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極太腕欲する者集合

1 :アスリート名無しさん:03/11/27 12:30 ID:5Hrg2m55
いろいろ語るといいと思うよ

2 :アスリート名無しさん:03/11/27 12:36 ID:oXUBIAlI
ベンチプレスやチンニングばかりやって
三頭筋トレや二頭筋トレがおざなりになることは多い


3 :アスリート名無しさん:03/11/27 14:00 ID:oXUBIAlI
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html

極太腕ならここをみれ

4 :アスリート名無しさん:03/11/28 14:25 ID:uaPucBum
しゃーねな
今日はライイングフレンチプレス(トライセップスエクステンション)
をダンベルカール、バーベルをカールを行おう







5 :アスリート名無しさん:03/11/28 23:29 ID:mPSr9RQe
ダンベルしかないから、カールは出来てもトライセップスは怖い
(片手でやっても良いが頭割りそう)

机や椅子でプローントライセップスやってる。

6 :アスリート名無しさん:03/11/29 13:29 ID:CE7gcLNQ
>>5
ダンベルならキックバックやれば?

7 :アスリート名無しさん:03/11/29 14:40 ID:mmwa2uzE
キックバックって反動つけたらやたら重いの上がるから
変にストリクトなフォーム追求して今度は全然増えなかったりして
あんまり好きでない。
上で1秒は止めたい。

三頭鍛えるのは広背筋とリアデルトが強くないときつい。
ナローベンチとディップスだけで追い込める人は別だが

8 :アスリート名無しさん:03/11/29 15:16 ID:CE7gcLNQ
椅子に上腕を乗せて(二頭筋を下向きに)行えば反動は使えないが


9 :アスリート名無しさん:03/11/29 21:27 ID:t9Fu0Gvp
三頭鍛える時、肘に近い辺りに強い刺激が行く種目
(ライイングトライセップス、ケーブルプレスダウン)と
肩に近い辺りに強い刺激が行く種目
(スタンディングフレンチプレス、むしろ背中の種目だがプルオーバー)
どちらを先にやるべきかいつも困る

太くするなら肩に近い辺りを重点的に効かせたいが、怪我が増えるか

10 :アスリート名無しさん:03/11/30 14:58 ID:qK77hAxf
あげ

11 :アスリート名無しさん:03/11/30 22:15 ID:rv4I84N2
なんか1回のワークアウトでバーベルカールとダンベルカールをやる人がいるけど何か意味があるの?
使ってる筋肉も動きもまったくおなじじゃん。
バーベルカールとプリーチャーカール
ダンベルカールとコンセントレーションカール
とかならわかるんだけど、どういう効果を狙ってバーベルカールとダンベルカールを同じ日にやるわけ?
どうせ重量も落ちるしバーベルカールでディセンディング法使った方がよくないかい?
おれはこのディセンディング法は嫌いなんだけどさ。

12 :アスリート名無しさん:03/12/01 03:25 ID:oHr9SZ+A
>>11
ダンベルとバーベルは軌道が違うよ。

13 :アスリート名無しさん:03/12/01 15:39 ID:D3sICp8z
>>11
ダンベルカールとバーベルカールは効き方が違うんだよ
上腕二頭筋と言うのは手首を(右手の場合)時計回りに回転させることによっても
収縮する為、手首が固定されているバーベルカールでは不十分

バーベルカールの場合高い負荷をかけることができるのでパルクアップに最適
ダンベルカールは全体をバランスよく鍛えるのに最適

さらに言えば
コンセントレーションダンベルカールは盛り上がりを作りやすく
また片手が空く事にのでネガティブレップ法で行うことができる
これは停滞期の脱出に効果的である

14 :アスリート名無しさん:03/12/01 17:31 ID:D3sICp8z
俺もこのスレを見て太い腕をつくろうと思ったがメニューをどう組むかだな

デッドとスクワットは1週間に1回でいいにしても
ベンチやベントは週に二回行いたいし・・
そうなるとライイングトライセップスエクステンションやカール系はできても週1になてしまう
二頭筋は回復が早いから週に2回はやりたいしな

15 :11:03/12/02 09:41 ID:peDQHZ5S
>>13
それはおそらくオルタネイトダンベルカールの事っしょ、左右かわりばんこにダンベルカールをするやつ。
でトップポジションで二頭筋を絞るように外側に捻転させる。
これらなわかるのよ、バーベルカールと効いてる所が違うし。
俺が11で言ってるダンベルカールってのは立ったままで両手で同時にカールするやつ。
スタンディングダンベルカール、バイセップスカールとでも言うのかかな?
スタンディングバーベルカールをダンベルでやってる。
こんなのが俺が行ってるジムにはたくさんいるのよ、意味わかんなくない?


16 :アスリート名無しさん:03/12/02 09:43 ID:peDQHZ5S
>>14
ん?よくわからんが三頭筋と二頭筋だけで腕の日をつくるスプリットを組めばいいのでは?

17 :アスリート名無しさん:03/12/03 12:20 ID:EiqE8kOZ
俺は二頭筋と三頭筋の日を一緒にしてる
三頭筋はディップスとクローズベンチしかしていないがな

18 :アスリート名無しさん:03/12/03 14:09 ID:kpExjs5e
俺のこのスレを見てトレを始めたよ

やっぱ三頭筋はトライセップスエクステンションが一番きく
クローズグリップベンチプレスやリバースグリップは胸の筋肉にたよる部分もあるしな
二頭筋はバーベルカールとオルタネイトカールだな

19 :アスリート名無しさん:03/12/04 03:03 ID:hdRdDLUm
やっぱり前腕が凄まじく盛り上ってる人はメッチャかっこいいね。
上腕だけじゃなく、前腕も鍛えましょう。

20 :アスリート名無しさん:03/12/04 09:51 ID:yKWtmZZF
リストカールとハンマーカールは地味すぎる罠

21 :アスリート名無しさん:03/12/04 13:24 ID:yKWtmZZF
三頭筋のトレーニングとしてポピュラーな物を挙げると
ライイングトライセップスエクステンション(ライイングフレンチプレス)
トライセップスエクステンション(スタンディングフレンチプレス)
キックバック
クローズグリップベンチプレス(≒ナローベンチプレス)
リバースグリップベンチプレス
ディップス

同様に二頭筋トレーニング
バーベルカール
オルタネイトダンベルカール
インクラインダンベルカール
コンセントレーションダンベルカール
プリチャーバーベルカール


とあるがそれぞれのトレーニングの特性をてんぷれとして誰か作ってくれ

22 :アスリート名無しさん:03/12/04 20:28 ID:IdWyfQC+
戦闘龍引退したのか。かなり太かったけど上腕囲何センチくらいなんだろ?

23 : :03/12/04 20:33 ID:hYSX1ylm
>>19
ttp://www.ajaf.jp/interview/i_gedoh.html
見本に



24 :アスリート名無しさん:03/12/04 20:38 ID:Y0MI+QaQ
はじめまして 名もない戦士です
質問があります パワーリストって何歳ぐらいからつけていいんですか?
おしえてください お願いします!!

25 :アスリート名無しさん:03/12/04 23:28 ID:Bl1r0zE/
はじめまして 名もない戦士です
質問があります コンドームって何歳ぐらいからつけていいんですか?
おしえてください お願いします!!


26 :アスリート名無しさん:03/12/04 23:31 ID:+61QbA6e
↑13歳っす。

27 :アスリート名無しさん:03/12/04 23:41 ID:pykvzVXx
リストカールが地味ならどうやって鍛えるんですか?

28 :アスリート名無しさん:03/12/05 10:32 ID:ovEXcu3h
腕ってほんとなかなか太くなんないな・・
三頭筋は少しずつ伸びてるんだけど二頭筋はずっと停滞してる。
いっそのことスロートレーニングでもやってみようかな

29 :アスリート名無しさん:03/12/05 15:34 ID:m3cj6MLb
トレメニューを変えて見れ

30 :アスリート名無しさん:03/12/05 17:01 ID:UazwI77E
コンセントローションカールとハンマーカールとドラッグカールはどういう順番でやった方がよいですか?

31 :アスリート名無しさん:03/12/05 17:04 ID:m3cj6MLb
なんでドラッグカールを?
負荷が軽くなるし非効率なような気がするのだが
コンセントレーションも盛り上がりを作るには良いがバルクアップには不適だし・・・

32 :30:03/12/05 17:23 ID:UazwI77E
>>31
バーベルカールだとどうしても反動使っちゃうんでドラッグカールの方がイイかなと…


33 :アスリート名無しさん:03/12/05 17:39 ID:m3cj6MLb
バーベルカールを行うと若干上体を前に倒すと反動はほとんど使わない


ちなみに豆知識だが
カールは引くときは素早く巻き上げるようにしないと前腕に効いてしまうぞ(ここで反動を使ってはいけない)


34 :アスリート名無しさん:03/12/05 17:54 ID:ihfQh07M
腕を太くしたいのなら、腕の種目を「やらない」ことだよ。
ジムで、体幹の細い子が一生懸命バーベルカールやプレスダウンを
しているのを見ると、「ありゃりゃ」と思う。

腕を太くしたければ、腕の種目はやらずに、上半身は「胸と背」の
2箇所を徹底的にやるべき。「肩」はオーバーワークになりやすいので、
肩に特化した種目も、最初は避けた方が無難。

上級者が腕の種目をやるのは、きれいな2頭の形を出したり、カットを深く
するのが主目的であって、腕の絶対的な「太さ自体」は、ベンチプレスや
ロー系の種目を「高重量でやる」ことによって作られてるんだよ。

35 :アスリート名無しさん:03/12/05 17:58 ID:UazwI77E
>>33
なるほど
ところでダンベルとバーベルだけで二頭筋をパーフェクトに鍛えるにはハンマーカールとあと何をすればいいですか?

36 :アスリート名無しさん:03/12/05 18:15 ID:m3cj6MLb
俺のお薦めは
インクラインカールもし専用ベンチが無いならオルタネイトカール
これらのトレーニングは全体をバランスよく鍛えることができる

バルクアップにはスタンディングバーベルカールで良いと思われ


37 :アスリート名無しさん:03/12/05 18:20 ID:xnaSL4c8
>>34 その上級者ってのはどのくらいからですか?

   私は最近から腕の日を設けました。反応は良いです。

   現在は胸肩三頭⇒脚⇒背中二頭⇒休み⇒二頭三頭前腕⇒休み⇒休み です。

   腕の日がなかった頃はパンプで41cmで停滞してましたが、上記に変えて
   からは3ヶ月で43cmになりました。ですが、また停滞しそうですので、
   もとのメニューに戻して、また3ヶ月したら上記メニューに戻すつもりです。

   43cmではまだ体幹を大きくすることを考えた方がよいでしょうか?

38 :アスリート名無しさん:03/12/05 18:44 ID:JNonBZ+K
腕を鍛える種目とされているものの多くは、
二頭にせよ三頭にせよ肘に近い辺りに効く種目が
多いように思う。
肩に近い辺りを刺激した方が手っ取り早く太くなるか

39 :アスリート名無しさん:03/12/05 19:20 ID:7JaV0/lf
>>37
よくそれで回復するね。羨ましいよ。


40 :アスリート名無しさん:03/12/05 20:00 ID:QWgcoWnB
34に同意!!
二頭や前腕は回復が早いとは良く聞く。ならばトレーニング頻度を上げて見れば
発達速度もあがるはず。カールばかりやっている初心者はいるけど努力が結果に
なっていないし胸や背中が貧弱で腕のみ凄い人なんてみたことない。

41 :アスリート名無しさん:03/12/05 23:16 ID:sidpHPrA
ベンチは70キロでセット組んでるくらいなのに
背中と腕がスゴイ人ならジムで見たことあるよ。
アームレスラーだったのかな?

42 :アスリート名無しさん:03/12/05 23:58 ID:JNonBZ+K
>>41
プルオーバーマシンマニアか??

43 :アスリート名無しさん:03/12/06 16:11 ID:gqeP3p4l
そうかあ・・?

確かにベンチ等は高重量で扱うことができるが
それは単に胸を主動筋として使用しているから
腕自体にかかっている負荷はそんなに大きくない
実際ベンチの重量30kg伸びても
ライイングエクステンションの重量は2.5kgしか変わらなかったし・・

44 :アスリート名無しさん:03/12/06 16:35 ID:7R8/k97A
>>3のサイトすげぇワラタ
もう一般人には考えられんデタラメな重さのダンベル使ってるとこなんか最高

45 :アスリート名無しさん:03/12/06 18:32 ID:gqeP3p4l
>>3のサイトの人は何故あんなにテンションが高いのだろう


46 :アスリート名無しさん:03/12/06 20:42 ID:Tm/Djqxv
うでマニア
http://life3.2ch.net/sportsclub/#3

47 :アスリート名無しさん:03/12/07 12:18 ID:1qKlC9To
>>3
オルタネイトカールの重量が訳わかんねーぞ、何キロなんだありゃ40はあるんでね。

48 :アスリート名無しさん:03/12/08 00:49 ID:CGvyP4Uq
腕は週何回やるのがいいの?

49 :アスリート名無しさん:03/12/09 13:44 ID:dwCOA4Uk
2回


>>34
もう少し詳しく聞かせてもらえないか?


50 :アスリート名無しさん:03/12/09 14:58 ID:2yziJYok
腕だけ極端にはどうやっても太くなんないから体幹と腕の付け根の肩もがっつり鍛えれってんならわかるが
腕をまったくやらなくてもいいというのは嘘だろ
>>34なんかの知ったか厨より
>>3のサイトの方が信用できるべ

51 :アスリート名無しさん:03/12/09 23:44 ID:MKRGy3Lp
腕の種目全くやらないでプレスとローばっかりやったら、
肘関節辺りが全然刺激されずそのうち肘痛めてしまった

52 :アスリート名無しさん:03/12/12 00:54 ID:GE3Vb04b
みんな上腕何CMあるの?

53 :アスリート名無しさん:03/12/12 04:50 ID:I/zYJ6Qv
パンプアップした状態でサイドチェストのポーズで44cm

コールドでダブルバイセップスだと40cmしか行かず鬱。
2頭弱すぎ

54 :アスリート名無しさん:03/12/12 16:58 ID:ZuP4kCl6
腕の筋肉は小さい為3セットぐらいまでに抑えねばならんが
どのようなトレメニューにしている?

55 :アスリート名無しさん:03/12/12 17:19 ID:fJyxj3Cg
>>54 そうかなぁ。実際やってみればいいけど、やっぱやったらやっただけ
   大きくなるよ。

56 :アスリート名無しさん:03/12/12 17:23 ID:soozYTcF
上腕32で前腕30ってバランスおかしい?

