5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【雑談】 目指せ!格好いい身体!Par10 【初心者】

1 :1スレの1です。:03/11/27 10:03 ID:52hGZeE2
男女・レベル・種目問わず、総合的に
格好いい身体を目指してる人のスレです。

格好いい身体は一日して成らず
ここで目標を公言し、頑張っていこう!
質問、雑談等もOK
上級者の方のアドバイスも歓迎いたします。

過去ログ
Part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056108736/
Part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058198480/
Part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059409373/
Part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059960855/
Part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060304966/
Part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060699830/
Part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061428584/
Part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062420509/
Part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064496825/

※950の人は責任もって次スレお願いします。

2 :アスリート名無しさん:03/11/27 10:09 ID:7rIybtk1
2

3 :アスリート名無しさん:03/11/27 10:20 ID:M/y0SMvp
みんな!またーりね

4 :アスリート名無しさん:03/11/27 19:53 ID:RhBR3Naf


>>1



5 :アスリート名無しさん:03/11/29 08:00 ID:NcePW9Jv
雨かよ
せっかく走ろうと思ってたのに
休日はジムじゃなくて屋外でからだ動かしたいんだよね

しょうがないので、おっしゅまんずに
あったかいジャージ買いに行きます。
ナイキアパレルがいっぱいあるとこって
オッシュマンズ以外にどっかあります?


6 :アスリート名無しさん:03/11/29 10:44 ID:kH9VCYnA
乙。で、前スレ同様またスレタイがparなのか・・・

7 :アスリート名無しさん:03/11/29 16:43 ID:NcePW9Jv
>>6
たぶんスレ立て依頼で立ててもらってるから
いたずらされてるんだよ。

ホント、雨だとつまんないよ
せっかく走りに行こうと思ったのに
暇な人yahooにチャットルーム作ったから話そうぜ。

http://chat.yahoo.co.jp/?room=%cc%dc%bb%d8%a4%bb%a1%aa%b3%ca%b9%a5%ce%c9%a4%a4%c2%ce%a1%aa::552004831&identity=chat_pf_23&client=Java

8 :アスリート名無しさん:03/11/29 18:36 ID:+nfGftzw
宇野薫の身体ってカッコイイと思う。

9 :アスリート名無しさん:03/11/30 17:41 ID:/pBRmDfU
uno ha pocyaritaikei

10 :アスリート名無しさん:03/11/30 17:54 ID:YKCzn9D5
PRIDEのシウバは体脂肪率どれくらいかな??

11 :アスリート名無しさん:03/12/03 00:31 ID:2ouMK9/i
安芸

12 :アスリート名無しさん:03/12/03 22:29 ID:PPNu/5Do
冬になるとこの手のスレは元気なくなるね。
やっぱ、にわかスポーツマンが多いからだね。
継続は力なり。
今やってる人は夏には良い体になって自慢できるよ。
みんあがんばろうね!

13 :アスリート名無しさん:03/12/05 05:51 ID:9b51hn6U
しっつもんです。2つあります。
カコイイ身体を目指して筋トレしてる男です。

さいきんプロテインを飲んでる日は下痢しやすくなってきました。
下痢といっても腹コワしていたたたた・・・ってんじゃなくて、
便がゆるゆるってだけなんで肉体的・精神的被害はないんですが。
みなさんはプロテイン飲むとそんな風になりますか?
ちなみに僕はアカディ牛乳じゃなくて大丈夫なので、牛乳が原因ではないと思うのですが。

筋トレをした日って、異様に乳首が痛くなるんですよ。
たぶん胸筋をがっつりやった日だと思われるんですが、
乳首が充血してスタンディング状態になります。
しかもシャツにすれるだけで「いてー!」ってなります。
「筋トレしたから胸の神経が刺激されて〜」っみたいなことってあるんでしょうか?

どなたか知っている方、俺もそうだぜって方、ぜひぜひ教えてください。
(俺だけかなぁ・・・

14 :アスリート名無しさん:03/12/05 05:55 ID:58jLU0+L
http://homepage3.nifty.com//coco-nut/
あんたいやらしいよ

15 :アスリート名無しさん:03/12/05 06:40 ID:bYHh+c2r
>>13
プロテイン飲み始めは下痢になる人が多い。
牛乳割りしてるなら水割りで飲むようにしてみるとか、
強力わかもとと併用して様子を見てみるといい。

16 :13:03/12/05 09:06 ID:C+o2wkuF
>>15
レスサンクスです。

プロテインの水割りはどうにも飲めないっす。
牛乳のまったり濃度で割らないと粉っぽさがきつくて。

下痢とプロテインががっちり筋肉になってくれてれば下痢でもべつにいいんですが。
下痢になってるってことは、なんか吸収とかが悪くて非効率の現れなのかどうか不安です。
その点についてご存知でしたら教えていただけますでしょうか?


