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【陸上】中・長距離の練習方法

1 :アスリート名無しさん:03/12/01 21:57 ID:H2/5V1Iz
世に溢れる中・長距離の練習方法。
万人共通の速くなるルールは何だろうか?

2 :アスリート名無しさん:03/12/01 21:58 ID:YLk1PZce
LSD

3 ::03/12/02 19:00 ID:zwtV8vWN
>>2
具体的なやり方を教えてください


4 :アスリート名無しさん:03/12/02 19:13 ID:jSt7vWgX
薬使う。

5 :アスリート名無しさん:03/12/02 19:50 ID:hmxkY99j
高知トレーニングでしょ
高知でトレーニングすると、空気薄いからねえ

6 ::03/12/02 20:11 ID:zwtV8vWN
>>4
笑。
陸上の「LSD」は、ロング・スロー・ディスタンスタンスと思われます。

>>5
高知トレで成功している選手は多いようです。
地上で高知の状態にするには、マスクを使えばいいかも・・・。

7 :アスリート名無しさん:03/12/02 22:56 ID:hmxkY99j
>>6
長距離の練習してるの?


8 ::03/12/03 18:09 ID:gHfoXjv3
>>7
今はしてません(恥)。
でも、また走ろうと思って、このスレ立てました。
以前、いろいろと調べたんですけど、何から手をつけていいか分からず
結局、走るのを止めてしまいました。
だから、2ちゃんねるに集う人から、本当に効果のある練習を
聞きたいと思います。

9 :7:03/12/03 19:46 ID:iGLR+aMl
>>8
漏れ少し前まで走ってた
今は走ってないけど、そのうちまた走るつもりだよ
そんなに長い距離じゃないけど・・・

10 ::03/12/03 21:29 ID:gHfoXjv3
>>9
お互い頑張りましょう!

11 :アスリート名無しさん:03/12/03 22:28 ID:G7y/yzG4
最近また走りはじめたら左ひざの外側が痛くなってきました。
ネットで調べたところ、ランナーズ・ニーとかいう症状みたいです。
アイシングしたり、走ることを休んで歩いたりしています。
走り始める時は注意しましょうね。

12 :アスリート名無しさん:03/12/04 12:07 ID:nYo8ecET
今持っている力が不明だが、
簡単に考えてみれば?
5km30分で走れたら、次29分で走ってみる。
段々とタイム更新を狙っていくとか。

13 :アスリート名無しさん:03/12/04 15:48 ID:55JAyvIA
>>1
何を目標としているのですか。
マラソンを走りたいのか、トラックの1500mや10000mで速く走りたいのか、
あるいはもっと長い距離、スパルタスロンとかアメリカ大陸横断レースに
出たいのか、それによってアドバイスの仕方も変わってきますが。

14 :アスリート名無しさん:03/12/04 16:02 ID:74Uid4og
中三で陸上はじめようかと思うんだけど
1500が5.15で通用しますか?
一応進学校です。

15 :アスリート名無しさん:03/12/04 16:28 ID:nYo8ecET
通用するというのは?
中学3年陸上部でそのタイムでは遅いです。
「最低」4:50切りたいところです。

16 :アスリート名無しさん:03/12/04 16:38 ID:WCNqy2/4
そうですか
とりあえず入る部活が無いので何かスポーツでもやろうかなと
いった感じです。

17 :アスリート名無しさん:03/12/04 16:50 ID:nYo8ecET
もしかして内申書目当てですか?
別に大会でなにかしらの結果出したいというわけでないなら、
5:15でも良いかと思います。
部活は記録遅いとダメというものではないですから。

18 :14:03/12/04 16:59 ID:aQniUo5K
>>17
私立の偏差値の高い学校です。だから高校受験はしないですよ

19 ::03/12/04 18:25 ID:rWUv7jGC
>>11
ありがとうございます。
気をつけて走りたいものです。
>>12
それは斬新で良い方法だと思います。
タイムをとると励みになりますので。
ありがとうございます。
>>13
マラソンより800mや1500mの中距離を走っておきたいです。
今は中学生なのでマラソンは、後から取り組もうと思います。
ただ現在がとても遅い(2000m=7'01)ので、速くなれるか不安です(恥)。
アドバイスありがとうございます。

20 :アスリート名無しさん:03/12/04 18:50 ID:A3CYBLzU
>万人共通の速くなるルールは何だろうか?

