勢いる?

起き掛けにCLA飲んで2ヶ月ぶりに禁酒して
夏の遺産のビールっ腹を引っ込ませたいんで
カーディオ再開してみるつもりだけど。

352 :アスリート名無しさん:03/10/04 00:09
筋トレ中のカーボ飲料はどんなの飲んでます? 自前で作って飲んでる人のレシピキボン

353 :ゴージャス松野 ◆boczq1J3PY :03/10/04 00:13
>>352
グルタシン。カーボではないが。非常によろしい。お薦め。

354 :アスリート名無しさん:03/10/04 00:18
俺、体脂肪率が一週間のうちに±3くらい変動するんだけどおかしいでしょうか?
見た目全然変わってないのに昨日は14%で2日後には17%とかになってるんです。
それと、体脂肪を下げるにはどうすればいいでしょうか?
自分は、3時間おきに食事を摂っているのです、↓メニュー

・ご飯茶碗一杯(コンビニおにぎり一個分くらい)卵2個、納豆
などです。プロテインは三回ほど飲んでます。

トレーニングはベンチプレスと懸垂、ダンベルカールをしています。
 

355 :アスリート名無しさん:03/10/04 00:25
>354

体脂肪率は水飲んだり、飯食ったり、汗流したりするだけで変わる。
1日で5%くらいは増減する

356 :アスリート名無しさん:03/10/04 00:32
>>353
グルタシンおれも前に摂ってたけど、用量が多くない?トレの時だけしか
摂ってなかったけど、消費するのが早かった。でもまぁ値段も手ごろだっ
たし、結構良かったかな。

357 :アスリート名無しさん:03/10/04 00:34
>体脂肪率は水飲んだり、飯食ったり、汗流したりするだけで変わる。
1日で5%くらいは増減する

そんなに体脂肪が変わるわけね〜だろ!単に体の水分量で数値が前後してるだけだ。
そもそもオムロンやタニタの体脂肪計は、目安にしかならない。

358 :アスリート名無しさん:03/10/04 00:35
ベンチ・インクラインベンチ・ショルダープレス

これをやった後に三頭鍛えるとオーバーワーク?

359 :アスリート名無しさん:03/10/04 00:36
>>356
日本語になってねえぞ。

360 :ゴージャス松野 ◆boczq1J3PY :03/10/04 00:41
>>58
なんとも・・・答えにくい質問だな。
扱う重量、レップス、セット数、種目、チミのキャリア、集中力等で
答えはまるで違ってくる。

361 :アスリート名無しさん:03/10/04 00:42

>>358

362 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:21
小腹が空いたから今から何か腹に入れようと思うんだが、
1、納豆・卵かけご飯
2、手羽先のコンソメスープとトースト
3、牛乳300mlとチーズ
さぁ、あなたならどれ?

363 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:28
4、プロテイン
5、ラーメン 
6、女
さぁ、あなたならどれ?

364 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:30
俺は彼女の愛液でもすすろうかな。 またこれが上手いんだ。ちょと鉄臭いけどw

365 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:30
ぐるたしんなんて高すぎて使えねーよ

366 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:30
正解は1でしょ。

367 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:35
もう遅いから4にしとけ

368 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:44
正解は1+3でした。正解者に拍手!ゲップ。

369 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:46
俺、いま彼女のクリちゅーちゅーしてる。しょっぱいっす。
白い本気汁出てきた模様。

370 :アスリート名無しさん:03/10/04 01:51
今、ちょっと腹が痛くて糞をしてきた。そしたら、なんか貧血ぎみ。
繊維が足りないみたいだ。便秘だった。マジでフラフラするよ。

371 :アスリート名無しさん:03/10/04 02:25
フレンチプレスってフランス人が発明したの?

372 :アスリート名無しさん:03/10/04 02:35
フレンチプレス伯爵が考案したと言う事実を知るものは少ない。

373 :アスリート名無しさん:03/10/04 02:44
アジア人がフレンチプレスやっても効果ないの?

374 :アスリート名無しさん:03/10/04 02:48
ニプレスなら効果あり

375 :アスリート名無しさん:03/10/04 03:08
悲しい時〜♪
筋肉むきむきのちびを見た時〜♪


376 :アスリート名無しさん:03/10/04 04:49
質問させていただきます。
最近愛知県に引っ越してきまして、ジムを探しています。
名古屋市緑区、豊明市、刈谷市、大府市あたりでハードコア系のジムってどこか有りますでしょうか?
引っ越してきたばかりで全然土地勘がないんですが、どうもこのあたりなら無理せずに通えそうなんです。
ご存じの方、よろしくお願いします。

377 :野比のびた:03/10/04 05:26
>>10
そうなの?じゃ続けてもいいのかな?
それにしてもドラえもんの奴、「遊びすぎるな」とか言っといて
自分だってちゃっかりパソコンで遊んでるじゃないか!

>>11
なんだと!ぼくだってやればスレ立てくらい簡単にできるんだ!
11め、今に見てろ!!

>>12
のび太のくせにとはなんだ!!ぼくはスレ立てができるんだぞ!
どうだ参ったか!!はははは

>>13
そうなんだよ
ジャイアンなんて投手に向いてないよ!
自分が一番目立つポジションしたいからって…くーっ!!


378 :アスリート名無しさん:03/10/04 05:30
>>325

激しく外出だが、筋トレ始めて3ヶ月なら、やっと体がなれて
本来の意味で筋肉に刺激ができるようになったところだよ。

伸び悩みというのは今まで半年で2.5KGくらいは重量が伸び
ていたのに、ここ1年間まったく変わらない、というようなもの
だ。

ま、それはいいとして。

メニューはいいんだが、5RMは進めない。初心者なのに
ホントに5RM扱えるとは思えない。気持ち的には5RMでも、
実際は8RMの重量を5回でヘタレてるだけってことになりか
ねないよ。>オレモナー

まあMAXあげて行きたいのだろうから低レップ取り入れ
たいのはわかる。ベンチ、チンニング、スクワットをメイン
トレ=5RM、そのほかをサブトレ=10RMとかでメリハリ
つければどう?

379 :アスリート名無しさん:03/10/04 09:14
質問に答えていただきありがとうございます>ALL

380 :アスリート名無しさん:03/10/04 10:06
>>379
君は誰だ

381 :アスリート名無しさん:03/10/04 11:36
( ´∀`)昨日プレスする時軽い重量のウォーム終わった後メインセットで
      間違えて10kg多めにつけてやっちゃったよ。
      スクワットとデッドで80kgでやってるからかつい付け間違えた。
      ボーっとすんなよ俺。
      MAXなんてどうでも良かったんだが、3Repだが一応更新だ。

382 :アスリート名無しさん:03/10/04 11:43
>>380
>>352です。お礼は必ずしないと

383 :アスリート名無しさん:03/10/04 11:56
>>354
俺はランニング後と風呂後に入れば10%ぐらい軽く変わるから
うなもんあてにしないほうがいいぞ

384 :アスリート名無しさん:03/10/04 12:55
オナニーした次の日筋トレする気が起きなくて困っています・
ちなみにオナニーが止まりません

385 :アスリート名無しさん:03/10/04 13:13
チンポの上にダンベルを落とせ。話はそれからだ。

386 :アスリート名無しさん:03/10/04 13:17
>382
名前欄にレス番いれろボケ

387 :アスリート名無しさん:03/10/04 13:29
あからさまに礼を求めてんじゃねーよ、クズ

388 :アスリート名無しさん:03/10/04 13:39
身長169cm, 体重49kg, 体脂肪率10〜11%の典型的痩せ型なんですが、
これって摂取するプロテインの量多少多めにしても大丈夫でしょうか?
何しても太らないんで、ろくにやったこともない筋トレ始めてるんですが…。

389 :アスリート名無しさん:03/10/04 14:04
腕立てやる時に握る奴で、カバンの取ってのようなのが1000円で売ってたんだけど
あれって普通に手のひらついて腕立てやるより効果あんの?

390 :アスリート名無しさん:03/10/04 14:18
上のほうでベンチプレスとデッドリフトは共有できないとあったが
手の幅がナローならばできるぞ
デッドリフトをする際手の幅をワイドにすると
足はパラレルに近い位置まで落ちる為大腿四頭筋と大腿二頭筋使うため
同日に行うのは難しいが
がナローの場合下背部を主に使うため共有できる

あと筋肥大が始まっている者ならば重量はあまり関係ない
デッドが70であろうと150であろうと共有できるものはできるしできないものはできない

391 :アスリート名無しさん:03/10/04 14:23
>>390
減量期ならいいかもね。
オフにこんなことやるヤツはいない。

392 :アスリート名無しさん:03/10/04 14:24
>>389
よりベンチプレスに近いトレーニング方法になる気がする。
腕立ては握力とかは使わないもんね。

393 :アスリート名無しさん:03/10/04 14:45
「超回復」って筋肉痛が完全に治まったときに起こるんすか?

394 :アスリート名無しさん:03/10/04 14:53
>>388
ああ、そうだよ。だからさっさとトレーニング続けろ

>>389
とりあえず可動域は広がる

>>393
筋肉痛と超回復は厳密には相関しない
だから筋肉痛の間に超回復しているときもある

395 :アスリート名無しさん:03/10/04 14:54
歳をとってから筋肉痛になりやすくなった・・
歳をとると回復力が落ちるってのはほんとだな・・

396 :筋肉つけたい君:03/10/04 15:06
3ヶ月前より筋トレを始めたのですが最近、トレーニング器具が欲しくなり探して
いるのですが、本格的な器具を揃えると結構お金が掛かってしまいます。
そこで見つけたのが、十何種類のトレーニングが出来るというようなフレーズの
マシンを発見しました。(一応全身運動)
それは、負荷調節付油圧シリンダー仕様というマシンです。
通販などでよく売ってますよね(値段も手頃)
これを購入しようか検討中なのですが、ぶっちゃけどうなのかなと思い…。

@キチンと筋肉は付いてくれるのか?
A本物のバーベルとかの方がやはりはるかに良いのか?
B筋肉を痛めてしまうようなことはないのか?
Cやはり、高くてもジムに置いてあるようなジム機器(バーベルやダンベル等)を
 買った方が良いのか?

ちなみに一応、全身を鍛えたいと思っておりますが、ボディビルダーの様に
ムキムキにならなくても、おっいい体だと思われる程度の筋肉の付き方でいいので
すが・・・。いかがなものでしょう?どなたか教えて頂けると幸いです!

397 :アスリート名無しさん:03/10/04 15:10
目標が「いいカラダ」なら油圧でも普通のカラダにはなるだろうよ。
ちなみに油圧マシンはリハビリで使うことが多い。

398 :アスリート名無しさん:03/10/04 15:10
ベンチを買った俺としてはまず邪魔。
例えば1ルーム6畳で家賃が月5万としよう。
ベンチ代だけで1,5〜2畳程度はふさがる。
要するに月1万程度家賃を払っているという計算になる。
しかも使えるのはベンチだけ。ホームトレーニーは危険を伴う。
重量が上がっていけば重りを買わなければならない。

結論としてはジムに行った方がいいのでは?

399 :アスリート名無しさん:03/10/04 15:13
>>395
筋肉痛になりやすいのと回復力の低下は関係無いぞ

400 :アスリート名無しさん:03/10/04 15:18
筋肉痛になりやすいのは運動不足だけでしょ

401 :アスリート名無しさん:03/10/04 16:41
首周りから肩にかけて筋肉を付ける、というか太くするにはどういう運動をしたらいいですか?


402 :アスリート名無しさん:03/10/04 16:46
>>401
鉄砲

403 :401:03/10/04 16:48
>>402
それはどういう運動なんざんしょ?

404 :アスリート名無しさん:03/10/04 16:49
市民トレセンに初めて行ったら
ベンチプレスマシンもバーベルもなかった_| ̄|○

405 :アスリート名無しさん:03/10/04 16:53
>>403
相撲のだよ


昔「エブリタイム・トレーニング」なんて提唱してたヤツ、どこ行っちゃったの?

406 :アスリート名無しさん:03/10/04 19:11
>>405
ネタが尽きて、引きこもってるらしい。

407 :アスリート名無しさん:03/10/04 20:26
大胸筋上部を優先的に肥大させたい場合、
インクラインダンベルプレスをやったあとに
フラットベンチをやるのが良いのでしょうか?

408 :アスリート名無しさん:03/10/04 20:55
>>397
初心者はバーベル等をつかってやっといい体になる
マシンのみじゃ一生いいからだにはなれないだろ

409 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:05
具体的に、マシンのみだとこの程度という参考画像ありますか?

410 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:06
油圧はネガティブの負荷がかからないから、効率が悪そう。

411 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:10
>>407
インクラインきっちりやればそれだけで十分。

>>408 >>397
「いい体」の定義次第だと思われ。

>>409
無い。

412 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:11
どうも性格的に肩に普段でも無意識に力が入ってしまう(緊張してしまう)なのですが肩の筋トレやれば解消できますか?
前はサイドレイズやっってました。

413 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:39
 筋トレで物理、生理学的に直すのは不可能。うすうす感づいてはいるだろうが、鍛えるべきは君の心。体より時間かかるけどね。

414 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:41
皆さん、一つの部位に何種類のトレーニングしていますか?

415 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:46
初心者はデッドリフトだけしてればよい!

416 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:52
4種類くらい

417 :アスリート名無しさん:03/10/04 21:54
>>396
油圧まじやめれ。フリーウエィトにしとけ
質実剛健

418 :412:03/10/04 22:17
>>413
心ですか?