教えてチャンになってるので、既出・常識かもしれないけど私が覚えたことも。

たんぱく質を多く摂取するとカルシウム分が不足しがちになるそうです。
(肝臓のたんぱく質処理に関連してらしいです)
カルシウムが不足すると、筋肉が攣りやすくなったり骨が弱くなったりしますので、
カルシウムサプリメントの利用をオススメします。


17 :アスリート名無しさん:03/12/05 09:43 ID:Gtrze6Cs
>>16
「下痢 プロテイン」で検索すればすぐ出てくるんだが……。

プロテインの吸収率
http://www.kenko.com/info/advice/20030423.html
牛乳使用プロテインと下痢
http://www.kenko.com/info/advice/20030815.html

18 :イギリス国王:03/12/05 21:52 ID:ZQv7KB5p
何を基準にカッコイイ身体だね?
デブセンならデブでもカッコイイのかね?

19 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/06 10:04 ID:2+dhqBoc
>何を基準にカッコイイ身体だね?

目指すところは人それぞれだ罠

20 :アスリート名無しさん:03/12/09 20:27 ID:PaW5G1e0
あげ

21 :アスリート名無しさん:03/12/10 15:25 ID:3ly560ln
267 :まとめサイト運営者 ◆ASS.4j2ii. :03/12/10 13:11 ID:54kKqaiQ
画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi


ほんとに格好いい体なのか晒してみてください

22 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/11 15:38 ID:cekLqZRO
カキコとロムしている板にだけ宣伝してますが
他の板の人でも気軽に画像UPにお使いくらはい

http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/

23 :アスリート名無しさん:03/12/13 23:19 ID:7ut4dkH7
↑ぶらくら?

24 :アスリート名無しさん:03/12/13 23:23 ID:0ITvjLSZ
>>23
ビビリすぎwブラクラじゃなかったよ

>>22
>前腕ってトレやった後はちょっと太くなって
 平常時でもこれくらい太ければいいなと思うが
 しばらくすると元の太さに戻り悲しい

その気持ちすげーわかる

25 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/15 18:45 ID:x7xIZpaf
>>24
わかってくれるか同志よ

26 :アスリート名無しさん:03/12/19 20:10 ID:hcDXPnXa
age

27 :アスリート名無しさん:03/12/19 21:11 ID:himpA/Ep
初心者なんだけど、ここでトレ日記とかつけたらダメ?

28 :アスリート名無しさん:03/12/19 21:25 ID:5h2cbHM0
http://www.gazo-box.com/entrance/img/66.jpg
オンナがカコイイというのはこの程度みたいだよ
所詮顔か・・

29 :デッド嫌い ◆/IxLegn.fI :03/12/19 21:27 ID:xyifI/PL
遅ればせながら新スレ乙です。

30 :アスリート名無しさん:03/12/19 22:04 ID:EJxrYfVc
>>27
写真つきならいいよ、upしてね

31 :27:03/12/19 22:22 ID:himpA/Ep
写真はチョット…
あきらめてROM専に戻ります。

32 :27:03/12/20 07:06 ID:afnt92R8
ウェイト初心者のコソーリトレ日記
・有酸素
エアロバイク1時間:80w、75rpm=300kcal
 前回より強めにやったのに消費calは減っていた…

・ウェイト:背中、上腕三頭(IV1分)
ニーレベルデッド:50kg、10,10,10、40kg、10,10,10
 50kg卒業、前回は10,10,5だったのに何か楽だった。
 部位別にしたためスクワットの後じゃなくなったためかも。
ワンハンドローイング:12.5kg、10×6set
 初めての広背筋トレ。
 最初はベントオーバーでやったが、効く感じがなかったので種目変更。
 フォームが身につくまではこの重量で続けてみたい。
ワンハンドトライセプスエクステンション:7.5kg、10,6,4、5kg、10,10,8,6,5,4
 上腕三頭筋も初のトレ。
 トライセプスキックバックは効かせにくく感じたので1種目で行った。
 終了後パンプした腕を見てビックリ!!!
 これを続ければ太い腕が作れる気がした。
 ベンチプレスで先に上腕三頭がへばらなくなって欲しい。