あるよ。
自分より少し速い人と一緒に練習する。
これは効果抜群。


21 ::03/12/04 19:04 ID:rWUv7jGC
>>20
ありがとうございます。
運が良いことに僕の周りには、足の速い人が揃っています。
練習をいっしょにやろう!と誘ってみますね。
差し支えなければ、体験談を教えてください。

22 :アスリート名無しさん:03/12/04 19:50 ID:nYo8ecET
>>20
そう!それ!

1さん、自分より少し速い人にがんばってついていくように走ってみて下さい。
確実にあがってくると思うよ。
中学生なら中距離重視ですね。中距離〜長距離〜マラソンを
それぞれ5年目安で徹底してトレーニングすると1さん
の力はかなり上がると思います。 

体験談ですが、私の兄が帰宅部ながら足が速く、走るのが嫌いな私を無理やり
走らせ、ついてこい!ついてこい!させられました。
いろいろな練習法がありますが、そのおかげもあり、
1500m6:30だったのが、4:44になりました。
今はマラソン、山岳レースが中心の生活です。

23 ::03/12/04 20:28 ID:rWUv7jGC
>>22
ありがとうございます!
考えて見れば、僕の周りにいる人は、
少し速い人ではなく、かなり速い人でした(笑)。
僕は凡人なのに彼は全国レベルなんです。
全くかないませんが、少しずつでもついて行けるようになりたいですね。


24 ::03/12/04 20:31 ID:rWUv7jGC
体験談、いい話です。ありがとうございます。
22さんの健闘をお祈りいたします。

25 :アスリート名無しさん:03/12/04 21:21 ID:XOoQKVsz
私は中学の頃、朝錬として学校の裏にある林道を40分jogと、
トラックで400mのインターバル5本をやってました。
1500mのタイムが三ヶ月で5'00→4'33まで伸びたので、かなり効果が
あったのではと思ってます。
ただ、5ヶ月を過ぎてからはひざを故障し、それからは伸び悩みましたが。
オーバートレーニングに注意すること、それとアフターケアをしっかりと
することがとても大事だと身をもって経験しました。

26 :実業団くずれ:03/12/04 22:04 ID:WScar9Ew
私はまずつなぎの練習の日のジョッグをおろそかにしない事だと思うよ
基本はそこからです.次にペース走.ペース走は6000−8000
力まずに4分ペースで.一番大事だよ.
その上に200m.400m.1000mインターバル
週末はLSDだ
私は16分台から14分台に一気に伸びたよ

27 :実業団くずれ:03/12/04 22:13 ID:WScar9Ew
あと隠し味で
練習の終わりに100mの流しを必ずやるんだ
それと後ろ向きで歩くことそしてプールで歩くこと
だいぶそれで早くなる
ただ人間の性格が心が一番大事だ
その差で若い君たちの競技人生が明暗を分ける
頑張れ頑張れ

28 ::03/12/04 22:29 ID:rWUv7jGC
>>25
ありがとうございます。
400mインターバルというのは、400m走って休息を繰り返すことですか?
詳しく教えて頂けるとうれしいです。
それにしても、5'00→4'33はすごいと思います。

29 ::03/12/04 22:33 ID:rWUv7jGC
>>26-27
詳しい指示をありがとうございます。
LSDは大事なんですね。やってみようと思います。
大体何分くらいで、どのくらいのペースを
目安にしたら良いでしょうか?
隠し味という表現、おもしろいです。
流しは、ダウンの後に行いますか?

30 ::03/12/04 22:34 ID:rWUv7jGC
みなさんからの体験談、とても参考になります。
ありがとうございます!