419 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:21
まあ正しいフォームを心がけてストリクトでやることを心がけていれば
そのうちわかる。それでもだめなら常時かたをフルストレッチできるポジションに
汁。

420 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:23
フリーウェイト>>>>>>>>>>>>越えられない壁>>>>>>>>油圧式>ラバー

421 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:29
油圧式ならラバーの方がよくね?ネガティブあるし。

422 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:29
90`のデブなんですがスクワットを10回もすると
膝がめちゃ痛みます。ふだんは別にいいのですが・・
あまり体重があると控えたほうがいいのでしょうか?
ただのへタレなんでしょうか?

423 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:30
膝が痛むなら止める。痛まない重量でやる。

424 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:30
重要度

1.デッドリフト
2.スクワット
3.チンニング
4.ベンチプレス

425 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:31
デブは上半身軽くしてからじゃないと
自動ダンベル有りスクワットになってしまう

426 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:31
膝にわるそ〜

427 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:32
スクワットやると腰が痛くなるんだがフォームのどこが悪いと考えられる?

428 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:33
>>427
多分ちんぽ

429 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:41
>>423-425
なるほど。ありがとうございました

430 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:46


;:」?:



_」」」57
:4_1}+*


431 :413:03/10/04 22:53
>412
 認知、自律神経でググれ。これ以上は健康板あたりが適切かと。

432 :アスリート名無しさん:03/10/04 22:58
体脂肪率一桁までもっていきたいんだがどうすればいい?

433 :アスリート名無しさん:03/10/04 23:05
食事制限、有酸素運動、筋トレ

434 :アスリート名無しさん:03/10/04 23:19
>>423
どういう理由だよ?

435 :アスリート名無しさん:03/10/04 23:22
膝は鍛えられないだろ。

436 :アスリート名無しさん:03/10/04 23:29
トレした翌日とかに足がへんな疲れ方して寝付けないことないですか?


437 :アスリート名無しさん:03/10/04 23:32
膝は鍛えられますよ?関節を構成する骨以外は。

438 :  :03/10/05 00:20
トレーニングで効かすのが難しい

439 :アスリート名無しさん:03/10/05 00:22
筋肉痛が無い程度のトレは意味無しですか?

440 :アスリート名無しさん:03/10/05 00:25
何もしないよりはまし

441 :アスリート名無しさん:03/10/05 00:56
170cm55kg体脂肪率10%
170cm63kg体脂肪率17%

どっちかになれ!と言われたらどっちになりたいですか?

442 :アスリート名無しさん:03/10/05 01:04
170cmならもう筋肉は諦めてガリを目指すよ、、、、

443 :アスリート名無しさん:03/10/05 02:04
幾つかスレを適当に見て超回復のために、一日二日休むのは分かりました。
そこで良く分からないのは次の二点。
@その場合、一日目腕、二日目腹筋、三日目足、といった感じでサイクルにして休みなしでもいいんでしょうか?
Aダンベルなどを使う場合、重さと速さによって筋肉が締まるか膨れるか異なると聞きました。筋肉を大きくするためには「10回程度が限界の負荷でゆっくりと」というので合っているでしょうか?
詳しい人がおられたら教えてください。



444 :アスリート名無しさん:03/10/05 02:23
>>441
当然55kgの10%ですね、そこからメチャ食べてトレーニングしてバルクアップする。
63kg17%だと体脂肪一旦落としてからのバルクアップで大変そう。

445 :50:03/10/05 02:25
>>443

ぜんぜんだめ、もう少しべんきょーしよーね。
じゃあね、ばいばい、おやすもー。


446 :アスリート名無しさん:03/10/05 03:33
>>443
お願いですからググってください。重要な情報は2CHで聞かないで下さい。がんばってください。

447 :アスリート名無しさん:03/10/05 04:44
筋トレ何でも質問スッドレ


何が何でもだ、しねよ、おめーら

448 :アスリート名無しさん:03/10/05 05:11
(゚Д゚)ノ>>443
http://www.ebody.co.jp/fg/fitness.html

449 :アスリート名無しさん:03/10/05 06:50
>>443
それでいい。以上

450 :アスリート名無しさん:03/10/05 08:54
>>424
まさにデットだな

451 :アスリート名無しさん:03/10/05 08:58
体脂肪20%ぐらいあるんだけど、筋トレして筋肉つける前に
有酸素運動で体脂肪落としてから始めた方がいいかな?

452 :アスリート名無しさん:03/10/05 09:01
>>451
両方平行して行なったほうが良いと思うよ

453 :アスリート名無しさん:03/10/05 09:02
>>452
どうもありがとう

454 :804:03/10/05 10:00
>>451
自分は体脂肪30%あって今は12%までおとしました。
有酸素はほとんどやらずひたすらウエイトトレ中心
でやりました。

筋肉がつけば基礎代謝が上がるからそれほど有酸素は
やらなくてもいいと言われて実践したら落ちました。


455 :アスリート名無しさん:03/10/05 10:24
>>451がどんな風になりたいのかわからんからな〜
ごつい体になりたいんだったら454のやり方でいいと思うけど
ジャニ系だったら452のやり方だし

456 :アスリート名無しさん:03/10/05 10:58
>>454
トータルワー(ry

457 :アスリート名無しさん:03/10/05 11:01
>>454
ほんとに、ウエイトトレだけ?
カロリー制限は、やってないの?

458 :アスリート名無しさん:03/10/05 12:10
そりゃなにもしないひとが食事量は同じなのに
運動量増えたら自然にやせるわな

459 :アスリート名無しさん:03/10/05 12:18
筋肉がつくには時間がかかる。
ゆっくりじっくり行こうや。

460 :アスリート名無しさん:03/10/05 12:30
いったんつきはじめると加速するのでしょうか?

461 :アスリート名無しさん:03/10/05 12:32
>>460
いや、逆だろ。
最初の3ヶ月くらいは結構変わるけど
トレ歴が長くなればなるほど筋量つけるのは
難しくなる。

462 :アスリート名無しさん:03/10/05 12:40
加速か・・・w
加速したらマジで良いのにな。

463 :アスリート名無しさん:03/10/05 12:40
なんか、最近、筋肉はだいぶついてきたんだが、
ちょっと走るとすぐに息切れしてしまう。
どうしたらよいだろうか。

464 :アスリート名無しさん:03/10/05 12:43
スタミナないやっちゃの〜

465 :アスリート名無しさん:03/10/05 12:46
そうなんだよ。スタミナねーんわだ俺。
どうしましょうよ

466 :アスリート名無しさん:03/10/05 13:17
↑トレ中のインターバル長くないか?

467 :アスリート名無しさん:03/10/05 13:22
すんげー長いよ

468 :アスリート名無しさん:03/10/05 13:23
確かに有酸素で体脂肪落とすのは非効率的だな。筋トレガンガンやって体脂肪を常に燃やす基礎代謝の高い体に改善しないとね。有酸素なんて筋肉まで落ちてガリになるだけ。もう有酸素神話は終わりだ。

469 :アスリート名無しさん:03/10/05 13:32
じゃスタミナと筋力両方ホスィ人はどうすればいいの?

470 :アスリート名無しさん:03/10/05 13:37
両方を必要とされる人なぞ、普通の生活を送る人にはいない。

471 :アスリート名無しさん:03/10/05 13:42
で、結局俺はどうすればいいの?

472 :アスリート名無しさん:03/10/05 13:53
氏ねば?

473 :アスリート名無しさん:03/10/05 13:55
↑こういうあからさまに中高生みたいなバカは、頼むから書きこまないでくれ

474 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:08
お前ら常にタンクトップ?
まではいわないがTシャツ?

475 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:18
>>474
涼しくなったからそろそろ長袖だろう、普通。

476 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:24
とりあえず、しね

477 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:27
>>474
俺は常にタンクトップだよ。
見せたいからね。

478 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:29
でさ、体脂肪減らすための食事制限ってどんなかんじ?俺は主食の米の量を
茶碗3分の2くらいに減らしたら確かに減ったが、ずっと続けてたら筋肉が
落ちたのか、また体脂肪率が増え出したよ。

479 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:35
握力鍛えたいのですが道具なしでできませんか?
ダンベルしかないのですが。

480 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:39
強く握って10秒、思いっきり開いて10秒を10回3セット。

481 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:41
>>480
ぬるすぎるよ。
道具は買わなきゃだめだね。

482 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:41
>>478
全然知識がないことがバレバレだね

483 :アスリート名無しさん:03/10/05 14:46
>>479
腕立てで工夫すればよいと思います。
「指立て」とか「拳立て」とかで頑張って

484 :479:03/10/05 15:19
>>480
>>483
アリがd

485 : :03/10/05 15:26
筋トレした直後のサウナ、プールって非効率的ですか?

なんか一気に筋肉しぼむ気がするんですけど?

486 :アスリート名無しさん:03/10/05 15:33
>>485
んなこたねーよ

487 :アスリート名無しさん:03/10/05 15:38
>>485
プールはともかく、サウナは最悪。

488 :485:03/10/05 15:43
>>486
>>487
どっちが正しいんでしょうか?ww

ただ、自分でも多少は「非効率かなー」と思ってた部分もあるんで、、
筋トレして直後、更衣室の鏡でみると結構筋肉が浮いてるんですけど
サウナから出てきたら一気にしぼんでるんですよね。
まあ、時間がたてば筋肉が一旦しぼむのは当たり前だろうけど
あまりに差が激しいのでちょっと心配してるんですけど

489 :アスリート名無しさん:03/10/05 15:44
筋トレ→30-40分程度の有酸素、の順序で運動する場合、プロテインはいつ飲むべきですか?
現状は全てのトレ終了後に飲んでいるんですが、筋トレ直後のパンプアップしているときに飲んだほうが効果的なのでしょうか?

490 :アスリート名無しさん:03/10/05 15:48
>>489
いつ飲んでもさほど変わりは無いが、
すべてのトレ終了後でいいんでない?

491 :487:03/10/05 15:51
>>488
筋トレ直後は毛細血管もズタズタになり、筋肉が炎症を起こしてる状態。
そこでサウナに入ってどうするんだ?冷やすことが先決だ。
投手が試合後すぐにアイシングするだろ?理屈は同じ。とにかく冷やせ!

492 :アスリート名無しさん:03/10/05 15:55
>>488
>>491は嘘だ。騙されるな!

493 :アスリート名無しさん:03/10/05 15:55
>>490
多謝。
パンプアップした状態を少しでも維持できるのかも、という考えは甘かったみたいですね。
牛のキンタマでも食べない限り…。

494 :491:03/10/05 15:56
>>491
的確なアドバイスさんくす

道理で、最近あんま筋肉付かない理由がわかりますた


495 :アスリート名無しさん:03/10/05 15:57
鍛えた後は冷やした方がいいぞ
冷やすと体が体温を上げようと発熱する。
その発熱効果が筋肉をより大きく回復させようとする原動力だからな。
だから、冷やせば冷やすほどよい。

496 :491:03/10/05 16:00
みなさんアドバイスありがと

とりあえずサウナ+プール毎日はやめます(週三回程度


497 :アスリート名無しさん:03/10/05 16:23
分かってはいるがサウナ大好き

498 :アスリート名無しさん:03/10/05 16:54
アイシングはよくない。疲労物質がなかなか抜けなくなる。

499 :アスリート名無しさん:03/10/05 17:14
歩くときに軽く踵を上げるのは多少なりとも効果ありますか?

あと、アンクルウエイトは効果あるのでしょうか?

500 :アスリート名無しさん:03/10/05 17:49
急激にひやすんじゃなくてぬるめのシャワーをあびろ。その後ひやせ
わかったか?

501 ::03/10/05 17:49
必死だなwwwwwwwwwww

502 :アスリート名無しさん:03/10/05 17:50
>>499
両者とも止めとけよ。雑魚


503 ::03/10/05 17:50
誰に言ってるんだ雑魚wwwwwwwwwww

504 :アスリート名無しさん:03/10/05 17:51
力を入れたときでもつまめる肉が贅肉なんですかね?

505 :アスリート名無しさん:03/10/05 17:51
w厨がきました
以後スルーだぞ

506 :アスリート名無しさん:03/10/05 17:51
↓お前は俺とキス

507 :アスリート名無しさん:03/10/05 17:52
うんこ

508 :アスリート名無しさん:03/10/05 18:04
>>505=w厨

509 :アスリート名無しさん:03/10/05 20:00
おまいらっていつもどんな食事してるんだ?メニュー、量、何回食うか等おしえれ

510 :アスリート名無しさん:03/10/05 20:00
↑嫌だw

511 :アスリート名無しさん:03/10/05 20:02
>>509
まず自分のメニューを晒せ

512 :509:03/10/05 20:10
朝ウィダーINゼリーと紅茶
昼適当に320円の弁当
夜カロリーメイトとカップラーメン

513 :ゴージャス松野 ◆boczq1J3PY :03/10/05 20:43
本日の食事。マジレスしてみる漏れ。

@飯 ハムエッグ(全卵1、卵白3) サラダ 味噌汁 酢の物(タコ&もずく)
AMRP 半袋 
B飯 ブタの生姜焼き トン汁 ほうれん草のおひたし サラダ 漬物 
CMRP 半袋
D飯 カキフライ サラダ なす炒め 卵焼き 酢の物(ちりめん&もずく)
EMRP 半袋

あとは、明日の朝食までにMRP 半袋を2回。
だいたい、トレのオフ日はいつもこんな感じ。   


514 :アスリート名無しさん:03/10/05 20:46
ボディビルやってる奴ってバカだから大半同じ様なもの食ってる。
どうにかたんぱく質を取ろうと必死。
たんぱく質を1週間ぐらいとらなくたって皮りゃ氏ねーよ

515 :アスリート名無しさん:03/10/05 20:46
しょうが焼き食いたくなってきた

516 :アスリート名無しさん:03/10/05 20:48
>ボディビルやってる奴ってバカだから

お前はなにしにココに来てんの? ガリくん!