曜日ごとに部位別にトレをするようにしてから一週間、全ての部位を試し終えた。
一日で全身のトレをしていた時より数字の上でもトレの濃度が上がった。
今までのトレが無駄だったような気さえする…

脂肪が増え過ぎるので、今日から炭水化物(米)を減らしてみる。
麦の配合量を倍にしてミネラルは減らさないよう気をつけたい。

33 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/20 11:01 ID:S6poQ/bd
>>27
こっちならトレ日記つけてもいいぜ
もちろんスレの乱立はせず自分で立てたスレの中にレスで入れてならね
100レスまでOKにしてるんで当分持つだろう、君のトレが100日持てばの話だが
画像もUP出来るんで、ある程度自信が付いたらUP出来るしね
他の人のアドバイスもらうにも、画像ありと無しでは全然違うと思うよ

34 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/20 11:03 ID:S6poQ/bd
URL貼り付け忘れたスマソ

こっちね
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/

35 :アスリート名無しさん:03/12/20 15:36 ID:cDyMfsys
プロテイン飲まなくても逆三角形の体は手に入るかな?

36 :ウェイト初心者:03/12/20 16:14 ID:3al8ujTh
>プレイヤーさん
アリガトウございます。
さっそくお邪魔させていただきます。

37 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/20 17:03 ID:U3xH27T8
>>35
何の運動するかや運動量にもよるだろう
俺は飲んでないけど参考になるなら34の板に画像UPしてるよ

>>36
fineOK・俺も詳しくないけどお互い格好良い身体目指して頑張ろう

38 :ガリリン ◆2ZqkyGNmkg :03/12/20 18:53 ID:WfDH0Vls
>>37
ガリガリ脱出を目指してる俺もスレッド立てていいですか?

39 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/20 18:58 ID:Y1LcMKR5
ガリリンかかって来い!
俺もガリ出身なんで頑張ろう(今も結構ガリだが)

40 :ガリリン ◆2ZqkyGNmkg :03/12/20 19:02 ID:WfDH0Vls
>>39
それじゃお言葉に甘えて ヽ(゚∀゚)ノ
準備できたら立てまする。ガリガリ画像も付けて

41 :ウェイト初心者@仕事中:03/12/20 20:06 ID:fQ3OM9oj
>ガリリン
早くもライバル出現!?
お互いに良い意味で刺激しあってガンバりませう。
ヨロシコでつ。

42 :アスリート名無しさん:03/12/20 21:45 ID:d8AoeZxb
フレンチプレス

43 :アスリート名無しさん:03/12/21 09:49 ID:vkkR99sM
http://homepage1.nifty.com/gpf/img-box/img20031013084521.jpg

44 :アスリート名無しさん:03/12/21 18:36 ID:BfWE8wRS
キモ

45 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :03/12/22 10:43 ID:cAtM6xaJ
>ガリリン
画像UPは大歓迎だがスレ立てる時にUPすると、ページに常に表示されるんで
いちどテキストだけでスレを立て、それにレス入れで画像UPする
なんて裏技使ったらいいかもしれんね

46 :アスリート名無しさん:03/12/26 18:05 ID:oNmGgCoS
壁に足をつけてバランスを保っての逆立ち腕立てはどこに効く?

47 :アスリート名無しさん:03/12/26 20:15 ID:huMCyHMe


48 :アスリート名無しさん:03/12/27 01:03 ID:ewz6AlDI
こんな感じ?

http://www.maromaro.com/profile.html

49 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

50 :アスリート名無しさん:04/01/01 01:30 ID:tCJKWgP0
一年の計は元旦にあり。
この一年トレーニングに励み、V6岡田並みの身体になることをここに誓う。
(ガリの俺には高い目標だ)

51 :アスリート名無しさん:04/01/02 16:25 ID:aC8v2yu8
http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g13217396

52 :アスリート名無しさん:04/01/02 16:29 ID:mia9/p9A
>>51
かっこいい体だ…
これくらいのマッチョがちょうどいい

53 :アスリート名無しさん:04/01/03 23:21 ID:g4PTh1aP
ところで一般人で鍛えてる人って、体脂肪率どのくらいかな?

私が行ってた空手道場とその関連で9%って人がめずらしくなかったんで、
「女性では15%でもザラでしょ」みたいなこと言ったら、カミさんから
「なわけねーだろ、その数値では生理が止まっちまうのに」って言われまして

54 :アスリート名無しさん:04/01/04 07:08 ID:dfxnS3gg
V6オカダが上半身裸の雑誌誰かうpしてくれ。
意外と筋肉付いててびびったんだけど

55 :アスリート名無しさん:04/01/04 07:46 ID:OdbA9N6t
>>51
大胸筋下部がデカー!!