57 :アスリート名無しさん:03/12/12 17:44 ID:ZuP4kCl6
三頭筋のトレーニングといえば俺はもっぱらライイングトライセップスエクステンション
を好んで行うがお前らは同よ?

58 :アスリート名無しさん:03/12/12 18:17 ID:fcHRfCc1
キモイスレだな・・・

59 :アスリート名無しさん:03/12/12 23:09 ID:bxOOSanf
>>57
ナローベンチとフレンチプレスしかやってねぇや
1年ぐらいで脂肪たっぷり38cm→41cmになった

60 :アスリート名無しさん:03/12/13 00:34 ID:duMaWkyc
パンプで46cm。これが限界。肘がボロボロ。
肘のサポーターなしでは、ライイング・トライセプスエクステンションなんて
10kgシャフトでさえ痛い。
30才を越えたので、もう無茶するのはやめた。

61 :ニシカワ ◆BbFpTtWEbI :03/12/13 00:53 ID:GqwiHvWg
>>60

俺もライイングは無理

62 :アスリート名無しさん:03/12/13 00:59 ID:J4Fo9kyz
ライイングは私もやりたいのだけど一人でやるの難しくない?
始めは誰かにバーを手渡してもらい、終わりに受け取ってもらいたい。

63 :アスリート名無しさん:03/12/13 01:14 ID:NbQqRnqJ
フライングトライセップスエクステンションってどうやるの?


64 :アスリート名無しさん:03/12/13 09:27 ID:0NuJD7+x
>>63 >フライング
ジャンプしながらやるのかよ

仰向けになってやる。

65 :アスリート名無しさん:03/12/13 13:17 ID:IL3XBQ0j
>>63
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/lying.htm
ここに書いてある。
俺はすごく効くので、これはよくやるよ。
でも肘に結構負荷かかるね。

66 :アスリート名無しさん:03/12/13 14:47 ID:7450CaMO
そうかなり肘に負荷はかかる為
10〜15RMぐらいの重量で行うとよい
あとアップもしっかりと


でも効果は凄い

67 :アスリート名無しさん:03/12/13 21:58 ID:WQK6RM8B
ライイングエクステンションは頭の後ろに降ろしてもいいんだよね。
ダンベルでやるのもいいし。

68 :アスリート名無しさん:03/12/13 22:15 ID:J4Fo9kyz
きょう、ちょうどスタッフが側にいたので、
EZバーでプルオーバーとライイング・エクステンションをやってきた。
プルオーバーは胸と広背筋に効くね。肩にも効いて
上半身の各部分が同時にパンプしたよ。

>>67
それはプルオーバーに近くなるね。

69 :アスリート名無しさん:03/12/13 22:25 ID:cI7KXkz9
そうそう、凄く効くんだけどアップをちゃんとやらんと危険。
世界陸上の時やり投げの選手がこれと同じようなのやってる
映像を見た。頭の下までかなり深くやってたけど。

70 :アスリート名無しさん:03/12/14 02:03 ID:yUra3l4a
プルオーバーって前鋸筋に効くんじゃないの?

71 :アスリート名無しさん:03/12/14 03:22 ID:wIRLQogT
>>70
三頭長頭、広背筋、大胸筋、三角筋、前鋸筋などに効く

まだ効く所あるかな?意外と腹筋とか

72 :アスリート名無しさん:03/12/14 04:54 ID:UIIjGp/W
Barbell Lying Triceps Extension
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

Barbell Pullover
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html

ケガには気をつけましょう。

73 :アスリート名無しさん:03/12/14 17:23 ID:dLZCDz9h
お前らライイングの前にどのようなアップを行う?
ディップス?腕立て?

74 :アスリート名無しさん:03/12/14 18:43 ID:e/RiBz40
>73
普通にシャフト、メインの50%、メインの80%、って上げてくけど。
そのためのアップ種目ってのはないな。むしろやり方を考えた方がいいかと。
たとえばきちんと掌屈させるとか、ウェイト追求でハーフでやったりせず、扱える
重量でボリューム多めに、しっかり効かせながらやるとか。
ウェイドディップスやナローベンチで重いのをしっかり使って、ライイングトライセプス
では効かせに徹するのが正解だと思う。肘を痛めた後に気づいたのはアレだが。


75 :アスリート名無しさん:03/12/14 20:02 ID:OMnVZ7yD
バーベルリバースカールはハンマーカールの代用になりますか?

76 :アスリート名無しさん:03/12/14 21:26 ID:aczPXMOp
いきなり質問なんですが、バーベルカールは最高何`くらいでできるものなんですか?
100`オーバーは有り得ますか?

77 :アスリート名無しさん:03/12/15 18:03 ID:HshS2u/7
成人男性の平均が20kg弱>バーベルカール



78 :アスリート名無しさん:03/12/15 19:42 ID:cvZA034T
トップリフターで100`ストリクトでできる人は何人もいるんじゃないかな。

79 :アスリート名無しさん:03/12/15 19:54 ID:HshS2u/7
つまり数千万人に一人と言う割合ってことだな

今まで運動をしていない一般人が1年トレーニングを続ければ40ぐらいだと思うが

80 :アスリート名無しさん:03/12/16 00:55 ID:ioWSbI+8
前腕を太くするには
リストカールなどをやりこむのと
高重量で背中のトレ(ストラップなし)をするのとでは
どっちがいいですか?

81 :アスリート名無しさん:03/12/16 09:16 ID:Mi45pxmA
>>80 ダンベルベンチも意外ときく。

82 :アスリート名無しさん:03/12/16 09:36 ID:7Kbve2VO
おまえら上腕何cmよ?
おれ36

83 :アスリート名無しさん:03/12/16 13:23 ID:7Kbve2VO
腕を太くするには
腕だけの日を週2回つくること。
ベンチプレスなどで疲労したときは行わない事。
必ず腕がリフレッシュ状態でダンベルカールやキックバックを行うようにする。


84 :アスリート名無しさん:03/12/16 13:38 ID:Mi45pxmA
>>82-83

36cm ?

超細いじゃねーかよ。

それで、人にトレ法指南かよ・・・。

85 :アスリート名無しさん:03/12/16 14:31 ID:nSNZtFs2
36cmだといくら脂肪無くてバリバリにカットが出てるとしても細いよな

86 :アスリート名無しさん:03/12/16 15:12 ID:Mi45pxmA
谷野さんでコンテスト時どのくらい?

87 :アスリート名無しさん:03/12/16 15:51 ID:OYKDEkct
162cm84キロの骨太デブトレーニーですが、私はチンニング好きでして
二頭筋のトレはして無くて3頭筋は鍛えていて上腕パンプしないで45あります
見た目も脂肪には見えないですカットもあります。
前腕は肘曲げて38センチです、50ミリの太さのバーでチンニングしています
相当効きます(はじめの内は先に指、前腕がバテます)


88 :アスリート名無しさん:03/12/16 16:02 ID:OYKDEkct
私は某ビルダーに「腕太くしたいならとにかくチンニングしろッ!!」
と言われ実践しましたが本当でした。

89 :アスリート名無しさん:03/12/16 16:26 ID:nSNZtFs2
>>87
すげぇーーーーーー
腕ぶってぇぇぇぇぇぇぇぇ
背ちっちぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ

90 :アスリート名無しさん:03/12/16 17:02 ID:xIkl00Rz


91 :アスリート名無しさん:03/12/17 14:19 ID:wOIoDqdh
2ちゃんってほんとすげえ奴らばっかりだなw

92 :アスリート名無しさん:03/12/18 13:56 ID:K1Il3fZH
どういうトレーニングを行う?
バーベルカール10Rm3セットとか?

トライセット法とかはありなのか

93 :アスリート名無しさん:03/12/18 15:31 ID:SakxTFQd
>>87
嘘じゃないなら写真が見たいな。

94 :アスリート名無しさん:03/12/20 22:32 ID:z4MCrzsK
2ちゃんにはとてつもない筋肉男が大勢居るみたいだな
画像うpしてもらえれば信じるんだけど

95 :アスリート名無しさん:03/12/21 01:14 ID:peImDRq4
うpして


96 :アスリート名無しさん:03/12/21 01:24 ID:pnXuY3ag
うpするわけないじゃん。
2チャンって嘘ばっかだ

97 :アスリート名無しさん:03/12/21 02:08 ID:7qBjBqdX
2ちゃんなんて虚偽申告してナンボの世界だもんな
音楽板には4オクターブ以上の音域を操る天才がゴロゴロ居るし、
えっち系にはセックスの達人ばかりだ

98 :アスリート名無しさん:03/12/21 02:15 ID:plZ+y+IP
2ちゃんはエリートの集まりだからな
漏れも年収1000千万、上腕50cmだし

99 :アスリート名無しさん:03/12/21 06:24 ID:F3n1CZa3
1000千万って何だ

100 :アスリート名無しさん:03/12/21 10:38 ID:hzPB2kxF
100


101 :アスリート名無しさん:03/12/21 11:36 ID:tIrzKkGf
嘘つかなきゃ面白くないもんね!

102 :アスリート名無しさん:03/12/21 11:47 ID:wTN0UbS0
歴史上初めて上腕50cm超えたビルダーがラリースコットだぞ。
てめえらごときが50cmなわけねー

103 :アスリート名無しさん:03/12/21 14:42 ID:y843NTKI
上腕周囲の測り方って、みんなどうやってる?

ダブルバイセップスみたいに上腕を地面と水平にして
肘曲げるやり方だと力入りきらない
サイドチェストのほうが力入る
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/bodybuilding_posing.htm

ここで40cm以上と言っている人は、みんなダブルバイセップスの
状態で測った数値?

104 :アスリート名無しさん:03/12/21 15:41 ID:5Atvg8G3
とりあえず昨日は
スーパーセット法で
バーベルカール2セット ダンベルキックバック2セット

オルタネイト2セット トライセップスエクステンション2セット

を行った 

105 :アスリート名無しさん:03/12/21 20:04 ID:q/BTV+UW
トライセプスキックバックは仕上げの方に向いてると思うけど。

106 :アスリート名無しさん:03/12/22 15:39 ID:q5O4oRFO
そうなの?

107 :アスリート名無しさん:03/12/22 20:36 ID:GbLAEZLM
キックバックって高重量扱え無いじゃん?
クロースグリップベンチかディップス、ダンベルorEZバーエクステンション
の4種目がサイズアップには向いてると思う。
長頭を重点的に鍛えたい時はオーバーヘッド種目を入れたりしてさ。
とにかく腕のトレーニングって単純で楽しいよね。
背中みたいに効かせようと意識する必要も無いし。

108 :アスリート名無しさん:03/12/23 13:58 ID:7iYCunxZ
極太腕を目指して三頭筋にはクロズグリップベンチ→ディップス→フレンチプレスの
順に3セットずつトレーニングしているんだけどどうかな?腕の日は週1回の頻度だけど。

109 :アスリート名無しさん:03/12/23 17:22 ID:CbV9rgfb
問題ないと思うよ。
上でも書いたけど、
長頭を重点的に鍛える必要があるなら最初か2番目にフレンチプレスをもってきて、
外側頭を重点的に鍛えるなら肘を外に張り出すディップスorクロースベンチをやればいいし。
3セットで抑えてるのもいいと思う。
三頭みたいな比較的小さな部位には9セットもやれば十分だよね。
腕の日ってことは二頭と三頭スーパーセットでやってるの?
俺も腕を重視してた時はスーパーセットでパンパンにパンプさせてた。
今は胸・肩・背中の方を重視してるから腕はつけたし程度でやってる。

110 :アスリート名無しさん:03/12/23 19:18 ID:7iYCunxZ
>>109
お返事ありがとうございます。今はとりあえずサイズがほしいので、疲れていない
うちに高重量の種目をすると自分にはどうなのかを試しているところです。
セット数も自分はあまりたくさんやると、疲れが残るだけで張りがなくなってしまう
気がしていたので減らしてみました。

>外側頭を重点的に鍛えるなら肘を外に張り出すディップス
自分は肘を外に極力出ないようにしていました・・・はぅ〜。てっきり肘を張り出すと
大胸筋がメインに効いてしまうと思っていました。
確かに肘を外に出す方が高重量を扱えるので、今後試してみたいと思います。

111 :アスリート名無しさん:03/12/23 19:40 ID:CbV9rgfb
グリップは狭いまま肘を外に張り出すんですよ。
肘の関節に不安がある人は絶対にやら無いで下さい。
僕の場合手幅は大体15a位ですかね。

112 :アスリート名無しさん:03/12/24 13:38 ID:0edB3dJ+
まずバーベルカール40kg8回行ったとする(最大反復回数)
この後、20kg弱の重量でコンセントレーションカールを8回
ネガティブで行う
コンセントレーションは片手の補助が使えるためリバースグラビティ法
を使いやすいトレーニングだな

こすうるとかなりパンプアップするはず


しかし腕みたいに小さい筋肉って9セットもやるものなのか?
俺は胸でも6セットぐらいしかやらないが・・
もしかして俺は間違っていたのだろうか・・

113 :アスリート名無しさん:03/12/24 17:05 ID:TFNdwzjk
おいおいBMを馬鹿にするなよ!
少なくともこの写真の時は極太だっ
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-2.html

114 :アスリート名無しさん:03/12/24 18:50 ID:0edB3dJ+
キックバックをする際、いすの上に上腕二頭筋部分をあてて行うと
扱える重量が増える
そのかわり、三角筋にかかる負荷は減るが

115 :(;´Д`)ブヒ ◆MgB/iQV2V2 :03/12/24 19:07 ID:jugqa51M
前腕を太くしたい。腕を伸ばして力を入れた状態で34くらい欲しい。

116 :アスリート名無しさん:03/12/24 19:41 ID:usUEg8Ex
前腕ってリストカール・リバースリストカールくらいしかやらないな
しかし、イマイチ手ごたえを掴み切れないってのが現状


117 :アスリート名無しさん:03/12/25 13:46 ID:dzWNPkq2
>>116
例えばリストカールなら、ダンベルを用いて8RMの重量に設定し、
8回行った後、片手でトップの位置に持っていきネガティブを効かせる
これを8回繰り返す(このとき4秒以上かけておろしていく)

これをインターバル1分で3セットやるとかなり効く

118 :アスリート名無しさん:03/12/25 14:35 ID:dzWNPkq2
バーベルカールは反動をつけると前腕に効いてしまうし
ゆっくり行ってもやはり前腕に効いてしまう

絶妙のタイミングですばやく巻き上げるとようやく二頭筋に効く
俺の経験から言って、腕を完全にストレッチし、体を若干前に倒してすばやく巻き上げると
二頭筋に効くようだ

後は軽めの重量で、ピークコントラクション法を用いると
きかせ方を覚えれるかな

119 :アスリート名無しさん:03/12/25 18:00 ID:sJsAYe2N
>>116
前腕て太いとシャツから出ていてよく見えるしカッコイイよね。今までトレーニング
したことないなぁ・・・やったことない人だったら2cm位1年で太くなるかな。
さっき前腕囲を測ったら31.5cmだったよ。
34cmくらいあれば太く見えるのかな?