31 :25 :03/12/04 23:42 ID:Owtj2S8n
>>28
400m→100m歩きの繰り返しが5本でした。まあその後故障したので
あまり参考にならないかもしれませんが。
故障した後治りきってないのに練習をし出してまた故障するということを
繰り返してしまいました。
種目は違いますが、短距離の末続選手は故障したら完璧に治るまで練習を
再開しないそうです。当たり前のことですが、記録が伸びているときに
休むことはなかなか難しいことです。休むことも重要ですので、気をつけてください。

32 ::03/12/05 17:26 ID:Ah0XvZDU
>>31
詳しいアドバイスありがとうございます。
僕は今までに大きな故障を経験したことがありません。
25さんのアドバイスをしっかり聞いて、練習に励もうと思います。

33 :アスリート名無しさん:03/12/05 17:57 ID:x5Wnl2H+
アーサーリディア―ドの本買って読んでみるといいよ

34 :雪国:03/12/05 18:15 ID:/coBCZbp
なかなか好感のもてる1さんですね。
で、そろそろ走り始めたんですか?

私の地方はこれから4月まで雪が積もるので、トレッドミルのあるプールに冬場の4ヶ月間通います。


35 :20:03/12/05 22:09 ID:6b9oauhJ
中学二年までは先輩について行くのを心がけて練習していたよ。
少々無理をしてついて行く。するといつの間か普通について行けるようになる。
しかしこれは自分より少し速いからできること。
実力差がありすぎると闘争心が沸いてこない。

自分が三年になったときは練習が楽だったよ。
何しろ1500mで5分を切れる後輩がいなかった。
楽だが自分の記録が伸びない。

36 ::03/12/05 22:13 ID:Ah0XvZDU
>>33
ありがとうございます。
リディアート氏の本は図書館で読んだことがあります。
33さんは、どのように応用されましたか?
>>34
実は受験生なので、時間を作るのが大変です(汗)。
土日にLSDをすることから始めてみようと思います。
34さんは、雪国の人のようですね。
大変のようですが、がんばってください。


37 ::03/12/05 22:17 ID:Ah0XvZDU
>>35
体験談、ありがとうございます。
「『少し』速い」というのがキーワードですね。
無理してでもついて行くというのは、励みになります。
陸上というのは、負荷をかけてこそ伸びるものなんでしょうか?

38 :(>ε<;)スッパマン!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 :03/12/06 13:34 ID:5lvdgwS1
オイラは今受験生、上位国立を目指して勉強中。高校に続いて大学でも長距離をやるつもりだよ。
今年は受かりそうにないので、今から一年間、勉強しながらじっくり身体づくりをしていくつもりです。
たまにこのスレを覗こうと思うので、1さん頑張りましょう。

落とさないでね。

39 :アスリート名無しさん:03/12/06 14:59 ID:8a5BNgEV
>>36
LSDって中距離のトレーニングにも有効なのか?
かのセバスチャン=コーは「練習では7マイル以上走ったことがない。
それでも最後の1マイル以外は余計だった」と言ってるが・・・
ましてや中学生の段階であまり長い距離踏むのはどうかと思うが

40 :アスリート名無しさん:03/12/06 16:34 ID:HSjEbNRN
>>39
受験生だというし、体重を維持し、高校で陸上やる基礎体力を作るには
いいんじゃないか?
中学生のうちは中距離と長距離の区別があまり明確でないし。
今のところ練習していないということからしてグラウンドでjog、そして
LSDをやり、体脂肪を落とすことが必要な気がするなぁ。

41 :(>ε<;)スッパマン!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 :03/12/06 16:52 ID:5lvdgwS1
俺は今、土日にしか走れない。平日は予備校で夜遅くなるから(補強だけは毎日ちゃんとしてる)。学校卒業して浪人生活が始まれば毎日練習時間をとれるのだが…。

というわけで質問です、平日に練習出来ない俺は、土日の練習にどのような事をしたらいいのでしょうか?

42 ::03/12/06 17:30 ID:TrFJKztW
>>38
3年年上の方ですね。
高校、大学と続けることは、僕の目標でもあります。
しっかり続けているスッパマンさんはすごいです。
受験・陸上共々、お互い頑張りましょう。
>>39-40
ありがとうございます。
僕がLSDをする目的は、>>40さんが言われているような
「基礎体力作り」を念頭においています。
ただ、>>39さんの言われている、若いうちから長い距離を踏むということも
考えて、時間は最高でも60分、距離は10kmまでにしたいです。
これでどうでしょうか?