56 :アスリート名無しさん:04/01/04 07:49 ID:TtVKpaCR
>>51
マッチョになれば僕もこういうお金の稼ぎ方ができるようになるのか。
いいモチベーションになるな。

57 :アスリート名無しさん:04/01/05 07:06 ID:tPz5ad0u
>>56 何であんなに高値がつくの?

58 :アスリート名無しさん:04/01/05 12:23 ID:kXobY3eB
GAY

59 :アスリート名無しさん:04/01/06 15:20 ID:6j+lBTQR
ゲイの人が買ってるの!
ちょっと,びっくり。

60 :アスリート名無しさん:04/01/07 04:04 ID:3VcK5EbS
>>54
もしかして、これのこと?
http://wibo.m78.com/clip/img/6270.jpg

61 :アスリート名無しさん:04/01/07 08:30 ID:hAF5ig1T
>>60
ソレダ!

62 :アスリート名無しさん:04/01/07 08:31 ID:hAF5ig1T
この岡田くらいの体になるには自重トレだけで充分ですか?

63 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/07 11:19 ID:ZHbcfnuR
51の画像が見れない・・・

>62、多分自重トレでいけるのでは?

64 :アスリート名無しさん:04/01/07 14:50 ID:d8yP0kV6
ぶっちゃけどうよ???
http://tv2.2ch.net/test/read.cgi/smap/1073452056/

65 :アスリート名無しさん:04/01/07 14:54 ID:yLtoMGXo
25 :アスリート名無しさん :04/01/06 17:09 ID:Q4EL5CnA
445 :アスリート名無しさん :04/01/05 15:24 ID:zn/6ONWb
ttp://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
現在の長渕剛
ベンチ100なんか軽いんじゃないか?

コピペだがどうか?

66 :アスリート名無しさん:04/01/07 15:15 ID:lQpvvBrP
v6のオカダ、カコイイやん
でもこの体でも顔が肝やったらなあ・・・

しかしオカちゃんの場合、脂肪率の低さがほとんどかな?
ちょっと胸から肩あたりが良い形してるから、少しは鍛えてるのかな。
かこいいなあ。

67 :アスリート名無しさん:04/01/07 15:59 ID:d8yP0kV6
おまえら肩幅どのくらい???
俺、身長177で、肩幅(三角筋まで)53cm。

68 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/07 17:32 ID:mSziliVX
三角筋までって事は骨のとこまでかな?
それだと身長170cm 肩幅48cmしかなかった

69 :アスリート名無しさん:04/01/07 18:55 ID:YVGFs3Ky
177cm62kgから1年で70kg(体脂肪率12%)まで増やしました!
ベンチプレス90です(最初は65だった)
どうかな?

http://jp.msnusers.com/_Secure/0YQAAABscFjaC2Vrd9iKHvp1OAu!p1uTWBkjEP2j5EsCeW5xyF8MxOi5aul0rMQdzOi2zOHUJ8xDMZyiqb*uuPbBAgOoxhCnjucjeQf63GEtc9CeGTQH!WGQXdfRdKhxauErXQX4QnMOw*xD8b4cSCA/%E7%BB%E5%8F%20005.jpg?dc=4675454315051710242



70 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:10 ID:YVGFs3Ky

どうなんだよ?

71 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:55 ID://fWHfub
別に・・・

72 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:03 ID:dyiPTLD9
こんなショボイ身体をよく人に晒せるもんだなぁ・・。


73 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:06 ID:YVGFs3Ky
>>72
はいはい

74 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:08 ID:YVGFs3Ky
>>72
おまえよりはましだろw

75 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:09 ID:TgYhM7gK
まじで、これぐらいの体になりたいなとおもったよ>69
まっちょすぎず、これぐらいが一番女に持てると思うよ
俺もがんばろう

76 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:14 ID:YVGFs3Ky
>>75
ありがとう
あんた稀に見るいい人だなぁ・・・・

この体だって結構努力して作ったんだよ!
お互い頑張ろうぜ!!