120 :アスリート名無しさん:03/12/25 18:28 ID:uHkg+K3q
上腕とのバランスでしょ。30aでも上腕が貧弱なら太く見えるだろうし。
まぁ35aもあれば合格だと思う。

121 :アスリート名無しさん:03/12/26 01:01 ID:CBxMSEK1
リストカールで前腕太くなりますか?

122 :アスリート名無しさん:03/12/26 15:32 ID:DD9WM4f+
リバースリストカールもやったほうが良い

123 :アスリート名無しさん:03/12/26 16:07 ID:v16+GoEt
ふと思ったんだが剣道やってるヤツって前腕妙に太いじゃないですか
あれって日頃の鍛錬のたまものだとは思うのですが、ダンベルで素振りすると効果あったりして

124 :アスリート名無しさん:03/12/26 16:18 ID:DD9WM4f+
そうか?
全然太くなかったが
まあ俺が工房の時はまともにウェイとトレーニングなんてしていなかったからな



125 :アスリート名無しさん:03/12/26 17:23 ID:9Ef016WW
182cm85キロで腕周り35cmってやっぱ細い?

126 :アスリート名無しさん:03/12/26 17:48 ID:9egiL/Lu
>>125
身長との比率で言えば細いのでは!?

この間古いマッスル&フィットネス読んでいるとスタンディング・フレンチプレスは
MRIによると上腕三等筋の側頭に効くって書いてあった。
今まで長頭を主に刺激すると思っていたんで、少しショックだなぁ。

127 :アスリート名無しさん:03/12/26 17:52 ID:9egiL/Lu
それとディップスは三頭筋全体にバランス良く効くって書いてあった。
今後はディップスをメインにやり込んでみようと思う。
まだまだ体重85kg+20kgの重りで10レップしかできないけど
これが50kgくらいのウェイトぶら下げて出来るようになれば、上腕囲
45cmくらいいくかな!?

128 :アスリート名無しさん:03/12/27 02:12 ID:BHcv+u9g
フレンチプレスは長頭に効くって書いてあるのが多いけどな

129 :アスリート名無しさん:03/12/27 15:06 ID:+RMdybSj
ディップスはどのようにして行う?
専用のマシンを用意しているのかい?

つかディップスって空中腕立てふせのことだよな?

130 :アスリート名無しさん:03/12/27 15:15 ID:TfoAfmUo
>>34
の書き込むがどうも引っかかる
もし見ていたらもう少し詳しく説明してくれないか?
つまりベンチプレスが70程度の者は三等筋などのトレーニングは
しないほうが良いということなのか?

131 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

132 :アスリート名無しさん:03/12/27 16:32 ID:FenZcBE9
>>130
昔の実験だけど、「大筋群のコンパウンド種目のみ」と「それ+腕の種目」とで対比実験が行われた。
結果は、「腕のサイズアップに差はなかった」でした。
でもこれってアイソレーションが得意なトレーニーじゃなくて、
ただ挙げ下げするだけのスポーツ選手とか素人が実験に参加してるんだよね。
俺達みたいに主動筋に効かせることが出来る人間がやったら結果は異なるかも。

133 :アスリート名無しさん:03/12/27 16:33 ID:URF7FTK8
>>130
34の書き込みは信用しないほうがいい
強いベンチプレッサーでも腕はたいして
太くないのはいっぱいいるし
アームの金井も胸はストレッチ程度に
ダンベルフライをやってるだけだけど腕は太い


134 :アスリート名無しさん:03/12/27 16:45 ID:rIkCzAjw
>>133
なるほど。じゃあ>>132はドアフォ丸出しという事でいいですね。

135 :132:03/12/27 17:18 ID:FenZcBE9
>>134
俺が言ってるんじゃなくて実験結果がこうだったってことだよ。
そんなこと言われたら悲しくなるぜ。
パワーの人はよく「ベンチは広背筋で挙げる」って言うじゃない?
つまりパワーの人のベンチは筋肥大目的のベンチとはまったく別物ってことでしょ。
腕のトレをしないことで胸・背中のトレ頻度を上げることも出来るから、
腕のトレを休むっていうのも有りだと思う。

136 :アスリート名無しさん:03/12/27 17:41 ID:+RMdybSj
俺の場合、胸背中を行い中3日でまた胸背中を行う(A胸背中 休 休 休 A胸背中)
もし胸背中の次の日に三頭二頭筋のトレを行っても結局(A胸背中 B三頭二頭 休 休 A胸背中)
その後中2日で胸背中になるため、頻度は同じ

となると腕のトレは行ったほうが良い?

137 :アスリート名無しさん:03/12/27 18:53 ID:+RMdybSj
太い腕をつくる
http://www.powerlifting.co.jp/training/05.html

138 :アスリート名無しさん:03/12/27 18:56 ID:+RMdybSj
途中で書き込んでしまった
上記にあるHPでは三頭は胸の日に 二頭は背中の日にとあるけど
俺の場合、胸の日にはベンチプレス4セット フライを2セット
インターバル1分で行う

こうするとトレーニングが終わったころには三頭に力が入らない状態になるので
三頭は次の日に行っているのだが・・
間違っているのだろうか

139 :アスリート名無しさん:03/12/27 19:36 ID:q5BnXgZK
>>138
まだ三頭筋が弱すぎるか、胸の運動で使いすぎている。
胸の運動では、肩甲骨を寄せて肩を落とし胸を張った状態で行うのが望ましい。
こうすると三頭筋や肩が胸より先に疲労するということはない。

140 :アスリート名無しさん:03/12/27 19:55 ID:uJxun517
>>135
>パワーの人はよく「ベンチは広背筋で挙げる」って言うじゃない?

どうやるんだろうと考えた後で、とりあえず肩甲骨寄せた姿勢から
広背筋力入れて、更に腕伸ばした状態で体の前の方に手伸ばせる
肩甲骨の位置捜してみた

なんか上手く安定させられる所に、結構広背筋に力入った状態で
腕が斜め前に伸びた状態でいる所があるような。
ここで止まる感じで支える?

141 :アスリート名無しさん:03/12/27 21:27 ID:hKpbUO92
広背筋で「受ける」んだって。
2チャンではカニだの豚だの言われてるM氏によると、
ベンチの練習の翌日は背中が筋肉痛になるらしい。

○∠┐

このぐらいの角度?

142 :アスリート名無しさん:03/12/27 23:26 ID:5mCLpHcx
ベンチは臍で上げろやら、足で上げろやら、広背筋で上げろやらよくわからんね。

143 :アスリート名無しさん:03/12/28 00:08 ID:+750GSBx
それだけテクニックが重要だってことじゃない?
知り合いにベンチの大会出る人がいるけど、やっぱり脚は重要だって。
脚で勢いをつけるとボトムからの動き出しが楽になるんだって。

144 :アスリート名無しさん:03/12/28 00:33 ID:dIH/XpJi
常々思っていることだが、君たちはMAXを伸ばすことが目的なのか?
あるいは、胸筋を発達させることが目的なのか?
いずれも全身を使って上げることには変わりがないが、重量にこだわっているうちは
胸筋の発達は望めないよ(もちろん素質がある人は別だが)。
胸筋を発達させることが目的ならば、胸筋に意識を集中させて、
胸で上げ、胸で下ろすことだ。
これは、自己満足や見栄で全身を使ってとにかくあげてやろうとする場合より、
重量は落ちる。しかし、これが胸筋を発達させる一番の近道であり、
ひいてはMAXを伸ばす近道でもある。

145 :アスリート名無しさん:03/12/28 09:51 ID:VV3FYhG+
んなこたぁベンチスレで語れ。

146 :アスリート名無しさん:03/12/28 19:18 ID:oGJdufUx
>>144
貴重な情報有難う

147 :アスリート名無しさん:03/12/28 19:25 ID:a2+9ntMH
正直個人ごとにみると腕の太さなんて脂肪によるよ。
あとはステロイドしかない。
俺なんか腕相撲最強伝説もってたし
高校のときにすでに20キロのカールやってた。
そのときはチーティングありだったがその後7年間鍛えて
今は55キロのバーベルカールやってる。
プリーチャーカールでゆっくりやると50キロで8回。
身長175センチ。体重が80キロで脂肪率18%の頃は
腕周りは41センチあった。でも減量して体重68キロ脂肪率7%になったら
腕周りは曲げた状態で36センチ。パンプすれば38近くにはなるけど。
そんなもんだ。でも見た目は脂肪率が減った今のほうが筋骨隆々に見えるし見られる。
まえはラガーマン的。今はブルースリーをもう少し筋骨隆々にした感じ。
佐藤ルミナの身長をでかくした程度。
結局太さだとかそんなものは筋肉はもちろんだが脂肪が大きなウェイトを占めると実感したよ。
だから今ではサイズなんか気にせずにウェイトの重さや正しいフォームで
正確にどのぐらいできるかを考えてる。
胸囲だって80キロのときは115ぐらいあったけど筋力アップしてるのに
今では104センチだよ。皮膚一枚ぐらいでつまんでも5ミリぐらいしか脂肪ないからな。


148 :アスリート名無しさん:03/12/28 19:30 ID:a2+9ntMH
体重80キロで脂肪率18%だと除脂肪体重65.6キロ
体重68キロで脂肪率7%だと除脂肪体重63.24キロ
これだけみると筋肉量が減っているように見える。
だが実際には扱う重量はあきらかに伸びているし
筋肉量は上がっていると思う。
水分、測定誤差(脂肪率計測は年齢、身長、体重で統計による推測も利用している)、
低い脂肪率&筋肉量標準以上による誤差
色んな要素で上に書いたような単純な理論は実際とは全く違っていると思う。


149 :アスリート名無しさん:03/12/28 19:43 ID:a2+9ntMH
最近ちゃんと腕計ってないから今計ってみたら腕周りは35センチだな。
パンプしても36.5センチだった。
脂肪率は手で測定するタイプでだいたい7〜8%。
運動後だと5.5〜6.5%とか出る。寝起きだと11%とか。
腹の肉は軽くつまんで5ミリ程度。
大きくつまむと1センチ弱ぐらいかな。


150 :アスリート名無しさん:03/12/28 20:21 ID:NTmMU/8D
体脂肪手で計るやつで7〜8%なら実際は12%くらいだと思うよ。
本当に10%以下になると計測不能になるから。
自分は身長173cmで体重84kgで手で計る体脂肪計だと10〜11%
と表示が出るけど、腹の肉をつまむと1cmくらいです。(朝とか水分の
抜けた状態だと腹筋がうっすら割れている程度)
上腕囲はコールドで40cmしかない。一時期は42cmまでサイズアップ
したんだけど、腰を破壊してしまって半年間まったくウェイトを持つことが
出来なくなったら萎んでしまった。
今もバーベルを持つのは少し危険なんで、二頭筋はチンニングで鍛えてプリ
チャーカールを軽い重量で高回数って感じかな。
大腿なんか66cm→61cmまでサイズダウンしたし、まだトレーニングの
許可が医者からおりてない・・・怪我には注意しましょう。
ウェイトトレで怪我した訳じゃないんだけどね。

151 :アスリート名無しさん:03/12/28 21:14 ID:a2+9ntMH
やっぱりサイズ自体は筋肉量だとなによりも
骨格だとか生まれつきのものがでかいと思う。
サイズが小さくても筋力や筋肉量が凄い人もいるし
サイズがでかいのにほとんど鍛えていない人もいる。


152 :アスリート名無しさん:03/12/29 12:33 ID:xABGD4bK
トライセップスエクステンションやフレンチプレスは
よく効くが筋肥大にはさして有効ではないと聞く

これはいったいどういう意味だ?

153 :アスリート名無しさん:03/12/29 12:58 ID:xABGD4bK
もう1つ
腕のトレーニングについて扱っているHPを見ると
8RMぐらいの重量で2セット行った後
軽めの重量で20レップス行うと良いとある

これはなぜだ?
つか腕のトレは胸や背中とは違うみたいだな

154 :アスリート名無しさん:03/12/29 13:15 ID:oqAmKXcL
パンプさせるためでしょ。

>>152
アイソレーションだから効かないって言いたいんだろうね。
ドリアンなんかは三頭のコンパウンドやらなかったみたいだよ。

155 :アスリート名無しさん:03/12/29 16:57 ID:KMo36sao
最近腕のトレの調子がいいので、腕囲測ってみたら三ヶ月前と比べ
5ミリ太くなってて38,5cmだった。三ヶ月で5ミリ。これってどうなの?