43 ::03/12/06 17:31 ID:TrFJKztW
>>41
僕も同じ悩みがあります。
どなたかアドバイスはありませんか?

44 :アスリート名無しさん:03/12/06 18:11 ID:ixW12Bu1
高校から陸上始めてその年に都大会出ましたが、何か?

45 :(>ε<;)スッパマン!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 :03/12/06 18:28 ID:5lvdgwS1
>>44
普通さ、都大路って言わない?
都大会て…w

46 ::03/12/06 21:45 ID:TrFJKztW
>44
都大会とは?

47 :アスリート名無しさん:03/12/06 21:58 ID:WRBkQ0Ne
 都はどうなっているかきちんとはわからないけど、
各地区のブロックごとの大会で上位に入ると都の大会に出れるんでしょう。
インターハイ予選としての。
ブロックごとの大会が1次予選、都大会が最終予選と考えてみればいいんじゃない。

>>44
全くの帰宅部からなら感心しますが、高校に入り、
中学時代の部活からの転向ではそういう人結構いますよ。
インターハイで優勝した人いましたし。


48 ::03/12/06 22:06 ID:TrFJKztW
>>47
そうですね。ありがとうございます!

49 :アスリート名無しさん:03/12/06 22:56 ID:QRTgUZlC
>>47
中学は野球部でした

50 :アスリート名無しさん:03/12/06 23:25 ID:FkVuZaEN
>>41
平日ってそんな遅くなるか?帰宅が9-10時ぐらいなら
「ひとっ走りして風呂入って寝る」でいいだろ。
24時間机に噛り付いてるもんでもないだろうし。
俺も浪人したけどほぼ毎日走ってたぞ。
セレクションに通るレベルではなかったので
大学では競技としては続けませんでしたが。

ついでに>>45にもレス
東京都だったら各支部-都大会-南関東-全国



51 :(>ε<;)スッパマン!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 :03/12/07 00:16 ID:iVvggA4S
>>50
ちょっと無理です。
学校が専門高校なので、内職が全くと言っていいほど出来ないのです。そのため受験勉強は、早朝学校に行ってから一時間、放課後二時間、予備校二時間、十時頃に帰宅して夕飯を食べた後に一時間ちょっと勉強して寝る、という風な状態なので。

52 :アスリート名無しさん:03/12/07 02:47 ID:pSwo56MO
>>1
気持ちを持続させるんだ。決して無理しちゃいかんよ。そしてがんばれ。

53 ::03/12/07 08:49 ID:/Hqg2zY5
>>50
ありがとうございます。
分かりました。
時間を見つけていこうと思います。
>>52
ありがとうございます。
無理をせず、気楽に走ろうと思います。

54 :アスリート名無しさん:03/12/12 01:30 ID:d1IIdnnw
>>15
中3陸上部で長距離が4・50最低必要って言ってましたが
ついでに短距離だとどのくらいですか?

55 :アスリート名無しさん:03/12/12 18:13 ID:FEmWMb8d
asdf

56 :アスリート名無しさん:03/12/12 18:57 ID:vW8Lt64g
100mが11秒代で走れたら凄い

57 :アスリート名無しさん:03/12/12 19:19 ID:taAJXTxm
基本的な事で恥ずかしいのですが、どなたか御存知でしたら教えて下さい。
最近やたらとジョッグあるいはジョックという言い方が目立ちますが、これってジョギングの事ですか?

58 :アスリート名無しさん:03/12/12 19:24 ID:M42Abz3Z
すいません質問です。 ポイント練習ってどんな練習するんですか。


59 :アスリート名無しさん:03/12/12 20:13 ID:2C9RKWEl
>>56
いまから短距離は全然だめだ
長距離ならなんとかなるかな

60 :(>ε<;)スッパマソ!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 :03/12/14 11:29 ID:tfmBXdPk
>>57
そう、そんなもん。

>>58
うちでしてたのは、1000*7、300020001000、6000ペース走、10000ペース走、等他にも色々。

ところで普段の生活の中であまり息を吸わないようにする、というのは長距離のタイムに作用するだろうか?勿論ちゃんと練習もして。

61 :アスリート名無しさん:03/12/14 13:56 ID:oKMEL5p/
どんなに素質なくても5000、14分台出せる?