77 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:17 ID:dyiPTLD9
>>74
意見書き込んで欲しかったんだろ?
だから意見書き込んでやったまでだ。

ま、普通の人からすればイイ身体だと思うよ。
煽りっぽくてスマンな。どうも俺はボディビルダー的な視点で身体を
値踏みするように見てしまうので。>>69くらいの身体が女ウケは良いだろうな。
ただ、本格的なトレーニーからするとショボイって言っただけ。スマンね。

78 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:28 ID:YVGFs3Ky
>>77
本格的なトレーニーって、70キロならベンチで140以上挙げるような人のことだろ?
その人達に比べればショボイ体なのは充分認識しているよ、
俺の理想はブラッドピットの肉体だね(ファイトクラブ見てキントレ始めたw)
ベンチは今年の内に100キロ以上はクリアしたいな。

でも一般の人でボディイビルダー見たいな体の人の画像がうPされた事ってあるの?
見たこと無いんだけど・・・


79 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:31 ID:bnGO2WXX
何よりも俺は>>51のパンツに高値がついているのに
驚いた。あれ、新品でも5000円は超えないだろうに・・・・


ねぇ?やっぱゲイの人が買ってるの?(;´Д`)ハァハァ

80 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:32 ID:OHpnThIb
>>78 http://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
ほれ

81 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:35 ID:bnGO2WXX
と思って>>51の落札者の過去落札品見たら、
坂口憲二の切り抜きとか、ホモカレンダーとか
落としてる人だった・・・・・・・・

82 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:37 ID:dyiPTLD9
>>78
うーん、どうだろう?
ビルダーの心理から言えば、オフの身体は晒したくないもんだからね。
俺自身は脂肪つけるの嫌で、年中体脂肪率低い状態だけど。

さっきは煽って悪かったけど、フロントはそれなりにイイ身体だと思うよ(一般的にね)。
ただ、あの写真から見ると背中がちょっと弱いのかな?
フロントマスキュラーみたいに絞ってたけど、広背筋がある程度発達してれば見えるはずなんだけど。

ベンチプレスって、男の子は皆大好きだし、強さの象徴のように語られるけど、
ベンチばかり重視するのではなく全身をバランスよく鍛えることが大切だね。

83 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:44 ID:YVGFs3Ky
>>82
宅トレなので背中はぶらさがり健康機での懸垂15回×3セットしかしてないんだよ、
やっぱりジム行かないときついかな?

こいつは見た感じベンチ120はいくよな?

http://www.bradpittfan.com/pics/movies/msn013m.jpg

84 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:51 ID:dyiPTLD9
>>83
見た目でベンチの数値を予想するのって、凄い難しいんだよなぁ・・。
軽量級のパワーリフター、ベンチプレッサー見ると分かるけど、
細い身体なのに凄い高重量挙げるしね。
何より、ベンチは筋量もさることながら、骨格で大きく左右されるから。
それでも、見た目だけで判断しろというなら、100kg前語ってとこかな。
君とおんなじくらい。身体の線が細いからね。
体脂肪率低いと、筋肉あるように見えるんだよ。
例えば、同じ人間が絞って15Kg軽くなっても、それでカットが出ればむしろデカく見えたりするから。


それと、懸垂だけでもデカい背中は作れるよ。
毎日公園でアホみたいに懸垂ばかりしてる人いたけど、その人の背中は地方レベルのコンテストビルダー
よりずっと凄い背中してたもん。負荷がそれ以上増やせないなら、数のトレーニングでも別にいいよ。
毎日100回くらいやってみ?変に教科書的な知識に拘らないで、色々やってみることだね。

85 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:59 ID:YVGFs3Ky
>>84
なるほど!
毎日同じ事やってちゃだめな訳ね。
よし!今度からは限界まで懸垂やってみよう。

あなたはビルダーorリフターの方ですか?
身長体重体脂肪率はどのくらい?

86 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:09 ID:YVGFs3Ky
質問ばっかですまないんだが、いつもライブホエイ使ってるんだけどこれってなんで安いの?
あまり評判良くないみたいだけど・・・

プロテインはトレ後だけで充分だよね?

87 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:13 ID:cCBdnS+z
>>83
俺の筋肉の付き方によく似てる
俺かと思った

88 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:14 ID:dyiPTLD9
>>85
ビルダーとも、リフターともつかんかも・・。
基本的にはビルダー的なトレーニングをずっと軸にしてきたけど、
今はリフター的なトレーニングやってる。
と言っても、ギアをつけてやるわけじゃないから、あくまでトレーニング方法のみね。
でもまあ、身体のタイプから分類するとビルダーでしょうね。

身長175cm体重76kg体脂肪率8%前後(三頭、四頭にストリエーションは出る状態)




89 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:23 ID:YVGFs3Ky
>>88
できればでいいのだが画像うpしてくれないかな?
参考にしたいので!お願いします!!