517 :アスリート名無しさん:03/10/05 20:54
はっきりいってたんぱく質なんてほとんどとらなくてもどうでもいい。
朝マック最高、お前らってなんとなく精神的にたんぱく質をとらないといけない
っていう悲壮感みたいのただよってない?
臭いんだけどw
たんぱく質ばっかりそんなにとって何がしたいの?
好きなものを好きなだけ食べろよ、ボディビルをやってる奴って健康になるとか言ってんだけど
何もやってない奴から見るとかなり精神的に辛そうなんだな。
プロテインなんてわざわざとっちゃってwバーカ

518 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:00
マックも結構たんぱく質とれるけどな
複合炭水化物があんまりとれねーけど

519 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:01
なにが複合炭水化物だよw
バカだろ、お前らw
なんでもいいから好きな物食って、ストレス減らせ。

520 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:01
足を180度(股割り?みたいな感じ)開けるようになりたいんだがどのようにすればいいですか?
スレ違いだったらすんません・・。

521 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:03
朝マックで満足してるようなへタレは逝ってよし。

向上心のないガリは、せいぜい吠えてなさい。負け犬クン!

522 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:04
ねーお前らってなんで鍛えてるの?

523 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:05
>>520
風呂上がりに地道にストレッチ。

股割り出来るようになりたいなら股割りのストレッチを。
無理して早くできるようになろうとすると焦ると筋や腱を痛めて治らなくなるので気長に。

俺は毎日やり続けて90度から180度になるまで8年かかったよ。
そのぐらいのつもりで地道に毎日続けていけばOK。

524 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:06
>>522
鍛えると楽しいから。特に意味は無い。

525 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:07
ソッカー基地外だったんだねw
だったら、たんぱく質をたくさんとればいいやw

526 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:07
>>522
自分自身にしか興味がないナルシストだから。

527 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:09
>>524
こーゆーヤツは、放置しろ。なにかに打ち込んだことのない
かわいそーなヤツなんだから。部活でも何でも、本気で
がんばったことのあるヤツは、あんな疑問をもつわけないのだ。

528 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:09
>>517
何もやってない奴ってバカだから大半栄養も考えずめちゃくちゃなもの食ってる。
判断基準は味のみのアホばかりうまければいいものとか思ってる、で出来合いのものとかパンとコーヒーだけとか。
だからガリかデブばっかで肥満や高血圧、高脂血症、糖尿病、骨粗相症とか病気一直線よ


529 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:14
放置とか言うなよ、さみしいだろ。
俺も打ち込んだことあるぞ。女のケツを追いかけていた時期があった。
必死だったよ。毎日毎日追いかけてた。
部活なんてやらねーよ、時間の無駄無駄。
あんがいお前らも女にもてたくて始めたんじゃねーのか?w

栄養なんてどうでもいいだろ、別に死ぬわけじゃねーんだから。

530 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:15
部活?????
ガキんちょかw

531 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:17
上で部活でも何でもって書いてあったから書いただけだ。
やっぱり脳みそまで退化してやがるw
たんぱく質の過剰摂取による弊害って言う論文書いたら結構いい評価でそうw

532 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:18




463警報発令ちう




533 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:19
>>531
お前だろガリ

534 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:19
おいおい、そういうこと言うなよ。
魚が逃げちゃうだろw

535 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:20
>>531
お前にはこの言葉をくれてやる。

所詮は性欲なんてくだらねーよな。
これは利己的遺伝子説による「自分の遺伝子を残したい」的に遺伝子に操られ
ている結果だからしかたがないともいえるが。
考えてみれば、我々が自分は”死にたくない”と思っているにも関わらず、子孫
がやがて年老いて死にたくもないのに死を迎える事実を知りつつも、子孫を残
したがるこの矛盾した点は、遺伝子が巧みに、>>529の様な思想へと脳を誘導
しているからに他ならない。
しかし馬鹿げてるよな。
遺伝子に操られて、単に遺伝子の運び屋となり寿命をまっとうするなんて。
それに、大半のモンゴロイドにもいえる事だが、一重まぶたで、歯並びが悪く、
鼻筋が通ってなく、Eラインより口元が出っ張って見栄えが悪く、後頭部が絶壁
で横顔が醜い上に、脳の容量も少なく、身体の線が細くて弱々しく、筋肉量も
圧倒的に少なく、足が短いなどの、必ずしも世界に対し誇れない特徴を持って、
よく子孫など残そうと思えるなと不思議に思う。
上にも書いた死についての問題も、ろくに考えもせず遺伝子に操られるがまま
に子供なんて作ったら、間違い無くその子供に一生恨まれるのではないか。
これらの事を考慮しているのかいないのかは不明だが、少子化問題でキチガイ
ジジイ共が、子供を作れ作れと叫んでいるのを見ると、まるでDNAに直接、
目・鼻・口・耳・手足が付いた操り人形の様に見えてしかたがない。
ではどうすればよいのか。
自分と子孫の幸せを考えれば、遺伝子の命令など振り切って、子孫など残さな
いというのがベストであろう。
どうしても子孫を残したいという人は、遺伝子操作が早く一般的になり、子供に
なぜ生んだのだ、とお叱りを受けないような身体や能力を授ける技術が到来す
るのを待つしかあるまい。(しかし最も重大な死の問題は解決していないが)

536 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:21
463は煽りではないですよ、マジもんです。常人がまともに相手して通用する相手じゃないようです。

537 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:24
>>535
ウン、だから子供作らないようにコンドームつけてるよw
俺は遺伝子が子供を作るように示していようがどうでもいいの、快楽主義w
遺伝子を利用してやってるのさ、俺を操っているかのように見えるだろうが
俺は遺伝子の思うままにはならないさ。
性欲はくだらないよ、でも、食欲と同じものだね。
もっと言えば、ボディビルなんて腹が減ってもいないのにたんぱく質をとろうとしてる。
まるでアホでしょw
だって、遺伝子がどうにか生き延びようと腹が減ってるって言う指令を出す前に
食ってるんだからwしかも、それほど食べたくないのにね。
たんぱく質をとるのは体を維持するためでしょ。わざわざ無駄なカロリーを摂取して
ご苦労様ですw

538 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:26
>>536
463ってだれだい?

539 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:27
>>536

>>463ってまともだが・・・

540 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:29
>遺伝子を利用してやってるのさ、俺を操っているかのように見えるだろうが
俺は遺伝子の思うままにはならないさ。

ワラタw

541 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:30
日々トレーニングに汗を流し、「今日は昨日よりもいいものにしよう!」と
がんばっている同志へ。

537は完全放置。負け犬を相手にするのはやめよう。



542 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:31
俺はいつも考えてるよ。『今日の女は機能の女よりも上物を!』と

負け犬とか言うなよ、俺も日々戦ってるんだから。

543 :520:03/10/05 21:32
>>523 アドバイスアリガトン!8年も・・・・!先が長いなァ・・・
頑張ります!

544 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:33
8年ってバカでしょw
半年もやれば股裂きぐらいできるようになるさ

545 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:34
509 :アスリート名無しさん :03/10/05 20:00
おまいらっていつもどんな食事してるんだ?メニュー、量、何回食うか等おしえれ

512 :509 :03/10/05 20:10
朝ウィダーINゼリーと紅茶
昼適当に320円の弁当
夜カロリーメイトとカップラーメン

こいつだろ
513の書き込みを見て自分もしようと思ってたけど
面倒くさいから価値観を変えることに変更w

546 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:38
>>544
90度から始めたあたり死ぬほど硬かったんだろう

547 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:39
俺じゃないよ。
ちなみに俺の今日のメニューというか日程は。

11時起床
11時半 朝メシ ダイエットコーラ、メロンパン
12時 漫画をよむ
3時 ダイエットコーラ、ホカ弁当のとんかつ定食
3時半 ネット
7時 ダイエットコーラ、コンビニのサンドイッチ3個おにぎり1個

ネットし続けて今に至る。

548 :547:03/10/05 21:40
ちなみにベンチプレス130キロ上がるよ。
スクワットは170キロで15回

549 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:41
君たちまさか俺以下ってことないよね?w

550 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:41
>>547ダイエットコーラばかりなのはナゼでつか?

551 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:42
おいしいからだよ、昔は普通のコーラを飲んでいたんだけどダイエットコーラ
の方がうまく感じたからそっち飲んでるよ

552 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:45
>>548
ベンチとスクワットのバランスがめちゃくちゃ。もっと勉強しないとね。
脳内クン!煽る気にもなれんよ。

553 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:46
>>547
なぜダイエットコーラばかりかって?
そりゃ働かないんだから金ないからだよw
あっ、おバカちゃんたちには分かりにくかったかw
つまりオレの大好きなマックのゴミ箱から拾ってくるから腐ってるわけ。
腐ってるから下痢するわけ。だからダイエットコーラ。

ふう、おバカちゃんはいちいち事細かに書かないと理解してくれないから(ry

554 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:47
俺を脳内だって?笑わせるなよ、たんぱく質主義者のザコw


555 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:47
>>552
プ!そんなに弱いのか君は

556 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:48
ステスレと同じ様に偽者が発生の予感

557 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:49
おまえら、ダンベルフライでどこまで下に下ろしてる?

558 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:49
>>548
プ!そんなに弱いのか君は

559 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:50
たんぱく質取りまくって俺以下w
才能ゼロw俺最強w

560 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:50
>>557
オレは上腕が床と並行くらいまで。あんましおろさない。

561 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:51
15レップスのスクワット書かれてもなぁ

562 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:51
俺のチンコの皮と同じ価値の人間w
コテハン『チン皮ペロン』を使っていいぞw

563 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:51
パンチ力あげるにはどの筋肉、どのような筋トレをすればいいの?

564 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:51
>>559
才能満載の463タンですね!

565 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:52
だしょ、才能に溢れててごめんな、ボディビルをし続けても
結局俺の蹴り一発で終わるんだから意味ないってw
パンチ力上げるにはサンドバックたたけやw

566 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:52
>>560
肘曲げてもっと下ろせよ

567 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:53
確かに8年は長すぎるわな…。
まじめにやったら半年もかからん。

568 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:53
おっ!なんかいい感じになってきたな。
だから、今まで聞きたくてもバカすぎて聞けなかったこと聞いちゃうぞ!

筋トレ後、オナニーした場合、出した精液ぶん、余分にプロテイン飲んだ方がいいですか?

569 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:54
聞くほど気になるならオナニーするな

570 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:55
こいつら全員俺の左ハイ一発だろうな!!

571 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:56
それにオナニーなんてしない方がいいぞ。
オナニーしないでむらむらしてると女を追い求めるだろう。
告白もできない精神的に引きこもってる奴多そうだから自分を追い込めよ。
トレーニングじゃイッチョ前に追い込んでるんだろ?w

572 :325:03/10/05 21:56
精子に含まれてるプロテインなんてたいした量じゃないだろ。

573 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:57
確かにお前らは不細工だろうよ。
だけど、安心しろ、女にも不細工はいる。不細工が不細工にアタックしていけば
普通に成功するぞ。
不細工なんだから上を求めるな。

574 :アスリート名無しさん:03/10/05 21:59
つまんね

575 :アスリート名無しさん:03/10/05 22:01
ブサ同士だとカップルにならないって実験結果が・・・
美男美女でくっついて、普通同士でくっついて
ブサ同士はくっつかなかったらしいじゃん。

576 :アスリート名無しさん:03/10/05 22:01
つまんね

577 :アスリート名無しさん:03/10/05 22:04
筋トレ系スレでは恒例行事だが、すぐモテるかどうかに話を流すのはウザイ。

自分がそうだからって世の中のトレーニーが全員「モテる為」なんて軟弱な動機で
トレしてると勝手に決めつけてんじゃねーよボケが。

お前のしみったれた小さな定規で他人を測るのが当然と思ってるのかと問いたい。
問い詰めたい。コンセントレーション問い詰め8レップ×3セットほど問い詰めたい。

578 :アスリート名無しさん:03/10/05 22:07
ガリ

579 :アスリート名無しさん:03/10/05 22:10
モテる為だけにトレーニングしてたら追い込めないだろ。
それほど辛いんだ。トレーニングは。

580 :アスリート名無しさん:03/10/05 22:13
筋肉つけるなんて簡単だよ

581 :アスリート名無しさん:03/10/05 22:14
脳内ではな。

582 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:02
まぁ受験勉強よりは楽だわな。
ベンチ150kgで東大レベルか?

583 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:06
脳は鍛えても見た目変わらないが
体は鍛えると見た目も変わってくるから
モチベーションは上がりやすいかもな。
顔を鍛えたら美形になるってんなら
みんな鍛えるでしょ。

584 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:17
筋肉なんて誰でも鍛えられる。
どんなバカであろうとアホでも・・・
つまり誰にでも門は開かれている程度の低い遊びなんだな。


585 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:27
勉強もな

586 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:29
バカやアホは筋肉つけられない

587 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:31
ベンチはインクラインしかやってないって人いる?

588 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:35
勉強は選ばれた奴のみがいける境地がある。
ステロイド使えばつけられる筋肉と一緒にされては困る

テイノウノ ハッソウハ オモシロイ

589 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:37
>>588
無知だなw

590 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:37
基地外は放置しる。

591 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:38
ジム通っている奴が全員マッチョになるやん

592 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:38
ケンカは良くない

593 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:39
>>588
勉強はやればできます。

勉強する努力は才能ですけど・・・

594 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:47
頭悪そうなスレだな
「がり君」だの「弱い」だの、ここは珍走団と同じにおいがしますね


595 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:47
ばーか
2003/10/ 5 14:43
メッセージ: 57 / 60

投稿者: jdlfjawoijf
ビルダーは整形女と一緒!!
下らん駄肉をつけるために糞をたれる造糞機!!