156 :アスリート名無しさん:03/12/29 18:26 ID:cRO3Ti8C
>>153
高重量で筋繊維を破壊したあとに、軽い重量で成長ホルモンの分泌を
促すんだYO。

157 :アスリート名無しさん:03/12/29 18:40 ID:08HJxwCe
トライセップスエクステンション、フレンチプレスは何キロでやってますか?
腕を太くするには三頭筋を鍛えた方がいいらしいですが。
私はトライセップスエクステンションが35キロで10回。
フレンチプレスは15キロで10回。
腕周りはパンプ後曲げて40センチです。

158 :アスリート名無しさん:03/12/29 18:57 ID:21vDwbqq
>>155
5ミリ程度は誤差と考えた方が・・・時間帯によっても上腕囲はそれくらい変化するよ。

>>157
身長・体重どれくらいですか?トレ歴も。

159 :アスリート名無しさん:03/12/29 19:10 ID:08HJxwCe
174センチ72キロ
トレ歴10年体脂肪率15%

160 :アスリート名無しさん:03/12/29 21:26 ID:21vDwbqq
>>159
おおぅ、それくらいのスペックならもっと体脂肪率は低いのでは?
自分はトライセップスエクステンションを現在はやってないんだけど、やっていた
当時は45kg×8レップが最高だった。体重82kgで上腕囲コールド42cm
だった。
とにかくサイズを増やすのが目的だったら、コンパウンド種目で高重量を扱う方が
効率良いんじゃないかと最近思っているんだよなぁ・・・。
サイズは高重量で!間違っているかなぁ。



161 :アスリート名無しさん:03/12/29 21:36 ID:08HJxwCe
経験的には
腕は10〜12回ぐらい
肩と脚、ふくらはぎは20回ちかくやるのがいいと思う。
脚はスクワットやらずに競技と普通の負荷なしスクワット500回毎日やってるやつ
脚ぶっとかったし。
脚のトレはほんとわからん。トップビルダーとかも高回数でやってるし。
きつ過ぎて俺含めてそう信じたくないけど。

162 :アスリート名無しさん:03/12/29 21:55 ID:CKTqbvYd
コンパウンドエクササイズでは多少チーティングを使って挙げても、
降ろすときに効かせられれば良いのではないだろうか?
バーベルカールとかベンチプレスで重量をコントロールしながら降ろしていくときの
筋肉がストレッチされる感覚。

163 :アスリート名無しさん:03/12/29 23:08 ID:21vDwbqq
>>161
>普通の負荷なしスクワット500回毎日やってる
凄すぎる・・・大腿部のサイズはどれくらいあったんでしょうか?65cm
くらいですか?
今後は一日おきに200回くらいやってみようかな。


164 :アスリート名無しさん:03/12/29 23:19 ID:08HJxwCe
>>163
ラグビー部の奴で63センチはあったと思う。
ちょっと太ってたけど下半身のパワーあった

165 :アスリート名無しさん:03/12/30 12:41 ID:7r/LaDu9
500回ってそれじゃ有酸素運動になるんじゃいのか・・?

70%以上の筋力を使わないとほとんど筋肥大しないという基本原則に反しているような

166 :アスリート名無しさん:03/12/30 12:43 ID:7r/LaDu9
>>160
う〜ん
でもそれなら上腕二頭筋の筋肥大には懸垂やベントローが良いということになるが・・

本やHPには(プリチャー)バーベルカールが最適と言われているし・・

167 :アスリート名無しさん:03/12/30 13:01 ID:QPYo9aWJ
>>165
高回数でも筋肥大が行われるケースはいくらでもある
とおもうよ。高回数でも筋肉痛は起こるわけだし。
利かせ方工夫すれば自重でも十分いける。
立ち上がるスピード早くしたりとか。
でも回数多いとヒザ痛めそう〜〜。


168 :アスリート名無しさん:03/12/30 13:33 ID:hxZjmIZc
>>166
三頭筋なら状態を立てたディップスやクローズグリップベンチ等のつもりで
書いたのだが。ちょっと説明不足だったね。
二等筋に関してはアンダーグリップチンニングをやり込んで凄い肥大している
人がいるよ。

169 :アスリート名無しさん:03/12/30 13:39 ID:WxWxyvB/
だれか打撃系格闘技のためにウエイトをする私に
アドバイスください

170 :アスリート名無しさん:03/12/30 13:50 ID:Pk/4Mo9U
>>169
武道板で聞いてこい

171 :アスリート名無しさん:03/12/30 13:53 ID:WxWxyvB/
武道板で筋トレスレがみつかんなかったんで(´・ω・`)ショボーン

172 :アスリート名無しさん:03/12/30 13:57 ID:fZtqzelm
じゃあ格スレ池

173 :アスリート名無しさん:03/12/30 13:57 ID:Pk/4Mo9U
>>171
質問スレくらいあるだろ
ここで聞いても格闘技経験のない奴からいい加減なレスがつくだけだ

174 :アスリート名無しさん:03/12/31 00:26 ID:ey+6VXvt
なかなか腕って太くならんーーーー!


175 :アスリート名無しさん:03/12/31 02:11 ID:3nwpiyzp
背もたれつきのパイプ椅子を並べて行う
「腕押さえワンハンドライイングトライセップス」

トライセップスエクステンションの悩みは、高重量になるにつれて
腕が頭の方に流れてしまうようになり、それを抑えるため広背筋で
耐えないといけないこと。
広背筋がそれなりに強くないと上げられない。

それで、例えば右腕を鍛える場合は、パイプ椅子を並べて横になるが
頭の右側に背もたれが来るようにして、右腕が頭の上の方に
流れないように左腕を前に通して抑え、左手で背もたれのパイプを掴む。
これなら腕が流れるのを気にせず、目一杯高重量使える

しかし肘痛める危険も増える罠。肘を伸ばし切るのは禁物。
それに三頭筋長頭も腕が頭の上の方に流れるのを抑えるように
作用する筋肉なのに、それを働かせないのはやはり意味が無い。

この方法だと、抑えないときに比べて扱える重量が1.5倍くらいになる。

176 :アスリート名無しさん:03/12/31 03:45 ID:AfvxYTq5
アームレスリングやってます
身長171cm体重73Kg
上腕囲42cm(上腕を水平にして測定)前腕囲35cm(手首曲げて)
サイズ的にどうでしょうか?


177 :アスリート名無しさん:03/12/31 06:38 ID:0gKNZDuY
>>176
その前に、バーベルカール何キロでやってるか教えて。

178 :アスリート名無しさん:03/12/31 11:32 ID:Eg7k48y1
>>176
上腕のサイズは素晴らしいです。前腕囲も迫力ありすぎ!!
ほかのサイズもわかっていたら教えてください。


179 :アスリート名無しさん:03/12/31 13:42 ID:piKOqVJX
現在PAの画像掲示板に載ってるNB氏はいつもジムで一緒になるが、上腕54センチ以上ある。脂肪ものってるけどパワーもものすごい。
バーベルカール80キロは軽々やっている。多分100キロ以上で何レップか出来るだろう。

180 :アスリート名無しさん:03/12/31 13:53 ID:2G9CeImE
クローズグリッププレスを3セット行った後
ライイイングトライセップスエクステンションを2セット行っている

181 :アスリート名無しさん:03/12/31 13:55 ID:TsYHvY97
あのパワーブロック使ってる香具師いる?
あれ使い勝手どう?
アジャストベンチとセットで買いたいんだけどどうかな?

182 :アスリート名無しさん:03/12/31 13:59 ID:CBJrpLhb
≫179
検索しても分からないけど、どこの掲示板?

183 :アスリート名無しさん:03/12/31 15:15 ID:Eg7k48y1
>>179
でも普通はあんな身体にはなりたくないわな。赤ちゃんの腕みたいで肘関節
二つくらいありそうだし。
バーベルカール80kg軽々っていうのはバケもんだな。
あの人カリカリに絞っても45cmくらいはありそうだけどね。
あそこまで太るとキレイには脂肪落ちないはず。気の毒だけど絞ってナイス
フィジークを披露することは将来ないでしょ。

184 :アスリート名無しさん:03/12/31 15:59 ID:ZCaiB/09
>>181
5年使ってるけど、全く不具合感じず。ただ片方20kタイプじゃなく一番重いタイプ買っといたほうが絶対いい。
高いけど。おれは結局20k以上のダンベルも別に用意する事になってしまった。

185 :181:03/12/31 16:13 ID:TsYHvY97
>>184
有難うございます。
プロタイプですね。片方40kgですか・・・。
大は小を兼ねる(?)ということですかね・・・・。
順調にウェイトが上がっていけばいいのですが・・・。

ただ、プロタイプは重量の細かな調節に難があると言う事はないですか?
それから、あの台はあったほうがいいですか?
ベンチは何を使用してます?

教えてくれくれクンですんません。

186 :アスリート名無しさん:03/12/31 16:22 ID:ZCaiB/09
あーそうだった。広告見たら40kタイプはピンの抜き差し以外に調節みたいなのするんだった。
腕だけで使うので、今軽いの使ってるんだったら20kでいいかもね。
ただトレ続けてたらいつかは20k以上必要になるからその時に余計なスペースとってもいいのか、
という事だな。ベンチはモリヤの安いフラットベンチしか使ってないや。
あとオプションで同じ雑誌に載ってる片方500グラムのマグネット4個買っとくと1kづつアップ出来て便利。
「台」ってブロック置く台の事?戻す時便利かもしれないけど余計にスペースとって邪魔だと思う。

187 :アスリート名無しさん:03/12/31 17:47 ID:RzvEVpPk
アップライトローとケーブルクロスオーバーを同じ日にやったらメチャメチャ二頭筋に効いた。
バーベルカールでも得られないような筋肉痛になった。

ベンチの補助トレとして肩と胸を鍛えたつもりだったから予想外の筋肉痛にビックリ。
でも、この種目だけで二頭筋をバルクアップできるんでしょうか?

188 :アスリート名無しさん:03/12/31 18:54 ID:AfvxYTq5
<177
実践中心なんで月1〜2回/フルレンジで45K・6回ぐらいです
<178
胸囲は100cmぐらい/BPは80〜100K

189 : :03/12/31 19:10 ID:HlcRzmlH
ようやく上腕35センチになった。
二ヶ月で、33→35センチです。
これまでどうやっても、筋肥大できずにいて、
苦しんでた。
自作加圧トレとプロテインをとるようになってから、
うまくいくようになった。

190 :アスリート名無しさん:03/12/31 21:07 ID:0M0hw/4s
前腕鍛えまくりようやく38センチ(左右)になった
リバースカールは大事ですね!!
おかげで今は、上腕より(一応44センチ)前腕のパワーの方が強いw

191 :アスリート名無しさん:04/01/01 15:29 ID:/zwa1OcI
やっぱ腕のトレは週2やらないとなあ
俺の場合13RMぐらいの重量でネガティブ重視で8レップスを行う
こうすると二頭筋でも筋肉痛になる

192 :アスリート名無しさん:04/01/01 17:55 ID:tnUByPne
おれの場合4年で上腕囲が32cm→38cm(コールド)
って順調なんだろうか?
って前腕と握力がダメダメ。
前腕囲が28cmで握力が60前後。
せめて上腕囲40cm、前腕囲35、握力80は欲しいッス。

なにかお勧めトレーニングあったら教えてください。

193 :アスリート名無しさん:04/01/01 20:14 ID:XA/Brv08
<192
前腕を回内させるリストカールで2pは伸びるよ


194 :192:04/01/01 20:16 ID:tnUByPne
さっそく試してみます。
アドバイスありがとうございます。

195 :アスリート名無しさん:04/01/02 01:40 ID:UfVCHOGG
リバースカールって掌を地面に向けてバーベルをグリップすれば良いんですか?
そしてカール?レップスの設定はどれくらいですか?

196 :アスリート名無しさん:04/01/02 02:31 ID:eFmsmWyU
http://www.powerlifting.co.jp/training/05.html
腕は週2回やれって書いてるな

197 :アスリート名無しさん:04/01/02 11:23 ID:TY9uawSZ
俺は上腕34前腕27の握力69。
でも筋トレする前上腕27前腕23の頃でも握力65だった。


198 :アスリート名無しさん:04/01/02 11:54 ID:LlfpKyzm
握力は遺伝が99%

199 :アスリート名無しさん:04/01/02 19:41 ID:7uHqR3qp
握力は前腕を鍛え上げてもあんまり数値伸びないよね
高校の頃、学年で握力最強だったのは帰宅部の奴だったし
そいつん家はオヤジもじいさんも柔道家で手の力が半端じゃなかった

200 :アスリート名無しさん:04/01/02 21:15 ID:xRO5XGNt
200(σ´∀`)σゲッツ!!

201 :アスリート名無しさん:04/01/02 21:20 ID:ECOA35iO
握力は筋力というより神経や腱の強さだね。
意志の強さとも関係するらしい。握力が強い奴は意思も強いとか。
手は一番神経が集まっているところだからなんとなく納得。
プレートたくさんつけてハンドグリップのように開閉できるトレーニングが一番効くよ。


202 :アスリート名無しさん:04/01/02 21:23 ID:ckd3L0fi
>>201
>握力が強い奴は意思も強い

ホントかね?

203 :アスリート名無しさん:04/01/02 21:29 ID:xRO5XGNt
長島シゲヲは現役時代握力44ぐらいしかなかった
高田ノブ総裁は60ぐらいしかなかった


ちなみに長島カズシゲは80近くあったらしい

204 :アスリート名無しさん:04/01/02 21:57 ID:ECOA35iO
私も中学時代は45程度でしたが高校大学と鍛え続けて
今ではやっとこそ65〜70です。
70は筋トレ中で体があったまって気合が入っているときに
思い切り測定すると70いきます。日常生活で思い切りやっても65キロ。

205 :アスリート名無しさん:04/01/02 21:59 ID:ECOA35iO
新庄は70以上あるそうだね。背筋力も270キロぐらいあるそうだ。
ベンチは130が上がらなかったらしいが(メジャーでの話)
脚はジーパンが入らなくなるという理由であまり鍛えていないそうだ。
60センチいかないぐらいかな。
松井稼頭央が58センチらしいからもっとないか。

206 :アスリート名無しさん:04/01/02 22:14 ID:0Q96cuuU
新庄って素材がいいのに
100%力を出し切ってない印象がある
もっとちゃんと筋トレやればよかったのに

207 :アスリート名無しさん:04/01/03 00:03 ID:zkyolkvc
ゴジラ松井は右が74kgくらいだとか
見た目ほど、人間離れした数値でもないな

208 :アスリート名無しさん:04/01/03 00:13 ID:phz/Wa2I
花田勝は58`くらいだった(本気だしてたかどうかは知らないが)。
ちなみにドンドコドン山口も58`だったような。
どっちも番組内で実際にやってた記録。
まあ、握力は素質に左右されやすいから見た目とイコールではないケースも多いけどね。

209 :アスリート名無しさん:04/01/03 01:04 ID:Hf0JZTk9
【握力王】 3を閉めることを目指すスレ No.7
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068022250/l50

握力競うならこっち行った方が良い

このスレは太さ競うのがメインだから、リストカールとリバースリストカール
をやった方が良いか。

210 :アスリート名無しさん:04/01/03 09:39 ID:YbVnohDF
もまいら鍛えながら体重何キロ増やすと腕1cm太くなりますか?

1cm毎太くするのに1.5〜2kg増だったらかなり素質あり

1cm毎太くするのに2.5kg増必要は平均的

1cm毎太くするのに3〜4kg増必要はちょっと素質不足

211 :アスリート名無しさん:04/01/03 11:28 ID:EHVuZoMd
d

212 :アスリート名無しさん:04/01/03 11:54 ID:EHVuZoMd
d

213 :アスリート名無しさん:04/01/03 16:09 ID:v0gwjZg6
コンセントレーションカールを1RMぐらいの重量で、ネガティブを10回これを3セット
行うと効果が高かったのを覚えている

214 :アスリート名無しさん:04/01/03 18:27 ID:3ZZd3ait
PAのナチュラルバルクさん来てくれないかな?