90 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:30 ID:dyiPTLD9
>>89
うpするのは全然構わないんだけど、カメラ付きケータイしか持ってないんだよな・・。
最近みんなデジカメ持ってるね・・。俺も買おうかな。

91 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:36 ID:YVGFs3Ky
>>90
だよね。
カメラ付き携帯じゃよく見えないしね。

また別の機会にお願いします。
いろいろありがとう!
勉強になりました!!

92 :アスリート名無しさん:04/01/08 00:30 ID:3RX+KlpJ
>>80
長渕じゃんw

93 :アスリート名無しさん:04/01/08 08:51 ID:yiupTvy1
賽銭箱に〜 バーベル投げたら 二等筋が肥大する人生がいい〜

94 :アスリート名無しさん:04/01/08 08:59 ID:lzuPgaSF
また雑魚が出てきたようだねw
こういうやつは絶対うpしないからな(できない)www

95 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/08 10:20 ID:KYDmhvvR
>>69
画像見たよ、1年でそれだけ変わるなら今年はもっと楽しみだね
体脂肪のわりにはウエストが太い気がするけど
上腕や肩も迫力があるんでいいね、お互い頑張ろう

96 :アスリート名無しさん:04/01/09 19:46 ID:A/zH/FwO
http://www.gaopu.com/g/syoudai1.1

97 :アスリート名無しさん:04/01/09 20:06 ID:pUjhHgiX
久しぶりにウェイトやり始めた出戻り初心者です。
大学生のころは2日に一回くらいでやっていたんですが、30代になったせいか
回復が遅くなったように感じます。筋肉痛が4日ぐらい続いてしまいます。
週2回のペースを維持したほうがいいのか、週1回にするべきでしょうか。
週1回ではあまり効果は望めないのでしょうか。
それとも、それくらいの筋肉痛が出るというのは根本的にオーバーワークなんでしょうか?

98 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/10 12:23 ID:vzBhMFCh
>97
久し振りにトレやるとひどい時は一週間は痛い場合もあるよ
週一でもやらないよりはいいけど、週二の方がより効果的だろうね

俺も歳のせいか最近回復遅いような気がしてきたけど
その分筋肉痛の時間長くて、トレの充実感あっていいかなとプラス思考

99 :アスリート名無しさん:04/01/11 15:37 ID:2WUVQhzc
俺も10年前くらいに2〜3年トレしてて、つい最近復活した者です。
目的は、30代になってから腹まわりに脂肪がついてきたのを落としたいのと、
もう少し上半身の筋肉を付けたいと考えてます。

質問なんですが、現在筋トレ1時間→エアロバイク1時間というのを
週に3回くらいやってます。仕事の関係でトレの時間帯は夜11時くらいです。

そこでふと思ったんですが、筋トレ直後にプロテインとか飲むとイイ!
と聞きますが、俺の場合、筋トレと有酸素の間にプロテインを飲むべきなんでしょうか?
筋トレと有酸素を終えて家に帰ると、12時過ぎくらいになってるので
その後でガッツリ食べると、目的の一つである「脂肪を落とす」って事の妨げ
になる気もするんですが・・・

100 :アスリート名無しさん:04/01/12 01:06 ID:kX5qTsLJ
>>99
運動中のプロテインは良くないんじゃない? すぐ運動すると消化管に血液がまわらなくて気分悪くなるよ。
夜遅くても運動後に摂るべきぢゃないかな。
食事時間がよくわからないけど、夕食をトレの1〜2時間前に軽く摂って、寝る前はプロテインだけにしたら?
痛んだ筋肉にはたんぱく質を補給しる! トレ後のプロテインならあまり脂肪合成は気にしなくてもいいと思うよ。

101 :99:04/01/12 12:37 ID:GnN9mQAr
するとやはり、今とは順番を逆にして、
有酸素運動1時間→すぐに筋トレ1時間→すぐにプロテイン
の方が効果あるって事ですかね。

みなさんどのくらいのカロリーを摂ってるんですか?
いまざっと計算したら2000kcalくらいだったんですが・・
160センチ、53キロ、体脂肪率17%くらいです(小さいなぁ・・)

102 :アスリート名無しさん:04/01/12 23:22 ID:GHh0Qx/5
>>99
横レスでしかも専門的なこと言えなくて申し訳ないんですが、
有酸素やった後に筋トレするのってつらくないですか?
まあどっちの順番でもつらいとは思うんですが、私の場合パワー切れの前にスタミナ切れになり、筋肉を追い込めない気がします。
かといって、プロテイン飲んで有酸素するのも気分悪くなりそうなんで、
自分としては筋トレ→有酸素→プロテインでいいんじゃないかと。
あと、ダイエットも兼ねてるみたいなので夜中に食べ過ぎないように気をつけて下さいね。

103 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/13 10:29 ID:U5oiBPcb
99さん、俺も専門的な事は分からないけど
週に3日トレする時間あるなら、思い切って週2日とウエイトにし
週1日だけを有酸素にするなんて選択はどうかな?