ビルダーは造糞機!!
ビルダーは造糞機!!
ビルダーは造糞機!!
ビルダーは造糞機!!

superdiagonalとか言うのもまったく分かっていない。
ボディビルディングは女性の痩身のような崇高なものではない。
あれは家畜なみの人間のすることです。




596 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:52
勉強はやればできるものじゃない。
特に数学などは一種のセンスが求められる。
ボディビル?誰でも出きんだろw
錘を上げ続けりゃいやでも筋肉はつく。
ステロイド使い続けりゃーコンテストでてる奴の筋量をあっさり超過w
マジ下らん遊び。ただのオナニー

597 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:53
>>596
お前はどちらにも行けなかったわけだが。
それの補集合が空集合でないこと証明しる!

598 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:55
錘を上げ続けりゃいやでも筋肉はつくWWWWWW

599 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:58
舐めるだの舐められたくないだのと物騒な価値観で生きている人って居るんですね。

600 :アスリート名無しさん:03/10/05 23:59
>>596
センスは勉強して磨くんですよ。
勉強しないでセンスだけもっている人間なんていないです。

勉強だって誰でもできる。
人間の知能なんてそんなに変わらないです。
少しの違いで大騒ぎしてるだけ。

601 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:00
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ

602 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:01
ボディビルダーって簡単になれそうですね。
ただ単に筋肉に刺激を与えるだけ。どんなバカでもできます。
僕もボディビルダーになってその世界の第一人者になっていればよかった。
簡単になれたのに、もったいないことをしたな。ガッカリ

603 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:02
ガリでもやる前はそう思うよなw

604 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:03
おれは灯台医学部に入りベンチ150kgをあげた

605 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:03
>>601
>出ないヤツは黙ってろ

出来ないヤツは黙ってろ
の間違いじゃないの?

606 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:05
>>602
世界的なボディービルダーになるために、筋肉に刺激を与えるには、
効率の良いトレーニングスケジュールと、トレーニングを続ける意思と
トレーニング中の集中力と、タンパク質が必要です。

馬鹿にはできないと思います。

607 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:10
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ

608 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:12
効率の良いトレーニングスケジュール
トレーニングを続ける意思
トレーニング中の集中力
タンパク質



普通にバカでもできますが



609 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:12
スロートレーニングと通常のトレーニングではどれだけ差がでるの??

610 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:15
>>609
怪我をしにくい点が最大のメリット。バルクアップに差は無いよ。
ただ、気が長い人向けかな?

611 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:15
>>608
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ

612 :609:03/10/06 00:22
>>610
マジレスさんくす!

613 :アスリート名無しさん:03/10/06 00:52
>>610
気が長いのはあんまり関係ないんじゃないかと思うが。
スロートレ、おれはすっげー辛い。重いのダーーッっと
やる方が楽。スロトレ出来るヤシの意志の強さは尊敬す
る。

614 :609:03/10/06 01:05
スローでやるとかなりつらいが怪我が減って安全なのか。

615 :アスリート名無しさん:03/10/06 01:14
1からやり直そう。

616 :アスリート名無しさん:03/10/06 01:51
セット間は何秒くらい空けるものなんですか?

617 :アスリート名無しさん:03/10/06 03:55
>>616

重量狙いのときは十分あける。5分とか。時間に余裕あれば
もっと長くてもよい。つか、じゃないと気合いれらんないで
しょ。

筋肥大狙う時はある程度短い方がいい。1分以下でひーひー
やる。

618 :613:03/10/06 03:58
>>614

やってみりゃわかるよ。まず秒針のある時計を床におい
てにらみながら上下10秒かけながら腕立てやってみ。


619 :アスリート名無しさん:03/10/06 10:05
ずいぶん前の話になりますが、アイアンマンに「ハードゲイナーのための・・・」って連載
してた望月元晴さんは現在どんな活動をどこでしているかご存じありませんか?

620 :アスリート名無しさん:03/10/06 10:25
デッドリフトなどをやる人が腰に巻いてるものは
なんという名前のものなんですか?

621 :アスリート名無しさん:03/10/06 10:30
リフティングベルト

622 :アスリート名無しさん:03/10/06 10:36
おにいちゃんたちの筋肉うpしてよ
お兄ちゃん立ちの筋肉が僕の菌取れのモチベーションの上げるからさー
僕もハッスルしたいんですΣ (;’□’)

623 :アスリート名無しさん:03/10/06 10:51
質問です。
筋トレって休養がとても大事なんですよね?
なのに、何故、このスレには夜中でも人がいるのですか?
眠らなくても休養がとれるのですか?
超人ですか?

624 :アスリート名無しさん:03/10/06 10:56
愚問です
夜中に活動して日中に寝る人がいるからです


625 :アスリート名無しさん:03/10/06 10:58
夜トレーニングするからなかなか眠れないのだよ

626 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:00
>>623はまだ未成年の子供なんだろ
学校生活=社会生活だからな

大人の社会には君たちの想像を絶する事柄がいっぱいあるんだよ
冬になると毎晩おでんを食べて帰らなきゃいけないとか
オナニーを3日間我慢しなければいけないとか
これを守れない香具師は人生の落伍者としてソフマップの袋片手に
秋葉原を徘徊しなければいけなくなる

627 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:04
>>626
社会人になっても、まだオナニーなんですか?
オナニーなんて中学で卒業、あとは生身の女と
スルのが正常だと思っていましたので・・・。
ちょっとビクーリしますた。

628 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:15
>>627
ツッコミ入れるならもっと切れ味の良いツッコミ入れてね
あまりにもアフォ過ぎて点数を付けられんよ

629 :通りすがり:03/10/06 11:17
>>628
藻前、ミジメすぎる。

630 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:21
>628

女に縁がないんですね。これからも、右手がお友だちですか?

631 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:25
彼女できたらオナニーしないなんてエホバの会員ぐらいだろ

632 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:28
ぶっちゃけ総合的に見てオナニーの方が気持ちいい。
セックルは疲れる割りには相手ばかりが気持ちいい。
女なんて寂しい時だけいればいいとか思うようになる・・・人もいる。

633 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:28
>>626
おでんはやっぱり屋台ですか?

634 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:29
何でお前等いつもいつもそーゆー話に脱線するんだよ
とにかく誰か筋肉さらして俺の何かをホットにさせて

635 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:42
>>634
お前も十分脱線してるだろうがボケ
半角に筋肉晒しスレでも立てろあほ

636 :アスリート名無しのゴンベイ:03/10/06 11:42
オレの体だ、気合い入れろよ!
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20031006114036.jpg

637 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:43
部落らウィルス

638 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:45
>>636
脂肪さらしてどうする

639 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:47
腕ふといっす!

640 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:47
>>637
ブラクラ、ウイルスではなかったよ。
ジョギング愛好者のようなショボイ体ですた。
見る価値なし。

641 :アスリート名無しさん:03/10/06 11:52
>>636
気合はいんね−よ・・

642 :636:03/10/06 12:17
なんだと?お前らは、オレよりすごいっての〜か〜?
コンニャロー。見せてケロや!

643 :アスリート名無しさん:03/10/06 12:18
>>636
勇気は認めよう。

644 :アスリート名無しさん:03/10/06 12:23
>>636

筋トレしてるのか?
つか、運動経験ないだろ。

645 :アスリート名無しさん:03/10/06 12:24
だれか636にメール送ってやれ
アップローダに載ってるから。
きっと寂しいんだろ

646 :アスリート名無しさん:03/10/06 12:26
>>642
ごめん何だかんだいって俺もあんまかわらん
あんたよりちょっと筋肉があって脂肪が少ないぐらい

647 :アスリート名無しさん:03/10/06 12:51
彼女ができればオナニーはしないってのは童貞の発想
いや俺もそうだったんだけどね
詳しく話すと一般的な20前後の男性の場合精子は3日で満タンになる
そして満タンになる寸前に脳が精子を排出せよという信号が送られる
これが俗に言うたまった状態
だから若い男ってのは2日に1回もしくは3日に1回抜かないといけない
彼女ができても毎日のようにやるなんてことはまれ
普通は盛んな時で3日に1回 停滞期は1週間に1回とかそんなもん
またそのたびに行う前戯なども非常に面倒
だからセックスに飽きてオナニーに転じる男は多い

648 ::03/10/06 13:11
そんなあたりまえのことを語って自分は童貞ではないと思わせたがってる童貞

649 :アスリート名無しさん:03/10/06 13:15
>>647
漏れは自分でオナーニするのは・・・月に1〜2回だね。
確かに前戯がめんどい時は女に手や口でヤラせる。その間、
こっちはエロ本かビデオを見てる。楽でいいよ。

本命カノ・・・19歳(学生)、セフレ・・・16歳(プー太郎)と28歳(主婦)
プー太郎は、あまりかわいくない。ぽっちゃり。でも、何でも言う事を聞く。
主婦は時間の都合つけるの大変。月に2回くらい。テクは断トツ。

650 :アスリート名無しさん:03/10/06 13:47
いいねセフレはがいて
俺はそんなにもてないから・・・

651 :アスリート名無しさん:03/10/06 13:48
>649

避妊はどうやってんだ?

652 :アスリート名無しさん:03/10/06 13:59
>>651
本命カノとプー太郎は、安全日は中だしで危険日は外だし。
主婦はピルを飲んでる。ゴム、嫌いなんだよ。

653 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:07
俺は常に中出しだ、ゴムなんか着けてまでやる価値は無い

654 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:08
>>652

そのうち「安全日」の恐るべきトリックにぶるぶるする日が近そうだな。

655 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:10
院に入ったときに 女子大から入学してきたの(巨乳で性格明るい)がいた。
歓迎会でいきなりなかよくなって その夜にいっしょにベッドに入った。
しばらく付き合ってるうちに もうこの女しかない!と思うようになり
女のほうも漏れしかいない!と思ってくれた。
ある日、エッチがいつもより「あったかくてやわらかかった」のでつい、中に出した。
彼女もやっと出してくれたのね うれしいと言ってくれた。
その後、妊娠したことが分かり、婚約したのだが・・・・・・

漏れの性格と趣味がばれてしまって 当然婚約破棄。
赤ちゃんも降ろされた。
研究室にもいられなくなり 退学。

現在引きこもって2chばっかりしてる。
仕事も長続きしない。

彼女はその後、別の男と結婚して子供もいるそうです。
しかし 彼女のことはまだ忘れられません。。。。。。。。

656 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:12
あははははは・・・・・って笑えないよな。中出しの魔力。

657 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:25
漏れの性格と趣味

↑解説キボン

658 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:47
あのぉ、筋トレに関する質問しても良いですか?

659 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:49
>>657
コピペだろどうせ

660 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:53
体を鍛えていたほうがSEXのときに女は喜ぶんですか?

661 :アスリート名無しさん:03/10/06 14:54
ねぇねぇ 柔軟について語るスレはどこ?
アレって遺伝子で決まってしまってるのかな 靱帯の収縮率
とくにトレーニングしてなくても ブリッチだとか体前屈が以上に柔らかい子っているよね
その反面 固い子もいる
自分の回りでは 身体の固い子のほうが瞬発力に優れているように見える
固いスプリングを意味するのかな? 
これって何処で議論されてますか?

662 :アスリート名無しさん:03/10/06 15:00
大きくて持続力ある方が喜ぶだろ。

663 :アスリート名無しさん:03/10/06 15:03
トレーニングを中止してから、どれくらいの期間が経つと
筋肉(筋力)が落ちてしまうのでしょうか?

今、肩に鈍痛があり、トレを一週間ばかり休んでいるのですが、
折角つけた筋肉(筋力)を落としたくないんですよねぇ・・・。

最近、胸囲が縮んだような気がするのですが、一週間じゃ気のせいですかね?(w

664 :アスリート名無しさん:03/10/06 15:07
わかってないな。
女はいい体の男の一突きで逝ってしまうんだよ。
緊張した男の早漏と一緒だ。


665 :アスリート名無しさん:03/10/06 15:16
はなわのラジオ面白いな

666 ::03/10/06 15:35
腹が出てきたんですけど
どうすれば引っ込みます?
やっぱり、走りこみですか?

667 :636:03/10/06 15:37
トレ暦2ヶ月だよ。
メニューは、 スクワット   35キロ 1セット  
       プルオーバー   5キロ 1セット
       ベンチ     45キロ 1セット
スタンディングバーベルプレス 20キロ 1セット
       ベントロー   30キロ 1セット
       バーベルカール 20キロ 1セット
       デッドリフト  35キロ 1セット
       シットアップ  20回 
  インクライン・ニーレイズ 10回(汗)

1セットで、全部10回づつだ!2ヶ月続けてもこんなもんだ!
重量は、最初より、かなり上がったけどね。
目標は、う〜ん、ケイン・コスギにしとこう。
30歳 168センチ 67キロ 体脂肪は、あてにならないから、というより
見た目で、だいたいどれくらいかわかるだろ〜。

トレ内容で、なにかよいアドバイスありましたら、よろしくお願いします(。・_・。)ノ          

668 :アスリート名無しさん:03/10/06 15:39
>>661
体に電流流すと靱帯が一時的に伸びて柔らかくなるらしいぞ
左右の手にそれぞれ針金もってソケットに挿入しる

669 :アスリート名無しさん:03/10/06 15:41
>>666
痩せれ!!!別に走らんでもかまへんけど、食うなw

670 :アスリート名無しさん:03/10/06 15:43
>>668

今コンセントに入れてみたんだけど、右側に入れたときビリビリきたよ。

671 :663:03/10/06 17:40
・・・・・・どなたか答えてくれる方、いらっしゃいませんか?