215 :アスリート名無しさん:04/01/04 18:10 ID:sdxfjdh/
極太腕がほしければクローズグリッププレスとバーベルカールをやればよい

ベンチプレスなどは確かに扱う重量が大きいが
それは胸の力を借りているため
腕自体にかかる負荷はそれほどでもない

216 :アスリート名無しさん:04/01/04 18:24 ID:IADgTdtZ
自分は真剣にディップスをやりだしたら良い感じだよ。

217 :アスリート名無しさん:04/01/05 11:48 ID:1xgLWspB
>>210 減量の時は3kg落すと1cm落ちる。

218 :アスリート名無しさん:04/01/05 15:04 ID:ou5kD/BK
体脂肪を下げるために
米の量を半分にしてるけど
筋肥大にはマイナスかなぁ。


219 :アスリート名無しさん:04/01/05 15:47 ID:1xgLWspB
年末年始トコトン飲んだ。デブった挙句に筋量は確実に落ちた。酒の飲み過ぎで
アロマタイズされるって本当?

220 :アスリート名無しさん:04/01/05 15:53 ID:ZCFcNol+
http://www.sanspo.com/geino/top/gt200312/gt2003122702.html
現在の長渕剛
ベンチ100なんか軽いんじゃないか?
絡まれないだろうな・・・
上腕何センチあるかな?




221 :アスリート名無しさん:04/01/05 17:20 ID:1xgLWspB
>>220 ベンチ100kgは軽いよw

222 :アスリート名無しさん:04/01/05 18:35 ID:CMJcCwjR
>>211
乾杯の時はガリガリじゃなかったけ??

223 :アスリート名無しさん:04/01/05 20:01 ID:bWKWBDhD
>>219
それぐらいで落ちるなんて元々素質ないのでわ?
自分は良いトレ休みになって良いパンプを得られたけどなぁ・・・

224 :アスリート名無しさん:04/01/05 20:16 ID:7SFxYaC8
素質とか恥ずかしいこと書くなよw

225 :アスリート名無しさん:04/01/05 20:17 ID:PoFoZH72
素質ってテストステロンの高さと身長の低さ、骨格で殆んどだね!


226 :アスリート名無しさん:04/01/05 20:28 ID:7SFxYaC8
はははははw
それじゃ、素質なんていらねえや!

でも俺みたいにさ。
追い込んだら気分悪くなったりっていう要素は考えなくていいの?
つまり追い込めるってのも素質に加えるべきだね。

227 :アスリート名無しさん:04/01/05 20:32 ID:CMJcCwjR
早くDVDが欲しい。DVDで未公開シーンも見れたらええのに。
カットされたシーンも多いと聞くから。


228 :アスリート名無しさん:04/01/05 20:33 ID:CMJcCwjR
すんまそん。スレ間違えました。 ↑
無視してくださいまし

229 :アスリート名無しさん:04/01/05 22:27 ID:bWKWBDhD
>>226
腕トレで追い込んで気分悪くなるのかw
それはただの虚弱じゃないか?ウェイト持つ前に走り込んだりして
基礎的な体力を付けなさい。はは♪

230 :アスリート名無しさん:04/01/06 01:44 ID:UWCRUaj5
ついにバーベルカール40kgができた

まあこのスレにいる奴らから比べればたいしたことが無いのだろうが
なかなか嬉しいぞ

231 :アスリート名無しさん:04/01/06 01:56 ID:BHg6mdBd
>230
おめ

232 :アスリート名無しさん:04/01/06 03:48 ID:XQyhLohx
>230

1rep?

233 :アスリート名無しさん:04/01/06 09:03 ID:dWu6gCvS
2.5kg毎に1cm増えたら、じゅうぶんだよ。
はっきりいってビギナー以外は、体重や体脂肪減らしながら
腕の筋量増やすのは不可能に近い

234 :アスリート名無しさん:04/01/06 12:08 ID:VcApqdMM
>>220
少し前に聞いた話ですが、なんでもベンチで110kgぐらいは挙げるみたいです。彼のトレーニング暦は今年で約8年ぐらいだったかと思います。

235 :アスリート名無しさん:04/01/06 12:40 ID:dTzj9NxS
葉っぱ吸いながらもトレしてたのかw

236 :アスリート名無しさん:04/01/06 17:36 ID:CkamnyEV
>>232
はい

237 :アスリート名無しさん:04/01/06 17:40 ID:mw6hXMzy
>>235
それだ!munchyのおかげで食えるようになってでかくなったんだろうw
マジレスすると食えないで困ってるヤシは大麻を使って食欲増進すればでかくなれるよw

238 :アスリート名無しさん:04/01/06 19:56 ID:0bWS3Q/o
さっき三頭のトレやってきた。
ダンベルフレンチプレス―35kg×12r 35×12r 35×10r
キックバック(ストレッチせず緊張させたまま) 7.5×12r 7.5×12r 7.5×9r
ワンハンドエクステンション 17.5×8r+フォースト2r 17.5×6r+フォースト4r
            ネガティブオンリー 22.5×6r

ちなみに宅トレ。 

239 :アスリート名無しさん:04/01/06 20:19 ID:4a5qj4OX
>>238
ディップスやクローズグリップベンチとか高重量の種目を取り入れないのですか?
理由があればぜひ教えていただきたいです。よろしくお願いします。

240 :アスリート名無しさん:04/01/06 22:09 ID:yoLH8wal
オレはトレ歴3年で上腕パンプして56センチ
まだまだデカクなるよ。

241 :アスリート名無しさん:04/01/06 22:11 ID:0bWS3Q/o
>>239
クローズベンチは効き難いのでやらないのですが、ディップスは
バーベルエクステンション等の高重量種目と合わせてやる時もあります。
ただ、個々最近は長頭メインで効き重視のトレという事で上のような内容です。

高重量で外側頭メインの時は
バーベルエクステンション
プレスダウン 
フレンチプレス
ディップス
の順ですね。

242 :アスリート名無しさん:04/01/06 22:16 ID:UAvsPX+z
>>240
タダのデブチビだろ。

243 :アスリート名無しさん:04/01/06 22:56 ID:mTJh597i
56センチって長さかもよw

244 :アスリート名無しさん:04/01/07 01:16 ID:MzVRiDVD
ナローグリップでバーベルカールやってる人いる?


245 :アスリート名無しさん:04/01/07 01:19 ID:MzVRiDVD
個人的にだが50sで反動使うより効くのだが(20〜30sで)

246 :アスリート名無しさん:04/01/07 19:45 ID:3+uJMQyD
バルクアップには高重量と言う考え方が正しいのであれば
三等筋のバルクアップにもっとも適切なトレーニングはディップスと言うことになる
クローズグリッププレスが35キロの者でもディップスなら数回は出来るからな
ディップスの場合対象物が不動であるため、安定性が高く(ベンチプレスに比べ)高重量を扱いやすい


247 :アスリート名無しさん:04/01/07 19:52 ID:qBxeO/1O
ディップスいいねえ。メインセットは30キロだけど、早く40キロを
ぶら下げてやりたいな。ただ胸と3頭を別の日に分けてるとめいっぱいやるより
余裕を持ってセット終わる方がいいかもね。failureまでやると、腋を締めて
フォーム重視でも大胸筋動員しちゃうんだよな。

248 :アスリート名無しさん:04/01/07 20:59 ID:SCrGOVIB
ディップスはネガティブでも安全に効かせられるし宅トレの自分にはかなり有効です。
やっぱり三頭筋の外頭に効果あるんですかね。(肘を後に動かすフォームで)

249 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:14 ID:3+uJMQyD
で、おまいらどうやってディップ巣しているの?
専用のマシンでも持っているのか

250 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:18 ID:Iw0ZPom2
>>249
ジムの専用台でやってるけど。

251 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:26 ID:Iw87aM+E
そうか・・
俺はホームトレーにーだから・・

252 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:31 ID:Iw0ZPom2
>>251
じゃあイスを二つ並べるしか無いな。

253 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:34 ID:Iw87aM+E
どう考えても足がつくぞ(;´Д`)

254 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:36 ID:Iw87aM+E
あ、足を台に乗せて行う奴のほうかな?

255 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:46 ID:SCrGOVIB
ホームトレーニーだけどチンディップスラック買ったよ。

256 :アスリート名無しさん:04/01/07 21:54 ID:Iw87aM+E
あの2万円ぐらいのマシン?

257 :アスリート名無しさん:04/01/07 22:57 ID:SCrGOVIB
そそっ、2万円前後で買えるね。自分はNE(PROBODY)というところで
購入しましたよ。

258 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:42 ID:fsKnVoYX
オイラは腕が53センチ、だからジムでタンクトップが良く似合う
40センチぐらいで腕を出してる奴はお笑いダ
お願いだから最低50センチ超えてからタンクトップ着てくれよナ。
お前らには無理かな・・・・・プッ

259 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:50 ID:H8+DVCtE
ディップ専用マシンかぁ いいね〜
私はイスでやってるから、自重でしかトレできねー

260 :アスリート名無しさん:04/01/07 23:58 ID://fWHfub
>>258
すごくつまんない(呆

261 :アスリート名無しさん:04/01/08 00:07 ID:LJEtSPDG
自分はベンチセーフティガードを最上段にまで挙げてディップスをしています。

262 :アスリート名無しさん:04/01/08 00:16 ID:vUFzPwwj
ディップスっておもろくないトレだよなw 地味

263 :アスリート名無しさん:04/01/08 00:17 ID:+q7yu5ar
>>260
つまんなくない(太腕に嫉妬してるのか)

264 :アスリート名無しさん:04/01/08 00:20 ID:JXWNKwd7
俺ビルダーじゃないし腕しょぼいけど夏はいつもノースリーブ着てるぜい。
ただ単に糞暑いから、タンクはキモイから着ないなあ。
つーかあれ禁止の所あるでしょ、タンク着るのはコンテストビルダーとか背中を直に
見る必要がある人以外いらないのでは?

265 :アスリート名無しさん:04/01/08 02:32 ID:DLcrJ5Ku
机2つの間
風呂の浴槽
田舎の電車のボックス席車両の通路
うんてい
ジャングルジム

266 :アスリート名無しさん:04/01/08 06:34 ID:yFM4pTxN
>背中を直に見る必要がある人以外いらないのでは?
背中に深い切れ込みが無いタンクトップもあるけどねw
切れ込みがある方が少数派だと思うけど。

267 :アスリート名無しさん:04/01/08 09:35 ID:12ABLMJr
わたしはお気に入りのNPCのタンクトップで白い肌を晒しているよ

268 :アスリート名無しさん:04/01/08 18:16 ID:+q7yu5ar
みなさん腕太いですね、56センチとか53センチとか
どんなトレをしたら太くなるんですか?
僕は5年ぐらいトレしてるけど37センチぐらいです
しょぼくてスミマセン。




269 :アスリート名無しさん:04/01/08 20:16 ID:xkk3CxNO
おれ33cm!!

270 :アスリート名無しさん:04/01/08 21:26 ID:DhRcoo45
>>268
ディップス!ディップス!!ウェイト追加でね。

271 :アスリート名無しさん:04/01/08 21:50 ID:UpPeZgC4
>>268

ベンチ!!ベンチ!!ウェイト追加でね。


272 :アスリート名無しさん:04/01/09 00:24 ID:xPxKYd/5
こいつの腕どうよ

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/0165cm/0165cm.htm

273 :アスリート名無しさん:04/01/09 01:07 ID:Emh+S19F
マンフレッドフーバーか。懐かしいな。
最近何してんだろ?

274 :アスリート名無しさん:04/01/09 12:40 ID:jzLY4UfK
>>272
ここのサイトおもろいw
管理人は何者なんだ?凄い気になる。

275 :アスリート名無しさん:04/01/09 15:44 ID:xPxKYd/5
>>274
この管理人はビルダーっぽいな
掲示板にも有名ビルダーのカキコがあるし。

276 :アスリート名無しさん:04/01/09 15:46 ID:DzscvjqY
絵が下手って訳ではないが何だか古い絵柄だなあ。

277 :アスリート名無しさん:04/01/09 15:47 ID:DzscvjqY
そういやボディビル好きもしくは兼の漫画家って結構いるな、ミスターマッスルもそうだし、
忍空の作者もそうだね。

278 :アスリート名無しさん:04/01/09 16:38 ID:y+K+1k3v
1963年生まれ。

大学時代は漫画愛好会と柔道部の二つのサークルに籍を置き、昼は同人誌用の漫画を描き、夕方は柔道部の練習に出て、授業にはほとんど出席しないという生活をしていたため、一年留年する。

CGを始めたのは平成8年4月ごろ。パソコンを買った日にドローソフトも一緒に買った。

身長174p、体重90sではあるが、肥満体型ではないことをどうしてもここで強調しておきたい。
好きな食べ物はプロティンと焼酎。


279 :アスリート名無しさん:04/01/09 22:20 ID:xPxKYd/5
>>278
もしかして管理人さん?

280 :アスリート名無しさん :04/01/09 23:02 ID:kFacv0MH
スコット・ノートンの公称上腕囲は61cm

281 :アスリート名無しさん:04/01/10 18:40 ID:PrRP4CqF
ノートンは前腕65cmって聞いた事あるなwそれはないだろうが
10年前にプロレス会場でノートンの腕を触った事があるが三土手
よりはずっと太かったような気がするので上腕60近くあるかも。


282 :アスリート名無しさん:04/01/10 18:41 ID:cE9AAax1
いまのノートンは50cmもないよ。
昔のアームチャンプ時で57〜8cmぐらい。

283 :アスリート名無しさん:04/01/10 18:50 ID:zayLNW/8
パンチングマシーン一歩で170KGどまり
なさけねー

あれってコツがあるんだろ?
教えてほすい

284 :アスリート名無しさん:04/01/10 19:36 ID:TIgggqgH
>282
お前、計ってきたようなこと言ってるな(w
それとも「ボクの目に狂いはない」とか?