104 :アスリート名無しさん:04/01/13 10:37 ID:0a9d++Wa
まあまずは有酸素前に飲んでみてから決めればいいと思う
自分はプロテイン直後バイクならぜんぜん平気
ランニングはダメ
そんなもの人それぞれだと思う
マラソンしながらバナナ食べる奴だっているんだから
俺は走ってる間に固形物は無理だ

105 :アスリート名無しさん:04/01/13 11:52 ID:RYv6bW7N
おれは有酸素20分やってから筋トレしている。
それも胸筋、腹筋を追い込みしてる、週一だけね。
最初はキツイけど、そのうちなれたよ。

106 :99:04/01/13 23:45 ID:qguuUBRw
皆さんレスどうもです。

そうですよね。
考えたら、個人個人で「効くトレ方法」とかってまちまちですもんね。
試行錯誤は大切ですよね。
安易に正解を求めたのが愚かでした。(ネットの弊害かな)

って事で、昨日、有酸素40分→筋トレ1時間→すぐにプロテイン
を実行してみました。
結果としてトレした筋群はちゃんと筋肉痛になってるので
しばらくこのオーダーで行ってみようと思います。

がんばります!

107 :アスリート名無しさん:04/01/15 01:30 ID:Q2LoNUjr
 ファミリーマートの「ファミマ・クラブ」は、
 サッカー日本代表チームのサポーティングカンパニーであることを利用し、
 “チケットの先行販売には会員登録が必須”という条件をつけ、着実に会員数を伸ばし、
 多くの人々の住所・氏名・電話番号・年齢・性別・メルアド等の情報を収集してきました。
 そして、名簿業者にその情報を売ることにより、帳簿外収入を得てきました。

 最近、見に憶えの無い債務返済を要求するハガキ・封書やメールが届いたり、
 不審な電話が掛かってきたりすることはありませんか?
 それらは、ファミリーマートからあなたの情報が流出したためです。

 2chコンビニ板では、この問題について被害状況等をまとめるとともに、
 池袋のファミリーマート本社に抗議するオフを計画しています。
 詳しくは、以下のまとめサイト&掲示板をご覧ください。

 「ファミマ・クラブ」会員情報漏洩問題 非公式まとめサイト
 http://www.geocities.jp/no_more_famima_club/index.html
 「ファミマ・クラブ」会員情報漏洩問題掲示板
 http://jbbs.shitaraba.com/news/1492/
 【個人情報晒し】ファミマ被害者の会【架空請求】
 http://life.2ch.net/test/read.cgi/conv/1069689894/l50

108 :アスリート名無しさん:04/01/15 02:20 ID:axqlGI8k
>>99
>160センチ、53キロ、体脂肪率17%

この体重じゃ有酸素取り入れるより筋トレで60キロ越えることのが
大事だと思います。筋量が増えて基礎代謝が上がれば
食事制限だけで脂肪結構簡単に落ちますよ。

109 :ご協力をお願いします:04/01/15 05:19 ID:VUjYx/Jh
日本経済に寄生する不法就労フィリピン人と犯罪者の巣フィリピンパブ摘発に
パブ板住人有志が立ち上がりました。2ちゃんねる有志の皆様のご協力をお願いします。

こちらでアナタのお近くのフィリピンパブを検索できます。
ttp://www.pp-navi.com/home.html
 ↓
一人一通、東京入国管理局調査第一部門 退去強制業務(摘発)へ苦情メールをお願いします。
info-tokyo@immi-moj.go.jp
 ↓
≪ 文面例 ≫
近所のフィリピンパブ「○○○○○」から響くカラオケの音が深夜まで
止まず、うるさくて眠れません。大変迷惑しています。ホステスはダンサービザ
で来日していると聞きますが、入国管理局では、資格外活動をする不法就労外国人
に対して、きちんとした対応をしているのでしょうか?適切な処分を期待します。


★★日本経済に寄生する蛆虫フィリピン人の巣★★
☆フィリピンパブ☆その1
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1069091231/
【フィリピン】【タイ】【ネシア】【ロ・ル・ウク】
http://pink.bbspink.com/pub/kako/1052/10527/1052740709.html
【フィリピン】【タイ】【ネシア】【ロ・ル・ウク】2
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1055409652/
☆横須賀フィリピンクラブ探検隊☆24時間営業中
http://pink.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1034321010/

110 :アスリート名無しさん:04/01/23 22:35 ID:GyU31YDC
ここを見ているやつらで、泳げないやつっているの?