672 :アスリート名無しさん:03/10/06 17:45
1週間は問題じゃないでしょ。
それより1週間で故障が直ってるかどうか。

673 :アスリート名無しさん:03/10/06 17:54
>663
トレ暦によるとは思うが、半年位続けてやってきているんならいい休息になるんじゃねぇ?
そこそこ続けてやってきてるトレーニーは大抵一週間程度の休みは年に何回かは意識的にとるけどな
あと、下半身や下背部はトレできんのか?肩使わないトレしろよ
例えば、スクワット、バックエクステンション他いっぱいあるぞ

こんなんでいい?w

674 :アスリート名無しさん:03/10/06 17:58
これから、オナーニします。
本日のオナペットは小倉優子タン。はぁはぁはぁ・・・。

675 :663:03/10/06 18:01
>>673
ありがとうございます。

トレは5月くらいから始めました。

内容は腕立てメインで、大した負荷を掛けてないんですが、回数は伸びました。
せっかく伸びた回数が元に戻ったら嫌だなぁ、と思いまして・・・。

ちなみに、まだ痛みが取れないので、もうしばらく休もうかと思ってます。
とりあえず、肩を使わない筋トレをやります!

676 :663:03/10/06 18:03
>>672
なるほど、一週間くらいじゃ問題ないんですね。
>>675の通り、まだ完全に治ってないみたいなので、もうしばらく休みます。

677 :アスリート名無しさん:03/10/06 18:25
腕立てなら全くやらなくても変わらないぞ

678 :アスリート名無しさん:03/10/06 18:27
それを言ったら(ry

679 :アスリート名無しさん:03/10/06 18:28
>677
こらこら少年の夢をこわすなw
腕立ても工夫すればいいんだよ。。。。


















む、無理かな。

680 :アスリート名無しさん:03/10/06 18:42
>>667
一生やってなさい

>>675
何ヶ月何年休んでも君の場合は、普通に生活してれば落ちないよ


681 :アスリート名無しさん:03/10/06 19:11
腕立ても手幅を変える、脚上げ、指立て、拳たて、片手などやり方によって負荷も
効く部位も変わるので、いろいろ試してみてください。

682 :663:03/10/06 19:54
>>680
やっぱ、腕立てだと、そんなもんすか?

>>681
人を一人(50kgくらい?)、背中に乗せてやってます。

683 :アスリート名無しさん:03/10/06 21:02
316 名前:アスリート名無しさん[] 投稿日:02/03/20 01:19 New!
ラットプルのマシンは買わない方がいいですよね。
どうせならチンニングバーのほうが数倍いい。
マシンってのは性能がわるいほどネガティブの負荷が軽くなって
しまうようですから。それに比べてチンニングは負荷変動がない。

↑これ本当ですか?



684 :アスリート名無しさん:03/10/06 21:03
>>683
チンニングのやり方をちゃんとできればな

685 :アスリート名無しさん:03/10/06 21:06
負荷変動はないけど、基本的に自重だから負荷を変化させるにはプレートぶら下げたり
いろいろ面倒。ケーブルは特性上ウェイト下ろす時に負荷が軽減するのは仕方ないけど、
自重より軽いウェイト使えるのでプッシュダウンとかできていいぞ。

686 :アスリート名無しさん:03/10/06 21:17
金さえあれば揃えるにこしたこたぁねぇなぁ

687 :アスリート名無しさん:03/10/06 21:27
ラットマシンの方がいいよ。
チンニングなんて意味ないし。

688 :アスリート名無しさん:03/10/06 21:28
意味ないってこたぁない>珍

689 :アスリート名無しさん:03/10/06 21:47
ミムラ可愛い・・・

690 : ◆c.km57aOU2 :03/10/06 21:54
そうか?地味な女じゃん!ミムラって。色気ねーよな。

691 :ミステリオ中田 ◆n9Pgs0CRbc :03/10/06 22:48
ミステリオ中田ミーツケタ !

692 :アスリート名無しさん:03/10/06 22:58
は?なんだテメエ!?

693 :アスリート名無しさん:03/10/06 23:09
デッドリフトきついなぁ〜 腰抜けそう

694 :握力チャット:03/10/06 23:09






http://crushman.cool.cgiboy.com/

テメーらこっちこいや(;`Д´) ゴルァ!








695 :アスリート名無しさん:03/10/07 04:58
>>683

全てのマシンに言える事だけど、ジム用のすげー高い
やつじゃなければ殆どだめです。チンニングバーか
フリーウエイトの方が値段によるばらつきはない。

696 :アスリート名無しさん:03/10/07 09:06
初心者です。
リフティング・ベルトを買おうと思うんですが、定評のあるメーカーとかありますか?
また、選ぶ上でのアドバイスもお願いします。

697 :アスリート名無しさん:03/10/07 09:46
腹筋を、毎日100回するのと、
1日おきに、200回するのでは、
どちらが、筋肉がつきますか?
教えてください

698 :アスリート名無しさん:03/10/07 09:51


ウェイトが軽いということを除けばホームジム用マシンでも問題ないですよ。
プーリーなどに粗雑な部品使ってる分、多少負荷に差異があるという程度です。



699 :アスリート名無しさん:03/10/07 10:02
>>697
どっちもダメ
根本的なトレ理論からやりなおせ

700 :アスリート名無しさん:03/10/07 10:05
>>697
軽い腹筋を毎日100回しなさい、運動のために。
そして二日か三日おきに内容の濃い正しい腹筋を10回×3Setして
苛め抜いた方が良いと思われます。


701 :697:03/10/07 11:43
僕はボクサー志望です

702 :アスリート名無しさん:03/10/07 11:44
ほぉ〜

703 :アスリート名無しさん:03/10/07 12:04
ボクサー志願で難しいのは現状の体重を増やさないままで肉体強化をしなければならないとうことが多いところ、一度肉体を強化する為に体重を増やしてそこから余分な脂肪分を落とすといった方法はあまりとらない。だからトリガラが多いのだ。

704 :アスリート名無しさん:03/10/07 13:05
>>703
良いダシは出ますか?

705 :アスリート名無しさん:03/10/07 13:17
本気でボクサーになるのならボクシングジムに通う前にジムでそこそこ体を鍛えてからにしないと、痩身体型がさらに痩身体型になり結果トリガラとなる。多くのボクジムの
指導方法がこういう感じだからボクジムのコーチや会長に
正しいトレーニング理論を展開したところで逆にジャケにされてボクシング技術はなにも教えてもらえない。これが現状です
だからこそ事前に自分で体を仕込んでくるのが大切です

706 :アスリート名無しさん:03/10/07 13:41
test

707 :アスリート名無しさん:03/10/07 15:47
>>704
http://www.nissinfoods.co.jp/product/popup/popup.html?tab1=Y&tab2=Y&tab3=N&tab4=N&pg_type=A&id=0110&blandid=4&frm_type=P

708 :アスリート名無しさん:03/10/07 15:52
ベルト買おうと思うんだけど、どこのメーカーもウエスト80くらいが
SとMの境なのですね。
俺もちょうどそのくらいなんだけど、この場合どっちを買えばいいんだろう

709 :アスリート名無しさん:03/10/07 16:36
ベルクロタイプにすればいいよ、sheekとか。強力だよ。

710 :アスリート名無しさん:03/10/07 16:39
ふくらはぎに筋肉つけるには、どうしたらいいでしょうか。
スクワットじゃだめですか?
後ろ向きに階段を駆け上がればおーけーというようなことを言われたんですが。

711 :アスリート名無しさん:03/10/07 16:56
カーフレイズやれ

712 :アスリート名無しさん:03/10/07 17:21
一月で何sくらいあがるものなの? ビック3で

713 :アスリート名無しさん:03/10/07 17:22
お前らオープンフィンガーみたいなグローブしてトレしてる?
俺の手、豆っていうか皮膚が挟まれて硬くなった感じになってて
検討中

714 :アスリート名無しさん:03/10/07 17:34
おれバンダナをストラップ代わりにしてるよ

715 :アスリート名無しさん:03/10/07 20:29
バターピーナッツって蛋白質多いYO!
無印良品の一袋130円で30gも入ってるYO!

716 :アスリート名無しさん:03/10/07 20:30
誤爆したYO・・・

717 :アスリート名無しさん:03/10/07 20:38
CLA使ってる人いない?

718 :アスリート名無しさん:03/10/07 21:09
かがみ跳躍を正しい姿勢で楽に百回はこなせるようになりたいので、
かがみ跳躍をやりこもうと思うんですが、この運動は毎日やっていいのでしょうか?

719 :アスリート名無しさん:03/10/07 21:23
猫背って肩甲骨が内側に入ることですよね
これを改善するには肩甲骨の周辺つまり背中の上部をきたえればいいんですね?

720 :アスリート名無しさん:03/10/07 21:52
>>719

背中全部だバカ。
デッドやれ。

721 :アスリート名無しさん:03/10/07 22:22
かがみ跳躍100回毎日・・・
毎日やらない方がいいと思うけど、
やらなきゃいけない状況なんでしょうね。お察しします(´・ω・`)

722 :アスリート名無しさん:03/10/07 23:10
足の内側全体を鍛えるにはどうすればいいでしょうか

723 :アスリート名無しさん:03/10/07 23:57
http://academy2.2ch.net/test/read.cgi/campus/1065530823/

童貞脱出たった2ヶ月、身長158センチの池沼が
他の童貞をバカにしてます。
皆で正義の鉄槌をくだしましょう!

724 :出来杉君 ◆g6BURZvnXY :03/10/07 23:58
>>723
ここにまで張るなよヴォケが!!!!!!!!!!!!!
もうそいつは涙目になって書き込んでるところだぞ!!!!

725 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/08 00:02
>>713
自分は素手ですね
グローブつけるとやりにくいんですよね

726 :アスリート名無しさん:03/10/08 00:15
>713
してるよ。マメが痛くて素手じゃやってらんねーよ

727 :撲殺マシーン ◆lIqRgTTyYU :03/10/08 00:17
>>726
少しは我慢した方がいいっすよ。
もしかしてあなたはスクワットの時もスポンジ付けてないっすか?
すぐはずしましょう。

728 :魔津麻 ◆MmFFFFFFpw :03/10/08 00:18
前腕と胸の筋肉を鍛えるにはどうすればいいですか?
持っているものは、10キロのダンベルと3キロの鉄アレイ、25キロのハンドグリップです。
ちなみに、中学2年生、握力50後半、身長171センチ体重58キロです。
目標としては、来年の5月のスポーツテストまでに握力60くらいまで行きたいのですが・・・
あと、腹筋を鍛えるにはどのくらいを目安にやればいいですか?

729 :アスリート名無しさん:03/10/08 00:22
>>728
握力は
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064358044/
ここで聞け

胸は、リュックにダンベルと水入れまくって背負って
きちんとしたフォームで指立て伏せ汁

730 :アスリート名無しさん:03/10/08 06:28
>>728
懸垂やっとけ。

731 :アスリート名無しさん:03/10/08 07:36
>>727
だって痛いじゃん

732 :アスリート名無しさん:03/10/08 10:31
スポーツクラブ等に置いてある握力計の精度っていい加減ですか?
つれがトレもしてないのに70kgぐらい出たとか言ってやがるんですが
体格と体重的にはあってもおかしくは無いと思いますがどうなんでしょう?
ちなみに>>728の握力もどうかと思うんですが。

733 :アスリート名無しさん:03/10/08 10:42
女ですが、高橋尚子みたいに、
腹筋が割れるようになりたいのですが、
どうすればいいでしょうか?

734 :アスリート名無しさん:03/10/08 11:09
>>733
毎日50kmマラソン 腹筋30回
摂取カロリー1000kcal/day

735 :アスリート名無しさん:03/10/08 13:38
>>732
握力は持って産まれた才能が大きく作用する。
だから強い奴は何もしなくても強い。
逆に弱い奴は何やってもそんなに強くなれない。

と、言ってみるテスト...

736 :アスリート名無しさん:03/10/08 13:40
チンニングバーとかの意味がわからないんですが、そういうのがよくわかるサイトないですか?

737 :アスリート名無しさん:03/10/08 14:06
>>735

才能ももちろん関係するが、育った環境が影響してるのだ。

738 :アスリート名無しさん:03/10/08 14:16
農家の息子は力強いな

739 :アスリート名無しさん:03/10/08 14:28
鍬を持つからとか言いたいのか?
今はコンバインだよコンバイン
もう体力なくても出来るの

740 :アスリート名無しさん:03/10/08 14:29
>>739
お前は息子の意味を勘違いしてるぞ

741 :アスリート名無しさん:03/10/08 14:54
イチモツのことなのか?

742 :アスリート名無しさん:03/10/08 15:11
>>477
俺は常にフリチンだよ。
見せたいからね。

743 :アスリート名無しさん:03/10/08 15:17
>>742
しもやけに気をつけろ!

744 :アスリート名無しさん:03/10/08 15:26
>>496
> みなさんアドバイスありがと
> とりあえずサウナ+プール毎日はやめます(週三回程度

サウナはダメだが、「プールにつかる(足・下半身だけなど)のもよい。」らしいぞ。アイシングになるから。
風呂に水はったりするのも。

ttp://web.sfc.keio.ac.jp/~s02677ch/ice.htm
の下のほうに書いてる



745 :アスリート名無しさん:03/10/08 15:29
握力と手の大きさが関係あるというのは本当ですか?