285 :アスリート名無しさん:04/01/10 19:39 ID:0RrC7e2v
とりあえず50センチは最低でも確実に100%ある。凄すぎ

286 :アスリート名無しさん:04/01/10 21:59 ID:ImvqKtkW
>873
一歩は数値に幅がありすぎませんか?
自分が初めてやった時だと1回目150kgくらい2回目で97kgくらいだった。
ほかの人のを見てても200kg出した人が100kg出せなかったり・・・。


287 :アスリート名無しさん:04/01/11 09:24 ID:pBODy2Ed
腕の太さがそこまでパンチの力に影響するのか?まして、ゲーセンの機械ごとき・・・

288 :アスリート名無しさん:04/01/11 12:23 ID:YTlPji+4
はじめの一歩だけに後背筋が重要かとみた

289 :アスリート名無しさん:04/01/12 02:50 ID:Y7NYnKhj
>>283
俺が見たがりがりのにーちゃんが200KG以上(?)出していた時のを。
最初は「ありゃ全然でねぇだろうな〜」って後ろのほうで見ていたんだが
そのにーちゃん、ちょっと後ろに下がってマシーンのほうに走って行き殴る。
前に手を出したまま突っ込んだってな感じ。もちろん少しは殴ってたが。
全身で走っていってぶつかったらいい数値が出ると思う。
でもちょっと恥ずかしいかも。必死で。

290 :アスリート名無しさん:04/01/12 20:07 ID:+f13l4p0
あれは体重移動が重要だよな
そういえば体重が100を超えていそうな奴がその場でパンチしたら
200ちょっと出ていた

291 :アスリート名無しさん:04/01/13 16:35 ID:gMr8i2DZ
あげ

292 :アスリート名無しさん:04/01/14 06:48 ID:n6CItdIZ
どうやったら腕太くなるかってい?てやんでぃ!野暮なこと聞くんじゃねい、腕の
トレーニングをするから腕が太くなるんだぜい!

293 :アスリート名無しさん:04/01/14 23:31 ID:D/ZOkQXI
http://forbrinco.hp.infoseek.co.jp/20040101_un/20040101_un_185.JPG
これで何センチぐらい?

294 :アスリート名無しさん:04/01/14 23:52 ID:Oh5vQmxH
>>293
・・・っていうかそれアイドルやん

295 :アスリート名無しさん:04/01/15 00:17 ID:TCnfmIlC
でも結構いい腕してると思う。
なんか鍛えてるんだろうか?

296 :アスリート名無しさん:04/01/15 00:18 ID:+FYBoe1w
筋肉アイドルといえばソニンだな

297 :アスリート名無しさん:04/01/15 00:51 ID:6Ne7CRVn
>>293
辻希美か( ´D`)
筋トレに目覚めたとは聞いている

25cmくらい?
このスレは二頭または三頭の断面積だけで辻の上腕全部の
断面積より太いようなのが結句いそうだが

298 :アスリート名無しさん:04/01/15 03:41 ID:Wzq9P2zU
なかなか筋腹が長くてよいポテンシャルの腕だね

299 :アスリート名無しさん:04/01/15 10:52 ID:3beFBZlI
辻の筋肉いいねぇ
三角筋前部の発達も出来ている。


300 :アスリート名無しさん:04/01/15 13:01 ID:3beFBZlI
これはどうよ

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1074059171.jpg


301 :プレイヤー ◆lRuVRxLqh6 :04/01/15 14:56 ID:8JWgPozt
>>300
いい感じでないかい?
beforeとafterでは5cmくらいパンプが違うのでは?

302 :アスリート名無しさん:04/01/15 20:03 ID:uz0vfmny
いまだに腕のメカニズムがさっぱり
効果的なトレ方法がわからん

303 :アスリート名無しさん:04/01/15 21:25 ID:jRqlngs3
http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1074169435.jpg

吉澤の腕何aぐらいあるんだろ?

304 :アスリート名無しさん:04/01/15 22:18 ID:+FYBoe1w
なんでモー娘のスレになってんだ?

305 :アスリート名無しさん:04/01/15 23:06 ID:jRqlngs3
>>304
娘。のメンバーが極太腕を持ってるから。
まぁバルクだけなら小川だな。
小川といってもあの小川氏じゃないぞ。

306 :アスリート名無しさん:04/01/15 23:57 ID:33Q1arRT
筋腹が長い人はうらやましいな・・
俺は力こぶつくったとき、二頭筋と肘関節との間に
指が二本余裕で入る。

307 :アスリート名無しさん:04/01/16 00:13 ID:YdaplnyT
ソニンどうよ
http://www007.upp.so-net.ne.jp/sonimdensetu/sonimdensetu/den4/nikutai/nikutai.htm

308 :アスリート名無しさん:04/01/16 00:33 ID:/q8rnYRr
>>307
いいねぇソニン。というよりウェイトトレしてる女の子は好きですよ。
それよりもケビン山崎って何者なのかほんとに知りたい。特別なトレーニング理論
を持っているってわけでもなさそうだし。
芸能人御用達ってことで人気があるということなんですかね。
身体はでかくなったけど怪我がちっとも治らない清原やもはや入場シーンがすべての須藤元気とか。
ケインもTBSの番組を見る限り身体パフォーマンスが向上したとは思えないんですよね。年齢を考慮しても。



309 :アスリート名無しさん:04/01/16 01:53 ID:D8KZ1kcw
>>293の辻のポーズを、「腕の角度が中途半端に見える。もっと曲げた方が
力瘤出るのに」と言う人が結構いる
二頭の筋腹が長い人はこの角度が合うとかあるのかな?

ハロプロアイドルの筋肉を評価して萌えるスレになってしまった?

310 :アスリート名無しさん:04/01/16 10:10 ID:d69Xu4AZ
>>307
彼はただ油抜きの食事と中途半端なウェイトトレーニングをやらせるだけだよ。
清なんかはあそこに行くまでハチャメチャなトレと暴飲暴食の生活だったから、
あれだけ効果が出た。
メジャーの選手みたいにちゃんとしたトレーナーに組んでもらったらもっとプレーできるね。

311 :アスリート名無しさん:04/01/16 15:19 ID:YdaplnyT
ソニンといいモー娘といい
つんく♂ファミは筋トレ流行ってるの?

312 :アスリート名無しさん:04/01/16 16:51 ID:99b8UAhj
>>310
ケビン山崎氏の情報もっとキボン。
なぜ有名なのか。なぜ人気が絶大なのか。

傍目から見たら、本人はたいしたこと無い体してるし
トレーニング光景を見ていると、何か特別なことをやっているようには思えないけど。

313 :アスリート名無しさん:04/01/16 17:03 ID:PIzMF1tN
>>293は正月番組の一シーンだよね?
俺は見てなかったけど。
この決勝戦はどっちが勝ったの? やっぱり辻?

314 :アスリート名無しさん:04/01/16 17:34 ID:99b8UAhj
>>313
nyで流れてるよ。
結果は知らん。
というか、筋トレ関係のビデオを誰か流してくれ。
アームで検索したら、そのモーニング娘。の動画しか落ちてこなかった。

315 :アスリート名無しさん:04/01/16 17:54 ID:cmUf0IA3
もっと体を鍛える女が増えると良い

316 :アスリート名無しさん:04/01/16 19:22 ID:IhbjCMmY
>>314
emuleでbodybuildingで検索するといっぱい出てくる。
俺が落としたのはフレックス、グンター、ケビンの昔のヤツとかオリンピア、あとオリンピアへの道。
nyでうpしてもいいけど、いまemuでエロ落としてるからすぐは無理。

317 :アスリート名無しさん:04/01/16 19:25 ID:IhbjCMmY
あ、国内のか。
ホモクラスタで山岸のが・・・

318 :アスリート名無しさん:04/01/16 22:07 ID:YdaplnyT
糸井がケビンと問答・・・

http://www.1101.com/kevin/

319 :アスリート名無しさん:04/01/17 00:10 ID:Nov0fzdk
実はハロプロで腕相撲最強なのはごっちん


320 :アスリート名無しさん:04/01/17 00:24 ID:8BbAZgnq
>>318
ありがとう。

321 :アスリート名無しさん:04/01/19 11:13 ID:hzqTqRTo
胸と三頭を同じ日にやるのであれば
ベンチプレスフライディップスをそれぞれ3セットやるってのはどうだろう


322 :アスリート名無しさん:04/01/19 13:25 ID:zygiH/TT
>>318
第二回(http://www.1101.com/kevin/02.html)読んだが全然会話が噛みあってなくてワロタ

323 :アスリート名無しさん:04/01/19 17:36 ID:w8oQ7Gs8
腕の種目ばっかりやってた時よりコンパウンド種目を
高重量でガンガンやった方が腕が太くなった。
やっぱりまず体幹を十分に鍛えるべきだね。

324 :アスリート名無しさん:04/01/20 01:10 ID:6TTslZpK
拮抗筋も鍛えないとターゲットの筋の成長が止まるとかいいますけど
土台になる体幹部も同じように影響するんですかね。

325 :アスリート名無しさん:04/01/20 02:43 ID:n5c0nYCz
今まで腕太くしたくて特に巨大な二頭筋に憧れて腕の種目は特に頑張ってきたけど、
最近になって自分の二頭筋の筋腹の短さに気付いた。
長所だと思っていた二頭筋だっただけに非常にショックでトレーニングする気にもならない。
肘関節と二頭筋の間に指3本はちょっきり入るほどだ。
そこで皆さんにお聞きしたい。このまま二頭筋を意識してトレーニングし、短いながらもピークを際立たせるか、
二頭筋そのものを大きくして短く見えないようにするべきか(そんな事可能かどうか…)
最悪、もう諦めてこのままトレーニングしないほうが良いか。
どうするべきだろうか?



326 :アスリート名無しさん:04/01/20 06:30 ID:S5dzZgRz
>>325
前者。ピークを際立たせるべき。

327 :アスリート名無しさん:04/01/20 07:41 ID:NWbh/4NF
>最近になって自分の二頭筋の筋腹の短さに気付いた。
長所だと思っていた二頭筋だっただけに

短い方が、痩せてて発達の初歩段階ではぷくっとして目立つ?
長いと>>293みたいに、人によっては?と思ってしまう形になる
(辻のは格好良いが)

328 :アスリート名無しさん:04/01/20 08:55 ID:tnArcroV
俺は指一本ようやく入るくらいなんだけど、筋腹の短い人を羨ましいと思う。
上腕囲で45cm超えても太く見えない。メリハリがないというか…。

結局「隣の芝生」だと思うよ。


329 :アスリート名無しさん:04/01/20 13:21 ID:MuMqZfgt
ロニーコールマンも筋腹が短いけど成功しているし、よく良い意味で
話題になってるじゃないか!!
それくらいのことで、最近の若いモンはすぐにあきらめおって!!

330 :アスリート名無しさん:04/01/20 14:45 ID:zQR55MWU
>>323 それはマジで真実。体幹部が太くなれば枝も太くなる。特に背中と脚を鍛えたときの他部位への発達波及効果は論文で読んだ。山岸さんもセミナーで同じことを言ってたし、須恵さんもチンニングで巨大な剛腕を手に入れたらしいしね。

331 :アスリート名無しさん:04/01/20 15:10 ID:O9dalaBE
こいつはこんな体でなにを抜かしてるの?
http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/k1/1074329556/l50

332 :325:04/01/20 16:51 ID:n5c0nYCz
どうやったらロニーのように短くても巨大な二頭筋を作れるのだろう。短いと収縮した時に
面積が小さくて本当に小さく見える。これがさいこー気に食わない。
ちなみにサイズはパンプ46cmあるんだが、恐らく三頭筋のおかげだろう。もっと二頭筋を
大きくしたい。ピークか…難しいな。

333 :アスリート名無しさん:04/01/20 16:58 ID:NeodUAwT
>>318

ケビンの日本語わかりづらいな


少し宗教っぽい

334 :アスリート名無しさん:04/01/20 19:24 ID:zQR55MWU
コンセントレーションカールやりなよ。もちろんステ入れてね!

335 :アスリート名無しさん:04/01/21 00:15 ID:DmQLsnr2
腕を太くしたければ、アームカール100回を100セット
これを毎日やる、日曜日以外、週6日、肘が痛くても根性で続ける
怪我を恐れてはデカクならない、根性あるのみ。

336 :アスリート名無しさん:04/01/21 00:18 ID:GhA7YU16
指が何本入れば「筋腹が短い」の?

337 :325:04/01/21 01:01 ID:gvy0eqXK
>>335
マジで言ってる?それでほんとに二頭筋が大きくなるなら俺はやるよ。でもあっという間に局所的に
オーバーワークになってパンプさえしなくなりそうなんだが。
とりあえずバーベルカールを60キロで10回3セットはできるようになりたいな。
今45キロで10回、10回、7〜8回てとこです。

338 :アスリート名無しさん:04/01/21 01:25 ID:wywHdu8Z
netaにマジレソ(ry

339 :アスリート名無しさん:04/01/21 05:06 ID:YYr+Fil+
バーベル(あまり重くないの)持った腕をサイドレイズみたいに
伸ばしたまま水平に上げて、掌が上を向いた状態にしてから
肘曲げると腕にビシビシッと来た

コンセントレーションカールやった方が楽か。
普通のバーベルカールより肘関節近くに刺激が来るやり方でやった方が
筋腹長くするのに役立つ、という事はあるんだろうか??

340 :325:04/01/21 08:00 ID:gvy0eqXK
確かにオリンピアチャンピオンのロニーコールマンも二頭筋短いね。ダブルバイだとそれが目立つ。
でも短いけど、普通にしてても二頭筋そのものが飛び出てるなぁ。二頭筋そのものを大きくすればあーいうふうになるんだろうか。

341 :アスリート名無しさん:04/01/21 09:46 ID:oZbdHg0V
>>339
フロントレイズの間違いではあるまいか?
バーベルでサイドレイズって...

342 :アスリート名無しさん:04/01/21 12:28 ID:TC8n9HBk
サイドならダンベル
フロントならバーベル

スマソ

343 :アスリート名無しさん:04/01/21 15:30 ID:bjiQGm/Z
逆手のチンニングは
二頭に効くねぇ


344 :アスリート名無しさん:04/01/21 23:07 ID:DmQLsnr2
>>335
オレ、明日からやってみるよ、サンクス

345 :アスリート名無しさん:04/01/22 20:28 ID:k/OeFCKZ
あげ

346 :アスリート名無しさん:04/01/22 21:00 ID:ZRSB5u6f
トレ暦1年ちょいでこれ↓だよ。まいっちゃうね。
無論、相当の努力はしてるんだろうけど、これ程だと
天才と凡人の差を感じざるを得ない。

http://www.world-gym-osaka.co.jp/17-2.htm

347 :アスリート名無しさん:04/01/22 21:13 ID://8zwhSH
Sって須江さんかな?