62 :アスリート名無しさん:03/12/14 15:59 ID:PMmgQDlY
俺、スタミナには地震あんだけど
久々に泳いでみて水泳でスタミナ続くかと言えば、大間違いだった!

63 :アスリート名無しさん:03/12/14 16:23 ID:9YH1oNAq
ジョッグとジョギングは違うぞ。

64 :(>ε<;)スッパマソ!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 :03/12/14 22:21 ID:tfmBXdPk
そうとは言ってみたものの、やっぱ違うのか…ジョッグの定義とは何なんだ?

65 :アスリート名無しさん:03/12/15 12:48 ID:s1/QLtDl
週に3、4日10km走るのを一ヶ月ほど続けていたら、
膝が痛くなりました。
調べてみたら、どうもジャンパー膝というやつみたいで、
この一ヶ月は休んでいます。
歩くだけで傷みがあったのですが、
やっと押さえると痛いくらいにまで回復しました。
なんせ今までろくに運動してこなかったので
そのせいなんだろうと思いますが。
同じ様な経験がある方いましたら、アドバイスをお願いします。

66 :アスリート名無しさん:03/12/15 14:40 ID:53Tn3Ea4
>>64
疲労回復目的で、のんびりゆっくりと走るのがジョギング。
ジョギングよりもやや速いペースで走るのがジョグ。
>>65
筋トレとストレッチ


67 :アスリート名無しさん:03/12/15 23:30 ID:vbUmOXWl
>>65
故障にはカイロがいいよ!病院なんかいってもシップもらって終わり
故障というのは背骨の歪みからきてるのがほとんど
それを治せば痛み取れるよ
うちはいつも1度いけば治ってる

68 :アスリート名無しさん:03/12/19 21:37 ID:zJSZfrsh
1.『中長距離ランナーの科学的トレーニング』 
   デビッド・マーティン+ピーター・コー 著 4000円
2.『中・長距離走トレーニング』
   ラリー・グリーン ルス・パティ 著 2200円

この2冊は名著。1.はかなり専門的なんで、大学とかで生理学とか
学んでないと読みにくいかもしれない。。
2.は名前のとおり、中高校生用なんでけっこう読みやすかった。
練習メニューの立て方とかよかった。

69 :アスリート名無しさん:03/12/19 21:39 ID:zJSZfrsh
<68訂正
2.『中高校生の中長距離走トレーニング』

70 :アスリート名無しさん:03/12/19 21:43 ID:zJSZfrsh
<57

ジョギングというと健康のために走るってな感じで、
ジョグっていうとちょっと専門的な感じしないかな。
なんとなくだけど。

71 :アスリート名無しさん:03/12/20 00:20 ID:Fil4dXEF
>>68
30代だけど、参考になるかな?

72 :アスリート名無しさん:03/12/20 10:05 ID:9lysNIJL
>>71
なると思います。
練習メニューのところは、中高生限定というわけでなくて
陸上を始めて0〜2、2〜4、4〜6年みたいな分け方になってるんで。

あと、ランニングの生理学とか心理学とか計画のつくり方なんかは
あんまり年齢なんか関係ないんで。

73 :アスリート名無しさん:03/12/20 14:24 ID:ppH4ckDX
>>71
本屋では売っていないと思うので、ネットで購入するのをオススメします。

74 :アスリート名無しさん:03/12/26 00:22 ID:uRI97jIH
みんな、普段どんな練習してる?
インターの距離とか設定タイムとか。

75 :アスリート名無しさん:03/12/26 00:41 ID:UcKyJ1+C


76 :アスリート名無しさん:03/12/28 14:13 ID:Y0JwAyHB
400m×10 (74秒 つなぎ200mジョグ)
1000×5   (3分25秒 つなぎ400mジョグ)