746 :アスリート名無しさん:03/10/08 15:59
皆さんがいう「トレ後の筋肉痛」とはどの程度のモノなのでしょうか?
次の日、朝起きるときとか、なにかものをとろうとするときに「いたた・・・」ってなる位でしょうか?
俺は全然そんなことなくて、「ちょっと張りがあるかな?」という程度なんですが、トレ方法間違ってるのかな。。。

747 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:10
おれは痛くて階段降りれないくらいだったり
ドアを開けるのにイライラするほど痛くなるけど

748 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:10
腹筋の負荷を強めるにはどうしたらいいですか?
何とか10回できるくらいの負荷にしたいんです。

749 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:21
プレート抱えてやってるけど なんか足の付け根にしか効いてるような気がしないよね腹筋って
クランチやるべきなのかな 可動範囲が狭いからクランチはつまんねぇーんだけど

750 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:22
腹筋はやらないでもベンチとかスクワットやってれば勝手に割れるでしょ。


751 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:25
寸胴に見えるからやらない人もいるよね腹筋
角田体型なんて最悪だ

752 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:37
>>728
ネタじゃん。そうとう絞り込んで、なおかつトレ暦が長いならありえるかもしれんけど
厨房だし、体重軽すぎだし、胸の鍛え方もわからんのにありえね

753 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:39
マッチョ体型目指すにはやっぱジョギングってよくないのかな?
ジョギングって言うとガリ体型になるかもって心配が。
ウエイトとジョギング交互にやってるんだけどさ。
持久力も鍛えたいからウエイトオンリーにはしたくない。

754 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:52
そんなことないべ
鉄人レースのトライアスロン選手はマッチョだぞ

755 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:53
>>748
両膝を床に付けないフォームでのローラー腹筋がお勧め。
かなりの高負荷を与えられるトレーニングなので重宝しています。
私の場合は、20回、15回、10回、5回と間に1分のインターバルを
入れて行っていますが、初心者の方は5回を3セット行うぐらいでも
十分過ぎるぐらいの効果が有ると思います。自分のレベルに合わ
せたメニューを組んでやってみてください。

756 :アスリート名無しさん:03/10/08 16:58
>>754
鉄人レースのトライアスロン選手はマッチョだぞ


はぁ?

757 :アスリート名無しさん:03/10/08 17:12
>>752
主語が無いから何言ってるかワカンネ

758 :アスリート名無しさん:03/10/08 17:14
>>751
漏れも、ウエスト太くなってダサいからやらない。
割れまくっててもボディービルならいいかもしれんが
普通はキモイ。少々浮き出てるくらいで十分。
それよりウエストがくびれてたほうが(・∀・)カコイイ!!

759 :アスリート名無しさん:03/10/08 17:26
ハムストリングは回復おそいな 

760 :アスリート名無しさん:03/10/08 17:28
やれやれ。。。

761 :アスリート名無しさん:03/10/08 17:28
女のハムストに魅力を感じる

762 :アスリート名無しさん:03/10/08 18:15
20台の握力の平均値が47kgで泣きそうになった…

763 :アスリート名無しさん:03/10/08 18:24
>>762
散々ガイシュツだが、高校出てからは強制的に計測しないから
それなりに鍛えてる連中の統計だ
じゃないと俺だって・・・(´Д⊂グスン

764 :アスリート名無しさん:03/10/08 18:53
>>757
ワロタ




お前のバカさに

765 :アスリート名無しさん:03/10/08 19:36
ハンドグリップって通販で売ってますか?
モリヤとか?

766 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:13
ttp://www.undou-kai.com/goten/
検索してたら見つけた。とっても役に立ちました。
しかし、東大と筋トレの関係が、よくわからん( ゚д゚)?

767 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:15
↑リンク失敗・・・
下の方の「ウエイト・トレーニングの基本(フリーウエイト編)」を見てね。

768 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:26
握力なんてとくに鍛えてなくても左右60くらいある
体重越えてる

769 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:30
筋トレしてもアルコールをとってしまうと蛋白同化が起こらないんだって?
これまじで? 超回復が起きないとは アルコールは敵やん

770 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:34
>>769
効率が悪くなるってレベルでしょ?漏ればんばん飲んでるけどw
上腕2頭以外は程度の差はあれど伸びてるし。あ、じゃあ酒を上腕のショボさの
言い訳にしよーっと。

771 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:42
煙草は?
トレ終わった後で吸っちゃうけど。。。


772 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:44
煙草は吸っていて、いいことなんてなんにもない。

773 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:45
>>770
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html

これ読んでびびったのよ
40%の低下だぜ アルコールは敵やで

774 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:48
タバコは睾丸で作られるホルモンを活性化させるみたいね
だからハゲたり毛深くなるらしい
アナボリックホルモンが増加するのなら 進んで喫煙するのだが
そのへんは分からない

775 :アスリート名無しさん:03/10/08 21:52
煙草は血管を収縮させるでしょ
これは吸収率を下げるんじゃない?
煙草やめた人は大抵太るじゃん あれってソレにあてはまると思う
肺なんて血管の固まりだし 肺が弱れば運動量も落ちるよな

776 :アスリート名無しさん:03/10/08 22:04
煙草辞めた人が太るのは食欲が出るからじゃないの?
煙草吸うと食欲落ちるよ。

777 :アスリート名無しさん:03/10/08 22:09
>>776
それは間違い無い。漏れは変わらなかったけど、かみさんとか
職場の女はそれが顕著に出た。つまり太ったw

778 :アスリート名無しさん:03/10/08 23:39
今日はじめてジムにいきました。
といっても市営ですが。

そしてベンチプレスを40キロでやってみましたが
ピクリとも動きませんでした。
最初から重かったかなと思いましたが、そのあと自分より
あきらかに細い人たちが軽々と50キロ以上を上げている
のを見て愕然としました。

今まで自重トレしかせず、特に胸筋はあまり鍛えられなかったので
ジムで頑張ろうと思ってましたが、ちょっとへこみました。
とりあえずベンチプレスマシンで鍛えてから再挑戦しようと思って
ますが、なにかアドバイスいただけませんか。

162cm 63kg 胸囲は94cmです。体脂肪は一般男性くらい?かな

779 :3代目我流 ◆/od3Z0t0Bk :03/10/08 23:41
>>778
アドバイスは無理はするなってことじゃな

780 :アスリート名無しさん:03/10/08 23:43
>>778
慣れればすぐ挙がる。敵は自分だ。まわりは見るな。

781 :アスリート名無しさん:03/10/08 23:50
(゚∀゚≡゚∀゚)キョロキョロ

782 :アスリート名無しさん:03/10/08 23:54
>>778
100kg以上をバンバン挙げる体重60kg台のもいれば
50kgすらまともに扱えない80kg台もいるから気にするな

俺は自重までなら週3回で2ヶ月やって10回以上にはなった

783 :778:03/10/08 23:57
気にしなくていいのか?
お前にいわれたから気にしなくていいのか?
お前は神なのか?
>俺は自重まで〜
聞いてねーよ、勝手に語るな。

784 :アスリート名無しさん:03/10/09 00:00
キタ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(゚∀゚)゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*!!!!

785 :アスリート名無しさん:03/10/09 00:03
>>783
明らかに>>778の文体と違うぞ。
お前こそ他人を騙るな。

786 :778 本物:03/10/09 00:04
そんなに面白そうな内容でもないのに、なぜ偽者が・・・

ベンチ60キロスレがありました。
そっちにやっかいになろうかな。

787 :778 本物:03/10/09 00:05
>>782
ありがとうございます。
結構ベンチってきついものなんですね。

ps
さっさと氏ね!

788 :778 本物:03/10/09 00:06
>>787
また偽者ですか・・・いい加減にしてください。

>>782
今すぐ首つって逝けよ、雑魚!(禿藁

789 :アスリート名無しさん:03/10/09 00:16
( ゚д゚)ハァ?

790 :アスリート名無しさん:03/10/09 00:17
誰が倒れてても来る夜明け
生き残るのは本物だけ
この街で勝負クソ命がけ


791 :アスリート名無しさん:03/10/09 00:20
なともなトレーニーを妬んで必死に荒らしをするガリが集うスレはここですか?

792 :アスリート名無しさん:03/10/09 00:29
>778
バーのみから段階を追って進みましょう。

793 :アスリート名無しさん:03/10/09 00:34
二ヶ月で自重あげるのは普通の人じゃできないので
あしからず

794 :アスリート名無しさん:03/10/09 00:57
ウォーミングアップって何RMぐらいの重量でどれぐらいしてますか?

795 :アスリート名無しさん:03/10/09 01:01
お前ら、一週間何日トレーニングして平均何時間トレーニングしてるか
教えてくれ
頼む

796 :アスリート名無しさん:03/10/09 01:07
週3日
平均2時間
ウエイト暦3年
ベンチマックス110キロ

797 :アスリート名無しさん:03/10/09 01:09
>>796
週五日で平均二時間、トレ暦二ヵ月半やってるんですけど
全然ベンチ100キロとかいきそうにありません
やはりトレーニング方法が悪いのでしょうかねぇ…

798 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/09 01:11
自分はベンチ、スクワット、デッドでしたら中6〜7日ぐらいでやっています。トレーニング時間は平均1時間30分ぐらいですね

799 :797:03/10/09 01:17
トレ暦二ヵ月半なんですけど
一日目 胸、肩
二日目 足、腹
三日目 背筋、腕
四日目 休息
五日目 一日目に戻る

でやってるんですけど
一日に全部の部位をやって種目減らしたほうが伸びますかね?

800 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/09 01:22
>>797
現在行われている種目数は結構多いのですか?

801 :アスリート名無しさん:03/10/09 01:22
っていうか、2ヵ月半で100キロいくと思ってるのがなめてる。

802 :アスリート名無しさん:03/10/09 01:26
>>801
体重100kgのデブなんじゃないの?

803 :797:03/10/09 01:34
>>800
胸、背筋、足、腕は4〜6で
肩、腹は1〜2です

804 :アスリート名無しさん:03/10/09 01:35
皆、短期間で100キロくらい挙げられると勘違いしてトレを始めるが、現実はきびしい。
ここで地道にやる奴とやら無い奴との明暗が分かれる

805 :797:03/10/09 01:35
>>801
いやなんか
>>782さんが自重あげているもんで、、、
漏れは78kgです。。

806 :アスリート名無しさん:03/10/09 01:36
随分とアバウトだな。

807 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/09 01:41
>>797
具体的にはどのような種目を行われているんですか?


808 :797:03/10/09 01:42
>>807
ベンチプレスとスクワット以外はほとんどマシンですよ

809 :797:03/10/09 01:44
プロテイン摂取してないんですけど問題外でしょうか?、、、、

810 :ズン ◆A9mDCzGw5I :03/10/09 01:46
>>797
そうですか。あくまでも一つの例ですが
自分が短期間でベンチを伸ばしたいという場合ならば
ベンチ以外の種目は全て補助という考え方で行います

811 :アスリート名無しさん:03/10/09 01:50
プロテインは必須みたいな捕らえ方されてるけど何気に高いからね。
大丈夫、プロテインとらないで牛肉だけでベンチ180上げてる人いるから。
少なくとも100キロなら普通の食事でいける。

812 :797:03/10/09 01:53
>>810
実はトレ暦二ヵ月半ですけど、ベンチ始めたのは一ヶ月なんです
ベンチでMAXだしてマシンはスローでやるのが最近のお気に入りです

>>811
100kgいけば十分です
どうもありがとうございます

では明日も学校あるのでそろそろお休みとさせていただきます
いろいろご親切にありがとうございました。

813 :アスリート名無しさん:03/10/09 09:57
牛肉ってプロテインソースの中でも高価な部類に入るだろ。
プロテインパウダーが一番安上がり。

814 :アスリート名無しさん:03/10/09 10:21
俺はトレはじめて3ヶ月で35→57.5だった
俺は筋肉収縮能力が高い方でも低い方でもないので一般人は参考にしてくれ

815 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:23
>>814
一般人て。。。57.5って一般人じゃないの?

816 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:28
>>814
俺も初めてベンチ(チェストプレスマシン)やったときは35kgだったよ。
普段何もやってない人だったらそんなもんじゃないかな?
50kg超えてフリーに移ったときは嬉しかったナァー

817 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:33
>>815ってアフォ?

818 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:35
655 :アスリート名無しさん :03/10/05 20:21
そういや俺が日払いの土木工事のアルバイトをやっていた時
道路工事が終わり近所の居酒屋でちょっと飲みにいったんだ
そして誰が一番パワーがあるかということでちょっとした口論になり
その次の日に近所のジムでベンチプレスをすることになった
そしたら皆は始めは60とか70でやろうとするのだが全然挙がらず結局30〜40のあたりをうろうろしているわけ
そしたらにいつも力を自慢している そいつは辰さんって言うんだが
そいつがベンチプレスをやりやっと50越え
結果10人ぐらいがベンチプレスを行い最低が30(挙がらず) 最高が辰さんの52.5
他のほとんどは35とかそこらへん
そう言えば新聞紙によく出ている幸喜って人はベンチを行ったら20(バーのみ)も挙がらなかったんだってさ
肉体労働者でも40前後
そうでない事務系の者ならば20とかそこらへんってこともありうる
いくらごく一部のスポーツ選手などが100とか150といっても
他の圧倒的に多いのサラリーマンが低いのだから
俺はベンチの平均が40弱ってのは真実だと思うよ


819 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:36
579 :アスリート名無しさん :03/10/05 01:08
俺は鉄工所に勤めてるドキュン工員だが、今までベンチやった事無い同僚にやらせてみたら
30sは上げ、40sでふらふら、50sでもう上がらなかったよ。

断っておくが彼は決して非力じゃない。100s近い鉄板を引きずったり
一日中分厚い鉄板を支えてプレスし続けられるタフな奴だ。

でも、初ベンチじゃ上がらないよ。日常生活で使ったことのない力の出し方なんだから。
力がある、無い、の問題じゃなくて慣れてない動作で慣れてない力の出し方じゃ上がらなくて当たり前。
ほかの同僚にやらせてみても結果は一緒だった。たぶん本気でトレしはじめると伸び出すだろうけどね。

「一般成人男性のベンチの平均35〜40s」と言ってる人の方が正しい。
一日中肉体労働してる俺達ドキュン鉄工所工員でもそんなもんなんだから
普通に事務とかしかしてない机仕事の人達じゃもっと平均値は下がるんじゃないかな?