348 :アスリート名無しさん:04/01/23 00:20 ID:F2GM43fX
亡くなった「にいさん」のビデオ

「普通のカールではどうしても最初に反動を使ってしまい
それで二頭の肘近くの刺激が弱くなってしまいます
ですから最初に強く刺激されるように意識してやりましょう」

その後で反動をかなり使ったフォームで、体に重いダンベル括り付け
体が浮かないようにしてからプレスダウンを112kg下げていた。
恐るべし。

厳密なフォームでやる事ばかり考えていると増えないし、
重さ追求してガンガンやった方が大きくなるかも

349 :アスリート名無しさん:04/01/24 06:46 ID:vea0ArGM
ダンベルカールで、親指が前になるように手首内向きに捻って
腕とう骨筋も使って振り上げたらハンマーカールだけど

逆に小指側が前になるように外側に捻って、体の前側ではなく
横のほうに上げていく方法はなんと呼びますか?
上げる途中で外向きに捻るのはスクリューカールとか呼ぶみたいですが
ダンベルを下げた状態から既に捻っている場合です

350 :アスリート名無しさん:04/01/24 14:21 ID:JFtI8kv0
ドラッグカール。
ツーハンズでやると前から見てW字になるやり方でしょ?

351 :アスリート名無しさん:04/01/24 15:55 ID:Of0ILXhR
>>350
それです(自分は片手ずつかなり反動使ってやったりしてしまいますが)。

教えていただきありがとうございました

352 :アスリート名無しさん:04/01/24 16:07 ID:RcOS5tZD
>>346
そりゃさすがにステでしょ。
1年でそんな発達するなんて…。

353 :アスリート名無しさん:04/01/24 16:12 ID:ps9u5Roh
http://www.world-gym-osaka.co.jp/10days.htm

http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/5.jpg
これって似てない?

354 :アスリート名無しさん:04/01/24 16:16 ID:kF3gMZL8
似てない 二枚目は今中選手でしょ

355 :アスリート名無しさん:04/01/24 16:16 ID:Of0ILXhR
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Drag+Curl
検索したら別のが出てきた・・・

356 :アスリート名無しさん:04/01/24 16:21 ID:ps9u5Roh
>>354
なんで今中選手ってわかるの?

357 :アスリート名無しさん:04/01/24 18:22 ID:n7YDryiN
ボディビルダーでなくて、こんな腕になりたいです
http://buzooimg.curio-city.com/curio-buzoo2/users/shisuko/img/110.jpg



358 :アスリート名無しさん:04/01/24 18:40 ID:wFE3ZAUB
>>356
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/musclemania.in.yakitoriya.html

359 :アスリート名無しさん:04/01/24 19:18 ID:ps9u5Roh
>>358
なるほどw
さんくすです

360 :アスリート名無しさん:04/01/24 19:19 ID:ps9u5Roh
http://lint.s1.x-beat.com/up/img/up3518.jpg
内山くんの隣に腰掛けてる黒いTシャツのヲタ
やたらと腕だけ太くない?


361 :アスリート名無しさん:04/01/24 20:44 ID:p7a7H2ZQ
>>360
別にやたらというレベルじゃないだろ...

362 :アスリート名無しさん:04/01/24 20:56 ID:FoWFi2CV
>>357
太れば?

363 :アスリート名無しさん:04/01/24 23:28 ID:p7a7H2ZQ
>>357
それくらいならとにかく食べてトレ適当で太ればなれると思うぞ。
おそらく腕でそれくらい脂肪がついていれば腹はプニョプニョのはずだから...
全然カットなんてないしさ。まさか自分の腕とかいうネタじゃないだろうな〜?

364 :アスリート名無しさん:04/01/25 11:39 ID:hsXQ86pz
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1071674027847950.bmp
一応、小細工出来ない様にペットボトルは避けました。(ペットボトルだとお湯かけて小さくしたなどと言われそうなので)
缶は周囲21センチでした。



365 :364:04/01/25 11:53 ID:hsXQ86pz
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1063355551407307.bmp
ちなみに36a。
171a 67`(柔道で太くなったみたいです。)
特技・柔道、水泳、野球くらいですかね。



366 :364:04/01/25 12:06 ID:hsXQ86pz
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1070772141221190.bmp
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1070520545173360.bmp
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1071687757048381.bmp
http://test.dot.thebbs.jp/sum.html?0/test/img/1071687708562186.bmp
参考になるかどうか分かりませんが、
握力、右・70` 左・65`
背筋力、220`
ベンチプレス、100`
レッグプレス、320`
くらいですかね
大体、筋トレは風呂上りに、1〜2時間やってます。(バイトで疲れた時はしないですが)
自己流なんで正しいのか分かりませんし、トレーニング名称なども良く知りません。
今は瞬発筋を鍛えるために内容をきつくして短時間(30分くらい)にしています。
毎日やっていることは、段差を使ってのカーフレイズです。(30回5セット。できるだけゆっくり)
トレーニングは、中3から始めました。(現在、高3です)

スポーツ歴は、
小1〜小6・野球(当たり前ですが軟式)
小1〜中1・水泳(一年くらいは水に慣れるみたいな感じで、後は競泳のための)
中1〜中2・バスケ(部活)
中3〜現在・柔道(中3の時に柔道部ができ、入部。高校は部活ではなく警察署の柔道教室)
って感じです。


367 :アスリート名無しさん:04/01/25 13:09 ID:l3LhHgyU
.....

368 :アスリート名無しさん:04/01/25 13:17 ID:JLAsQQSc
それで36センチあるか〜?

369 :アスリート名無しさん:04/01/25 13:31 ID:cBqmpoq8
イマイチか・・・
体脂肪が多いな、ナンパーよ
三頭も貧弱

370 :アスリート名無しさん:04/01/25 14:20 ID:JLAsQQSc
二頭も大して盛り上がってないし
36あったとしてももともとの体格で得してる感じだな。
骨格いいだろうから、ちゃんと鍛えればもっとかっこよくなれるよきっと


371 :アスリート名無しさん:04/01/25 16:33 ID:mz8KinWS
写ってるダンベルが一番重いセットなら、今すぐ1個20キロくらいまで組める、
ダンベルセット買ってきましょう。

372 :アスリート名無しさん:04/01/25 17:30 ID:5p7pt3bN
若いのにおっさんみたいな体

373 :アスリート名無しさん:04/01/25 19:55 ID:cLTlip0w
>>366
若いのにたしかにおっさんみたいな脂肪の付き方だな。高3ですでに
ヘソが埋まりかけてるじゃないか。
若いうちにそんなにだらしなく脂肪を付けてしまうと、年齢大きくなると
絞るのが大変だよ。

374 :アスリート名無しさん:04/01/25 20:40 ID:JLAsQQSc
高2です。
364さんにスポーツ歴似てるw
水泳→リトル→現在は柔道、空手。167センチ65キロです。
で腕→http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up0014.jpg
手首が異様に細く見えるけど多分、影かなんかの影響。
やっぱ前腕に比べて二頭筋が弱いですかね?

375 :アスリート名無しさん:04/01/25 21:37 ID:cLTlip0w
>>374
前腕が太く見えてカコイイ

376 :アスリート名無しさん:04/01/25 21:43 ID:Yn0Mi8Z/
>374
工2でその腕はなかなか
体脂肪低そうだしw

377 :アスリート名無しさん:04/01/25 22:07 ID:Ef4EV0TO
http://www.geocities.com/gregvalentinofanclub/

378 :アスリート名無しさん:04/01/25 23:09 ID:Gu5iXnes


379 :アスリート名無しさん:04/01/25 23:17 ID:cLTlip0w
なんか二等筋を鍛えている奴は多いけど、三等筋を鍛えている奴が
あまりいないね。なんか厚みがないっていう感じかな。

380 :アスリート名無しさん:04/01/26 01:50 ID:Er3x3EVa
こうやって見ると素質の無い人が努力して大きくなっても、素質の無い体のまま大きく
なるから結局カッコイイ体にはなれないんだよな。
素質あるってのは成長力はあって当たり前で、それよりも大きくなる前の段階である程度光るものがある。
だから中学生くらいでまだまだ細い子でもパッと見た瞬間に「あ、こいつはやれば凄くなるな。」ってのが
分かるもんね。筋力だって最初から強い奴もいれば、急に伸びる奴もいるし。
やっぱ凄い体になるには努力よりも親に感謝せねば。

381 :アスリート名無しさん:04/01/26 06:04 ID:zLcXDsKd
筋肉のつき方って大事だよな
でも腕に関しては体脂肪13%ぐらいでコールド42cmぐらいになれば
素人から見たら極太に見えるから努力すれば何とかなると思うよ
そういう俺はまだトレ歴3年、体脂肪17%で39cmしかないよ(´∀`)
三頭筋太くしないとなあ…


382 :アスリート名無しさん:04/01/26 11:17 ID:uf0H4dsl
三頭筋よりも二頭筋がなかなかデカくなんねぇーよぉー

383 :アスリート名無しさん:04/01/26 13:01 ID:7h/1pdKB
三頭筋鍛えたいけど,すぐへたっちゃうんだよなー

384 :アスリート名無しさん:04/01/26 18:19 ID:nodpQW2C
>>368
肘から肩までの長さが36センチらしいですw

おれも思う
36cmも無い
サバ読み過ぎ

385 :アスリート名無しさん:04/01/26 18:28 ID:A1IiExcd
>>345
「俺は素質が無いから」と言い訳して適当なトレだけして
ヘタレなままでいる人よりは努力して大きくなった人の方が上だろう。

物は考えようだ。最高が手に入らないのなら最初から努力しないもん、なんて贅沢言い過ぎ。
最高に近づけるだけ近づけるよう努力すれば良いじゃないか。


386 :アスリート名無しさん:04/01/26 18:35 ID:i+qpvcyz
>>383
三頭筋なんて腕立て伏せですぐに鍛えられるよ

387 :アスリート名無しさん:04/01/26 18:51 ID:joCq0I2J
腕立てだけで腕周り35cmオーバーは、体重65kg以下ではちょっと辛いか?

ディップスとか、バッグに百科事典詰めてワンハンドフレンチプレス加えるべきか
もっともこれやり過ぎて「腕の振り鈍くなった」という人もいるらしいが

388 :アスリート名無しさん:04/01/26 18:56 ID:i+qpvcyz
>>387
逆立ち腕立て伏せすると三頭筋に厚みが出てくるよ

389 :アスリート名無しさん:04/01/26 21:21 ID:JUThMpVP
>>388
逆立ち腕立ては床に直接手をついてやってる?
それとも椅子とか並べて可動域増やしている?

390 :アスリート名無しさん:04/01/26 21:27 ID:i+qpvcyz
>>389
床に直接だよ
まだフルに腕まげてできない


391 :アスリート名無しさん:04/01/26 22:33 ID:RyBdAhr2
>>368の腕は36a程度なら余裕であるよ。
俺も工房ん時35aあった。あだ名はゴリラ・・・。
今は21才でコールドで45a以上ある。
なぜか子供のころから腕と脚が太かった。
ちなみにスポーツは野球しかやってなかったよ。
マッスルマニアプロの宮野っちもラグビーやってて腕が太かったそうな。
発達が顕著なところはトレ始める前から太いことが多いよ。

392 :アスリート名無しさん:04/01/26 22:51 ID://SaUb0I
俺、腕がめちゃくちゃ短いんだけど
太くするとかっこ悪い?

393 :アスリート名無しさん:04/01/26 22:53 ID:Eea8grk3
みんなバランス良く鍛えようぜ

394 :アスリート名無しさん:04/01/26 22:56 ID:g1bOrA7e
>>392
鍛えないよりましだが、腕が短いのは激しくかっこ悪い。
しかし、それを克服してこそトレーニーだ。

395 :アスリート名無しさん:04/01/26 23:12 ID:Eea8grk3
克服のしようがないな

396 :アスリート名無しさん:04/01/27 07:10 ID:1V6uUVfS
でも腕が長いと体全体が細長く見えるよね。すどうこうぞうなんかはそれでもプロポーションがいいって
評価されてたみたいだけど、短い方が太くは見えるわな。

397 :アスリート名無しさん:04/01/27 08:11 ID:MF7VEl9i
>俺、腕がめちゃくちゃ短いんだけど
太くするとかっこ悪い?

格好悪くても良いからいっそベンチ世界記録目指せ!

398 :アスリート名無しさん:04/01/27 21:28 ID:Uikp9qZS
スポーツ奨学生ってなんであるの?
なんか不公平じゃない?
入学金、学費免除とか、優遇されすぎだよ。
大学にとってなんかいいことあるの?
スポーツ得意な人がいると?

399 :アスリート名無しさん:04/01/27 21:35 ID:Yp+cn0zt
>>398
学校の宣伝になる

400 :アスリート名無しさん:04/01/28 00:24 ID:mV/hWjjS
400

401 :アスリート名無しさん:04/01/28 00:25 ID:FI+sblnN
>>398
スポーツが得意な人は優遇される。
勉強が得意な人は優遇される。
顔の良い人は優遇される。
お金持ちな人は優遇される。

ごく普通のことじゃん。

402 :アスリート名無しさん:04/01/28 01:09 ID:pgtgmEos
>>398
スポーツの推薦で入学する奴は大抵まともに勉強する気もできる頭も無い。
それ以前に毎日練習やら雑用で忙しいので勉強する時間も取りにくい。
そんな奴らから学費取るのは不公平だろ?


403 :アスリート名無しさん:04/01/28 08:57 ID:WqSYtA8G
僕はペパーダイン大でテニスと勉強、両立してましたが?

404 :アスリート名無しさん:04/01/28 18:20 ID:rC/VUg/u
そうですか。卒業できましたか?

405 :アスリート名無しさん:04/01/28 18:37 ID:CG1cxXVl
うそつきました。すんません。

406 :アスリート名無しさん:04/01/28 18:50 ID:SXdViYfU
おれ身長162cmしかないだけど、この身長だと
何センチくらいあれば太く見えますかね?
いまは力こぶ作って35cmなんですが。前腕は力入れて28.5cmです。
体重は64kg。


407 :アスリート名無しさん:04/01/28 23:29 ID:aLFDC4fD
すごいね

408 :アスリート名無しさん:04/01/29 20:56 ID:vtRZOcQv
>>402
あいつらの娯楽にかね払ってやってると思うとむかつくぼ。

409 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:49 ID:WnM4lU4d
>>406
もう十分太いんでねぇの?
もっと太ったらいいじゃない?
今体脂肪率は30%くらい?