111 :110:04/01/28 10:03 ID:oYcLqrbM
身体はそれほどでもないが、おれはレッスン中。
やっとクロールの息継ぎのコツを覚えだした。

112 :アスリート名無しさん:04/01/28 23:39 ID:1EPAX4ZS
http://plaza20.mbn.or.jp/~stlbtrflys/index-j.html

113 :アスリート名無しさん:04/02/01 16:03 ID:Aj/bRrAM
V6岡田の写真みれないんですが・・・・
どなたかうpしていただけませんか

114 :アスリート名無しさん:04/02/02 23:41 ID:qTz5w/d+
自分的に結構追い込んでいるつもりなんだが、最近筋肉痛にならなくなってきた。
負荷を上げろよ、っていわれそうだけど、いや、もう、今はまだこれ以上ムリ。です。
この、「筋肉痛にならなくなった」って、正しいの?
周りは「慣れるとならなくなるよ」っていってるんだけどホント?

ちなみに週3回くらいのペースでやってます。

115 :アスリート名無しさん:04/02/03 09:07 ID:UZNif/5C
いや、やっぱり追い込めてないんだと思う。


116 :アスリート名無しさん:04/02/03 23:28 ID:FP00jg4a
追い込めてなかったか、やっぱり。
でもなんとなくやっぱり筋肉痛はきた。
明日はもうちょっとがんばろっと。

117 :プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 :04/02/05 11:01 ID:iohP8Lke
>>114
俺が思うには肉体の限界より先に精神の限界が来るんで
「もう挙がらない」と精神的に折れてしまうのでは?
精神は挙げたくないといってるけど、筋力はまだもう一回挙げるくらい
余力を残しているんだと、自分に言い聞かせて頑張っているよ

もしトレする環境に補助とか居るなら、その人にrep数を数えてもらい
自分では回数を数えないで挙げるのもいいって聞いた事あるよ
どうしても自分で数えると、いつも挙げてる回数に達すると
ホッとしてしまい、先に進まない場合もあるからね

118 :114:04/02/07 19:23 ID:nZmN18Th
レス、ありがとう。
追い込めていなかった、って言うのも、心が先に折れてたって言うのも事実だと思う。
集中度合いを上げるようにしてみた。
足りないと思う日には補うように変えてもみた。
おかげで今もすごく痛いよ(w

119 :プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 :04/02/10 13:04 ID:5ItlqVBT
>>118
良かったね、その日やるトレ種目全部を追い込むのは精神的にもつらいんで
俺は今日はこれ、みたいにその日によって超気合入れる種目変えてるよ
本当は全部をそうやらないといけないんだろうけどね

120 :114=118:04/02/11 00:16 ID:hNzOo914
>>119
ありがとう。

なんか、トレ中には全然笑わなくなってきたよ。インターバル中の話ね。
今までは、1セット終わるとほっとして笑顔も出てたけど、それが一切なくなった。
それだけ集中しているのか、身体が辛いのか。
分からないけど、(傍から見ててしょぼくても)自分としては
高重量を扱っているわけで、集中するのは怪我防止の意味でも重要だよな。
いずれにしろ、いいことだと思う。

これからもがんがりますです。

121 :アスリート名無しさん:04/02/11 19:16 ID:mbi2sd9O
ケビン山崎のトータルワークアウトのスレありますか?
捜したんですが、、、、、、

122 :アスリート名無しさん:04/02/12 09:31 ID:8LlLUy1j
あげておくね

123 :プレイヤー ◆X2X.2kWTU6 :04/02/12 11:01 ID:5Qlh/1aY
>>120
俺も全然ショボイけど、こればっかりは時間かけて
ジックリやらないと筋肉付かないから地道にお互い頑張ろうね

124 :アスリート名無しさん:04/02/13 14:14 ID:lL+7jeR1
>>121
君には検索しようとかいう気持ちはないのかね。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052324336/

34 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)