820 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:39
まあ肉体労働者は日常的にプル系の運動しかしてないわな。
水泳選手や柔道選手などはもっと強いぞ。

821 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:42
アマレスラーはベンチは弱いと聞いたけど・・・
彼らは懸垂が基本練習に入ってるらしい
太田章もウエイトしてなかったそうだが懸垂しまくっていてパワーは凄かった
らしい

822 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:43
まあ懸垂はかなりの高重量扱うウエイトトレなんですがね

823 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:45
懸垂一回も出来ない><だれか助けて

824 :アスリート名無しさん:03/10/09 11:50
アマレスの選手は懸垂とロープ登りは定判
レスリング的な相手を引く力はもの凄いものがある

825 :アスリート名無しさん:03/10/09 12:00
チンニングは体重が重い人の場合、回数をこなすのは中々難しいでしょうね。ディップスも同様だと思います
特にディップスは自重ベンチが数回は出来ないと厳しいかもです
まぁ、体重が軽量な人でも結構ハードな種目ですが
自重を使ったトレーニングの中では2つともかなり優秀な種目だと思います

826 :アスリート名無しさん:03/10/09 12:06
ディップスは腕立てと同様に負荷は少ないと思うのだが・・

827 :アスリート名無しさん:03/10/09 12:46
土木屋を舐めとるな。想像で適当こいてんじゃねーぞ。ぼけ。

例えば歩道と道路境界のCブロックが約80kgある。これを一日で多いときは100個以上設置する訳だ。
これを配る為の積み降ろしを入れると一日で80kgを300回以上デッドリフトの真似をしてる事になる。
更にセメント一体20kgを平均でも3〜4袋は担いで運ぶ。酷い時は数百メートルの距離を運ばなくてはならない現場もある。
また、山の中の舗装等一日に何往復も数百メートルポリタンで20kg×2の水を運ぶ事もある。これはそんなには無いがw

何だかんだでその後仕事をやめた後で太りだしたのでジムに通いだし、初ベンチで楽に80kg以上挙がった。
デッド150kg。スクワット120kg。

>>818 で土木のバイトした奴の所は特別貧弱な奴が多い会社か、人工出しのDQN工業とか○○組とかだと思う。
普通の土木屋、特に構造物屋は基本的に異常なパワーの持ち主が多い。




828 :アスリート名無しさん:03/10/09 12:48
 おれ身長170センチ、体重60キロで
順手、逆手懸垂各15回、25キロ×2のダンベルベンチは20回連続でできるからこのスレ見てそこそこ体力ある方なんだと思った。
知り合いからは『ボクサー体型』っていわれるんだが(w。
ま、ジョギングが趣味だからパワー系じゃないんだけど。
 でも神田さんとかちびさやって女なのにベンチ80キロとか挙げるんだろ?
トレーニング暦長いとはいえ、化けモンだな。



829 :アスリート名無しさん:03/10/09 12:54
>>827
初ベンチ80kg以上、初スクワット120kg、初デッド150kg
凄すぎます。かなりの才能の持ち主かと思います

830 :元土建屋:03/10/09 13:02
>>829
いや...その後はそんなに伸びてないんだけどね...
一年で各30kgぐらいかw 威張れるほどでは無いのよw
ただ、土方はやわでは出来ません。嫌でもある程度強くなりますよ。

831 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:03
>>829
ばかにされて無理しただけ
デッドはともかくベンチの筋肉は鍛えられないだろ

832 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:05
まあ、初ベンチの重量にこだわるってことは「漏れはもう一般人じゃない!!」って思いたいんだな。
ベンチ30だろうと60だろうと見た目にあまり変わるもんじゃない。

833 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:09
体の見た目でいったらベンチ40kgでもベンチ100kgでも服を着ていたら特別変わらないような…

834 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:09
>>827
その職業につくには最初から相当なパワーが居るって事か?
んな奴あんまいないと思うぞ。
力仕事って職業的には頭数多いはずだし、DQNがいっぱいいそうなのに
体育会系しか雇わんのか。

835 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:11
しかもデッドじゃなくてハーフデッドくらいだろw

836 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:13
>>827
嘘をつくとすぐばれる
その作業でベンチが80kgなるということはありえないし
お前デッドリフト150kg舐めてるだろ
80kgのものを300回運んで持久力はつくかもしれんがデッド150なんてことは考えれない



837 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:18
ウエイト初心者なら現場中で筋力があったとしても
フリーウエイトの場合ならば初では

BP40kg〜60kg
フルSQ60kg〜70kg
DL80kg〜100kg

こんなところかと
通常なら3ともふらついて簡単に挙げたり引いたりは出来ないかと思います

838 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:23
他の作業員も同程度だったのなら理解出来るが、1人の事例しか
紹介してない>>827の報告は無意味。

839 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:43
お前らデッドリフトする時手の配置はどうしている?
バーベルの両端をつかむと広背筋に効く上に
足もハーフの位置まで降ろす為下半身にも効く

840 :元土建屋:03/10/09 13:45
力仕事をした事ない香具師らに何言われてもなw
上のは飽くまでも一例として書いただけだし。

中小の土方は一人でいろんなことをやるんだよ。
重機も乗ればブロックの目地付けまでwほんと重労働だよ。
何せ現場にいくと監督と自分一人で手元作業員もなし。なんてこともある。

休みの日は重機のメンテナンスや道具の手入れまでやるんだから。
しかも無給でw おまえ等の知ってる世界が全てじゃないんだよ。

わかるかなぁ? わっかんねーだろうなぁ〜ww


841 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:49
最下層の仕事なんて知らないよ。

まー、つれの親父は左官屋だが片手に2個ずつブロックもって普通に運んでたけどな。

842 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:50
左官屋じゃなくて土建屋だったかな

843 :アスリート名無しさん:03/10/09 13:51
長年のウエイトトレーニ、ボディビルダー、リフターが土建の仕事をしてもうまくいかないように
土建の仕事で優秀な人がウエイトをやったとしても最初からうまくいくことは希かと思いますがどうでしょう

844 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:04
kl

845 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:07
このスレの人たちレベル高いと思うな。ベンチ40kgって普段何も運動してない
人には重いと思うよ。

846 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:07
農家の息子のほうが強いよ

847 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:09
おれの息子が最強だと思うがどうよ?
とくに女子にたいしてはな(w

848 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:10
体育測定の背筋力測定あるじゃん
あのみんな150キロくらいいくよね なんだあれ実際デッドリフト100も行かないのに

849 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:10
>>847
どうせ半分引きこもりだろ?

850 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:10
その息子かよ(;´Д`)

851 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:13
ブロック2個ずつなら素手で普通にできるだろ、標準体型のヤツなら。
軽量ブロックならウチの嫁はんでもできそうだ。

852 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:15
>>840
俺は土木作業員は人生の敗北者とか最下層みたいな考え方はあまり好まないが
お前のように土建屋の仕事を得意げに、あたかも自分の仕事が優位な位置に
あるかのように言われるのは不愉快


853 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:17

背筋力を測りたいのだがどこで計れるんだ?


>>848
それはな
本来背筋測定は背中の力のみを使うのだが実際にはプロサッカー野球選手ですら
足や下背部上背部二頭筋など全ての引く力を利用する
その為にデッド50程度の者でも100強出てしまう



854 :アスリート名無しさん:03/10/09 14:21
>>853
ここで買えば?
http://sportsman.jp/cgi-bin/shop/productList.php?method=3&methodvalue=358&strTitle=+%3E+%94w%8B%D8%97%CD%8Cv&PHPSESSID=3d38e090c94e35dc1a23acd72e3251d9

855 :元土建屋:03/10/09 14:45
>>852
最下層でいいですよw 事実だし。
ただ、今は優位とかそうで無いかではなく、非力呼ばわりされた事に対しての反論ですので...

私の発言で不愉快にさせたなら謝っときます。本当にすまんかった(AA略

856 :アスリート名無しさん:03/10/09 15:06
ウエイトはやっていないと最初から中々重たいウエイトは使用出来ることは少ないということで

857 :アスリート名無しさん:03/10/09 15:38
あのー ディップスでダンベルを付けてやりたいのですが
それ専用のストラップなんてあったりするのですか?
今はベルトでプレートつってます

858 :アスリート名無しさん:03/10/09 15:39
>>840
うんわかんないよ。敷地内に集団私設墓地なんか作ってるしよw
土建屋の世界なんか別に知りたくもねえし。

859 :アスリート名無しさん:03/10/09 15:41
>敷地内に集団私設墓地

激ワロタ!

860 :アスリート名無しさん:03/10/09 15:57
おまえらはデッドリフトをどのようなフォームで行う?
手の幅と足の幅を教えれ

861 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:05
おれ相撲式

862 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:10
おれもこんな感じ
http://orion-mc.hp.infoseek.co.jp/2003/nisihara.MOV

863 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:21
土建屋をイジメるのは感心しないな。
可哀相じゃないか!

なぜ可哀相かって?  それは、アタ(ry

864 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:33
学歴、職業なんぞは関係無し。この世の中稼いだもん勝ち。
年を重ねるとわかってくるよ。

865 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:37
そうだよな
例え過去に人殺しもで金持ってる者の勝ちだよなぁ(罪を償って

866 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:40
経済発展至上主義や物質至上主義的な浅い考え方だな。

867 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:42
ベンチ
デッド
ベントロー
ラットプルダウン
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
バックプレス
コンセントレーションカール

各10×3でやってます 3セット全部10回できたら負荷を上げるというやり方でやってます

週一回の頻度ですが分割してやった方がいいんですかね?
それと一種目週一回のペースでパワーアップできますかね?


868 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:44
機械を使わずに大胸筋を鍛える方法で、
最も効果的な方法は何でしょうか?

869 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:51
機械?

870 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:52
>元土建屋
身長、体重、胸囲、上腕、前腕どれぐらい?

871 :868:03/10/09 16:52
体のみでってことです

872 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:53
もし人生の勝者を決めるとしたら
おれは今わの際に後悔しないで死ねる人間だと思うがな

いくら億万長者になろうと大統領になろうと死ぬ間際に後悔する人生は不幸といえる

873 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:57
>>872
死に際に後悔しなかったら勝ちってか?
よく聞く台詞だがな・・・

874 :アスリート名無しさん:03/10/09 16:58
>>867
なんでスクワットやんないんだ?

875 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:00
>>873
まあこの考えを強要する気はないが
人の価値観なんてそれぞれだし名誉を得ることが良いという者もいれば
どれだけいい女とやるかというものもいるしな

876 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:04
ホームレスが仲間に看取られて老死するより
権力者で金持ちがやりたい放題やってって人生の途中で殺される方が不幸だというのか?

877 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:10
>>876
お前頭も少し鍛えた方がいいと思うぞ

878 :867:03/10/09 17:11
>874
なんか目立っちゃうし準備がめんどいから・・・w

879 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:15
>>876
どう解釈したらそんな答えが出てくるのか
極論もいいとこ

880 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:15
>>877
おまえもな

881 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:16
>>879
まじめに考えすぎ、答えなんて出るわけ無いからユーモアで見ろよw

882 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:18
>>881
めりはりをつけるべき
真面目に考えるケースだ

883 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:19
ってかスレ違い…

884 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:19
>>881
反論ができなくなるとつれたという中坊と同レベル


885 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:24
反論するような内容でもないわけだが
勝ったと自覚する為に>>884のような事書く厨房よりはマシかとw

886 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:26
人の価値観はそれぞれ=答えは一定ではない

って事でいいじゃない。長引かないように終了汁!

887 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:28
誰かいつも通りバカな初心者質問して流れを変えろよ

888 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:28
筋トレは毎分してもいいのですか?

889 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:29
>>888
やりすぎ

890 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:33
パワーアンクル付けてスクワットやると効果UPしますか?

891 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:34
どうしても山本さんの脚を大きくしてあげたいのですが、どうしたらよいでしょうか?

892 :アスリート名無しさん:03/10/09 17:38
>>890
スクワット中に脚を宙に上げてるの?

893 :890:03/10/09 17:42
>>892
ジャンピングスクワットです。

894 :アスリート名無しさん:03/10/09 18:40
俺的には葬式の時に泣いてくれる子供と孫と曾孫の数が多ければ多いほど
人生の勝者と考える。まあひとそれぞれだね。

895 :アスリート名無しさん:03/10/09 18:52
ベンチMAX100kgでカップヌードルカレーのカップの底に
カレー粉が残るんですけどどうすればいいですか?

896 :アスリート名無しさん:03/10/09 18:53
誰かジャンピングデッドリフトを考案してください。

897 :アスリート名無しさん:03/10/09 19:01
>896
どーゆー意味あんの?

898 :アスリート名無しさん:03/10/09 19:05
>>895
ミキサーにかけてから食え。

899 :アスリート名無しさん:03/10/09 19:08
>>896
持ち上げた後ジャンプしる
むりだけど

900 :アスリート名無しさん:03/10/09 19:25
筋トレで負荷を少し上げたとたん肘と膝の関節を痛めてしまいました。
普段はそんな痛くないんですがやっぱり曲げると違和感があります。
対処法なんてありますか?