410 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:51 ID:Xd3zz060
>>406
そんなにチビならそれだけあれば充分。
それ以上になると「チビ必死だなキモイよw」ってみんなに思われるどー

411 :アスリート名無しさん:04/01/29 21:55 ID:bE1faOMT
>406
腕の太さに身長はあまり関係ないので身長−体重で考えるといいよ。
身長−105なら35cmでgood
身長−100なら37cm欲しい
身長−95なら39cmを目指そう
あなたは身長−98だから37〜38cmあれば自身を持って周りに太いと言えるようになる

412 :アスリート名無しさん:04/01/29 22:40 ID:ZHhNN5br
ブサイクな面しとるなw しかもしょぼいしw>>364

413 :アスリート名無しさん:04/01/29 22:52 ID:3WyvR7QR
>>409
おいおい、体脂肪率30%ってとてつもない肥満じゃん・・・
そんな奴の腕がいくら太くても意味ないだろ

414 :アスリート名無しさん:04/01/29 23:44 ID:WbHOfCuy
http://ebizen.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040127012157.jpg
こいつの腕どうよ?

415 :アスリート名無しさん:04/01/29 23:47 ID:KcajOXYq
よくそんな貧弱な二頭筋晒せるな・・・

416 :406:04/01/30 01:31 ID:vzB7TdNo
>>409
体脂肪率は家の体重計ので20〜23.5%です。
今年に入ってから3kg減量しました。17%くらいになりたいです。

>>410
>>そんなにチビならそれだけあれば充分。

鏡で見てもあんまり太く見えないんです。

>>411
>>あなたは身長−98だから37〜38cmあれば自身を持って周りに太いと言えるようになる

そうですか。一年で約2cm太くなったので、もうすかしがんばります。




417 :アスリート名無しさん:04/01/30 12:04 ID:rRVNkKtl
>>414-415
お前らの連携プレイにやられますた。
飯食ってたのによお _| ̄|○ゲェ

418 :アスリート名無しさん:04/01/30 14:20 ID:8D7p+TZW
>>417
タダのエロ画像だろ。
お前は男じゃねえのかよ。

419 :アスリート名無しさん:04/01/30 15:57 ID:DHE0cPGu
言っとくが>>414はババァの股間全開画像だぞ。

420 :アスリート名無しさん:04/01/31 23:18 ID:7ZfL5iKe
ttp://www.t-mag.com/articles/211hate.html
コレはコラですか?それとも本物?

421 :アスリート名無しさん:04/02/01 02:21 ID:rg9VfZ1j
>>377

422 :アスリート名無しさん:04/02/05 04:47 ID:85DmY/fU
あげ

423 :アスリート名無しさん:04/02/05 06:45 ID:PRxRTkiK
腕は太くしたいが、体はでかくしたくない。
腕だけでどこまで伸びるかなぁ。

424 :アスリート名無しさん:04/02/05 09:00 ID:QyoXYzIG
>>423

40cm

425 :アスリート名無しさん:04/02/05 09:11 ID:PRxRTkiK
<424
40cmは2p超えた。

426 :アスリート名無しさん:04/02/05 09:47 ID:1geum4yE
>420
よくネットに出るよなこれw
こんな腕あるわけないだろ
現オリンピアのロニーでもこんな腕してないわw
シリコンもしくはコラで間違いなし
ボディビル関連のまともな雑誌でもとりあげられてないからね。
業界狭いんでこれだけの腕を持っていれば必ずまともな雑誌に載るからな。

427 :アスリート名無しさん:04/02/05 10:17 ID:pLp0GVqb
>>426
アメリカのボディービルダーやファンなら誰でも知ってるうんこ野郎だけどw
おまえはボディビル業界の関係者?

428 :アスリート名無しさん:04/02/05 16:07 ID:RwiZTFyj
>>426
シントールを知らないのか

429 :アスリート名無しさん:04/02/05 19:21 ID:fxzew6PA
現在のところシントールじゃ無いんじゃないか、という意見もあり。
アーニーは「本人が思う」自然な範囲(ぜんぜん自然じゃないけど)、しか入れてないからね。
別に垂れ下がってもプヨプヨでもかまわねぇ、ていうふうに入れたらグレッグみたいになるのかも。
向こうはプレイメイトなんかもオパイを異常なまでに大きくするから、
そういうのを参考にしてるのかもね。

430 :アスリート名無しさん:04/02/05 19:39 ID:lKBn6bvJ
左右のバランスを取るために少しずつやってたらああなったってのもありだろw

431 :引き篭もりの使者:04/02/06 19:38 ID:MRxbI9to
http://zeechan.s6.x-beat.com/mukiryoku/src/1076052408021.jpg

432 :アスリート名無しさん:04/02/07 20:46 ID:y/qD+50k
たった今作りました。

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433 :アスリート名無しさん:04/02/08 17:18 ID:oXzprlog
さらに改良した。
今回は外人特集をさらに充実させた。失敗試技も加えた。


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434 :アスリート名無しさん:04/02/10 23:02 ID:AzqK92Vi
>414

どんな腕なんだ?って興味深くクリックしてビックリ!
思わず噴出してしまった・・・。
何が「こいつの腕どうよ!」だ!
しばらく思い出すたびにおかしくて噴出してしまうじゃねーか!
(って、今でも笑いが止まらん)

435 :アスリート名無しさん:04/02/11 00:24 ID:ZSNVAJC7
あと5ミリで40cmだ。がんばろ。

436 :アスリート名無しさん:04/02/11 03:41 ID:QeN39Opa
まあ頑張れ、筋トレなんて所詮見せ筋であって実労働にはあんまし関係無いから。
嘘だと思ったら冷やかしでもいいから現場で仕事してきな。
絶対大して動けないし、次の日全身筋肉痛だから。この意味、経験者なら解ると思うけど。

437 :アスリート名無しさん:04/02/11 03:55 ID:KjDPH4ZU
筋肉痛にならない程度の負荷の動きを間隔置いて何度もやるような
肉体労働を5時間とかやっていると、最初は楽なようでも
徐々に体が眠くなってくる罠

広背筋、僧帽筋、背筋下部、上腕二頭筋、握力、ふくらはぎが強くて
チーティングしてガンガン重いのを20回上げられる様な人が
肉体労働向きか
ベンチ野郎はあまり向いていない

438 :アスリート名無しさん:04/02/11 06:03 ID:l0GUyJNQ
筋トレしても肉体労働には役に立たないと私も思うけど、
腕太いと女の子にアピール出来るよ。 それに、肉体労働は
したくないし、いらんケンカもしたくない。 ケンカしたら
自分が怪我するかもしれないし、相手を怪我させるリスクが
ある。 ある程度、ガッシリした体だったら不必要に振舞わない
限りケンカには巻き込まれないでしょう。

他の条件が同じだったら、ガリより筋肉ある方が
女の子受けはいいし。  45cm目指してるけど、最近肘が痛くて
三頭筋のトレしてない。二頭筋や上腕筋のトレーニングだけでは
限界がある。

439 :アスリート名無しさん:04/02/11 12:54 ID:9hQGa9uv
肉体労働なんかのためにトレするんなら、ウェイトトレよりランニング&ダッシュ
の方が効果あるんじゃないの?
実家が土建屋なんで肉体労働を学生時代によく手伝ったりした。ウェイトやりだして
楽勝だろうと最近手伝ったけど、一発で重いものを持ち上げるときはいいんだけど
継続的に身体動かすとスタミナ消費が激しくて目眩がした。
筋肉痛はたいしたことなかったけど。

440 :引き篭もりの使者:04/02/11 20:56 ID:OOex5K/F
日本国の男子は二十歳になると建設現場に徴兵されるのか?

441 :アスリート名無しさん:04/02/11 21:36 ID:uDp68reO
そもそも肉体労働のためにやっている奴がいるのか?

そこらへんからずれている気がするのだが

442 :アスリート名無しさん:04/02/11 21:39 ID:AGDUkjc0
まあ、金のためだよな

http://www4.ocn.ne.jp/~h3m0lol/sindex.html

443 :アスリート名無しさん:04/02/11 21:45 ID:wmJNcyAI
みんなウェイトを本格的にやったことないのかね。
おれなんか10年鍛えてるが、肉体労働に役立ちまくりだよ。
大掃除でも雪かきでも筋トレしてたおかげで大活躍だよ。
筋持久力とか言い出す奴いるけど一般人よりははるかに上がるよ。
ビルダーみたいにつけすぎてしまうとすぐ疲れるんだろうけどさ。

444 :アスリート名無しさん:04/02/11 21:49 ID:9S4ehVUO
俺なんか全然本格的にやっていないがそれでもずいぶん役に立っているぞ
ちょい前に久しぶりに集まって野球でもしようってことになったのだが
やはり長く運動から離れていると、1時間もしないうちに足腰や腕が疲れ、
目に見えて動きが鈍くなってきた
ところがウェイトをやっていた俺はそれほど疲れを感じなかった
特に足が他の奴らに比べ長くもったよ

445 :アスリート名無しさん:04/02/11 22:00 ID:htR+mMgk
俺はひどく怠け者なんで仕事でも手伝いでも
無駄なエネルギーは使いたくないね。

446 :アスリート名無しさん:04/02/11 22:01 ID:/pQEIHKs
>>436はコピペなんだけど、まあいいか。
>439の
>継続的に身体動かすとスタミナ消費が激しくて目眩がした。
これが「使えない筋肉」の正体だよね。すぐに疲れる。
もともと自己満足で付けた盆栽みたいな筋肉なんだから、それ以上は
求めるなってことだ。セルフディフェンス目的でも、動いたらボロが出る。
力任せですぐバテバテ、んで終了。
>>444みたいなのが、健全で正しい。

447 :引き篭もりの使者:04/02/11 22:44 ID:OOex5K/F
とデブがもうしておりますが
どうします?


448 :アスリート名無しさん:04/02/12 00:05 ID:MtDFNzjF
>>443
言ってることにだいたい同意するが、

×ビルダーみたいにつけすぎてしまう
○ビルダーみたいにイパーイつけてしまう

にしたほうがよいと思われ。

それから、ビルダーの中には筋持久力に優れた人もいる。

449 :アスリート名無しさん:04/02/12 00:11 ID:2wYuOxbr
436 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 04/02/11 03:41 ID:QeN39Opa
まあ頑張れ、筋トレなんて所詮見せ筋であって実労働にはあんまし関係無いから。
嘘だと思ったら冷やかしでもいいから現場で仕事してきな。
絶対大して動けないし、次の日全身筋肉痛だから。この意味、経験者なら解ると思うけど。

↑これって無職だめ板のコピペだろ。
筋トレ=筋肥大するだけ、と思い込んでる低学歴の厨房あたりのかなw
因みに俺は引越し屋のバイトはウェイトで培ったパワーとスタミナで楽勝だったが。

450 :アスリート名無しさん:04/02/12 00:45 ID:ALOdZrCB
ひちょりの腕

451 :アスリート名無しさん:04/02/14 01:01 ID:GATsjurD
腕を太くするには体重を増やせとか言うけど、
アケボノの腕って細いよな。

452 :アスリート名無しさん:04/02/14 02:39 ID:oQrm7Kvo
武蔵丸の上腕周り(屈曲して力を入れた状態で)は52cmだってテレビでやってた記憶がある

453 :アスリート名無しさん:04/02/14 03:46 ID:MMYzfnDE
デブなのに全然だめじゃん
マジレスすると脂肪もあるし
テレビでみたところ55センチ以上はあるが。

454 :アスリート名無しさん:04/02/14 04:15 ID:oQrm7Kvo
自分で言っておいてアレだが、相撲取りは除外して考えるべきだな
室伏とか西武のカブレラがどのくらいあるのか・・・

455 :アスリート名無しさん:04/02/14 05:11 ID:4pKtJH3w
縄跳びは効果的ですか?

456 :アスリート名無しさん:04/02/14 23:35 ID:tlcwKsZ9
>452
貴乃花が最盛期で45か47だったって聞いた
相撲?雑誌に載ってたらしいからほんとみたい。
185cm150kgでそんなもん?思ってたけど、
曙のサップより3まわりも細い腕を見て納得した。
でも相撲取りは前腕が太いね。

457 :アスリート名無しさん:04/02/15 02:02 ID:dr6lluet
ってことは「腕を太くするにはスクワットをやれ!」なんてのは嘘ってことだな。

458 :アスリート名無しさん:04/02/15 10:05 ID:ldT66cc5
>>456
素人の浅はかな考えだが、相撲は拳じゃなく張り手がメインだから、
手首を鍛えなきゃならない→必然的に前腕も鍛えてる、ってことかも
極端な話だけど体重130kgのロニー・コールマンが腕周り60cm近くあったらしいから、
世界が違えば鍛えこむ部位も違ってくるんだろう

459 :アスリート名無しさん:04/02/15 10:11 ID:sQnU9ku0
>>454

カブレラは55センチくらいだったと思う。

460 :アスリート名無しさん:04/02/15 10:50 ID:iV4TwwuZ
>>456
貴乃花もっとあるよ。たかとうりきで曲げて53cmだったから。
その47cmってのは身体・部位測定形式の伸展時の数値だねおそらく。

ビルダー式だと胸囲とかも、リラックス状態で乳首の上とかじゃなくて
おもいっきり広背筋広げてわきの下はかったりするよね。

カブレラはそんなにないよw 45cm程度

461 :アスリート名無しさん:04/02/15 11:01 ID:Lg5lgkrd
>>460さん全くですねw

272 :アスリート名無しさん :04/02/13 12:38 ID:1vyfEexA
☆★☆ベンチサイド☆★☆
 この男何本打つんだ。しかも三冠王も見えてきた。
ライオンズの頼れる主砲アレックス・カブレラ選手。
腕まわり56cm。手首を鍛えるリストカールは軽々と80キロは持ち上
げる。一般の選手は 40キロがやっとだ。毎試合終了後のウエイト・ト
レは欠かさない。恐ろしいパワーの持ち主だ

プッ。
実際は上腕45センチ(パンプして47って聞いたが?)
前腕38センチ(パンプして40オーバーってとこ)


462 :アスリート名無しさん:04/02/15 14:56 ID:yT2SbpYE
まぁ、力士は突き相撲を得意とする人でも
相手のマワシを掴む機会は多いですから、他の部位と比較して前腕が発達しやすいんでしょうね。

463 :アスリート名無しさん:04/02/15 15:12 ID:etJR0Xdv
>貴乃花もっとあるよ。たかとうりきで曲げて53cmだったから。

47cmとかは新入幕の時の値だと思う(貴乃花展で見たような気がする)
横綱での全盛期なら50は楽にオーバーするでしょう(脂肪込みだが)

>カブレラ腕まわり56cm

オリンピアクラスだな

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