77 :アスリート名無しさん:04/01/01 21:52 ID:ltD0pKJT
保守AGE

78 :アスリート名無しさん:04/01/12 00:15 ID:C34rNGLk
保守

79 :おぢ:04/01/14 15:43 ID:Te37vWr1
ためになるトピありがとうございます。
ビギナーの市民ランナーです。
キロ5分ペースで走ると、15q地点で急激なペースダウンと疲労に襲われます。
対策をご教授くださいm(__)m
次回のトレーニングリミットは、2/15の青梅30qです(完走の自信なし(^^;ゞ

80 :学生ランナー:04/01/14 15:56 ID:4NDyZ6Go
>>79
それなら5分10とかに落としてみては?

81 :おぢ:04/01/14 16:00 ID:Te37vWr1
>>65
私の場合も似たような症状です。
対症方法は、直後の15分程度のアイシングと、アミノ(顆粒)の服用です。
これが私の場合は非常に効果的です。


82 :おぢ:04/01/14 16:07 ID:Te37vWr1
>>80
アドバイスありがとうございます。
少しでも、速く走りたいなあ、、とも思っています。
禁煙前の昨年11月の20q(キロ5分ペース)で、15qからダウン
禁煙後の先日の20q(キロ5分アンダーペース)でも、15qからダウン
こんなんでは、30q走れますかねえ??
夜明けが遅いため、週末しか走らないこと原因があるのでしょうか?

83 :アスリート名無しさん:04/01/14 16:41 ID:em35iPBG
 

84 :アスリート名無しさん:04/01/16 13:17 ID:E5DVpb3F
>>79
LSD2〜3時間とかしてみるとどうでしょう。少しは
距離に対する不安がなくなると思います。

詳しくは超陸のホームページでも聞いてみるとどうでしょう。
親切に教えてくれると思います。

85 :アスリート名無しさん:04/01/16 14:52 ID:5y1+dFiM
靭帯痛めちった。4月から高校生活がスタートするってのに。
まぁあせらずがんばるけれど

86 :アスリート名無しさん:04/01/16 20:57 ID:IyCZpxXe
最大酸素摂取量を高めるにはどうしたらいいでしょう?
腹式呼吸とかしても駄目?

87 :おぢ:04/01/19 11:34 ID:YzVs5Yje
>>84
ありがとうございます。
早速”超陸”を拝見させて頂きました。
先週末も、30q(3時間)走にトライしましたが、やはり15q付近でダウンで、残り10qは歩きで帰宅しました(泣
症状としては部位の痛みとかではなく、身体全体の急激な倦怠感(スタミナ切れ?)という感じです。
やはり上半身の強化が必要なのでしょうか?
どなたか、原因と対策をご指導くださいm(__)m


88 :おぢ:04/01/19 11:36 ID:YzVs5Yje
追加の症状です。長い距離を走った翌日に下痢気味になります。
何か原因があるのでしょうか?


89 :アスリート名無しさん:04/01/19 18:53 ID:fjcpbIms
長距離走ってると
いくら太腿を上げても先にふくらはぎが痛くなります
どうすれば太腿だけで走れるでしょうか?

90 :DO:04/01/19 19:03 ID:bMqKlmPY
>>87
私も初めはLSD3時間とかやっていると、
途中歩いたり走ったりしてました。

個人によって理由は違うでしょうが、
私はチョコレートやアメをもっていって途中で
食べたりしたら少しは楽になりました。

何時間も走ってると、エネルギー枯渇するのも
当然かな〜、と思います。
レベルは違えど、トップランナーも途中で給水や、
スペシャルドリンク飲みますし。


91 :DO:04/01/19 19:09 ID:bMqKlmPY
>>86
最大酸素摂取量を高めるためには、無酸素と有酸素の
境、もしくはほぼ有酸素のトレーニングをするといいです。
なんで、気持ちとしては、ちょいキツイかな〜、
っていうくらいのペースや負荷です。

完全にキツイっていう感じだと、耐乳酸能力(無酸素系)になるんで。
LSDやペーランでも最大酸素摂取量はふえます。
要は有酸素運動ならOKです。

92 :おぢ:04/01/20 08:43 ID:V/cMaqUN
>>90
ご教授ありがとうございます。
少し凹み気味でしたが、勇気が湧いてきました(^O^)
早速試してみます。3時間LSDをなんとか克服して、2/15の青梅に挑戦したいと思います。