901 :アスリート名無しさん:03/10/09 19:30
>>900
病院に行くのが一番

902 :アスリート名無しさん:03/10/09 19:31
>>900
フォームに問題がありそう。あせって重量を上げすぎていないか?


903 :アスリート名無しさん:03/10/09 19:40
>>900
上げ下げするスピードによる衝撃に関節が耐えれなかったのか
気持ちだけで無理に上げようとして自然と変なテクを使おうとしてひねった。

とりあえず休んでフォームを意識。
あと何をしない方が良いかと体感で解かる為の慣れ、経験もいる。
今回は無理に重量を上げない方が良いという教訓を得たな。

904 :903:03/10/09 19:41
トレーニング
http://adult.csx.jp/~piipii3/buil_04/cell_42.html
http://adult.csx.jp/~piipii3/buil_04/cell_44.html

905 :アスリート名無しさん:03/10/09 19:42
今日下半身鍛える日なんですが
ダンベルスクワット→ダンベルカーフレイズ

ダンベルカーフレイズ→ダンベルスクワット
は始める順番どちらがいいでしょうか?

906 :ゴージャス松野 ◆boczq1J3PY :03/10/09 19:50
>>905
基本的には前者

907 :ゴージャス松野 ◆q9prLgP.gI :03/10/09 19:53
>>905
基本的には後者

908 :アスリート名無しさん:03/10/09 20:00
>>905
抜本的には兄者

909 :アスリート名無しさん:03/10/09 20:02
チンコにも筋肉があればなぁ・・・としみじみ思ふ・・・(´д`)y─┛~~

910 :アスリート名無しさん:03/10/09 20:07
>>909
よほど小さいんだなw"( ´,_ゝ`)プッ"

911 :900:03/10/09 20:09
>>901-902-903
とりあえずしばらく休む事にします。
ありがとう。

912 :アスリート名無しさん:03/10/09 20:26
つかスクワットして立ちあがってそのままカーフレイズってのを繰り返せば両方いっぺんにできるよ。

913 :アスリート名無しさん:03/10/09 20:53
ベンチの時肘はロックしない方がいいんですよね?

914 :ゴージャス松野 ◆boczq1J3PY :03/10/09 21:33
>>913
YES
ロックすると負荷が逃げてしまう。

915 :アスリート名無しさん:03/10/09 21:35
ビールって太る?一応毎日有酸素運動して
晩にはビール500ml×3本ぐらい飲んでるけど

916 :アスリート名無しさん:03/10/09 22:21
>>915
YES
ビール飲むと負荷が逃げてしまう。

917 :アスリート名無しさん:03/10/09 22:38
おい誰か

価格トレーニング器具を語るスレ6kg スレ
立ててくれ

918 :アスリート名無しさん:03/10/09 22:54
>>917
禿げしくスレ違い
出ていけ!

919 :アスリート名無しさん:03/10/09 22:59
>>894
535に書いてあるのを絵に描いたような、
典型的な遺伝子の操り人形みたいな奴だな・・・

920 :アスリート名無しさん:03/10/09 23:26
デッドリフトの姿勢について質問です。
背筋をのばして運動すべきとありますが、これを忠実に行うには20repsのウェイトになってしまいます。
言い換えれば、背筋を伸ばすためには軽いウェイトを用いなければならず、筋肥大に効果的な重量を扱えません。
スタンスをワイドに変えてみましたが、変化はありませんでした。

みなさんはデッドリフトの姿勢をどのようにしていますか?


921 :アスリート名無しさん:03/10/10 01:07
↑多少曲がっても気にしないでやれ。翌日に脊柱起立筋やハムに筋肉痛が来るようにフルレンジで丁寧にやれ。その代わりアップやストレッチは入念にやって、常に気持ち的には腰をまっすぐに保つために力を抜かない。実際には誰でも多少は曲がるよ。

922 :アスリート名無しさん:03/10/10 04:59
>>912

スクワット+カーフ

できる事はできるがカーフの負荷が足りないと思うよ。俺は
レッグプレスマシンでやるが、
レッグプレス=140kg
カーフ片足で = 110kg

923 :アスリート名無しさん:03/10/10 10:13
懸垂は順手と逆手で効果が違いますか?
違いがあれば教えて下さい。

924 :アスリート名無しさん:03/10/10 10:20
元土建屋さんって給料いくらくらいとってたの?

925 :アスリート名無しさん:03/10/10 10:21
>>900
関節不安あるんなら、スロートレにしれ

926 :アスリート名無しさん:03/10/10 11:57
>>923
違う

927 :アスリート名無しさん:03/10/10 12:53
カーフレイズ初めてやったんだが75kgだった
すごくね?

928 :アスリート名無しさん:03/10/10 12:58
風邪ひいて40度の熱が出て2日間寝込みました。筋力低下しますか?

929 :アスリート名無しさん:03/10/10 13:10
する。寝込んでいる間はアミノ酸、特にBCAAを大量摂取。

930 :アスリート名無しさん:03/10/10 13:36
>>927
何回でした

931 :927:03/10/10 13:52
5回

932 :927:03/10/10 13:54
頑張れば7回

933 :アスリート名無しさん:03/10/10 14:38
>>927

残念ながらオバチャンレベルだ。片足なら自慢しても良い。

934 :アスリート名無しさん:03/10/10 14:39
質問ですが・・・・
5RMとかの RMってなんなんですか?!

935 :アスリート名無しさん:03/10/10 14:48
カーフレイズの使用重量等自慢にはならんだろ…

936 :アスリート名無しさん:03/10/10 14:59
>>934
Real形式で作成されたAudioまたはVideoファイルのことです

937 :アスリート名無しさん:03/10/10 15:47
胸筋上部を鍛えたいのですが、私の通っているジムはしょぼすぎて
インクラインベンチがありません。
何かインクラインのかわりになるようなエクササイズがあったら教えてください。

938 :アスリート名無しさん:03/10/10 15:50
RMってなんですか?Real形式で作成されたAudioまたはVideoじゃないでしょう。
わかる人いませんか?お願いします教えてください。!

939 :アスリート名無しさん:03/10/10 16:14
>>938
>>1を良く読め

940 :アスリート名無しさん:03/10/10 16:17
うーん・・・わかりません・・・・助けてください・・

941 :アスリート名無しさん:03/10/10 16:18
10RMは10回ぎりぎり上がる重量

942 :アスリート名無しさん:03/10/10 16:56
5RMで限界ギーギーになればいいんですね!

943 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:15
>>942

藻前じゃ効かないばかりかケガするだけだと思うがな。

まあがんばれ。

944 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:18
>>943
そういう捨て台詞が余計だよ!! 
何でも質問スレなんだから知ってることは優しく教えてやりゃいいし、
知らないことは黙ってりゃいいじゃん。
それができなきゃ来るな!!

945 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:21
>>944
いいこと言うぜ、

946 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:23
えっと、RMも知らない人に5RMでオールアウトしろってのが親切とお考えなんですか?

947 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:24
942=944=945

ワロタ。

948 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:24
>>946
  ハァ・・・・もういいよ

949 :944:03/10/10 17:26
>>947
おまえ間違ってる。

944=948 だよ。

950 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:28
言い方の問題だろ

951 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:33
口論というのは関係のない余計な一言で始まることが多い。君達のリアルでも何かと一言多い奴は嫌われているだろ?
そういうことだ、雑魚馬鹿ども!

952 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:38
10キロのダンベルセットを買いましたので
一週間のメニューを作ってください!
お願いします!

953 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:40
雑魚馬鹿ども!


おい!

954 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:40
>>951
ワロタ

955 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:43
筋肉って寝てる間に発達するんだから
プロレスラーも力士も筋オタも常識として寝る前に筋トレやってるって言ってる人がいるんですがこれ合ってます?


956 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:45
大相撲の力士は明治時代から早起きして稽古してメシ食って
お昼寝、そして一日2食という方法が定判

957 :955:03/10/10 17:48
いや実際寝る前に筋トレするのが効果的なのかどうか

958 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:51
ぼくも937の質問に興味があります。
どなたかしらないですか?

959 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:55
>>937
インクラインの替わりにはならんがディップスは胸筋全体にいいから勧める。ただ自重ベンチが出来ない人にはきついとは思うが
胸筋強化にはよい種目だ

960 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:56
>>958
腹直筋上部のことだったら、普通のクランチで十分かと。
ひざ曲げて 足先は固定したりせずに
ゆっくり体を起こしてヘソを見ながら10秒我慢↓
ゆっくり体を倒して肩甲骨が床につく前にまた体を起こす

これを繰り返して10reps × 3セット

961 :アスリート名無しさん:03/10/10 17:57

スマン。胸筋と腹筋読み間違えてた。忘れてくれ

962 :ゴージャス松野 ◆boczq1J3PY :03/10/10 18:03
>>958
>何かインクラインのかわりになるようなエクササイズがあったら教えてください。

全く同じではないが、ダンベルかバーベルでプルオーバー。小胸筋を鍛えろ。


963 :958:03/10/10 18:05
>>960
いえいえ。
インクラインベンチがない場合の大胸筋上部の鍛え方はご存じないですか?

964 :955:03/10/10 18:05
お願いします。教えて下せえ!

965 :アスリート名無しさん:03/10/10 18:09
ベンチでセーフティー使えって他スレで言われてるけどセーフティーってどうやって
使うの?

966 :アスリート名無しさん:03/10/10 18:16
>>965
セーフティーに使うんじゃないか

967 :アスリート名無しさん:03/10/10 18:22
>>965
ベンチをやる時、脚を上にのせる。

968 :アスリート名無しさん:03/10/10 18:23
>>965
潰れそうになったら心の中で「セーフティー!」って叫びながら
挙げるとなんとかラックに戻せる。

969 :アスリート名無しさん:03/10/10 18:49
>>968
お前さんは馬鹿ですか?
「セーフティー!」って実際叫ばないと無理だろ

970 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:03
>>965
        |     . |
        |     . |
      .\」     \」
        |  ._  |
       /| |  / /|  | /|
‐///―――――――――///‐
    /   / /   /
    |   ./ /    | ←――――これがセーフティー
       .| ̄|             潰れ防止に役立ちます

971 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:07
>>968-969
ちょっとだけワロタw

972 :.:03/10/10 19:07
>>965
セーフティーとはsafe teaつまりは無農薬で作られたお茶だ。
ベンチ前にこれを飲むと不思議と潰れない
理由は未だ科学的にも解明できてない。

973 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:09
包茎だからいつも股間はセーフティ!

974 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:23
>>968
ワラタw

975 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:26
お前の彼女ブサイクだからいつでもセーフティーだな
お前の彼女ブサイクだからいつでもセーフティーだな

976 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:27
>>929
遅レスだがBCAAよりグルタミンだろ

977 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:38
BCAA

978 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:40
彼女は少々ブサの方が俺は安心する

979 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:43
インナーマッスル鍛えたらいいって言われたんですけど、どうやって鍛えてますか?
肩の方法しかよくわからないです。詳しい本とかもあったら教えてください。

980 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:51
やだ

981 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:54
>>979
基本的にはバーベルを使用するよりも、ダンベルを使用す
る方が360度の範囲で常にコントロールが必要に成る為、
インナーマッスルを鍛える事に関しては有利と成るでしょう。

982 :アスリート名無しさん:03/10/10 19:56
>>979
バランス(スイス)ボールトレーニングとかで検索したら?

983 :965:03/10/10 21:00
いやセーフティーの使い方って雑誌の広告とかネットとかで見てだいたい理解してたん
だけど、セーフティーを置くとベンチを下ろした時にセーフティーに当たってしまって
自分の胸にベンチがつかないんじゃないのかな?と思ってて。元々つけるもんじゃない
んですか?

984 :965:03/10/10 21:00
因みに俺は何回か潰れた事ありますが奇跡的に生還を果たしました

985 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:02
夕飯食ってどれくらいたってから筋トレすればいいですか?

986 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:17
初心者が扱う重量なら潰れても死にゃしないだろ
俺は何度も80kgとかで自力脱出してるしな

987 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:17
セーフティってベンチ使用時の胸の部分より少し下の位置にセットしているけどね

988 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:20
で、潰れた時にセーフティにバーを置いてその時に逃げればいい
問題は高いところからバーを体に落とした時
これは補助がいないと落としどころが悪いと事故になる

989 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:22
>>986
潰れて死ぬのは喉に落とすのが大半の気がするんだが…

990 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:25
補助無しでベンチをやる時はセーフティを過信しすぎて駄目
補助無しセーフティ有りなら正しいフォームで出来る似非MAXまでにするのがいい


991 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:27
さて、間違いはどこでしょう

992 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:32
>>983
セーフティーの高さは、バーをセーフティーに置いたとき、
バーが首に当たるか当たらないか程度の位置に設定すれ
ば、トレーニング時においては、さほど邪魔にはならない。

993 :965:03/10/10 21:43
皆さんどうもです

994 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:46
セーフティでも、モリヤ、パワーラック式のものと
アトラス式の物とではだいぶ違うよね
俺はフラットベンチとアトラスのセーフティーで
首の上辺りに置いて、ラックを兼ねている。

995 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:50
筋トレする時聞くとやる気がでる曲ありますか?



996 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:53
あーぁ なんか全然伸びない ハァ〜 毎回キツイ筋肉痛になるのに ハァ〜疲れたよぉ〜
ステロイドに逃げそうだよぉ〜

997 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:54
997

998 :アスリート名無しさん:03/10/10 21:55
998

999 :出来杉君 ◆g6BURZvnXY :03/10/10 21:55
998

1000 :1000:03/10/10 21:56
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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