93 :アスリート名無しさん:04/01/20 09:39 ID:cptfHJW4
はっきりいって、
幼稚園、小学校のときに送迎通学だったら期待できない
校区内でもかなり端っこから歩いて通学する地区のやつらは運動神経の高いやつが多い
基礎運動神経は幼年期に育まれる

94 :アスリート名無しさん:04/01/20 09:40 ID:cptfHJW4
ロベルト・カルロスの強靭な足腰も
彼の幼年時代のアマゾンの中を練り歩く通学が元となってるらしい

95 :おぢ:04/01/20 12:14 ID:V/cMaqUN
↑野球の稲尾が、家業の漁業を手伝ううちに足腰が強くなったのと同じ?

96 :アスリート名無しさん:04/01/22 06:12 ID:JtFOKIUS
稲尾って?
どこの選手?

97 :アスリート名無しさん:04/01/22 13:29 ID:jYhUMJen
オレは今、大学で一人で練習しているものです。
一日の流れを書き込みます。

5時40分 起床
5時50分 朝練
7時30分 朝食
9時00分 授業開始
17時00分 本練
20時00分 夕食
22時00分 風呂
22時30分 就寝


98 :アスリート名無しさん:04/01/23 04:51 ID:N9Kkct+b
>>89
それは、接地の仕方に問題があるのでは?。
太股を大きく上げて、足の裏の真ん中より上(指の方)で接地すると、どうしてもふくらはぎの筋肉を使う。
意識的に真ん中くらいからフラットにアプローチして、ぼしきゅうのあたりへ滑らかに抜けるとブレーキが少なく、ふくらはぎに負担が少ない接地ができる。
かかとから意識的に入ると、どうしてもぎこちなくなるから。
ウォーキングとか遅いスピードでは踵から入っても、有効なトレーニングになる。

99 :89:04/01/23 19:20 ID:mJ8RbOmX
>98
ありがdクス

100 :アスリート名無しさん:04/01/24 22:42 ID:0UKLVShJ
>>97
朝練はやいね。
この時期、寒かろうて。。
しかし、距離かせぐなら朝練なり、昼練なりしないとな〜。
暗いとなかなか気分なえるし。

101 :おぢ:04/01/27 16:33 ID:+sSgfol5
>>96
西鉄の投手です。
私も朝、走りたいのですが冬季はムリです。
5時は未だ真っ暗で、河川敷は静まりかえっていて不気味ですらあります。
明るい幹線道路は車輌の行き来が激しく、危ない状態です。
やはり、冬場はジムワークは必要でしょうか?



102 :アスリート名無しさん:04/01/27 18:59 ID:TMc7ud/+
横っ腹が痛くならないようにするには、どうすればいいんですか?

103 :アスリート名無しさん:04/01/27 19:26 ID:PpZQbmUk
根性。

104 :アスリート名無しさん:04/01/27 21:08 ID:8qq22W3x
ど根性走り

105 :アスリート名無しさん:04/01/28 08:45 ID:MZI8O1zB
>>102
食後十分な時間(2時間以上)を置いて走るとか、消化の悪い食物は摂取しないとか、
腹部を冷やさないとか、言われますが、明確な原因はわからないようです。
腹筋・背筋を強化するのも防止策のひとつらしいですよ。

106 :アスリート名無しさん:04/01/28 13:56 ID:bqImiaUW
結論を言えば根性。

107 :アスリート名無しさん:04/02/05 22:10 ID:vfZ5CxLm
hosyu

108 :アスリート名無しさん:04/02/12 21:35 ID:/3x4pTdR
怪我、故障は充分気をつけ、起きないようにする。
アップ、ダウン、体操はしっかり行う。特にダウンは大事に。
一日三食きちんとバランスよく食べる。
風邪を引かない、病気にならない。
当たり前のような事だけど、これらをきちんと守って
練習を続けることが強くなるために大事なことだと思う。

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